Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 13:00

FISIO SMART

Mais Saúde, Mais Qualidade de Vida em sua Casa!

30/04/2026

Joelho preso ou com pouca mobilidade?

Antes de pensar em força…
é preciso recuperar o movimento.

Neste post tens 3 pontos essenciais para começares a destravar o joelho.

Mas isto é só o início.

No Programa Mobilidade SMART – Joelho encontras o plano completo, passo a passo, para voltares a mexer sem dor.

👉 Link na Biografia

28/04/2026

Não consegues dobrar totalmente o joelho?

A flexão limitada é uma das queixas mais comuns — e muitas vezes ignorada.

Estes 4 exercícios ajudam a melhorar a mobilidade e a recuperar o movimento de forma progressiva.

Aplica com consistência e vais sentir diferença.

Se quiseres um plano completo, estruturado e passo a passo:
👉 Programa Mobilidade SMART – Joelho (link na bio)

27/04/2026

Se sentes o joelho rígido ou com dor ao mexer, ignorar o problema não é solução ❌

Evitar movimento ou descansar demasiado só aumenta a rigidez… e a dor acaba por piorar com o tempo.

O joelho precisa de movimento — mas do tipo certo ✅

Foi exatamente por isso que criei o Programa Mobilidade SMART – Joelho:
um plano estruturado para te ajudar a recuperar mobilidade, reduzir o desconforto e voltar a mexer com confiança.

✔️ 8 semanas de treino
✔️ +80 exercícios
✔️ Adaptado a qualquer nível

Se queres voltar a mexer sem dor, este é o caminho 💪

👉 Link na bio para começares hoje

25/04/2026

🧠 Fisioterapeuta especializado em reabilitação
📉 Ajudo a melhorar mobilidade e reduzir dor
🏋️ Exercícios simples, eficazes e baseados em evidência
🚀 Fundador da FISIOSMART

19/04/2026

Mobilidade do joelho não é só “alongar” ❌

É a base para:
✔️ Movimentos mais livres
✔️ Melhor desempenho no treino
✔️ Menos sobrecarga nas articulações

Se sentes o joelho “preso”, rígido ou com desconforto…
provavelmente falta mobilidade onde ela realmente importa ⚠️

Criei este eBook gratuito com os 10 melhores exercícios para melhorar a mobilidade do joelho — simples, eficazes e adaptáveis a qualquer nível.

📥 Descarrega gratuitamente no link da bio

07/04/2026

🌍 Hoje celebra-se o Dia Mundial da Saúde!

Cuidar da nossa saúde não precisa de ser complicado — muitas vezes, são os pequenos hábitos diários que fazem a maior diferença. Na publicação de hoje, partilho 7 hábitos simples que podem ajudar a melhorar o teu bem-estar físico e mental.

👉Lembra-te: consistência é mais importante do que perfeição. Começa com pequenas mudanças e o teu corpo vai agradecer!

📌Guarda esta publicação para começares hoje a cuidar da tua saúde.
🤝 Partilha com alguém que precisa de melhorar os seus hábitos.

29/03/2026

💪 Fortalecer a rotação externa do ombro é essencial

Se tens dor no ombro ou queres prevenir lesões, este movimento não pode faltar.

Neste vídeo mostro 4 exercícios de força que ajudam a:
✔ melhorar a estabilidade do ombro
✔ proteger a articulação
✔ reduzir o risco de lesão
✔ melhorar o controlo nos movimentos

👉 Pequenos músculos, grande impacto.
Faz com controlo e qualidade — não é sobre peso, é sobre execução.

📌 Guarda este vídeo para incluir no teu treino.
🤝 Partilha com alguém que precisa de cuidar dos ombros.

27/03/2026

🚫 Evitar a dor não resolve.

Se paras tudo sempre que dói, entras num ciclo:
evitas → melhoras → voltas → a dor regressa.

👉 O corpo precisa de estímulo para se adaptar.

Quando começas a fazer as coisas de forma gradual:
✔ ganhas capacidade
✔ reduzes a dor
✔ voltas a confiar no teu corpo

A solução não é parar… é progredir com estratégia.

📌 Guarda isto para não esqueceres.
🤝 Partilha com alguém que precisa de ler isto.

24/03/2026

A dor na planta do pé não aparece por acaso.
Na maioria dos casos, é o resultado de sobrecarga ao longo do tempo.

⚠️ Alguns fatores comuns:
• aumento rápido da carga (corrida, caminhada, treino)
• falta de força no pé e gémeos
• rigidez na cadeia posterior
• alterações na mecânica do pé
• longos períodos em pé

Ou seja, não é “só inflamação” — é muitas vezes um problema de capacidade vs carga.

A boa notícia?
Quando percebes a causa, consegues atuar de forma mais eficaz.

✔ gestão de carga
✔ fortalecimento adequado
✔ trabalho de mobilidade
✔ progressão bem estruturada

📌 Guarda esta publicação para perceber melhor a tua dor.
🤝 Partilha com alguém que sofre com dor no pé.

18/03/2026

🏃‍♂️ Correr não é só acumular quilómetros!

Se queres evoluir e evitar lesões, precisas de fortalecer.

Neste vídeo mostro 4 exercícios essenciais:
🔥 Quadricípite
🔥 Isquiotibiais
🔥 Solear
🔥 Glúteo

Estes músculos são fundamentais para:
✔ melhorar o desempenho
✔ aumentar a resistência
✔ reduzir o risco de lesão

Se sentes dores ou queres correr melhor, isto não é opcional — é base.

📌 Guarda este vídeo para incluir no teu treino.

🤝 Partilha com aquele amigo que só corre e não fortalece.

13/03/2026

🦵 A artrose do joelho não é apenas desgaste da cartilagem.

Durante muito tempo acreditou-se que a artrose era apenas um problema na articulação.
Mas hoje sabemos que é uma condição muito mais complexa.

⚠️ Fatores como:
• idade
• obesidade
• genética
• diabetes
• traumas anteriores

podem influenciar o aparecimento e a gravidade dos sintomas.

Ou seja, a artrose deve ser vista de forma global e não apenas local.

✅ Exercício adequado
✅ Fortalecimento muscular
✅ Mudanças no estilo de vida
✅ Acompanhamento profissional

podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

📲 Partilha esta publicação com alguém que precisa de perceber melhor a artrose do joelho.

Endereço

Oliveira Do Hospital

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 13:00

Telefone

+351910774795

Website

http://www.fisio-smart.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando FISIO SMART publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.