Joana Calado - Psicóloga Clínica / Coach / Practitioner

03/09/2025

A minha profissão é deveras ambivalente. Perguntam-me imensas vezes como é ouvir pessoas em dor diariamente, que ressonância causa em mim o sofrimento das outros.
Na verdade, também me impacta, mas também tenho tanta coisa boa. Mensagens como esta, faz- me sentir que depois da dor a maior parte das vezes vem o brilho da vida.
Sou muito grata pelo que faço e ainda mais grata pelas pessoas que me escolheram.

21/08/2025

Coisas que ninguém me ensinou sobre ser Psicóloga.

14/08/2025

Em trabalho na Nazaré, com os meus pequenos da instituiçao, não deixa de haver tempo para cuidar de mim, de fazer os meus treinos e as minhas caminhadas. Com organização, estratégia e consistência há tempo para tudo!

01/08/2025

A dor, quando não é curada, tende a repetir-se.

Cria raízes, molda comportamentos e, muitas vezes, transforma-se em escudo ou numa arma.

Aquilo que te feriu — a rejeição, o abandono, a humilhação — pode, com o tempo, virar um padrão.

Passas a reagir ao mundo como se todos fossem culpados pelas feridas que alguém específico te causou. Inconscientemente, reproduzes a dor que recebeste, muitas vezes nas pessoas que só te querem oferecer amor, cuidado ou compreensão.

Mas tu podes definir um ponto de ruptura!

Uma escolha consciente: quebrar o ciclo.

Romper com o padrão não significa esqueceres o que aconteceu, mas a recusares-te a ser prisioneiro do passado. Significa olhares com coragem para a própria dor e decidires que ela não será o roteiro da tua vida. Que não serás agente de sofrimento apenas porque alguém um dia foi contigo.

Quem chega à tua vida agora não tem culpa das tuas cicatrizes. Eles não merecem pagar pelos erros de outros. E tu também não mereces viver eternamente em modo de defesa. Quebrar o ciclo é um ato de amor — por ti mesmo e pelos outros. É a libertação. É assumir o comando da própria história e fazer dela algo mais leve, mais justo, mais humano.

Curares-te não é fácil. Mas é necessário. Porque ao curares-te, tu proteges não só a ti, mas também aqueles que te amam de verdade. E isso muda tudo.

13/07/2025

Um Pouco De Mim 💋

14/06/2025

Um filme sobre gritos calados!

“Até a Última Gota” mostra que:
• Quando o luto é invisibilizado, ele transforma-se em raiva e delírio.
• A falta de empatia social não só marginaliza, mas pode empurrar pessoas à beira do abismo.
• É urgente escutar antes do colapso, porque o silêncio do sofrimento é tão letal quanto qualquer arma.

Este filme é um chamado à empatia e ao cuidado com o outro, sobretudo com aqueles que normalmente passam despercebidos pela sociedade. 

Esta obra também debate o peso emocional do trabalho, a exaustão materna, a falta de apoio social e as consequências de um sistema que frequentemente falha com os mais vulneráveis.
O nome “Até a Última Gota” reforça a ideia de resistência e persistência, evidenciando até onde uma mãe está disposta a ir pelo seu filho.

O que começa como um retrato social da precariedade e do colapso dos sistemas de apoio, transforma-se em um intenso estudo sobre o luto, a saúde mental e a linha tênue entre realidade e delírio.

Não deixem de ver, é um filme altamente impactante!

10/06/2025

Terapia com crianças 💝

01/06/2025

21 anos deste amor que é aquilo que faço.
21 anos de Casa Dr. Alves.
21 anos de crianças e crianças, todas diferentes, mas todas com história.
História que se acolhe, que se abraça, que se mima.
21 anos que me estão cravados na pele, mas principalmente no coração.
Sou muito feliz aqui.
Obrigada a todos que me permitem ser feliz extremamente completa com o meu trabalho ♥️

01/06/2025

Dia da Criança: Cuidar do Futuro Começa Pela Saúde Mental

O Dia da Criança, celebrado a 1 de junho, é muito mais do que uma data festiva. É o momento para refletirmos sobre os direitos das crianças, o ambiente em que crescem e, sobretudo, o seu bem-estar emocional. Num mundo em constante mudança, onde as exigências sociais e tecnológicas afetam até os mais novos, é urgente colocar a saúde mental infantil no centro das nossas preocupações.

Desde cedo, as crianças enfrentam desafios que moldam a forma como se vêem a si mesmas e o mundo. O stress, o bullying, a instabilidade familiar ou até a pressão para “serem perfeitas” podem deixar marcas profundas.
A saúde mental não é um tema de adultos — é uma realidade também na infância. E ignorá-la pode comprometer o desenvolvimento saudável, a autoestima e até o rendimento escolar das crianças.

Falar de saúde mental é falar de escuta, empatia e presença. As crianças precisam sentir que têm espaço para expressar o que sentem, sem medo de julgamentos. Precisam de adultos disponíveis, atentos e informados. É na relação segura com os pais, professores e cuidadores que nasce a sua base emocional para crescer com confiança.

Neste Dia da Criança, o apelo é claro: respeitar, proteger e cuidar da mente das crianças. Isso significa promover ambientes seguros, incentivar ao diálogo emocional, dar o exemplo na gestão dos sentimentos e, sempre que necessário, procurar ajuda profissional sem tabu. Crianças mentalmente saudáveis tornam-se adultos mais equilibrados, resilientes e empáticos.

Porque cuidar da saúde mental infantil não é um luxo — é um compromisso com o futuro.

15/05/2025

A família é, acima de tudo, um espaço de afeto, apoio e crescimento.
Tradicionalmente vista como a união entre um homem, uma mulher e os seus filhos, essa visão tem evoluído com o tempo, acompanhando as mudanças sociais e culturais.
Hoje, entendemos que família vai muito além de um modelo único. Ela constrói-se com base no respeito, no cuidado mútuo e no amor — independentemente da forma que ela assume.

Nesse contexto, as famílias constituídas por casais g**s merecem o mesmo reconhecimento e valorização. Dois homens ou duas mulheres que decidem construir uma vida juntos, criar filhos e partilhar responsabilidades formam uma família tão legítima quanto qualquer outra. O que define uma família não é a orientação sexual de seus membros, mas sim os laços que os unem e o compromisso que assumem uns com os outros.

Estudos mostram que crianças criadas por casais do mesmo s**o têm o mesmo desenvolvimento emocional, social e educacional que aquelas que são criadas por casais heterossexuais. O essencial para uma criança crescer saudável é ter um ambiente estável, amoroso e seguro — algo que muitos casais g**s oferecem com dedicação e carinho.

Aceitar e respeitar a diversidade familiar é um passo importante para uma sociedade mais justa e inclusiva. Quando reconhecemos que o amor pode se manifestar de diferentes formas, contribuímos para um mundo onde todas as pessoas têm o direito de viver plenamente suas relações e formar suas famílias com dignidade.

15/05/2025

Muito isto.

O psicólogo também é uma pessoa.

Há quem pense que o psicólogo é alguém que já resolveu toda a sua vida. Que sabe sempre o que sente. Que não se zanga, não tem medos, não se sente esgotado.

A verdade é outra.

Somos pessoas que também choram depois de uma sessão. Que já passaram noites sem dormir. Que, às vezes, sentem que não chegam para tudo.
E que, como qualquer ser humano, procuram o seu lugar no mundo — mesmo quando estão a ajudar outros a encontrar o seu.

Não é por acaso que muitos psicólogos vieram do lado de lá da dor. Aprendemos, como muitos dos nossos pacientes, a dar nome ao que doeu. A encontrar um sentido onde parecia não haver nenhum.

Mas isso não nos torna infalíveis. Torna-nos humanos. E, talvez por isso, profundamente capazes de estar com o sofrimento dos outros…sem fugir.

Jeffrey Kottler, que com o seu livro On Being a Therapist, inspirou este texto, diz que o terapeuta é alguém que está sempre em construção. Que precisa de cuidar de si próprio para poder cuidar do outro/dos outros.
E que, num mundo que espera neutralidade e perfeição, ser pessoa continua a ser um ato radical.

Não expomos tudo, mas não deixamos de estar lá, como especialistas, mas também como pessoas. E, às vezes, estar lá com verdade, com limites e com presença… já é uma forma de dizer: “eu também existo; não sou uma máquina. E isso não me impede de te acompanhar. Pelo contrário.”

Ser terapeuta não é ser invencível.
É ser inteiro, mesmo com falhas. E, ainda assim, continuar a oferecer um lugar de encontro.

Sofia Arriaga
Psicóloga clínica
Terapeuta individual, familiar e de casal
Especialista em relacionamentos
Autora do baralho terapêutico: Terapia de Bolso - Uma viagem

Consultas on-line e presencial (Coimbra e Figueira da Foz)
Marcações através do e-mail: sofiaarriaga2@gmail.com

13/05/2025

Durante muito tempo, a ideia de fazer terapia foi cercada de preconceitos.
Muitos ainda associam o acompanhamento psicológico a pessoas “loucas” ou com “problemas graves”. Mas a verdade é bem diferente.
Terapia não é sinal de fraqueza nem de caos — é um ato de coragem e de cuidado.

Fazer terapia é como ir ao médico quando sentimos uma dor no corpo. Só que, neste caso, estamos a cuidar da mente, das emoções e das feridas que não aparecem nos exames médicos, mas que pesam no dia a dia.
É um espaço seguro onde podemos falar livremente, entender o que sentimos e aprender a lidar melhor com os desafios da vida.

Procurar ajuda psicológica é reconhecer que somos humanos, que temos limites, inseguranças, dúvidas, medos e traumas — e que tudo isto merece atenção.

Quem faz terapia não está louco.
Está lúcido o suficiente para perceber que cuidar da saúde emocional é essencial para viver com mais equilíbrio, consciência e bem-estar.