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Rita Leite

Ovar, Porto e On-line | Ajudo adultos a construir relacoes saudaveis, consigo e com os outros.
— aqui nao se guardam lagrimas.

01/04/2025

PSI, e se houvesse uma forma mais fácil de organizar tudo?

Entre consultas, notas, avaliações e documentação, gerir a tua prática pode tornar-se um verdadeiro desafio. 📑💡

Mas... e se existisse uma ferramenta que te ajudasse a manter tudo estruturado, acessível e sem complicações? Parece um sonho, certo?

A boa notícia? Algo incrível está a caminho para facilitar a tua rotina!

Comenta “Eu quero” para seres o/a primeiro/a a saber tudo! 👇

17/03/2025

E se hoje fosse o primeiro dia do resto da tua vida?

Acordar com vontade de desenhar uma vida que te empolgue, que te faça sentir viva, que desperte em ti a certeza de que vale a pena continuar. ✨

Nem sempre temos o controlo de tudo, mas há algo que depende de nós: escolher viver com intenção, abraçar cada dia como uma tela em branco e pintar o nosso caminho com as cores que nos fazem vibrar.

💭 O que vais fazer hoje para tornar a tua vida mais tua?

19/02/2025

Hoje parei para refletir… ✨

“Sofrer por antecipação” – quantas vezes já ouvi essa frase? E quantas vezes já senti isso na pele? A ansiedade pelo amanhã, o medo do que ainda nem aconteceu, a inquietação de cenários criados apenas na minha mente.

Mas a verdade é que o futuro não se controla, e a única certeza que temos é o agora. Respirar fundo, confiar no processo e aceitar que nem tudo precisa de uma resposta imediata.

Se também sentes que a antecipação pesa mais do que o presente, lembra-te: o amanhã ainda não chegou, mas o hoje está aqui para ser vivido.

31/01/2025

Nem sempre conseguimos ver o que vem depois de um fim. Há despedidas que doem, mudanças que assustam e ciclos que terminam antes de estarmos prontos.

Mas todo final carrega em si a semente de um novo começo. 🌱

Talvez agora não faça sentido, talvez ainda doa. Mas um dia vais olhar para trás e perceber que o espaço que ficou vazio abriu caminho para algo bonito que ainda nem imaginas.

Confia no processo. A história ainda não acabou. 💛✨

20/05/2024

Na vida, somos constantemente confrontados com desafios e obstáculos que testam a nossa resiliência e determinação. Às vezes, tentamos algo e falhamos. 🚧

Pode parecer desanimador no momento, mas é importante lembrar que o processo de tentativa, falha e melhoria é essencial para o nosso crescimento pessoal e desenvolvimento. 🌱✨

Quando tentamos algo e falhamos, não devemos ver isso como um sinal de fraqueza, mas sim como uma oportunidade de aprendizado. 📚

Cada falha traz consigo lições valiosas que podem ajudar-nos a melhorar e progredir. 💡

Portanto, não tenhas medo de tentar e falhar. 💪🏼

Vê cada obstáculo como uma oportunidade de crescimento e cada falha como um degrau em direção ao sucesso. 📈

Lembra-te de que a jornada do tentar, falhar e melhorar é parte integrante do processo de te tornares a melhor versão de ti mesmo(a). 🌟

12/05/2024

Identificaste-te com algum destes sinais? 😞

A baixa autoestima pode manifestar-se de diversas formas e, em alguns casos, pode até contribuir para desenvolveres emoções super desconfortáveis e, até mesmo, transtornos mentais.

Se alguns destes sinais faz parte do teu dia a dia, PROCURA AJUDA. 🛑

03/05/2024

Já te apercebeste de como te sentes alimentado pela alma quando mergulhas num livro?

A leitura tem esse poder transformador, especialmente quando nos deparamos com obras que nos tocam profundamente.

Um exemplo notável é “Cartas de Amor” de Fernando Pessoa. Neste livro, somos guiados por uma jornada emocional única, onde as palavras transcendentais do autor nos envolvem num véu de amor, saudade e reflexão.

Cada carta é uma janela para a alma de Pessoa, revelando as suas mais íntimas paixões e inquietações. Através destas páginas, somos lembrados do extraordinário poder das palavras para conectar e curar, alimentando não apenas as nossas mentes, mas também as nossas almas ávidas por beleza e significado.

Então, permite-te mergulhar nesta obra e deixa que as palavras de Pessoa ecoem em ti, lembrando-te da beleza e da profundidade que a literatura pode trazer à nossa vida quotidiana. 📚💖

20/04/2024

CIÚMES

🤔 Será que sabes quais são os padrões de pensamentos que podem estar a alimentar este teu sentimento? 🧠

Existem alguns “erros” que cometemos e que nos causam sofrimento desnecessário. Por exemplo:

🤯 Leitura mental: acreditas que tens capacidade para saber o que se passa na cabeça do outros quando, na verdade, só mesmo ela o saberá.

🔮 Adivinha: pensas saber o futuro e recorres, com frequência, a frases como “vou ser traída(o) por…”

😱 Pânico: pensas apenas no pior e imaginas que coisas horríveis vão acontecer e que, neste caso, a tua relação vai terminar.

E sim: todas estas distorções de pensamento são (além de muito comuns) irracionais. Por isso, é importante que aprendas a identificar e compreender se devemos ou não seguir aquilo que a nossa mente nos diz, no momento! 🚫

14/03/2024

Parece “cliché” mas é mesmo a realidade.

Se não te conseguires conectar contigo mesmo(a), muito dificilmente conseguirás conectar-te com alguém.

É preciso aprender. É preciso reservares tempo para te interiorizares, ouvires a tua voz interior e perceber quem realmente és: sem influências externas que te tentem moldar.

É um processo de autoconhecimento. É importante!

04/03/2024

VAMOS CONVERSAR? 🗣️

Estás numa relação (seja de amizade ou de namoro) e sentes dúvidas como: “Será que me devo posicionar ou não com esta pessoa? Coloco limites ou não?” ? Então isto é para ti.

Provavelmente, e se ainda não o fizeste, é porque tens medo que a pessoa se “vá embora” ou se afaste de ti. TENS MEDO DE PERDER!

Mas, já percebeste que é importante para ti posicionares-te porque te queres respeitar acima de tudo. Seja de que forma for (por mensagem, por chamada, pessoalmente…), tu posicionaste-te porque algo não estava bem e mostraste que há coisas das quais não gostas. E ESTÁ TUDO CERTO!

Porquê? Porque entendeste o TEU VALOR!

Entretanto… a pessoa acabou por não levar da forma correta e ficou chateada. Simplesmente se afastou. E agora?

Agora: tens de ter em mente que quando nós nos posicionamos quanto ao nosso valor, nem todos terão a capacidade de o aceitar.

Existem pessoas que vão respeitar e até mesmo mudar. Outras que, simplesmente, não estão para se preocupar. É a lei da vida!

F**a com a mente tranquila: fizeste o melhor para ti.
Se a pessoa não ficou? Talvez não estava destinado! E está tudo bem!

Não podemos obrigar ninguém a ficar!

02/03/2024

Ser é DIFERENTE de sentir ou pensar, ok?

Observa os teus pensamentos e sente todas as tuas emoções mas não te tornes nelas!

Tolera o desconforto, pergunta, fala… Acolhe aquilo que sentes e age de acordo com o racional. Tu não és nem nunca serás o que sentes ou o que pensas!

28/02/2024

Já te sentiste culpado(a) por tirares tempo para descansar?
Tens pensamentos constantes como “Devia estar a acabar a minha lista de tarefas” ou “Tenho tanta coisa para fazer e estou deitada…”. 🙇‍♀️

Mas, será? Será que devias? Será que irias ser produtivo(a) o suficiente? Será? 🤔

DESCANSAR pode ser o teu maior e melhor remédio, acreditas? 💤

Reserva um tempo para ti e faz dele algo essencial na tua rotina. Estabelece horários, metas… mas, nunca te esqueças: descansar também é ser produtivo!

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