Joana Calado - Psicóloga Clínica / Coach / Practitioner

20/03/2026

SEJAMOS HUMANOS!

O PSD apresentou um projeto de lei para revogar a legislação aprovada em 2018, que permitiu a menores mudarem de s**o no Registo Civil.

Quem me conhece sabe que este tema é de extrema relevância para mim.
Não fosse eu uma “escutadora” de pessoas e não tivesse já eu perdido uma paciente que preferiu morrer do que aguentar com todo este estigma e questões à volta deste assunto.

Quando nascemos é prática olharmos para os genitais da criança e dizer “é menino” ou “é menina”! Acontece que quando crescemos pode existir uma discrepância entre o s**o biológico atribuído à nascença e a identidade do género com a qual me identifico.

Está dissonância é por si só um enorme sofrimento, quer para os jovens quer para as famílias deste jovens que são obrigados a fazer o luto do filho que viram nascer para fazer renascer outro filho com uma identidade de género divergente do s**o com que nasceu.

Ninguém tem noção do que isto implica, ninguém! Ninguém tem noção do sofrimento das pessoas em causa, das suas famílias.

A toma de bloqueadores na adolescência, a mudança de nome no registo civil, que atenção só acontece com autorização dos pais, com uma declaração médica do hospital que acompanha o caso e com uma declaração da psicóloga a atestar plenas faculdades para tomar tamanha decisão é apenas um passo no caminho de uma felicidade que ainda tem tanto caminho para percorrer.

Serem chamados pelo nome com o qual se identif**am é só tornar o caminho apenas um pouco menos doloroso.
Estamos a falar do nome, só o nome, mas que signif**a tanto!

Seguem-se as hormonas, as cirurgias de transição de género entre tanta outra coisa que ninguém imagina. Tudo a seu tempo, infelizmente até devagar de mais para quem sofre num corpo que não é o seu. Para quem todos dias vê ao espelho aquilo que não lhe pertence.

Este tema é talvez uma das minhas maiores bandeiras, porque os ouço, porque os vejo e principalmente porque os sinto. A eles e as suas famílias.
Também ouço e sinto as famílias e enlutadas que tiveram de perder filhos porque nunca se sentiram compreendidos.
Sejamos mais humanos por favor.

11/03/2026

Se és mãe de um adolescente, esta é para ti!

A maior mentira que dizem para mães de adolescentes é esta:
“Se tu amas, vai saber como fazer.”
Não.
Tu amas.
E mesmo assim tens medo todos os dias.
Medo de falar demais.
Medo de falar de menos.
Medo de seres dura e afastar.
Medo de aliviar e prejudicar.
Ninguém te prepara para educar alguém que já não cabe mais no teu colo mas que ainda também não cabe no mundo.
Quando tu cobras, não é sobre a louça.
Não é sobre as notas.
Não é sobre o tom de voz.
É sobre o dia em que tu não vai estar ali.
É sobre formar alguém que aguente o mundo sem perder o coração.
E talvez teu filho (a) veja como controlo da tua parte.
Mas o que existe é o amor a tentar antecipar dor.
Se tu já achaste que estavas errada...
talvez tu estejas só com medo.
E medo, quando é de mãe, quase sempre é amor disfarçado.
Se isso faz sentido para ti, marca aqui o teu adolescente.
Talvez ele precise de perceber o que está por trás da tua firmeza.

09/03/2026

A arte da terapia.

08/03/2026

02/03/2026

Na intimidade de um casal, encontramos muito mais do que proximidade física. Encontramos um espaço emocional onde duas histórias, duas vulnerabilidades e dois mundos internos se encontram. É nesse espaço que o cuidado ganha forma — não como obrigação, mas como escolha consciente de estar presente.

A intimidade constrói-se na segurança. Quando cada pessoa se sente vista, ouvida e validada, o vínculo fortalece-se. O cuidado manifesta-se nos pequenos gestos: na escuta atenta depois de um dia difícil, no respeito pelos limites do outro, na capacidade de pedir desculpa, na disponibilidade para compreender antes de reagir. Cuidar é reconhecer que o outro não é uma extensão de nós, mas um universo próprio que merece atenção e consideração.

Relações íntimas saudáveis não são aquelas sem conflitos, mas aquelas onde existe espaço para reparar. A reparação é um ato profundo de cuidado. É dizer: “A nossa ligação é mais importante do que o meu orgulho.” É transformar o desacordo numa oportunidade de crescimento conjunto.

A intimidade também implica vulnerabilidade. Permitir-se ser autêntico, expressar medos, desejos e fragilidades exige confiança. E a confiança nasce do cuidado consistente ao longo do tempo. Quando sabemos que o outro estará presente, mesmo nos momentos mais difíceis, criamos um vínculo que nutre e sustenta.

Cuidar no casal é, portanto, um processo dinâmico. Não é apenas oferecer apoio, mas também saber recebê-lo. É equilibrar autonomia e proximidade. É manter viva a curiosidade pelo outro, mesmo após anos de relação. É escolher, todos os dias, alimentar o vínculo.

Num mundo acelerado, onde o tempo parece escasso, a intimidade exige intenção. Parar para conversar, partilhar experiências, cultivar momentos de conexão são formas concretas de fortalecer o cuidado mútuo.

A intimidade e o cuidado caminham lado a lado. Quando nutridos, tornam-se a base de relações mais conscientes, seguras e emocionalmente satisfatórias. E é nesse espaço de encontro que o casal pode crescer — individualmente e a dois.

01/03/2026

Coloca aqui um elogio que precises fazer a uma pessoa especial para ti 💝

23/02/2026

Recentemente, um vídeo do “macaco Punch” tornou-se viral ao mostrar o pequeno primata agarrado a um boneco de peluche como se fosse um porto seguro.
Este gesto aparentemente banal revela algo profundamente humano — e universal: a necessidade de afeto.
O afeto não é um “extra”, é uma necessidade básica
Na psicologia, sabemos que o contacto físico, o carinho e a proximidade emocional são fundamentais para um crescimento saudável.
Porque é que isto também fala de nós?
Embora o vídeo mostre um macaco bebé, a mensagem é profundamente humana. Desde o nascimento (e até antes), precisamos de:• Toque segura • Olhar atento. • Voz tranquila • Presença consistente.
Sem afeto, o desenvolvimento emocional f**a comprometido. Com afeto, criamos bases sólidas para autoestima, confiança e capacidade de nos relacionarmos.
Na vida adulta, a necessidade mantém-se — apenas muda de forma. Procuramos abraços, validação, escuta, ligação. O cérebro continua a responder ao carinho com libertação de oxitocina, a chamada “hormona do vínculo”.
Afeto é regulação emocional
Quando Punch aperta o seu boneco, ele está, muito provavelmente, a autorregular-se. Está a encontrar uma forma de diminuir o stress e recuperar a sensação de segurança. O mesmo acontece quando:
• Abraçamos alguém num momento difícil • Dormimos agarrados a uma almofada • Guardamos objetos com valor emocional • Procuramos proximidade depois de um dia desafiante.
O afeto ajuda o sistema nervoso a sair do estado de alerta e a regressar ao equilíbrio.
Uma reflexão importante
O vídeo do macaco Punch comove porque desperta algo muito primário em nós: o reconhecimento de que todos precisamos de cuidado. Não importa a espécie. Não importa a idade. A necessidade de ligação é biológica, emocional e profundamente humana.
Talvez a pergunta que este vídeo nos deixa seja simples e poderosa:
Estamos a dar — e a permitir-nos receber — o afeto de que precisamos?

22/02/2026

A magia da terapia!
TEM SEMPRE A TUA EM DIA!

10/02/2026

Edifício Santo Agostinho
Avenida dos Combatentes da Grande Guerra
Escritório L
Ourém
TLM: 912103667
Mail: jo.calado.portugal@gmail.com

08/02/2026

❤️

02/02/2026

O ecrã ligado mantém o cérebro em alerta quando o corpo já pede uma pausa.
A luz, as notif**ações e o fluxo infinito de informações dizem “f**a atento”, enquanto o sono sussurra “descansa”.
O resultado é um corpo deitado e uma mente em pé.
Dormir não é só fechar os olhos, é permitir que o cérebro desligue das exigências do dia.
Quando levamos o telemóvel para a cama, levamos com ele preocupações, comparações, notícias e estímulos que impedem o silêncio interno.
Criar um ritual de desligamento é um gesto de cuidado com a própria saúde mental.
Às vezes, o melhor conteúdo que tu podes consumir à noite é o escuro, o silêncio e a própria respiração.
Descansar também é produtividade.
Dormir é terapia para o cérebro.