Diana Sebastião - Pilates e Performance

Diana Sebastião - Pilates e Performance Professora e Formadora de Pilates
Ajudo-te a seres um atleta de vida. 🚀
CEO .pt
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Há coisas que só se entendem quando se sente a diferença no dia-a-dia.Estas são algumas das pessoas que decidiram cuidar...
27/02/2026

Há coisas que só se entendem quando se sente a diferença no dia-a-dia.

Estas são algumas das pessoas que decidiram cuidar de si com a Cinética: menos dor, mais autonomia, melhor relação com o corpo, durante a gravidez, após uma lesão ou só porque não queriam esperar “pela idade” para fazer algo.

Um enorme obrigado a quem já faz parte desta casa e confia em nós no caminho❤️

Se sentes que está na altura de cuidares de ti com outra consistência, estamos aqui para te acompanhar🤜🤛

Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa
ERS E165159

Num posto de trabalho, ergonomia costuma parecer um detalhe.Mas esse detalhe sai caro: mais dores, mais baixas, menos pr...
24/02/2026

Num posto de trabalho, ergonomia costuma parecer um detalhe.

Mas esse detalhe sai caro: mais dores, mais baixas, menos produtividade.

Ergonomia vai além de cadeiras e ratos ergonómicos.

É organizar os postos de trabalho para que as pessoas produzam mais sem se desgastarem mais, ajustar posturas e integrar pausas ativas que funcionam.

O que acontece quando é considerada a ergonomia, na prática:
- Redução de baixas médicas e faltas
- Mais foco, energia e colaboração
- Aumento real de produtividade

Como funciona Formação de Ergonomia e Movimentação de Cargas:

🔎Observo a realidade no teu local: fábrica, escritório, armazém.
🎯Identifico pontos críticos e dou soluções aplicáveis ali, no momento.
🔀Articulo teoria com prática, ouço as equipas e ajusto as estratégias ao dia a dia real.

Investir em ergonomia é proteger quem faz a empresa funcionar.

Queres implementar na tua empresa? Envia mensagem.

20/02/2026

Será que o Pilates faz sentido para atletas? Nem todo o treino que melhora o teu rendimento tem de ser de mais carga ou mais quilómetros.

O pilates trabalha força, controlo e estabilidade de forma muito específica e adaptada a ti e à modalidade que praticas.

👉 És atleta ou treinas com regularidade? Vê o vídeo e diz-nos se já tinhas pensado no pilates desta forma.



Rua Encarnação Pinto Mota 578 2425-734 Ortigosa
ERS E165159

Olhas à tua volta e sentes que estás a crescer?As pessoas com quem trabalhas influenciam diretamente os teus resultados....
18/02/2026

Olhas à tua volta e sentes que estás a crescer?

As pessoas com quem trabalhas influenciam diretamente os teus resultados. E muitas vezes não paramos para ver isso com clareza.

Há quem te dê energia, foco e te desafie⬆️

E há quem drene o teu tempo, atrase decisões e te deixe com mais cansaço do que motivação⬇️

Nem todas as pessoas são para ficar em todos os ciclos. E está tudo bem
Aproxima-te de quem te desafia a crescer e te ajuda a fazer acontecer, com leveza e performance💪

Conheces alguém que precisa fazer esta reflexão? Envia-lhe este post 📩

Quantas vezes já decidiste começar algo e, passadas umas semanas, já não estavas lá?A força de vontade é o que te faz co...
13/02/2026

Quantas vezes já decidiste começar algo e, passadas umas semanas, já não estavas lá?

A força de vontade é o que te faz começar. Mas sem rotina, ela cansa-se e desaparece.

A rotina que escolhes hoje é a que te permite estar presente, com energia e foco, amanhã 💪

E uma das mais poderosas é a do sono. 🛏️ Mas é preciso preparar o corpo e a mente para desligarem.

Se não dizes ao teu cérebro que o dia acabou, ele vai continuar em modo alerta ⚡ E o teu sono não vai ser reparador.

Atletas de vida criam sistemas que sustentam a energia, não apenas a força de vontade.

Conheces alguém que anda sempre cansado? Envia-lhe este post 📩

10/02/2026

A rotina é confortável, mas atrasa a evolução. E se há algo que o Pilates nos ensina é que estagnação não faz parte do jogo.

No vídeo de hoje, dou-te duas estratégias concretas para garantires que os teus alunos (e tu!) continuam a evoluir.

Qual delas vais aplicar já? Comenta aqui 👇

Não, não estamos bem, mesmo que digamos que sim. Estamos cansados, exaustos, desesperados. Parece um filme de terror! E ...
07/02/2026

Não, não estamos bem, mesmo que digamos que sim.

Estamos cansados, exaustos, desesperados.
Parece um filme de terror!
E eu que adoro comédias românticas e filmes de animação.

Sinto que estamos esquecidos.
Já não precisamos de comida, já não precisamos de roupa, já não precisamos de nada do que parece essencial.
Isso temos. E somos gratos por isso.

Precisamos sim de empatia e celeridade.
Precisamos de material de contrução, mas também preciamos de vontade de todos para retomarmos a normalidade e arregaçar as mangas.

Precisamos de eletricidade e comunicações para abrir as escolas e as empresas.
Para voltar à normalidade.
Porque podem não se ter apercebido, mas para a semana estamo a meio do mês de Fevereiro e já alguém pensou como é que se vai ter salário no fim deste mês que é tão curto?

Uns agem como se nada fosse, outros como se estivesse tudo normal.
Outros olham única e simplesmente para o seu umbigo, sem empatia, sem genuíno cuidado com as necessidades que cada um está a passar.

Nestas alturas percebemos como são verdadeiramente as pessoas.
Para o bem e para o mal.
Percebemos que há muita solidariedade para ajudar, mas também há muita gente a aproveitar-se dessa mesma generosidade.

No que a mim diz respeito, quero só voltar áquela rotina chata, às básicas preocupações do dia a dia e saber que o que me espera depois de domingo, é uma aborrecida e secante segunda feira.

Não, não está tudo bem.
E esta coisa do "Há gente pior.", "Estamos vivos." e "Vamo-nos safar." é só uma forma de não dizermos logo "Estamos na m**d*. E nem sabemos na verdade o tamanho nem a duração disto tudo!"

Estamos a sobreviver.
Mas isso, até os animais selvagens e abandonados conseguem, não é verdade?
Estaremos nós a voltar ao cada um por si, ao salve-se quem puder e às tribos pré-histórica que se comem uns aos outros sem ligar ao facto de serem da mesma raça?

E termino com a forma como têm terminados todas as minhas conversas nos últimos 11 dias:
"Siga!"🚀

30/01/2026

30 de janeiro: Mais um ano de vida!🥳É sobre altos e baixos, sobre desafios e conquistas, sobre avançar ou dar um passo atrás.

Mas principalmente sobre ser consistente e coerente comigo, com os meus valores e os meus sonhos 💛💪

Está a passar rápido… Mas sei que tenho ainda muito a conquistar e celebrar, porque , 🤩

Quem se inscreveu na Formação de Pilates Matwork de 7, 8 e 14 de fevereiro deu um passo importante na sua carreira. Vai ...
27/01/2026

Quem se inscreveu na Formação de Pilates Matwork de 7, 8 e 14 de fevereiro deu um passo importante na sua carreira. Vai evoluir muito na prática e na confiança🎯

👉Se és fisioterapeuta ou técnico de exercício e ainda estás a pensar, lembra-te: esta é a oportunidade de dominar o Método Pilates tal como Joseph Pilates o criou.

Vais aprender o básico e intermédio, estruturar aulas completas e adaptar exercícios a várias necessidades.

A parte prática é a chave mestra: serás aluno e professor durante a formação, com 8 horas de estágio em contexto clínico, para um feedback realista e imediato.

No final, terás a confiança e segurança para dar aulas que fazem a diferença, na mesma medida para ti e para os teus alunos.

📍A formação é certificada pela DGERT e vai acontecer na Cinética Saúde.

Inscreve-te agora 👉 formulário de inscrição aqui: https://forms.gle/iKBpcQrXvFHFcnwg6

Sem darmos por ela, janeiro já está a acabar. Mas não penses tanto em acelerar. Os resultados vêm de persistires todos o...
26/01/2026

Sem darmos por ela, janeiro já está a acabar. Mas não penses tanto em acelerar. Os resultados vêm de persistires todos os dias 💪

Mantém o foco, cuida de ti e lembra-te que cada passo conta, mesmo os pequenos 👣👣

Conheces alguém que precise desta mensagem? Partilha!

23/01/2026

Muita gente associa o Pilates apenas aos abdominais. Mas será mesmo esse o segredo do Método?

👉Vê o vídeo até ao final e ficas a perceber como tudo se liga no Pilates😉

Uma equipa saudável é uma equipa motivada. Mas a motivação surge de ter ferramentas reais que ajudem no dia-a-dia, de re...
20/01/2026

Uma equipa saudável é uma equipa motivada. Mas a motivação surge de ter ferramentas reais que ajudem no dia-a-dia, de respeitar o espaço onde se trabalha e de um corpo sem dores.

Quando investes em ergonomia, estás a dizer aos teus colaboradores:
"Cuido de vós. A vossa saúde importa."
E isso, sim, muda tudo🚀

Menos dores, menos ausências, equipas que chegam ao fim do dia com energia para viver.

💡Isto não é um luxo, mas sim uma prática inteligente.

Queres ver esta transformação na tua empresa em 2026?

Fala comigo e vamos transformar o dia a dia da tua equipa com a Formação de Ergonomia.

Endereço

Rua Da Encarnação Pinto Mota, 578
Ortigosa
2425-734

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