Joaquim Sørås Osteopatia

Joaquim Sørås Osteopatia O nosso objetivo é ajudar os nossos pacientes a terem mais e melhor qualidade de vida! Só trabalhamos por marcação

Hoje assinala-se o dia nacional da pessoa com Esclerose Múltipla.Apesar de esta ser uma doença crónica, inflamatória e d...
04/12/2022

Hoje assinala-se o dia nacional da pessoa com Esclerose Múltipla.
Apesar de esta ser uma doença crónica, inflamatória e degenerativa, nos períodos de remissão, exercícios adequados e terapias podem ajudar a melhorar a qualidade de vida!
Procure ajuda!

30/11/2022

O que é a terapia manual?🧐
A terapia manual é uma ferramenta importante que apesar de ser num curto espaço de tempo, pode promover um alívio imediato. Não necessita de ser específica para ter resultados pois a mesma não altera a orientação ou o alinhamento dos diferentes tecidos. Mas havendo conforto, torna-se mais fácil de superar o dia a dia e introduzir elementos na rotina, como por exemplo o exercício, que irá melhorar a longo prazo a saúde física 🙂

Artigo para leitura: The efficacy of manual therapy and exercise for treating non-specific neck pain: A systematic review. Complementary and alternative therapies for back pain II.

Como tratar uma lesão no menisco?🧐Frequentemente indica-se a cirurgia como melhor opção, no entanto, alguns estudos ques...
25/11/2022

Como tratar uma lesão no menisco?🧐
Frequentemente indica-se a cirurgia como melhor opção, no entanto, alguns estudos questionam os resultados da mesma. A cirurgia traz mais benefícios a curto prazo, mas a longo prazo é semelhante ao tratamento conservador.
O tratamento deve ser simples e apelativo para que não seja desmotivador para o paciente. Além da consulta e o tratamento efetuado em clínica - terapia manual, eletroterapia, exercício, também é importante orientar dia a dia do paciente para ser o mais completo e eficaz possível.

De que forma uma lesão no menisco pode influenciar a nossa vida?🙄Além de afetar o nosso bem-estar e conforto, pode provo...
23/11/2022

De que forma uma lesão no menisco pode influenciar a nossa vida?🙄
Além de afetar o nosso bem-estar e conforto, pode provocar dor 🥺
Mas o mais importante é perceber que podemos contornar esta situação.
Como chegar ao diagnóstico?
Normalmente pela anamnese, exames imagiológicos e te**es ortopédicos.

Artigo para leitura: Risk factors for meniscal tears: a systematic review including meta-analysis

Qual a função dos meniscos – interno e externo?🧐Ajudar o joelho na sua estabilidade, congruência articular, dissipação d...
21/11/2022

Qual a função dos meniscos – interno e externo?🧐
Ajudar o joelho na sua estabilidade, congruência articular, dissipação de forças e melhorar a eficácia de movimento.

E porque ocorrem lesões nos meniscos?🙄
Os fatores são vários:
- idade
- desporto de alta competição
- obesidade
- género (mais frequente no s**o masculino)
- entre outros.
De uma forma geral, as lesões podem ser degenerativas ou traumáticas.

Artigo para leitura: Conservative vs. surgical approach for degenerative meniscal injuries: a systematic review of clinical evidence

Como devemos pegar em objetos?🧐Sempre ouvimos dizer que se deve manter a coluna lombar neutra e sem movimento, utilizand...
18/11/2022

Como devemos pegar em objetos?🧐
Sempre ouvimos dizer que se deve manter a coluna lombar neutra e sem movimento, utilizando maioritariamente as pernas, para não criar lesões e proteger a coluna⚖️
No entanto, sabia que a nossa coluna é forte e que quanto mais a exercitarmos, melhor é? Pois...😛
A coluna lombar tem como função dobrar e esticar. Estudos mostram que ao dobrar a coluna, além de se dobrar as pernas, durante o movimento de pegar em algum objeto ou peso resulta numa melhor eficácia de movimento, assim como menor pressão exercida sobre a coluna lombar. 👍
Será que devemos limitar o movimento com cuidados que aparentemente podem ser desnecessários?!🙃

Artigo para leitura: Causal assessment of awkward occupational postures and low back pain: results of a systematic review

Será que a sua expectativa influencia o resultado do tratamento? Sim! 😅No fim da sessão ouço muitas vezes “pôs-me tudo n...
15/11/2022

Será que a sua expectativa influencia o resultado do tratamento? Sim! 😅
No fim da sessão ouço muitas vezes “pôs-me tudo no sítio, sinto-me direito, sinto-me bem!” 🙃Fico feliz por o ouvir, mas por vezes não existe relação com o efeito da técnica. Apesar da intervenção, nada “foi ao sitio” ou “está direito” porque na realidade nada estava “torto”, há outros fatores e aspetos a serem trabalhados para uma boa recuperação😃
Na realidade, aquele sentimento de bem-estar é também resultado daquilo que o paciente esperava da sessão ou da técnica 🙌
Se o paciente tem medo de se movimentar porque tem dores, as técnicas podem influenciá-lo positivamente e desta forma os movimentos são feitos com mais confiança, levando a uma melhoria da sintomatologia 💪
As técnicas são efetuadas para ajudar, mas é importante não ficar refém dessa ideia e ter consciência de que sem as mesmas não pode atingir uma boa saúde física.
É importante ser informado, ter consciência e autonomia da sua saúde física! 😊

Artigo para leitura: Effectiveness of Primary Care Interventions Using a Biopsychosocial Approach in Chronic Low Back Pain: A Systematic Review.
Expectations about recovery from acute non-specific low back pain predict absence from usual work due to chronic low back pain: a systematic review.
Patient expectations of treatment for back pain: a systematic review of qualitative and quantitative studies.

O LCA é um ligamento do complexo articular do Joelho que cuja rotura resulta da uma força compressiva muito elevada entr...
10/11/2022

O LCA é um ligamento do complexo articular do Joelho que cuja rotura resulta da uma força compressiva muito elevada entre o fêmur e a tíbia, que obriga a tíbia a deslocar- se anteriormente, acabando por romper o ligamento😱 Atletas normalmente realizam cirurgia de forma a otimizar a recuperação🔪 A restante população pode recuperar e viver normalmente sem o ligamento, fazendo as suas atividades diárias tranquilamente😉
O grau de flexão e rotação do joelho aparenta não ser um fator de risco, como normalmente pensado.
Em relação a cirurgia, não há indicação de que seja necessária, dependendo obviamente sempre do caso de estudo em questão (se é profissional de desporto por exemplo). No entanto, a longo prazo, os outcomes são idênticos, quer se faça cirurgia ou tratamento conservador.

Artigo para leitura: Anterior cruciate ligament tears: conservative or surgical treatment? A critical review of the literature

O que é um joelho valgo? 🧐É um joelho que faz uma curva, parecendo que se encontra desalinhado e para dentro.É comum des...
07/11/2022

O que é um joelho valgo? 🧐
É um joelho que faz uma curva, parecendo que se encontra desalinhado e para dentro.
É comum descobrir-se esta condição após uma lesão ou dor no joelho, mas não é necessário corrigi-la, pois é uma consequência e não uma causa.
Estudos indicam que após a recuperação da lesão, o valgo mantém-se. No entanto, não é um fator de risco para o ressurgimento dessa ou outras lesões no complexo articular do joelho.

Artigo para leitura: valgus knee bracing may have no long term effect on pain improvement and functional activity in patients with knee osteoarthritis: a meta-analysis of randomized trials.

Por exemplo, trabalhos que envolvam muito tempo passado ao computador estão facilmente relacionados com dor na cervical ...
04/11/2022

Por exemplo, trabalhos que envolvam muito tempo passado ao computador estão facilmente relacionados com dor na cervical e por isso recomendam-se posturas mais ergonómicas para prevenir lesões.
Desta forma, a postura é indicada como uma das possíveis causas para gerar desconfortos/problemas neste tipo de trabalhos. 😒
Não é de todo correto afirmar isso, pois não há relação de dor, desconforto/incapacidade relacionado com estas atividades.

Mas atenção❗– uma postura ou posição mantida por um longo período de tempo pode gerar estas condições. Seja ela “certa” ou “errada”!

O importante é sentir-se confortável, MAS sempre que possível fazer algumas movimentações para quebrar o ciclo estático.😉

Artigo para leitura: Causal assessment of awkward occupational postures and low back pain: results of a systematic review. Effectiveness of Therapeutic Exercise on Forward Head Posture: A Systematic Review and Meta-analysis.
Is forward head posture relevant to cervical muscles performance and neck pain? A case-control study.

A resposta é simples: como nos sentirmos melhor a fazê-lo! 🙌Nenhuma forma de levantar é mais correta, previne ou protege...
01/11/2022

A resposta é simples: como nos sentirmos melhor a fazê-lo! 🙌
Nenhuma forma de levantar é mais correta, previne ou protege a coluna. 🙂
Para quem sofre de certas condições que causem tonturas, náuseas, é aconselhável aguardar um pouco sentado para não cair quando se colocar de pé.😉

Estou com uma crise de ciática ou é dor na lombar? 😩A ciática manifesta-se com uma dor na parte posterior da perna que p...
29/10/2022

Estou com uma crise de ciática ou é dor na lombar? 😩
A ciática manifesta-se com uma dor na parte posterior da perna que pode percorrer até ao pé. A dor na perna é superior à dor nas costas e irradiada, podendo mesmo existir uma alteração motora e sensitiva do membro.😔
Algo diferente é uma dor ao fundo das costas, na zona lombar. 😒

Lembre-se, nós podemos ajudar no diagnóstico e também no tratamento. 😊

Todos sabemos que praticar exercício físico ajuda na nossa qualidade de vida. 💪 Nos idosos é a maior prevenção de saúde ...
26/10/2022

Todos sabemos que praticar exercício físico ajuda na nossa qualidade de vida. 💪 Nos idosos é a maior prevenção de saúde que se pode fazer! 👵🧓🏋️‍♂️

Apesar de idade mais avançada, o exercício traz imensos benefícios:
- redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e depressão 😁
- manutenção da função física 🤸‍♀️
- independência nas funções do dia a dia 👍
O exercício não precisa de ser limitado, a intensidade e a carga pode ir aumentando desde que que se sinta confortável. 🙌

Nota: É importante ter em atenção as exceções, no caso de em algumas condições de saúde o exercício seja contraindicado ✅

Lembre-se que “velhos são os trapos!”, melhore e prolongue a sua qualidade de vida! 😄

Artigo para leitura: The effects of Pilates exercise training on physical fitness and wellbeing in the elderly: A systematic review for future exercise prescription.
Effects of Resistance Training on Muscle Size and Strength in Very Elderly Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.

O tipo de almofada ajuda a prevenir/melhorar as dores de costas e a qualidade do sono? 🤔🤔Esta é uma das perguntas que ma...
22/10/2022

O tipo de almofada ajuda a prevenir/melhorar as dores de costas e a qualidade do sono? 🤔🤔
Esta é uma das perguntas que mais me fazem, mas a resposta depende sempre da pessoa em questão. 😊
Nenhum tipo de almofada provoca o alinhamento da coluna, temos simplesmente de fazer uma pesquisa individual sobre o que é mais confortável para nós, independentemente do formato ou do tipo. 🛏

Nota importante: Estudos indicam que há uma diminuição dos sintomas e melhoria da qualidade do sono, quando são usadas almofadas de borracha.

Artigo para leitura: The effects of pillow designs on neck pain, waking symptoms, neck disability, sleep quality and spinal alignment in adults: A systematic review and meta-analysis

Todos somos diferentes e as nossas colunas também, mas será que isso tem implicações nas nossas dores?🤔Um exame à coluna...
20/10/2022

Todos somos diferentes e as nossas colunas também, mas será que isso tem implicações nas nossas dores?🤔
Um exame à coluna deve ser visto como uma ferramenta para chegar a um diagnóstico, mas não a ÚNICA. As dores nas costas podem estar associadas as alterações descritas nesses exames, mas será que as mesmas têm assim tanta influência?!🙄
Estudos mostram que a coluna pode ter várias “formas e feitios” e na maioria, isso não significa um problema.
É importante estarmos atentos a um TODO e não só a uma PARTE💪

Artigo para leitura: Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations

Vamos de férias mas prometemos regressar com energias reforçadas! 💪Estamos contactáveis para fazer marcações ou tirar al...
15/08/2022

Vamos de férias mas prometemos regressar com energias reforçadas! 💪

Estamos contactáveis para fazer marcações ou tirar alguma dúvida.

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