Diana Sebastião - Pilates e Performance

Diana Sebastião - Pilates e Performance Professora e Formadora de Pilates
Ajudo-te a seres um atleta de vida. 🚀
CEO .pt
Marca já a diferença 💪 Envia mensagem

30/10/2025

Ser atleta de vida não é um título reservado a poucos. É um caminho que se percorre todos os dias.

Não precisas de ser perfeito, nem de viver obcecado para te sentires no caminho certo.
💡A diferença está em otimizar, não em exigir demasiado de ti.

👑Celebrar cada pequena evolução, mesmo que imperfeita, vai manter-te com motivação.

Começa por reconhecer o esforço diário, valoriza a consistência e ajusta as tuas metas ao teu ritmo e realidade.

Ser atleta de vida não é uma corrida contra os outros, mas sim um compromisso contigo e com os teus sonhos🤝

Qual é a pequena vitória que vais celebrar hoje?👏 Partilha comigo nos comentários.

Pensar que pausas ativas, organização de locais de trabalho e a forma como desempenhamos as inúmeras tarefas não interfe...
28/10/2025

Pensar que pausas ativas, organização de locais de trabalho e a forma como desempenhamos as inúmeras tarefas não interfere na eficácia e motivação nas empresas é um erro 💣

Nesta formação, as equipas aprendem a aplicar práticas que reduzem dores, evitam ausências e criam um ambiente de trabalho mais forte e motivado 💪

Desde a correção postural às pausas ativas e organização do espaço, são passos simples que fazem toda a diferença.

🤝Cuida de quem trabalha contigo e vê o impacto positivo na eficiência.

Queres saber como implementar na tua empresa? Fala comigo 📩

Foram dois dias de profunda consciência. 🤯Na verdade acho que não resolvi nada, que não alterei grande coisa, que não fo...
25/10/2025

Foram dois dias de profunda consciência. 🤯
Na verdade acho que não resolvi nada, que não alterei grande coisa, que não foi assim tão produtivo e palpável o que aconteceu.

Mas venho com a certeza clara que muita coisa vai mudar nos próximos tempos, com a clareza de que, o que se falou ali, é um passo muito grande para cada um de nós, que a transformação já está a acontecer e, ou apanhas o comboio, ou vais ficar na estação para sempre. 🤷‍♀️

Venho com a ideia reforçada que nada, nem ninguém é mais importante que as pessoas, a experiência, a sensação e o tempo. O resto... bem, o resto vai haver um agente a fazer muito melhor que nós.

Sinto-me uma priviligiada por estar num ecossitema assim.
Arrisco-me a dizer que não há nada igual assim em Portugal e talvez no mundo.
Um conjunto de pessoas que tem um nível de consciência e conhecimento muito acima da média, mas que estão na vida com leveza e capacidade de olhar para dentro . Pessoas que riem, abraçam e trocam olhares de genuina alegria pelas conquistas dos outros.
Sem julgamentos. Só com uma profuna empatia com o caminho desafiante em que estás a disponibilidade para ajudar.

A .pt não vai ficar mais mini. Acho sim que se vaiexpandir ainda mais, afinal passamos todos a ser astrounautas na viagem incrível que ai bem. 👨‍🚀👨‍🚀

Agradecer a todos, sabendo que é um até já.
Vamos ver-nos por ai seguramente, num nível muito diferente daquele que tinhamos na casa de partida. 🚀

24/10/2025

Sonhas muito, mas avanças pouco? Não estás sozinho, mas podes fazer diferente.

Mas como? A diferença está na mentalidade: agir apesar do medo e das dúvidas 🔛

Quando abri o meu estúdio ou comprei casa, senti medo a cada passo, mas escolhi avançar. Foi esse foco nos sonhos e a vontade de fazer acontecer que me levaram a concretizar 💪

Faz sentido? Então partilha com aquela pessoa que precisa de um empurrão para avançar 🤩

Sentes que o teu dia-a-dia é uma dança constante entre o manter tudo de pé e o quase deixar cair a rotina? ⚖O equilíbrio...
23/10/2025

Sentes que o teu dia-a-dia é uma dança constante entre o manter tudo de pé e o quase deixar cair a rotina? ⚖

O equilíbrio começa no corpo, mas reflete-se na tua vida inteira, no trabalho, em casa e nas tuas emoções💫

O equilíbrio físico ajuda-te a enfrentar desafios com mais segurança, evitando quedas e dores, dando-te confiança para viver melhor em cada idade.

E sabes que o equilíbrio corporal está ligado ao equilíbrio emocional? Quando o corpo está forte, a mente e as emoções também encontram estabilidade😌

E tu, estás verdadeiramente em equilíbrio ou só evitas cair do muro? Queres partilhar?😉

Alta performance não é sobre fazer tudo, é sobre fazer o que importa, de forma inteligente 💡Para ter uma grande performa...
21/10/2025

Alta performance não é sobre fazer tudo, é sobre fazer o que importa, de forma inteligente 💡

Para ter uma grande performance, não é preciso fazer nada de outro mundo! É ser consistente, disciplinado e saber priorizar.

🤜🏻🤛🏻E para te ajudar, hoje deixo-te algumas estratégias que uso no meu dia a dia.

Qual destas estratégias vais experimentar já esta semana? Diz-me uma nos comentários😉

17/10/2025

Ensinar Pilates é uma troca constante e traz-me lições, que me transformam e me fazem crescer como professora e pessoa 😊

💪Com os alunos aprendo sobre resiliência, quando enfrentam desafios sem desistir.

🥇Aprendo sobre alegria, ao ver as vitórias celebradas, a cada progresso.

⏳Aprendo sobre paciência e tempo, quando quem volta mais tarde encontra o momento certo para recomeçar.

Hoje, convido-te a parar e pensar: que ensinamento pode levar hoje para a vida de alguém? E que lição estás disponível para receber?

Vais fazer este exercício? Diz-me nos comentários💬

16/10/2025

Sabes o que estás a dizer ao teu corpo quando decides fazer exercício? Que te respeitas.

No Pilates, os treinos são uma ‘’pausa’’ consciente para cuidares de ti.

Trazem-te energia e, como consequência, mais clareza mental e autoestima🚀

A disciplina que aprendes no Pilates transforma o teu corpo e pode transformar a tua vida.

Está nas tuas mãos. Dá-te essa oportunidade💛

Faz sentido para ti? Diz-me nos comentários!

Sentes que já é altura de dar um salto na tua carreira em Pilates? 💪Não precisas de viver na dúvida se estás a dar o mel...
14/10/2025

Sentes que já é altura de dar um salto na tua carreira em Pilates? 💪

Não precisas de viver na dúvida se estás a dar o melhor aos teus alunos.
Nem de perder horas a planear aulas sem fim ⏳

Investe em ti e oferece a qualidade que eles merecem⭐

Na minha formação tens teoria sólida e muita prática, com acompanhamento próximo para te destacar de verdade.

Manda mensagem e garante a tua vaga. Faz acontecer!

Ideias erradas sobre Pilates afastam as pessoas da prática e dos benefícios efetivos.É importante que saibas distinguir ...
13/10/2025

Ideias erradas sobre Pilates afastam as pessoas da prática e dos benefícios efetivos.

É importante que saibas distinguir o que é mito do que é verdade para identificares a abordagem mais segura e eficaz.

Não se trata de reinventar, mas de respeitar a essência do Método, a lógica criada por Joseph Pilates, que já provou ser eficaz desde há muitas gerações ✅

A nós, professores, cabe-nos ter conhecimento sólido do Método e orientar as nossas aulas para que os alunos tenham o melhor desempenho possível🔝

Alunos informados são alunos fidelizados, comprometidos e com muito melhores resultados 🚀

🔁 Partilha o post para que mais pessoas possam descobrir o Pilates, verdadeiramente.

09/10/2025

Viver com leveza não é um luxo. É uma escolha diária.

Ser atleta de vida é priorizar a saúde do corpo e da mente. É estarmos dispostos a dar sempre o nosso melhor, em todas as áreas da nossa vida, sem cair em sacrifícios cegos🌟

Dormir bem, mover o corpo com propósito, alimentarmo-nos bem para sentir a vitalidade que desejamos é o que nos vai permitir viver com presença e leveza💪

Que ações diárias te trazem energia? O que te faz sentir vivo? Conta-me nos comentários! 💬💛

Os teus alunos valorizam-te pelo que fazes, respeitam-te pelo que és e acreditam em ti pelo exemplo que veem.E aprendem ...
07/10/2025

Os teus alunos valorizam-te pelo que fazes, respeitam-te pelo que és e acreditam em ti pelo exemplo que veem.

E aprendem contigo que cuidar de si próprios é o primeiro passo para dias melhores🌟

Por exemplo, alguns alunos contam-me que, mesmo nos dias em que não lhes apetece ir à aula, vão porque lhes transmito a importância da consistência.

Ser professor é muito mais do que ensinar exercícios. É inspirar pelo exemplo, ser um apoio e um farol de motivação🤝

O teu trabalho faz a diferença. Nunca duvides 💪

Partilha com quem precisa de acreditar mais em si 🔁

Endereço

Rua Da Encarnação Pinto Mota, 578
Ortigosa
2425-734

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