Espaço Yoga - Sónia Claro

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Ovar
Espaço Yoga - Sónia Claro

Professora de Yoga
Facilitadora de Programas de Transformação | Retiros

Horário Aulas de Yoga 2022/2023

Hatha Yoga
Terça - 9:00 | 18:00 | 19:15
Quarta - 18:00
Quinta - 9:00
Sexta - 18:00 | 19:15
Sábado - 11:15

Yin Yoga
Segunda - 18:00 | 19:30
Quarta - 19:30

Yoga Aéreo
Quinta - 18:00 | 19:10

(os horários carecem de confirmação prévia)

20/05/2026

E se 1 hora por semana pudesse mudar a forma como te sentes?

No meio da correria dos dias, das responsabilidades e do ruído constante, por vezes tudo o que precisamos é de parar. Devagarinho… onde nos permitimos tirar um momento para respirar e voltar a nós.

Às vezes andamos tanto em piloto automático que nem percebemos o quanto estamos cansados, desconectados ou sobrecarregados.

É aqui que o Yoga entra. Nas minhas aulas não vais aprender sobre perfeição ou flexibilidade. Vais aprender a estar presente, ouvir o corpo, acalmar a mente e criar espaço dentro de ti 🌿

E talvez essa hora por semana seja o início de uma mudança bem mais profunda do que imaginas ☺️

Deixo aqui amorosamente um convite para vires experimentar uma aula de Yoga e sentir os benefícios desta prática no teu dia a dia.

Até já 🤍

17/05/2026

O yoga aéreo é uma prática verdadeiramente libertadora 😌 convida-nos a sair da nossa zona de conforto e ao mesmo tempo traz leveza, diversão e um sentido muito bonito de jogo com o corpo.

Confesso que no início foi desafiante - o tecido, o movimento, a força necessária, a sensação de superação constante..

Mas, pouco a pouco, fui sentindo progressos e descobrindo a versatilidade desta maravilhosa prática. O quanto ela me ajudou e continua a ajudar a libertar emoções, enquanto o corpo se torna mais forte, mais flexível e a postura melhora de forma natural.

E as inversões? 🙃 Para mim foram uma surpresa incrível! É impressionante como são das melhores posturas para aliviar as minhas próprias dores de costas e trazer um alívio tão imediato.

As minhas alunas também sentem isso. Adoram esta prática e vão reconhecendo a sua evolução, a força e resistência que vão ganhando. E claro, a diversão que trazemos para aula enquanto nos desafiamos juntas. 🙂

Já experimentaste yoga aéreo? Gostava muito de saber o que achaste ✨

E se quiseres experimentar uma aula, estamos às quintas-feiras, às 18h e às 19h10, no Espaço Yoga, em Ovar 🤍

14/05/2026

Relaxamento Suspenso 🦋
20 de maio | 19h30 | Espaço Yoga - Ovar

Entra em contacto para mais informações.

Com Amor 🤍
Sónia

13/05/2026

✨Ao praticares yoga, não vais encontrar a perfeição. Vais descobrir que já o és. ✨

A procura da perfeição muitas vezes leva-nos para fora de nós, num urgente estado de fuga. No Yoga que pratico, convido-te a permaneceres presente em ti, para que assim consigas regressar à vida com mais autenticidade e leveza.

Para além disso, quando nos encontramos para a prática, sinto que juntos criamos uma magia única entre nós 🤍
Respiramos ao mesmo ritmo e criamos um espaço de acolhimento para sermos vistos e acolhidos exatamente onde estamos.

E isso é amorosamente poderoso✨️

Fotografia do Retiro da Alma durante a prática de yoga pela manhã 🤍

06/05/2026

🌿 Yoga no contexto escolar 🌿

Nos dias 19 e 26 de maio, teremos o gosto de receber no nosso espaço os alunos do 11.º ano do Curso Profissional Técnico de Desporto do Agrupamento de Escolas Ovar Sul, acompanhados pela professora de Educação Física, Helena Costa 🤸

Estas sessões serão integradas nas atividades extracurriculares da disciplina, proporcionando aos alunos a oportunidade de experimentar o yoga aéreo e o hatha yoga de forma prática e consciente.

Será um momento de descoberta, conexão com o corpo e novas formas de movimento e relaxamento.

O yoga em contexto escolar é uma ferramenta poderosa para apoiar o desenvolvimento físico, emocional e mental dos alunos.

👉 Estas sessões estão disponíveis para outras escolas e turmas interessadas, como atividade extracurricular ou complementar à Educação Física.

Se és professor/a ou conheces uma escola que possa beneficiar desta experiência, envia mensagem para saber mais 🤍

29/04/2026

Há caminhadas que nos levam mais longe do que os próprios passos ✨

No último fim de semana, entre trilhos, árvores e silêncio, vivemos uma manhã muito bonita de conexão com a natureza 🌿

Guiados pelo senhor Elvas, cada passo trouxe presença no corpo e liberdade na alma 🙏

E, no final, um momento especial de meditação ao som da viola, como um abraço suave para a alma 🎶🍃

De regresso, o silêncio foi companheiro e a caminhada seguiu-se em atenção plena e curiosidade por cada detalhe da vida.

Gratidão a todos os que fizeram parte desta experiência tão bonita. Que nunca nos falte tempo para respirar fundo, desacelerar e sentir a natureza dentro de nós 🤍

Fotografias tiradas pelo Sr. Elvas 🙏

23/04/2026

Olá Comunidade,

Quero partilhar convosco que a nossa querida no seu bonito processo de expansão, abriu o seu próprio espaço em Santa Maria da Feira.
Por esse motivo, deixou de fazer parte da nossa tribo, mas continuará sempre nos nossos corações. Sei que estará disponível para nos receber e acompanhar, agora com ainda mais condições para o fazer ✨

Eu, em especial, quero agradecer, de coração, esta caminhada que fizemos juntas, tudo o que experienciámos e vivenciámos lado a lado, crescendo e evoluindo. A Sara é uma excelente pessoa e foi uma grande companheira de viagem. Gratidão, querida Sara, por tudo 🙏🤍

Estamos todos, no Espaço Yoga, a emanar a melhor luz ✨ para o sucesso do seu novo projeto, agradecendo tudo aquilo que nos trouxe, partilhou e ofereceu 😊🙏🤍

Com amor,
Sónia 🤍🤍

20/04/2026

No dia 25 de abril, estamos a organizar uma Caminhada Consciente em Ovar ✨um momento para desacelarar, respirar e voltar a ti… em contacto com a natureza 🌿

Seremos guiados pelo nosso já habitual Sr. Elvas, e no final vamos vivenciar uma meditação para integração de toda a experiência, terminando ao som da viola.

🕙 Hora: 10h00
⏳ Duração: cerca de 1h30

🌿 Evento gratuito (com inscrição obrigatória)

Para te inscreveres, contacta-me diretamente e eu enviarei o link de acesso à nossa comunidade de WhatsApp, onde vamos organizar tudo, incluindo:
✨ ponto de encontro
✨ percurso
✨ informações importantes

Se sentires o chamado, vem. Vai ser um momento simples… mas especial 🤍

19/04/2026

Meditação para colocares a Mente Superior no comando da tua vida e experienciares mudanças alinhadas com a tua Alma ✨️

Segunda, dia 20 de abril, às 21h00, no canal de Youtube SoniaClaroInFlow ✨️

Endereço

Rua Alexandre Sá Pinto, Nº 1
Ovar
3880-127

Website

https://lnk.bio/soniaclaro

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