Rafael Furlan- Fisioterapeuta

09/04/2024

🙌 Não deixe que a hesitação em tratar a causa subjacente da sua dor prolongue o seu sofrimento.

❌Ignorar a origem da dor pode transformar a opção em uma inevitável jornada de angústia.

✅Estou aqui para ajudar a identificar e tratar as raízes do desconforto, proporcionando alívio e recuperação duradouros. Não adie o cuidado que seu corpo merece. 🌱💪

06/04/2024

Passar mais de 8 horas por dia sentado? …

… pode ter sérias consequências para o seu bem-estar. 🚫 Desde dores nas costas até problemas cardiovasculares, os malefícios são inúmeros. Mas não se preocupe, estou aqui para ajudar! 💪💼

1️⃣ Faça pausas regulares: Levante-se, estique-se e dê uma volta para recarregar suas energias e melhorar a circulação.

2️⃣ Escolha uma cadeira ergonômica: Invista em uma cadeira que apoie sua postura e promova conforto durante o trabalho.

3️⃣ Varie as posições: Experimente uma mesa ajustável em altura para alternar entre estar sentado e em pé ao longo do dia.

4️⃣ Pratique exercícios de fortalecimento: Dedique um tempo para fortalecer os músculos das costas, abdômen e pernas.

5️⃣ Estique-se regularmente: Reserve alguns minutos para alongar-se e relaxar os músculos tensos.

6️⃣ Mantenha-se ativo: Encontre maneiras de incluir atividades físicas em sua rotina diária para combater os efeitos negativos do sedentarismo.

Lembre-se: sua saúde vem sempre em primeiro lugar! 💪

Comenta aqui se já costuma fazer alguma destas dicas! 😃

04/04/2024

😱 Sua cadeira pode ser seu pior inimigo quando se trata de saúde!

Você sabia que passar mais de 8 horas por dia sentado pode trazer sérios malefícios à saúde? 🤔

Ficar muito tempo na mesma posição pode aumentar o risco de problemas como obesidade, dores nas costas, problemas de circulação e até mesmo doenças cardíacas.

👍É importante fazer pausas regulares, alongar-se e movimentar-se para manter o corpo saudável. 💪

🙌 Envia para o seu colega que precisa saber disto!

27/03/2024

💪Você sabia que o exercício físico na terceira idade traz uma série de benefícios incríveis para o corpo e a mente? Vamos explorar juntos! 🧠

1. 🩶 Melhora da saúde cardiovascular: Quando nos movimentamos, estamos fortalecendo o coração e os vasos sanguíneos, o que reduz o risco de doenças cardíacas como hipertensão e enfarto.
2. 💪 Fortalecimento muscular e ósseo: Os exercícios de resistência, como a musculação leve, ajudam a manter a massa muscular e óssea, prevenindo a osteoporose e quedas.
3. 🙆‍♀️Aumento da flexibilidade e mobilidade: As atividades de alongamento e flexibilidade ajudam a manter as articulações saudáveis, reduzindo a rigidez e melhorando a amplitude de movimento.
4. ⚖️Controle do peso corporal: O exercício regular ajuda a manter um peso saudável, o que é essencial para prevenir a obesidade e suas complicações associadas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
5. 🧠Melhora da função cognitiva: Estudos mostram que o exercício físico pode melhorar a função cerebral, incluindo a memória, concentração e capacidade de raciocínio, reduzindo o risco de declínio cognitivo.
6. 🧘Redução do estresse e ansiedade: O exercício libera endorfinas, que são neurotransmissores que promovem sentimentos de bem-estar e felicidade, ajudando a reduzir os sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
7. 🙌Aumento da qualidade de vida: Por fim, o exercício na terceira idade promove independência, autoconfiança e uma sensação geral de bem-estar, permitindo que os idosos desfrutem de uma vida mais ativa e gratificante.

Portanto, não há desculpas para não se movimentar! Vamos embarcar nessa jornada de saúde e bem-estar juntos? 💫

25/03/2024

Encontre o equilíbrio entre desafio e bem-estar. Nem sempre é sobre a dor, mas sim sobre o progresso consistente e o cuidado com nós mesmos. 💪🌟

Valorize o caminho que respeita seu corpo e mente. Nem sempre é necessário sacrificar o conforto pela conquista. Encontre a harmonia entre o esforço e o cuidado pessoal. 💚✨

31/12/2023

🎉 Você sabia que a fisioterapia pode tratar diversas lesões e doenças que afetam a sua qualidade de vida?

😃 No meu post de hoje, eu vou te contar quais foram as 5 lesões mais frequentes que eu atendi em 2023 na minha clínica!

E se você tem alguma dúvida ou sugestão, deixe o seu comentário. Eu vou adorar conversar com você!

Votos de um próspero 2024 cheio de saúde e movimento! 🎉🎆

18/12/2023

📲 Deslize para ver 4 dicas valiosas do nosso ponto de vista fisioterapêutico para quem passa tempo ao telemóvel! 📱💡Mantenha a postura, cuide da coluna e garanta o bem-estar nas suas interações digitais.

10/12/2023

✅ A dor no joelho é uma das queixas mais frequentes entre os meus pacientes. Ela pode ser causada por diversos fatores, como trauma, inflamação, desgaste ou falta de exercício.

😃 Mas não se preocupe, eu tenho a solução para você. 💪

Como fisioterapeuta de elite, eu vou revelar alguns segredos para evitar e combater a dor no joelho!

Não perca o meu novo post!

25/11/2023

20/11/2021

A resposta à pergunta de ontem: é seguro usar saltos altos retos/de plataforma ou não? 🧐

Sabe a resposta? Descubra nas imagens abaixo 👇

Costuma andar diariamente com saltos altos? 🤔

19/11/2021

⚠️ O PERIGO dos saltos altos! ⚠️

👉 O salto alto está associado a feminilidade e, por isso, tantas mulheres utilizam estes acessórios de forma diária.

Contudo, o que já devem ter notado é que o uso de saltos altos pode ser um PERIGO - sim, leu bem! ⚠️

Pode causar problemas sobretudo nos pés, nas pernas e na coluna. Veja as imagens abaixo para mais detalhes 😉

❓Deixo agora uma pergunta para si: saltos altos retos/de plataforma também são um perigo, sim ou não? Comente a sua resposta! 👇

15/11/2021

👉 Muitas pessoas deixam de fazer exercícios com a chegada do frio.

Porém, manter-se em movimento é justamente a melhor maneira de evitar os desconfortos físicos trazidos esta época do ano. ❄🌨

Enquanto nos exercitamos 🤸 elevamos a nossa temperatura corporal e fazemos com que o sangue seja bombeado com mais facilidade (como as mãos e os pés), o que ajuda a manter-nos aquecidos. 🤗

⚠️Porém, é preciso tomar algumas precauções.⚠️

1️⃣ Pessoas idosas, sedentárias ou com mobilidade reduzida, por exemplo, devem optar por
exercícios mais leves no início, como alongamentos, caminhadas ou, se possível, corridas em ritmo moderado.

2️⃣ Pessoas que já praticam algum treino físico, devem continuar as suas atividades normalmente, porém, sem descuidar da hidratação, já que, no inverno, a sensação de sede tende a diminuir.

✅ Em todos os casos, também é importante fazer o aquecimento apropriado e sempre se agasalhar bem, principalmente, no caso de exercícios feitos ao ar livre.

⚠️ Contudo, é preciso evitar excessos!

As roupas escolhidas para a atividade física devem sempre favorecer a troca de calor com o ambiente! ⚠️

👉 Com todos esses cuidados é possível passar pelo inverno ❄ com disposição e de maneira ainda mais saudável!!!

Costuma fazer exercícios durante o Inverno? Diga-me nos comentários! 👇