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Psicologicamente - Ana Filipa Jerónimo

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Póvoa de Santa Iria
Psicologicamente - Ana Filipa Jerónimo

Psicologia Clínica e Neuropsicologia Serviço de Psicologia Clínica e Neuropsicologia - crianças, jovens, adultos e idosos.

30/04/2026

Fizeste alguma destas coisas certamente (todas de nós fizemos).
O que f**a é o que aprendeste sobre ti quando finalmente paraste de as fazer.

Reconheceste-te em alguma? Conta-me nos comentários 🤍

13/04/2026

Cresceste a ouvir que não te devias achar especial

E internalizaste isso tão bem que hoje a tua maior dificuldade não é a crítica, mas sim o elogio!

Receber reconhecimento, ocupar espaço, dizer o que pensas numa sala cheia de pessoas... parece sempre demasiado. Como se precisasses de pedir autorização para existir com confiança.

Isto não é um traço de personalidade, é algo que foi sendo construído ao longo das tuas relações, nas mensagens que recebeste sobre quem devias ser e quanto espaço podias ocupar.

Na minha prática clínica vejo isto todos os dias. E vejo também o que muda quando uma pessoa começa a perceber de onde vem essa voz que duvida de tudo.

🛋 Sou Psicóloga Clínica em especialização em Psicoterapia Psicanalítica Relacional. Aqui falo sobre autoestima e convido-te a pensar sobre as relações que nos formam 🤍

01/04/2026

Se te dissesse que algumas das coisas que fazes todos os dias estão a trabalhar contra a tua autoestima, reconhecias-te?

Não são comportamentos óbvios, mas são padrões subtis, automáticos, que se instalaram tão cedo que já fazem parte de quem achas que és 😢

Mas não são quem és! São na verdade o que aprendeste a fazer para te protegeres.
Estes padrões têm uma história, foram aprendidos nas relações, e é também nas relações, e no trabalho interno que podes fazer em Psicoterapia que se transformam🥰

19/03/2026

Estes são os valores que eu e a minha equipa praticamos em consulta 🤍

São os alicerces sobre os quais assentam as nossas sessões, o nosso vínculo, todo o processo que acontece ao longo do tempo.

Se ressoam contigo, talvez seja por isso que chegaste até aqui 😊

18/11/2025

Quem diria que passear um cão seria tão difícil...

O problema é quando não queres passar o tempo todo a parar um passeio que seria de apenas 20min e passou a 60...
A ter o teu cão a ser abordado por estranhos mesmo ESTRANHOS...
A querer educar o teu cão e teres pessoas a intrometerem-se...
Torna-se difícil não virar a antipática da rua que tem um cão fofo 😅
Mas no fundo, não é isso que tememos sempre que colocamos limites? Que nos tomem por rudes quando no fundo só queremos respeito e aceitação?

Pensei nesta publicação para aliviar esta dificuldade que é tão comum até nas coisas mais simples... como passear o Happy 😊

Espero que te ajude!

31/10/2025

Isto não está nos manuais… mas está nos nossos consultórios e por vezes provoca suores frios 😄👻

Colega, qual foi o teu último “susto clínico”?

27/08/2025

A verdade é que há dores e experiências que não se desfazem com uma conversa, nem duas, nem três…
Há histórias que precisam de tempo… para serem confiadas, abertas ao mundo e sararem numa relação que as transforma.

Leva tempo a desconstruir o que passaste anos a construir para te proteger.
E tudo bem.

O objectivo não é ir rápido.
É ir a fundo, para puder durar.
E, acima de tudo, ir com verdade.

Como psicóloga, não conto sessões.
Conto vinculação, conexão, confiança.

E há processos que acompanho há anos, porque os pacientes assim o desejam, — com dignidade, com respeito, com cuidado.

15/08/2025

Quando vi esta estatística, pensei em cada pessoa que já ouvi dizer:
“Isto não é suficiente para procurar ajuda.”
“Há quem esteja pior que eu”

E pensei também no quanto isso nos custa.

Portugal tem o pior resultado da OCDE em saúde mental.
Não por falta de dor — mas por falta de espaço seguro para essa dor ser vista, escutada, cuidada.

Isto precisa de mudar — dentro e fora do consultório.

Partilha este post com alguém que ainda acha que pedir ajuda é sinal de fraqueza. Pode ser o começo de um outro caminho.

01/08/2025

Este verão tenho como objetivo cuidar de mim com mais leveza, o que pensas de vir comigo neste desafio?

Nem sempre é sobre parar tudo — às vezes é só sobre não me deixar para depois.

Partilhei no post alguns gestos simples que me têm feito bem.

Talvez um deles também te sirva :)

30/07/2025

Há frases que repetimos sem pensar.
Parecem verdades seguras — mas muitas vezes são formas de não tocar no que ainda dói.

A psicanálise não te diz o que fazer.
Mas ajuda-te a escutar o que já está aí dentro, à espera de ser reconhecido.
Sem fórmulas. Sem pressa. Com presença.

28/07/2025

Na nossa equipa, acreditamos que a consistência, mesmo que adaptada, é o que sustenta o processo.

A terapia não é só para quando dói.

É também para manter o que é bom.

E voltar ao espaço terapêutico depois do verão pode ser ainda mais transformador.

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