Clínica Médica Almeida Leite

30/03/2026

🚨 Burnout: mais do que cansaço, é um fenómeno neuropsicológico

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o burnout é um síndrome ocupacional resultante de stress crónico não gerido, caracterizado por:

🧠 Alterações neurobiológicas:

Elevação sustentada de cortisol → prejudica memória, atenção e regulação emocional
Disfunção do circuito pré-frontal-límbico → aumento da reatividade ao stress
Alterações no ritmo circadiano e no sono → comprometem regeneração cognitiva
⚠️ Indicadores clínicos principais:

Exaustão emocional e física
Ceticismo ou desapego profissional
Sensação de ineficácia ou baixa realização pessoal
📊 Estudos mostram que burnout prolongado aumenta risco de depressão, ansiedade e doenças cardiovasculares.

💡 Reconhecer os sinais precocemente é prevenção baseada em evidência.

👇 Vamos conversar nos comentários:

Já notaste alguns destes sinais no teu dia a dia profissional?
Que estratégias te ajudaram a recuperar?
A tua partilha pode ajudar outros profissionais a identificar e combater o burnout cedo. 🔬💬

29/03/2026

Mudar o peso sem mudar o comportamento? ❌
A ciência é clara: não há transformação sustentável sem trabalhar a relação com a comida, o corpo e as emoções.

Nas perturbações do comportamento alimentar, o ciclo de alterações alimentares (restrição; compulsão) → culpa → comportamentos compensatórios não é uma “falta de força de vontade”. É um padrão complexo, com bases neurobiológicas e emocionais, que precisa de intervenção especializada.

🔬 Estudos mostram que a recuperação passa por:
• Regularização dos padrões alimentares
• Identificação de gatilhos emocionais
• Desenvolvimento de estratégias de coping mais saudáveis
• Reestruturação de pensamentos disfuncionais

Ou seja, não se trata apenas de “comer melhor” — trata-se de pensar, sentir e agir de forma diferente.

💬 Pergunta para si:

O que na sua rotina alimentar é comportamento… e o que é sintoma?

Partilhe nos comentários ou envie-nos mensagem. Falar sobre isto pode ser o primeiro passo. 💙

28/03/2026

A saúde mental não é uma “moda” — é um pilar biológico, psicológico e social do funcionamento humano.

O cérebro regula emoções, decisões, memória e comportamento. Quando a saúde mental é negligenciada, há alterações reais em sistemas como o eixo stress–resposta, sono e regulação emocional, aumentando o risco de ansiedade, depressão e doenças físicas.

📊 Evidência científica mostra:
• Stress crónico eleva o cortisol e impacta o sistema imunitário
• Perturbações mentais estão associadas a maior risco cardiovascular
• Sono desregulado afeta diretamente cognição e humor
• Intervenção psicológica precoce melhora prognóstico e qualidade de vida

Cuidar da saúde mental é investir em prevenção, desempenho e longevidade.

Não é apenas sobre tratar — é sobre manter o equilíbrio do organismo como um todo.

Se há sinais de sobrecarga emocional, não espere que se agravem. A intervenção atempada faz a diferença.

25/03/2026

Viver com perturbação de hiperatividade e défice de atenção (PHDA) na vida adulta não é “falta de foco” — é lidar todos os dias com uma mente que nunca desliga. ⚡🧠

É começar mil coisas ao mesmo tempo, lutar para terminar tarefas simples, esquecer detalhes importantes… e ainda ouvir “é só organizares-te melhor”.

Mas também é criatividade fora da caixa, hiperfoco em paixões, sensibilidade e uma energia única quando canalizada da forma certa. ✨

Se tens PHDA:
🔹 Não és preguiçoso/a
🔹 Não és desleixado/a
🔹 O teu cérebro só funciona de forma diferente

PHDA no Adulto: o que diz a ciência? 🧠

A Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA) não desaparece na infância — estima-se que persista em cerca de 50–65% dos casos na idade adulta.

Não se trata de “falta de disciplina”.
A evidência científica mostra diferenças na regulação de neurotransmissores como a dopamina e a noradrenalina, fundamentais para atenção, motivação e controlo executivo.

A PHDA é uma condição neurobiológica — não um traço de personalidade.

📌 O diagnóstico e acompanhamento adequados (psicoeducação, terapia e/ou medicação) podem melhorar significativamente a qualidade de vida.

💬 Falar sobre PHDA no adulto é promover compreensão baseada em evidência.

E isso também pode ser uma força. 💪

Falar sobre PHDA no adulto é quebrar estigmas e abrir espaço para compreensão, estratégias e apoio.

💬 Partilha: qual é o maior desafio (ou superpoder) da tua PHDA?

24/03/2026

Falar sobre saúde mental no trabalho não é fraqueza. É prevenção. 🧠

Passamos a grande parte do nosso tempo a trabalhar — e isso tem impacto direto no nosso bem-estar emocional.

Quando não falamos sobre o que sentimos:
→ a ansiedade acumula
→ o cansaço torna-se constante

E muitas vezes, só procuramos ajuda quando já estamos no limite.

Criar espaço para conversar no trabalho permite:
✔️ pedir ajuda mais precocemente
✔️ reduzir o risco de burnout
✔️ melhorar relações e ambiente de equipa
✔️ aumentar o bem-estar e a produtividade

Saúde mental também faz parte do trabalho.

Se ja sente essas dificuldades, não ignore. Falar pode ser o primeiro passo. 💬

31/12/2025

O número de infeções respiratórias e síndrome gripal continua a subir, podendo vir a atingir o pico durante a próxima semana, aumentando a procura nos serviços de urgência e internamentos, inclusive em Unidades de Cuidados Intensivos. Nesse sentido é essencial continuarmos a apostar em estratégias de prevenção:
1. Vacinação
2. Higiene das mãos
3. Etiqueta respiratória
4. Ventilação dos espaços
5. Proteção das pessoas mais vulneráveis.
Entrevista completa na CNN Portugaldo nosso pneumologista Dr José Coutinho Costa 👏
Bom ano e protejam-se!!❄️

20/12/2025

Partilhamos a entrevista em direto de hoje do habitual convidado Dr José Coutinho Costa da Sociedade Portuguesa de Pneumologia na RTP, acerca do agravamento da mortalidade da epidemia de Gripe que enfrentamos atualmente em Portugal e em particular no SNS. 👏

15/12/2025

Excelente conversa sobre a atualidade no seguimento de doentes com Asma Grave: Barreiras à remissão clínica, novos horizontes terapêuticos e o papel da inteligência artificial e telemonitorização no seguimento do doente. Vale a pena assistir.

🎧 𝗝𝗮́ 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶́𝘃𝗲𝗹 𝘂𝗺 𝗻𝗼𝘃𝗼 𝗲𝗽𝗶𝘀𝗼́𝗱𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗟𝘂𝗻𝗴𝗧𝗮𝗹𝗸𝘀!

Ainda no rescaldo da sessão da Comissão de Trabalho de Alergologia Respiratória no Congresso de Pneumologia, realizado em Vilamoura, no final do mês de novembro, o 𝗗𝗿. 𝗔𝗻𝘁𝗼́𝗻𝗶𝗼 𝗙𝗲𝗿𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀, 𝗼 𝗗𝗿. 𝗝𝗼𝘀𝗲́ 𝗖𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗵𝗼 𝗖𝗼𝘀𝘁𝗮, 𝗮 𝗗𝗿.ª 𝗜𝗻𝗲̂𝘀 𝗙𝗮𝗿𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗲 𝗮 𝗗𝗿.ª 𝗟𝗶́𝗴𝗶𝗮 𝗙𝗲𝗿𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 trouxeram para este episódio de LungTalks o tema da remissão clínica enquanto alvo terapêutico na asma grave, o papel das terapêuticas biológicas e o potencial contributo da telemonitorização e da inteligência artificial na abordagem da asma grave.

𝗘𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗽𝗶𝘀𝗼́𝗱𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗟𝘂𝗻𝗴𝗧𝗮𝗹𝗸𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗺 𝗼 𝗮𝗽𝗼𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗦𝗮𝗻𝗼𝗳𝗶.

Assista no Spotify 👉 https://open.spotify.com/episode/1niBx8NEtogNo28as6QhJW?si=ca31987b77da404e
Assista no Youtube 👉 https://youtu.be/XYIsHuSUfHc

09/12/2025

A pneumonia é uma das principais causas de mortalidade em Portugal, especialmente entre idosos, mas diversos fatores além do envelhecimento contribuem para o seu impacto. Doenças crónicas como doença respiratória crónica, insuficiência renal, hepática, cancro, e as doenças cardiovasculares também aumentam o risco de morte. A prevenção é fundamental e a vacinação permite reduzir a probabilidade de pneumonia bacteriana por pneumococo e reduzir a gravidade e complicações da doença. A propósito do tema, José Coutinho Costa partilha o seu parecer acerca da importância da vacinação em entrevista. 👏

Leia toda a entrevista com o especialista na revista em banca.

08/12/2025

Graças ao excelente trabalho desenvolvido nas Unidades Locais de Saúde e nas Farmacias Comunitárias, atualmente temos taxas de vacinação contra a gripe superiores a alguns países da União Europeia.
Partilhamos este Direto acerca do tema, sempre tão pertinente (mais ainda a cada inverno), pelo parecer do convidado Dr José Coutinho Costa - sociedade portuguesa de pneumologia.👏

07/12/2025

Um momento de literacia em saúde em direto no Bom Dia Portugal pelo Dr José Coutinho Costa da Sociedade Portuguesa de Pneumologia acerca da gripe e vacinação. 👏

06/12/2025

É com um grande orgulho que partilhamos o PULMÃO DE OURO atribuído ao Dr José Coutinho Costa no 41o Congresso da Sociedade Portuguesa de Pneumologia. São estes momentos de reconhecimento que nos motivam a trabalhar cada vez mais e melhor, e agradecer pelo privilégio que temos em privar com este colaborador premium, cuja motivação principal é sempre o bem estar de cada utente. Parabéns a Sociedade Portuguesa de Pneumologia pela iniciativa e por marcar pela diferença 👏