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Apresentamos um projeto de medicina desportiva, dedicado à ginástica, dança e artes performativas

Sports Medicine project focus on gymnastics, dance and performing arts medicine

15/04/2026

O período de crescimento é uma janela crítica no desenvolvimento de jovens atletas.

É nesta fase que vemos maior incidência de lesões por sobrecarga, como Doença de Osgood-Schlatter ou Doença de Sever — não por falta de talento, mas por falta de estrutura no treino.

A evidência é clara:
✔️ treino de força adaptado
✔️ controlo de carga
✔️ recuperação adequada

são os três pilares que fazem a diferença entre evolução sustentada… e paragens frequentes.

Se há dor, não ignores.
Se há crescimento, ajusta.

👉 Avaliar cedo permite treinar melhor e por mais tempo.

📩 Envia “AVALIA” por DM para avaliação

13/04/2026

Crescimento e exercício: o que muda no corpo dos jovens bailarinos? 🩰

Durante a fase de crescimento, o corpo de um jovem bailarino ou ginasta está em constante transformação — e isso muda tudo na forma como deve treinar.

As placas de crescimento ainda estão abertas, tornando os ossos mais vulneráveis a sobrecargas. A musculatura cresce a um ritmo diferente dos ossos, criando tensões e desequilíbrios que exigem atenção. Zonas como pés, joelhos e coluna concentram grande parte do impacto diário — e sem acompanhamento adequado, pequenas queixas tornam-se lesões.

Mas não é só o corpo físico que importa: crescer e treinar ao mesmo tempo aumenta as necessidades energéticas. A nutrição e o descanso são tão importantes quanto as horas de treino.⚡
Treinar com intensidade é possível!!!

👉 Se o teu filho pratica dança ou ginástica, fala connosco. Avaliamos, acompanhamos e protegemos o corpo dele em cada fase do crescimento.

10/04/2026

Doença de Osgood-Schlatter
5 exercícios que podem ajudar na dor no joelho 👇

Estes exercícios têm como objetivo **reduzir a tensão no tendão rotuliano, melhorar a mobilidade e aumentar a capacidade de carga** do membro inferior:

✔️ Alongamento do quadríceps
✔️ Alongamento dos isquiotibiais
✔️ Fortalecimento do quadríceps (isométricos / controlados)
✔️ Mobilidade do tornozelo e anca
✔️ Exercícios de controlo e estabilidade (joelho e anca)

📌 Devem ser feitos sem dor significativa e ajustados à fase de cada atleta.

⚠️ Este plano é geral e **não dispensa avaliação individual**.
Cada caso pode exigir adaptações específicas.

Se quiseres mais exercícios ou orientação:
📩 envia mensagem privada ou através do link — partilhamos contigo

Mas o mais eficaz será sempre:
👉 **avaliar e definir um plano individualizado**

08/04/2026

A Doença de Osgood-Schlatter é uma das causas mais comuns de dor no joelho em jovens bailarinos e ginastas.

Durante o crescimento, o osso desenvolve-se mais rapidamente do que os músculos e tendões, aumentando a tensão na zona onde o tendão rotuliano se insere na tíbia.

👉 Com cargas repetidas (corrida, saltos), essa zona pode ficar sobrecarregada e dolorosa.

Mas atenção:
❌ não significa que tenhas de parar totalmente
✔️ significa que tens de ajustar o treino

A gestão de carga, o trabalho de mobilidade e o fortalecimento adequado são fundamentais para continuar a treinar com segurança.

⚠️ Cada caso é único e esta informação não substitui uma avaliação individual.

Se tens dor no joelho ou queres perceber como adaptar o treino: envia mensagem ou agenda avaliação.

06/04/2026

A Doença de Osgood-Schlatter, a par da doença de Sever, é uma das patologias que mais tratamos em bailarinos e ginastas.

Vemos este padrão com muita frequência:
dor no joelho, impacto no treino e dúvida sobre parar ou continuar.

👉 Dizemos “tratamos” porque temos um plano estruturado e baseado em evidência,
com resultados reais — sem necessidade de parar totalmente de treinar.

O foco não é parar.
É ajustar, reeducar e fortalecer.

Se tens dor no joelho:
agenda avaliação e percebe exatamente o que o teu corpo precisa.

dancemedicine artgymmedicineproject Medicina

03/04/2026

Doença de Sever
5 exercícios que podem ajudar na dor do calcanhar 👇

Estes exercícios têm como objetivo reduzir a tensão no tendão de Aquiles, melhorar a mobilidade e aumentar a capacidade de carga do pé e tornozelo

📌 Devem ser feitos sem dor significativa e ajustados à fase de cada atleta.

⚠️ Este plano é geral e não dispensa avaliação individual.
Cada caso pode exigir adaptações específicas.

Se quiseres mais exercícios ou orientação:
📩 envia mensagem privada ou através do link — partilhamos contigo

01/04/2026

Dor no calcanhar em crianças e adolescentes ativos?
Pode ser Doença de Sever

A Doença de Sever é uma "apofisite do calcâneo", ou seja, uma irritação da placa de crescimento do osso do calcanhar.

Ocorre sobretudo em fases de crescimento rápido, quando o osso ainda está em desenvolvimento e é sujeito a carga repetida (corrida, saltos).

A tração do tendão de Aquiles sobre essa zona pode provocar dor e inflamação.

Pode treinar?

Na maioria dos casos, sim — mas com adaptação:
✔️ manter atividade com dor ligeira e controlada
✔️ ajustar intensidade e volume
✔️ garantir que não há agravamento após o treino

❌ dor intensa ou a mancar → deve parar e reavaliar

📌 Não é uma lesão grave, mas deve ser acompanhada.
A gestão correta da carga faz toda a diferença na recuperação.

Se tens dúvidas, agenda avaliação - LINK NA BIO

30/03/2026

Dor no calcanhar.
No início do treino tolerável — no fim, limitante.

Doença de Sever — muito frequente em jovens atletas e bailarinos em fase de crescimento, muitas vezes associada ao que os pais chamam “dores de crescimento”.

E aqui está o ponto importante:

O Samico não teve de parar completamente.
O treino foi ajustado, a carga foi gerida, e o corpo foi acompanhado de forma estruturada.

Na maioria dos casos, não se trata de “parar tudo” — trata-se de saber como continuar sem agravar.
Com intervenção adequada, o Samico continuou a treinar… e continuou a evoluir.

Dor no calcanhar em crianças e adolescentes não deve ser ignorada - devemos avaliar, ajustar e acompanhar.

23/03/2026

Escoliose em jovens atletas: o que é importante saber

A escoliose é uma alteração tridimensional da coluna vertebral, caracterizada por uma curvatura lateral associada a rotação das vértebras. Surge mais frequentemente durante o período de crescimento, sobretudo na adolescência.

Na maioria dos casos trata-se de escoliose idiopática do adolescente, que pode evoluir de forma diferente de pessoa para pessoa.

Nos jovens atletas, o diagnóstico levanta frequentemente uma preocupação: é possível continuar a praticar desporto?
Na maioria das situações, sim.
A prática desportiva não é, por si só, contraindicada.
Pelo contrário, quando existe acompanhamento adequado, pode contribuir para:
• manutenção da força e da mobilidade
• melhor controlo postural
• desenvolvimento da coordenação e estabilidade do tronco

O mais importante é garantir avaliação clínica regular, sobretudo durante os períodos de crescimento rápido, para monitorizar a evolução da curvatura e adaptar o treino quando necessário.

Cada caso deve ser analisado individualmente, considerando fatores como:
• idade e fase de crescimento
• magnitude da curva
• sintomas associados
• atividade praticada

Com avaliação adequada, orientação específica e acompanhamento regular, muitos jovens com escoliose continuam a treinar e a competir de forma segura.

Se tens dúvidas sobre escoliose em jovens atletas, marca uma avaliação (link na bio).

20/03/2026

Treinar e competir com escoliose: o caso da Leonor

A Leonor é ginasta e acompanha-mo-la em consulta por escoliose.
Apesar da curvatura da coluna, continua a treinar e a competir com regularidade.

A escoliose é uma alteração tridimensional da coluna vertebral que surge com frequência durante o crescimento. Em muitos jovens atletas, o diagnóstico levanta uma dúvida comum: é seguro continuar a treinar?

Na maioria dos casos, a prática desportiva não precisa de ser interrompida, desde que exista acompanhamento adequado, monitorização da evolução da curva e adaptação do treino quando necessário.

O objetivo do acompanhamento passa por:
• monitorizar a evolução da coluna durante o crescimento
• trabalhar controlo postural e estabilidade
• prevenir sobrecarga e dor associada ao treino

O desporto pode continuar a fazer parte do percurso destes jovens atletas — com avaliação, orientação e seguimento clínico adequados.

Se tens dúvidas sobre escoliose em jovens atletas, marca uma avaliação (link na bio).

19/03/2026

Ser pai de um bailarino ou ginasta é aprender que o amor não é só aplauso — é presença.

É um amor justo e honesto: que apoia, mas também corrige.
Que celebra vitórias, mas ensina a lidar com a frustração.
É recíproco, porque cresce em cada olhar cúmplice, em cada “viste, pai?”.

É um amor que, às vezes, também é perda —
perda de tempo juntos, de planos adiados, de silêncio em casa.
Mas é, ao mesmo tempo, cura —
porque em cada conquista, também se reconstrói.

É um amor exigente, por vezes condicional às escolhas, ao esforço, ao compromisso…
mas nunca deixa de estar lá.

Constante.
Firme.
Orgulhoso.

Amor de pai.

18/03/2026

5 sinais que mostram que o teu filho pode ter potencial para alto rendimento

Curiosidade — Consistência — Capacidade — Atenção — Ambiente

O alto rendimento raramente começa com talento.
Começa na forma como o jovem atleta se relaciona com o treino, com o erro e com o processo de aprendizagem.

Ao longo do desenvolvimento, existem alguns comportamentos e características que se desenvolvem com frequência nos atletas que acabam por atingir níveis mais elevados de desempenho, estas características não são inatas, educam-se e aprendem-se:
Curiosidade - Demonstram interesse genuíno em compreender e em melhorar.
Perguntam, observam e procuram repetir movimentos até aperfeiçoar a execução.

Consistência - Mantêm regularidade no treino ao longo do tempo. A progressão no desporto resulta sobretudo da capacidade de manter hábitos de prática estruturada, mesmo quando a motivação momentânea varia.

Capacidade de lidar com o erro - Aceitam o erro como parte do processo de aprendizagem. Atletas com maior progressão tendem a desenvolver tolerância à frustração e capacidade de reajustar o desempenho após falhas.

Atenção ao detalhe - Demonstram sensibilidade para aspetos técnicos da execução — postura, timing, coordenação e precisão do movimento — integrando o feedback do treinador.

Ambiente de suporte - O desenvolvimento de um jovem atleta depende também do contexto em que treina: treinadores qualificados, família envolvida e acompanhamento adequado são fatores determinantes na progressão desportiva.

O potencial para alto rendimento não depende apenas de talento inicial. Resulta da interação entre motivação, qualidade do treino, adaptação física e ambiente de desenvolvimento.

Se queres perceber melhor como apoiar o desenvolvimento do teu filho atleta, marca uma avaliação (link na bio).
Realizamos uma triagem e ajudamos a definir um plano de acompanhamento ajustado.

Endereço

Oporto

Website

http://www.artgymmedicine.pt/

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