Ana Afonso Martins - Nutricionista 2921N

05/05/2026

Nos últimos dias fiz uma pausa nas consultas para estar presente no 62º Congresso Internacional de Biorressonância BICOM®, organizado pela REGUMED®, em Bamberg.

A Biorressonância BICOM é um dispositivo médico, fabricado na Alemanha, usado como método de terapia complementar e medicina reguladora que utiliza frequências eletromagnéticas para avaliar e tratar o corpo.

Este método tem sido um importante aliado à consulta de Nutrição, pois dá-me informação relevante sobre o ambiente do intestino (disbiose, parasitas, bactérias), metais pesados, défices nutricionais,… que influenciam o metabolismo, inflamação e estado nutricional geral.

Quando integrada com a história clínica, sintomas, análises, alimentação e estilo de vida do paciente, esta abordagem ajuda-me a personalizar a dieta, incluindo estratégias anti-inflamatórias e suplementação adequada. ☺️

Legenda:
2/3/4 - Congresso e visita aos stands com o Jorge .biorressonancia, terapeuta e único representante da BR BICOM em Portugal. Trabalhamos juntos na clínica ☺️
5/6 - Fui Ana Afonsa e Ana Alfonso por uns dias 🙊 e conheci os colegas da Alemanha, Suécia, Grécia e Austrália
7/8/9 - Visita pela cidade pré-congresso. Bamberg é muito verde e silenciosa, perfeita para longas caminhadas e passeios de 🚴‍♀️
10 - Reflexão final: iniciei a minha formação complementar às Ciências da Nutrição há 10 anos e não podia estar mais orgulhosa do caminho percorrido.
💛 esta viagem validou o meu conhecimento e experiência e ver que o meu nível de entrega é equivalente ao de colegas de todo o mundo deixa-me muito honrada e agradecida

terapiabicom.ptbiorressonancia

27/04/2026

No dia 21 de abril, tive o prazer de ser oradora no painel “Nutrição, Performance e Inovação Terapêutica”, integrado no 1º Simpósio de Nutrição Humana da Egas Moniz School of Health and Science. Fui desafiada a falar sobre o tema “Suplementos alimentares: quando ajudam e quando enganam - quando a alimentação basta e não basta” e explorei os seguintes temas:

• Porque podem surgir carências nutricionais mesmo fazendo uma alimentação variada, completa e equilibrada
• Que grupos da população beneficiam de suplementação
• Enquadramento legal dos suplementos alimentares em Portugal
• Critérios de diferenciação dos suplementos alimentares: qualidade, eficácia, biodisponibilidade, documentação científica

Reforcei a importância deste aconselhamento se basear em necessidades reais, evidência científica e não em marketing ou interesses comerciais. ☺️

Obrigada pelo convite!

21/04/2026

💊 Suplementos alimentares: necessidade ou tendência?

Alguns cenários que vejo na consulta de Nutrição:
👉 Utentes que chegam à consulta já a tomar suplementos sem avaliação prévia de um profissional de saúde
👉 Sem diagnóstico clínico e analítico de défices nutricionais
👉 Muitas vezes influenciados por marketing, redes sociais e tendências
E agora com novas formas mais apelativas — como gomas, bebidas ou pós — o consumo torna-se ainda mais fácil e também mais banal.
👉 Utentes a tomar suplementos com doses residuais ou formas inorgânicas dos nutrientes que afetam a eficácia e biodisponibilidade (equivalente a gastar € e ter pouco ou nenhum benefício)

Peço sempre que me informem sobre o que estão a tomar e, em conjunto, avaliamos se é para manter, retirar ou alterar com base nas suas necessidades reais. ☺️

Artigo completo no Jornal Expresso desta semana.

20/04/2026

Saiu hoje no jornal Expresso um artigo sobre suplementação alimentar com o meu contributo. Foram destacados pontos-chave como segurança e grupos da população com necessidades aumentadas. Artigo completo:

Leia no dia 27 de abril o que os especialistas dizem sobre a regulamentação, segurança e eficiência dos suplementos. Pode acompanhar até novembro este projeto Expresso, que tem o apoio da Pharma Nord

04/03/2026

Hoje não é fome.
É o dia inteiro a cuidar de toda a gente.
É o trabalho.
É a casa.
É a carga mental invisível que ninguém vê.
E quando finalmente te sentas…
O corpo pede açúcar. Pede conforto.

A fome emocional não é fraqueza, é um sinal de que precisas de descanso.

Um corpo constantemente em “modo alerta” não responde.

Como é que podes dar a volta?
🤍 planear refeições
🤍 melhorar o sono
🤍 reduzir o stress
🤍 trabalhar a relação com a comida

A nutrição começa de dentro para fora.

26/02/2026

“Porque é que as dietas deixam de funcionar depois dos 40?”

Muitas mulheres chegam até mim frustradas porque fazem “tudo igual” ao que faziam antes — mas o peso já não responde.

Se sentes que antes emagrecias facilmente e agora nada resulta… não é falta de força de vontade.

✔️alterações hormonais 
✔️ alterações no sono (produção de melatonina diminui com a idade)
✔️ dificuldade em manter um equilíbrio vida/trabalho
✔️ + stress, preocupações e tarefas (ex. filhos, casa, finanças,…)
✔️ falta de tempo para si
✔️ crenças limitantes provenientes de dietas restritivas anteriores
✔️ pouco exercício ou inadequado à fase da vida/idade
✔️ foco exclusivo no gasto/consumo sem nunca terem aprendido a relacionar-se com a comida

O problema não é comer demasiado. O problema é continuar a usar estratégias que já não servem. Nutrição eficaz não é comer menos, é comer de forma estratégica nesta fase da vida. 🤗

04/01/2026

Festas a terminar e o trabalho a recomeçar ✨

No novo link na bio, encontras uma nova forma de agendar a tua consulta de Nutrição.

Se gostavas de conhecer melhor o meu acompanhamento, podes agendar uma sessão de orientação inicial gratuita.

Relembro que seguros como a ADSE e SAMS comparticipam uma parte do valor da consulta de Nutrição e seguros como a Médis, AdvanceCare e Multicare podem reembolsar uma parte da despesa mediante cobertura.

Para mais informações, contacta-me pelo WhatsApp: 937 358 957.

Feliz 2026 a todos 🌟

23/12/2025

✨ Saúde não é só o que está no prato. É estar com quem amas, desacelerar e criar memórias.

Neste Natal, abraça sem pressa porque o melhor presente é estar presente. ❤️

Boas Festas! 🎄

07/12/2025

📖 Education is the most powerful weapon in the world

Em Dezembro, viajei até Vejle e Vojens, na Dinamarca para conhecer a fábrica, escritório e colegas dos vários departamentos da Pharma Nord. Um resumo destes dias:

1 - Team Portugal 🇵🇹
2/3 - Os valores da Pharma Nord, o programa de educação e a documentação científica sobre os suplementos alimentares são o que torna a PN uma marca de referência no mercado internacional
4/9 - Acordar cedo para conhecer a cidade
5 - Não faltaram legumes no prato. Fiquei surpreendida com a qualidade das refeições! 🤗
6 - O escritório situa-se numa zona de floresta onde, por vezes, aparecem veados e raposas. O silêncio e a vista eram impressionantes. Also, têm um “buffet” de fruta, frutos secos, vitaminas e minerais :) adorei a ideia. Don’t forget to take your vitamins!
7 - Colegas de vários departamentos da PN internacional 🇵🇹 🇪🇸 🇸🇪 🇱🇹 🇫🇮 🇺🇸 🇨🇿 🇬🇧 🇩🇰
8 - Também tivemos algum tempo para socializar e conhecer as pessoas “por detrás dos e-mails” 😋
9 - 3 anos como consultora de Nutrição. Sinto-me orgulhosa por ter tido esta experiência. Foi muito bom sentir que Portugal é altamente competente tecnicamente. O rigor e a necessidade de aprofundar conhecimento distingue-nos. Foi um prazer partilhar esta experiência com os meus colegas ❤️

17/11/2025

A alimentação certa impulsiona o teu treino!

Um dos motivos que leva as pessoas a agendar consulta de Nutrição é saber o que comer antes e após um treino. A alimentação deve ser adaptada ao tipo de treino, intensidade, duração e objetivo pessoal.

Os objetivos pessoais variam e podem ser:
- perder massa gorda
- aumentar massa muscular
- manter o peso mas tonificar
- aumentar o peso
- melhorar a performance através da alimentação
- adaptar o padrão alimentar aos treinos (ex. vegetariano, plant-based, diabético,…)

Movimento regular + escolhas equilibradas = resultados reais 🤗

07/11/2025

Chegou o Outono e com ele o frio, vento e chuva e maior exposição a vírus. Não conseguimos controlar a exposição aos vírus mas conseguimos controlar a nossa imunocompetência para estarmos mais fortes e resistentes. Estes são alguns dos nutrientes que recomendo reforçar nesta altura do ano por terem acção antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana:

*Selénio (ex. cereais integrais, castanha do brasil, carne, peixe, ovos,…)
*Zinco (ex. ostras, marisco, carne, aveia, ovos, cereais integrais, leguminosas,…)
*Vitamina C (ex. kiwi, laranja, tangerina, morangos, salsa, pimento, couves,…)
*Vitamina E (ex. frutos secos, sementes, óleos vegetais, peixe gordo, frutas,…)
*Vitamina D (ex. peixe gordo, gema de ovo, laticínios e 🌞)
*Probióticos (ex. kefir, kombucha, chucrute,…)

Nem sempre é possível obter estes nutrientes em quantidade suficiente através da alimentação (ex. selénio, vitamina D) e algumas situações de saúde comprometem a absorção de nutrientes (ex. obstipação, gastrite, doenças inflamatórias intestinais, disbiose, cirurgias gastrointestinais,…), assim como medicamentos. Por isso, a avaliação do estilo de vida, padrão alimentar e análises clínicas é fundamental para perceber se há défices nutricionais e como corrigi-los. 🤗