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Rita Leite

Ovar, Porto e On-line | Ajudo adultos a construir relacoes saudaveis, consigo e com os outros.
— aqui nao se guardam lagrimas.

05/02/2026

Nem todo o cansaço vem do excesso, alguns vêm de ter de carregar tudo sozinha, durante demasiado tempo.

Aprendemos a chamar autonomia ao que, muitas vezes, é apenas ausência de apoio. E seguimos, não porque está leve, mas porque parar parece não ser opção!

Talvez hoje não seja sobre fazer mais, talvez seja sobre não continuar sozinha!

Se este conteúdo fez sentido para ti, guarda-o para voltares com calma ou partilha nos comentários o que mais te tem cansado! 🤎✨

02/02/2026

Pedir apoio não invalida o caminho que já percorreste, nem apaga o esforço, nem diminui a força que precisaste até aqui!🌿

Há uma ideia silenciosa de que aceitar ajuda é voltar atrás, mas, muitas vezes, é exatamente o contrário: é escolher continuar sem te perderes pelo caminho.

Tudo o que fizeste conta e pedir apoio não anula nada disso, apenas acrescenta cuidado!

Se esta frase te tocou, guarda-a para te lembrares nos dias em que duvidares! 🤎🌿

01/02/2026

Nem sempre a solidão vem da ausência do outro, às vezes, vem do papel que aprendemos a ocupar!

Quando ser forte se torna a única forma aceitável de existir, pedir apoio passa a parecer um risco e não um direito. Mas maturidade não é aguentar tudo. É reconhecer limites antes de se perder neles.

Talvez hoje não precises de ser mais forte, talvez precises de ser menos só.

Isto toca-te de alguma forma? Guarda este post ou partilha nos comentários o que “ser forte” te ensinou e o que te custou! 📖✨

28/01/2026

Existe uma narrativa muito forte de que o ano novo precisa de trazer entusiasmo, clareza e vontade de mudar.
Mas, para muitas pessoas, a ideia de recomeço chega como mais uma cobrança silenciosa.

Nem todo o início é leve. Às vezes, o que precisamos não é de virar a página, mas reler com mais calma o capítulo onde ainda estamos…

Continuar, integrar e escutar o que ficou por dizer também é crescer. Sem pressa. Sem violência interna.

Se este carrossel te fez sentir vista, guarda-o para reler com calma ou partilha nos comentários como a ideia de “recomeço” te pesa neste momento! 🌿✨

23/01/2026

Há uma expectativa quase automática de que o ano novo venha trazer alívio, clareza ou entusiasmo. Como se a mudança do calendário tivesse o poder de organizar o que, por dentro, ainda está confuso.

Mas, e se o problema não for o ano novo? E se for o peso que carregaste até aqui, sem tempo para o escutar?

Nem tudo o que continua em janeiro é falha. Às vezes, é só cansaço. Outras vezes, é um pedido silencioso de pausa, de cuidado, de honestidade contigo mesma.

Não precisas de começar o ano resolvida. Talvez baste começares presente, sem te violentar na tentativa de recomeçar depressa demais.

Partilha nos comentários o que mais te pesa neste início de ano, vamos conversar! 🌿☁️

19/01/2026

Vivemos num tempo em que até o descanso precisa de ser justif**ado. Como se parar fosse um erro e não uma necessidade.

Talvez por isso a ideia de liberdade assuste tanto.
Porque ela não promete resultados, não garante produtividade e não oferece aplauso.

Mas há algo profundamente reparador em permitir-se existir sem finalidade. Em escolher porque faz sentido, não porque é útil, estratégico ou aceitável! 🌿

A liberdade que não serve para nada é, muitas vezes, a que mais nos devolve a nós mesmas…☁️

16/01/2026

Durante anos, tu achaste que eras independente porque te desenrascavas sozinha, porque não pedias ajuda, porque carregavas o mundo às costas.

Mas isso nunca foi independência.

Isso foi sobrevivência.

A verdadeira independência, a adulta, a saudável, é aquela em que tu sabes que podes pedir ajuda sem estar em perigo, sem perder valor, sem te sentires fraca, sem te sentires um peso.

Independência não é ser uma ilha.

Não é fazer tudo sozinha.

Não é ser sempre forte.

Independência é seres capaz de escolher quando fazes sozinha e quando te deixas apoiar.

12/01/2026

Há uma crença muito silenciosa de que só podemos pedir ajuda quando já estamos “um pouco melhor”. Como se o sofrimento precisasse de um certo nível aceitável para ser legítimo.

Mas a maior parte das pessoas não adia por falta de vontade. Adia porque está cansada demais, confusa demais, sobrecarregada demais para saber por onde começar.

Pedir ajuda não é o fim da autonomia. É o início de uma relação mais honesta consigo mesma, aquela em que deixas de fingir que consegues tudo sozinha.

Cuidar também é reconhecer limites. E, muitas vezes, é exatamente aí que algo começa a mudar! 🌿🤎

08/01/2026

Existe uma pressão silenciosa para começar o ano com tudo definido. Planos, decisões, direções claras.

Mas a verdade é que nem todos os começos nascem com clareza. Alguns começam em pausa, em dúvida, em escuta.

Não saber ainda não é falhar. É, muitas vezes, um sinal de que algo em ti está a tentar ser compreendido antes de ser decidido.

A clareza não surge à força, ela aparece quando há espaço, tempo e gentileza suficientes para olhar para dentro.

Se hoje não sabes por onde seguir, f**a. Esse também é um lugar legítimo para estar! 🤎🌿

05/01/2026

Nem tudo o que nos cuida vem em forma de alívio.
Algumas leituras não nos acolhem, colocam-nos frente a frente conosco.

Elas não prometem respostas rápidas, nem soluções claras. Apenas presença, honestidade e profundidade.

Talvez por isso toquem tão fundo. Porque não nos distraem daquilo que precisa de ser visto.

Que livro te confrontou dessa forma? 📖🌿

01/01/2026

O início do ano costuma ser tratado como um teste silencioso: clareza, energia, vontade de mudar e tudo ao mesmo tempo.

Mas há processos que não começam com decisões. Começam com escuta, com pausa e com a permissão de não saber ainda.

Dar tempo a ti mesma também é uma forma de cuidado. Não por falta de ambição, mas por respeito ao próprio ritmo! 🌿

Nem todos os anos pedem pressa, alguns pedem presença. Talvez possas levar uma destas perguntas contigo hoje e deixar que ela te acompanhe, sem pressa de resposta.

29/12/2025

Há uma tendência silenciosa de transformar objetivos em exigências. Como se falhar uma meta fosse falhar enquanto pessoa.

Mas objetivos também podem ser espaços de cuidado.
Podem orientar sem ferir, aproximar sem esmagar, acompanhar sem cobrar.

Começar o ano de forma compassiva é permitir que o caminho se ajuste, que o ritmo mude e que a vida aconteça sem precisar de ser controlada o tempo todo.

Não é sobre desistir de quem queres ser. É sobre não te perderes de ti enquanto tentas chegar lá! 🌿✨

Se este carrossel te fez repensar a forma como defines objetivos, guarda-o para voltar a ele quando a exigência apertar…

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