23/07/2025
Uma alimentação completa, variada e equilibrada é fundamental durante todo o ano. No entanto, no Verão e com as férias, por vezes, as refeições não são tão equilibradas. Assim, nos meses mais quentes devemos:
💧Beber muita água: Nos dias de maior calor, é necessário aumentar a ingestão de líquidos (com especial atenção em grávidas, mulheres a amamentar, idosos e crianças). Evite bebidas açucaradas e alcoólicas que podem aumentar a desidratação);
🥣Prepare as suas refeições: Por alteração das rotinas é mais difícil resistir ao impulso de fazer refeições fora de casa. Planeie as refeições com antecedência;
🥗Fazer refeições leves e simples: Um exemplo são as saladas, ideais para levar para praia e piscina;
🍉Comer legumes e frutas: Deve dar preferência à fruta da época; alguns exemplos de frutas com elevada quantidade de água são a meloa, melão, melancia e morango.
Por fim, é necessário ter alguns cuidados extra quando cozinha e conserva os alimentos, especialmente, quando as refeições ocorrem no exterior como no praia.
Aproveite as férias descansado! ⛱
