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Rita Leite

Ovar, Porto e On-line | Ajudo adultos a construir relacoes saudaveis, consigo e com os outros.
— aqui nao se guardam lagrimas.

04/04/2026

Algumas frases não f**am no passado. Ficam guardadas e aparecem sempre que algo não corre como esperavas. Não vêm de fora, já estão dentro!

No erro, no cansaço, na dúvida… é como se uma parte tua repetisse aquilo que um dia ouviu, mesmo que já não faça sentido hoje.

E, sem perceber, vais tratando a ti mesma como aprendeste a ser tratada.

Mas talvez o mais importante não seja “de onde veio” e sim começares a reparar no que continua a ecoar.

Porque, às vezes, mudar não começa por fazer diferente, começa por escutar diferente.

Se quiseres, partilha: que frase ainda aparece aí quando algo não corre bem?

01/04/2026

Às vezes não é apenas sobre o que está a ser dito nesses discursos, mas sobre o que está por trás deles.

Frustrações nas relações, sentimentos de rejeição, experiências de solidão ou desilusão podem gerar perguntas difíceis de sustentar:
“O que aconteceu comigo?”
“O que fiz de errado?”
“Porque é que isto se repete?”

Quando essas perguntas não encontram espaço para reflexão, podem transformar-se em certezas rápidas sobre o outro.

Narrativas que explicam “como as mulheres são” podem dar uma sensação momentânea de clareza.

Mas, muitas vezes, acabam por simplif**ar experiências que são muito mais complexas do que qualquer teoria sobre um género inteiro.

Compreender o que nos aconteceu nas relações exige tempo, nuance e disposição para olhar para a própria história. E isso é muito diferente de encontrar um culpado coletivo!

23/03/2026

Há momentos em que pensamos: “Eu não escolhi isto.”

E é verdade. Não escolhemos o tempo em que vivemos. Não escolhemos todas as circunstâncias que nos atravessam.

Mas existe uma parte que continua a ser nossa:
a forma como respondemos ao que nos foi dado.

Responsabilidade, aqui, não é culpa. É ação.
É reconhecer que, mesmo em contextos difíceis, ainda existe margem para decisão, ainda que pequena.

A psicologia existencial fala muito disto: não controlamos tudo o que acontece, mas somos responsáveis pelo sentido que construímos a partir disso.

Talvez não possamos escolher o tempo. Mas podemos escolher a postura. E isso muda mais do que parece.

Se esta frase te tocou, guarda-a. Há dias em que precisamos de a reler! 🌿📖

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Rita Leite | OPP 26762 |

ERS nº E168338 · E168337

19/03/2026

Há frases que f**am a ecoar depois da sessão terminar.

Não porque sejam dramáticas, mas porque revelam algo que muitos sentem e poucos conseguem dizer.

Na consulta, aprendo tanto quanto auxilio.

Aprendo que a dor não tem calendário, que a força pode esconder solidão, que melhorar também pode assustar. E que muitas pessoas nunca aprenderam a precisar de alguém, apenas a aguentar.

Estas frases não são exceções, são humanas.

Se alguma delas ficou a ressoar em ti, talvez seja apenas um sinal de que há partes tuas a quererem ser escutadas com mais cuidado!🌿

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Rita Leite | OPP 26762 |

ERS nº E168338 · E168337

09/03/2026

Há algo profundamente humano em querer garantias antes de mudar.

Queremos perceber se vai resultar, se vamos dar conta, se não vamos piorar antes de melhorar. Mas a verdade é que quase nenhuma mudança importante começa com clareza. Começa com desconforto.

Na terapia, muitas vezes não trabalhamos para eliminar a mudança, trabalhamos para aumentar a capacidade de a sustentar. Porque resistir pode parecer proteção. Mas, a longo prazo, é a resistência que dói mais.

Dar sentido à mudança não é ter todas as respostas. É permitir-se estar no processo enquanto ele acontece. E isso exige algo que raramente nos ensinaram: tolerar a incerteza sem nos abandonarmos.

Talvez a dança de que Alan Watts fala não seja leve ou bonita. Talvez seja simplesmente continuar a mover-se, mesmo quando ainda não sabemos o ritmo! 🌿✨

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Rita Leite | OPP 26762 |

ERS nº E168338 · E168337

05/03/2026

Há momentos na terapia em que parece que piorou. Em que a dor f**a mais nítida, mais presente, mais consciente.

E é aí que muitas pessoas pensam: “Se está a doer assim, talvez não esteja a resultar.” Mas, muitas vezes, não é regressão. É aproximação.

Aproximação a emoções que antes estavam evitadas. A padrões que nunca tinham sido nomeados. A histórias que nunca tinham sido escutadas por inteiro.

A terapia não existe para anestesiar a dor. Existe para ajudar a compreendê-la. E compreender pode doer… Não é sair de cada sessão mais levezinha. É sobre sair mais consciente. E consciência, mesmo quando dói, é o início de mudança real! 🌿

Se estás num processo terapêutico e atravessas uma fase difícil, talvez isto te ajude a não desistir no momento mais importante.

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Rita Leite | OPP 26762 | ERS nº E168338 · E168337

02/03/2026

Às vezes a culpa aparece antes mesmo de percebermos o que estamos a sentir.

Culpa por não estar “onde devias”.
Culpa por precisar de descanso.
Culpa por ainda não teres resolvido tudo.
Culpa por crescer ao teu ritmo.

Mas crescer não é uma corrida. Descansar não é falhar. E imperfeito não é sinónimo de insuficiente.

Há fases que pedem constância, não performance. Há processos que evoluem devagar e ainda assim evoluem.

Se hoje te estás a culpar por não seres uma versão mais avançada de ti, talvez o que precisas não seja pressão, mas mais compreensão.

Dá-te o mesmo cuidado que darias a alguém que amas…

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Rita Leite | OPP 26762 |

ERS nº E168338 · E168337

26/02/2026

Aceitar a vida não é resignar-se. É reconhecer o que existe, antes de tentar mudar o que dói! 🌿🤎

Criar sentido não é encontrar respostas prontas. É escolher, dia após dia, como te colocas diante do que te acontece. E assumir responsabilidade não é carregar culpa. É perceber que, mesmo sem controlar tudo, tens participação na forma como continuas.

A vida não pede perfeição, pede presença. E, às vezes, coragem para f**ar onde estás enquanto o sentido ainda se constrói. Se esta frase te tocou, guarda este post para regressar a ele quando precisares de lembrar onde começa o cuidado!

24/02/2026

Na terapia, nunca se tratou de resolver vidas. Sempre se tratou de criar espaço para que alguém pudesse olhar para si com mais verdade!

Ainda assim, com o tempo e com os processos que acompanho, fui dando cada vez mais atenção a algo que acontece fora da sessão: o que f**a depois, o que sustenta e o que acompanha no dia a dia.

Porque muitas dores não precisam de soluções rápidas, mas de continuidade. De algo que não desaparece quando a semana começa outra vez.

A forma como trabalho hoje parte muito deste lugar:
ajudar a construir apoio interno, ritmo e presença, não apenas insight.

Cuidar é permitir que o processo exista no tempo, sem exigir força constante, sem pressa de chegar a lado nenhum.

Se esta reflexão te fez sentido, partilha nos comentários o que, neste momento, sentes que precisavas de sustentar melhor! 🌿🤎

Rita Leite | OPP 26762 | ERS nº E168338 · E168337

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