Joana Calado - Psicóloga Clínica / Coach / Practitioner

02/02/2026

O ecrã ligado mantém o cérebro em alerta quando o corpo já pede uma pausa.
A luz, as notificações e o fluxo infinito de informações dizem “fica atento”, enquanto o sono sussurra “descansa”.
O resultado é um corpo deitado e uma mente em pé.
Dormir não é só fechar os olhos, é permitir que o cérebro desligue das exigências do dia.
Quando levamos o telemóvel para a cama, levamos com ele preocupações, comparações, notícias e estímulos que impedem o silêncio interno.
Criar um ritual de desligamento é um gesto de cuidado com a própria saúde mental.
Às vezes, o melhor conteúdo que tu podes consumir à noite é o escuro, o silêncio e a própria respiração.
Descansar também é produtividade.
Dormir é terapia para o cérebro.

25/01/2026

O psicólogo é um profissional da saúde mental que acompanha pessoas nos seus processos de autoconhecimento, mudança e crescimento psicológico. O seu papel não é dar respostas prontas nem dizer ao outro o que fazer, mas criar um espaço seguro, ético e confidencial onde cada pessoa possa refletir sobre si, compreender as suas emoções, pensamentos e comportamentos, e encontrar novos significados e possibilidades.

A relação terapêutica é o coração do processo psicológico. É através de uma relação baseada na confiança, no respeito, na empatia e na aceitação que o trabalho terapêutico se torna possível. O psicólogo escuta de forma atenta e sem julgamento, validando a experiência única de cada pessoa e acompanhando-a com presença, sensibilidade e rigor profissional.

Neste espaço, a pessoa é vista na sua totalidade, com a sua história, os seus recursos e também as suas dificuldades. A relação terapêutica permite que temas difíceis possam ser explorados com segurança, promovendo maior consciência, autonomia emocional e bem-estar psicológico.

A terapia é um processo colaborativo. Psicólogo e cliente caminham juntos, ao ritmo da pessoa, respeitando os seus limites e objetivos. Mais do que “corrigir” sintomas, o trabalho psicológico procura favorecer uma relação mais saudável consigo próprio e com os outros, contribuindo para uma vida com mais sentido, equilíbrio e autenticidade.

01/01/2026

A mudança de ano não traz, por si só, transformação. O calendário muda, mas a vida continua a pedir o mesmo de sempre: consciência, escolha e responsabilidade individual.
Cada novo ano oferece-nos a oportunidade de fazer diferente, mas essa oportunidade só se concretiza quando assumimos um papel ativo na nossa própria história.

Fazer melhor não significa mudar tudo de um dia para o outro. Significa reconhecer padrões, questionar hábitos, aceitar limites e, sobretudo, comprometer-se com pequenas ações consistentes. O crescimento pessoal nasce quando deixamos de esperar que as circunstâncias mudem e começamos a mudar a forma como respondemos a elas.

Que este novo ano seja menos sobre promessas vazias e mais sobre decisões conscientes. Menos sobre “quem eu quero ser” e mais sobre “o que estou disposto(a) a fazer de diferente”. A responsabilidade é individual, mas os benefícios refletem-se em todas as áreas da vida.

30/12/2025

Sente-te completamente à vontade!

29/12/2025

Isto é tão real na minha vida. O medo que os meus clientes tem quando lhes sugiro espaçar as consultas. Mas acreditem que é porque sinto que estão capazes.
Mais curioso é quando tento dar alta, aí é tão curioso ver a reação das pessoas. Quase nunca consigo à primeira mas depois de trabalharmos esta questão o paciente lá aceita poder caminhar sozinho, sabendo que se algum dia precisar de regressar eu estarei à sua espera.

28/12/2025

Desejo a todos os amigos e clientes um ano de 2026 cheio de tudo aquilo que importa. Saúde, amor e paz no coração.
Não se esqueçam que as coisas tem a importância que lhe queremos dar, vamos refletir se muitas das nossas lutas internas valem mesmo a pena. Valorizar quem realmente merece e afastar o que perturba.
Ainda que o teu passado tenha marcas, o teu futuro está intacto. Faz boas escolhas!
Não te esqueças, tem sempre a terapia em dia!

23/12/2025

Que este período do ano seja vivido com aqueles que fazem sentido, com o coração carregado de amor.
Saúde e paz neste novo ano que se aproxima.
Boas Festas para todos 🩷

21/12/2025

Fim de ano e luto, o que merece atenção:
O sofrimento de quem está em luto não começa nem termina por causa das festas. O que acontece neste período é uma maior ativação emocional.
Datas carregadas de significado tendem a despertar lembranças, vínculos e ausências que já fazem parte do processo.
Sentir a dor mais presente nestas épocas não indica retrocesso, nem fragilidade emocional.
Trata-se de uma resposta esperada diante de estímulos simbólicos intensos.
Outro ponto central é o conflito entre o mundo interno e o cenário externo. Enquanto o ambiente social convoca celebração e convivência, a pessoa enlutada pode estar a viver algum recolhimento, cansaço ou silêncio. Reconhecer este desencontro ajuda a reduzir culpa e a autocrítica.
O cuidado neste momento não está em evitar datas comemorativas nem em exigir reações emocionais que não correspondem à realidade vivida. O foco deve ser atravessar este período respeitando limites, possibilidades e o ritmo próprio do luto.
Também é importante observar como a pessoa está a funcionar. Alterações significativas no sono, no apetite, no nível de energia, no isolamento ou na esperança merecem atenção e suporte adequado.
Observar não é rotular, é cuidar.
O luto não pede performance emocional.
Pede presença, continuidade e respeito ao processo.
Atravessar o fim do ano não é sobre dar conta de tudo, é sobre seguir sem se abandonar. Sem se criticar e sem receber críticas.

17/12/2025

14/12/2025

Entre uma carinho e um suspiro pequeno, nasce algo que a poesia sempre intuiu e que a ciência, aos poucos, começa a comprovar.
Quando a mãe toca o seu bebé, o cérebro dos dois acendem como constelações que se reconhecem, sincronizando ondas, ritmos e emoções.
Pesquisas mostram que esse encontro- pele, afeto, presença- cria um fenómeno chamado sincronização neural: um alinhamento silencioso onde o sentir se torna aprendizagem, o vínculo torna- se arquitetura cerebral e o amor transforma-se em biologia viva.
É como se cada gesto desenhasse caminhos no cérebro da criança, ensinando o mundo não pelo som das palavras,
mas pela música do cuidado.
Porque antes de entender a fala, o bebé entende o toque.
Antes de decifrar ideias, ele decifra o afeto.
E é nesse pequeno milagre - onde ciência e ternura se encontram - que mãe e filho descobrem algo imenso:
o amor não é só sentido, ele é literalmente capaz de moldar cérebros, acender a caminhos e mudar destinos.
Amor que toca, amor que ensina, amor que constrói.
Nada no mundo é mais poderoso que isso.

12/12/2025

Ser mulher, nos dias de hoje, é carregar um conjunto de expectativas que muitas vezes chegam antes mesmo de qualquer escolha pessoal. Ser mãe, então, acrescenta outra camada de exigências, algumas silenciosas, outras escancaradas, todas elas difíceis de equilibrar. Vivemos numa época em que o discurso da liberdade feminina convive com estruturas que ainda exigem perfeição, entrega total e disponibilidade permanente.

A mulher é chamada a ser forte, mas também doce; independente, mas presente; profissional dedicada, mas mãe impecável. Espera-se que ela dê conta de tudo — da carreira, da casa, dos filhos, da vida emocional da família, e ainda encontre tempo para si mesma, como se isso fosse apenas um detalhe encaixável no fim da lista. E quando não dá conta, pesa a culpa, essa sombra constante que acompanha tantas mulheres que tentam fazer o impossível.

Ser mãe hoje é lutar contra modelos idealizados que mostram um amor que nunca cansa, uma paciência que não se rompe e um corpo que não muda. É tentar educar filhos num mundo que se transforma rápido demais, enquanto se tenta não se perder no meio da própria transformação. É ter medo, é ter coragem, é aprender a improvisar, é fracassar e recomeçar — tudo no mesmo dia.

Mas, apesar do peso, há também potência. Há mulheres que se apoiam, que se reconhecem nas batalhas umas das outras, que constroem novas formas de maternar, mais reais, mais humanas. Há uma força que nasce da vulnerabilidade, uma sabedoria que surge do cansaço, um amor que resiste mesmo quando tudo parece difícil.

Ser mulher e ser mãe nos dias de hoje é pesado, sim. Mas também é um ato profundo de resistência, de criação e de identidade. É, acima de tudo, a busca constante por existir inteira — não apenas para o mundo, mas para si mesma.