Psicologicamente - Ana Filipa Jerónimo

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Quem diria que passear um cão seria tão difícil...O problema é quando não queres passar o tempo todo a parar um passeio ...
18/11/2025

Quem diria que passear um cão seria tão difícil...

O problema é quando não queres passar o tempo todo a parar um passeio que seria de apenas 20min e passou a 60...
A ter o teu cão a ser abordado por estranhos mesmo ESTRANHOS...
A querer educar o teu cão e teres pessoas a intrometerem-se...
Torna-se difícil não virar a antipática da rua que tem um cão fofo 😅
Mas no fundo, não é isso que tememos sempre que colocamos limites? Que nos tomem por rudes quando no fundo só queremos respeito e aceitação?

Pensei nesta publicação para aliviar esta dificuldade que é tão comum até nas coisas mais simples... como passear o Happy 😊

Espero que te ajude!

Isto não está nos manuais… mas está nos nossos consultórios e por vezes provoca suores frios 😄👻Colega, qual foi o teu úl...
31/10/2025

Isto não está nos manuais… mas está nos nossos consultórios e por vezes provoca suores frios 😄👻

Colega, qual foi o teu último “susto clínico”?

A verdade é que há dores e experiências que não se desfazem com uma conversa, nem duas, nem três…Há histórias que precis...
27/08/2025

A verdade é que há dores e experiências que não se desfazem com uma conversa, nem duas, nem três…
Há histórias que precisam de tempo… para serem confiadas, abertas ao mundo e sararem numa relação que as transforma.

Leva tempo a desconstruir o que passaste anos a construir para te proteger.
E tudo bem.

O objectivo não é ir rápido.
É ir a fundo, para puder durar.
E, acima de tudo, ir com verdade.

Como psicóloga, não conto sessões.
Conto vinculação, conexão, confiança.

E há processos que acompanho há anos, porque os pacientes assim o desejam, — com dignidade, com respeito, com cuidado.

Quando vi esta estatística, pensei em cada pessoa que já ouvi dizer:“Isto não é suficiente para procurar ajuda.”“Há quem...
15/08/2025

Quando vi esta estatística, pensei em cada pessoa que já ouvi dizer:
“Isto não é suficiente para procurar ajuda.”
“Há quem esteja pior que eu”

E pensei também no quanto isso nos custa.

Portugal tem o pior resultado da OCDE em saúde mental.
Não por falta de dor — mas por falta de espaço seguro para essa dor ser vista, escutada, cuidada.

Isto precisa de mudar — dentro e fora do consultório.

Partilha este post com alguém que ainda acha que pedir ajuda é sinal de fraqueza. Pode ser o começo de um outro caminho.

Este verão tenho como objetivo cuidar de mim com mais leveza, o que pensas de vir comigo neste desafio?Nem sempre é sobr...
01/08/2025

Este verão tenho como objetivo cuidar de mim com mais leveza, o que pensas de vir comigo neste desafio?

Nem sempre é sobre parar tudo — às vezes é só sobre não me deixar para depois.

Partilhei no post alguns gestos simples que me têm feito bem.

Talvez um deles também te sirva :)

Há frases que repetimos sem pensar.Parecem verdades seguras — mas muitas vezes são formas de não tocar no que ainda dói....
30/07/2025

Há frases que repetimos sem pensar.
Parecem verdades seguras — mas muitas vezes são formas de não tocar no que ainda dói.

A psicanálise não te diz o que fazer.
Mas ajuda-te a escutar o que já está aí dentro, à espera de ser reconhecido.
Sem fórmulas. Sem pressa. Com presença.

Na nossa equipa, acreditamos que a consistência, mesmo que adaptada, é o que sustenta o processo.A terapia não é só para...
28/07/2025

Na nossa equipa, acreditamos que a consistência, mesmo que adaptada, é o que sustenta o processo.

A terapia não é só para quando dói.

É também para manter o que é bom.

E voltar ao espaço terapêutico depois do verão pode ser ainda mais transformador.

Fazer terapia não é só o que acontece durante a sessão.O que sentes, pensas e fazes entre um encontro e outro também faz...
17/07/2025

Fazer terapia não é só o que acontece durante a sessão.

O que sentes, pensas e fazes entre um encontro e outro também faz parte do processo.

Nesta publicação trago-te ideias simples e reais que te podem ajudar a manteres-te envolvida com a tua terapia durante a semana, entre sessões. Nada de tarefas impossíveis — mas pequenas atitudes que podem fazer a diferença no teu autoconhecimento.

Psi, já pensaste no que é realmente inegociável para ti?Falamos muito sobre construir uma carreira de sucesso na Psicolo...
09/07/2025

Psi, já pensaste no que é realmente inegociável para ti?

Falamos muito sobre construir uma carreira de sucesso na Psicologia.

Mas a verdade é que sucesso sem propósito, sem saúde e sem tempo de qualidade, não se aguenta.

Estes são os meus princípios inegociáveis — o que me guia, o que me alinha com a vida que quero viver, dentro e fora da clínica.

E tu? Quais são os princípios que não abdicas na tua carreira (e na tua vida)? 👇🏼

“Será que a terapia me está mesmo a ajudar?”Nem sempre os progressos aparecem em grandes mudanças ou em momentos de “epi...
04/07/2025

“Será que a terapia me está mesmo a ajudar?”

Nem sempre os progressos aparecem em grandes mudanças ou em momentos de “epifania”.
Muitas vezes, são detalhes no dia-a-dia que mostram que estás a crescer por dentro.

Neste post, partilho 7 sinais, discretos, mas profundos de que o teu processo terapêutico está a dar frutos. Talvez te revejas em alguns — ou talvez te lembres de alguém que precisava de ler isto hoje.

Partilha com quem está a fazer esse caminho também.
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Emoções podem ser complicadas, verdade? Sem darmos conta, vamos criando hábitos que nos afastam de nossas emoções — pequ...
20/06/2025

Emoções podem ser complicadas, verdade? Sem darmos conta, vamos criando hábitos que nos afastam de nossas emoções — pequenas fugas, tentativas de controlo, minimização.

Sentir é um caminho. E todos podemos aprender e a terapia pode ser este caminho para ti.

Sem darmos conta, a lógica da produtividade também se infiltra no nosso trabalho como psicólogas.Cada livro que lemos, c...
17/06/2025

Sem darmos conta, a lógica da produtividade também se infiltra no nosso trabalho como psicólogas.

Cada livro que lemos, cada momento de descanso, cada conversa, começa a ser visto como algo que devia ‘render’ para o trabalho.

Mas precisamos de espaços que sejam só nossos.

Momentos que não têm de servir para mais nada, a não ser para nos fazer bem.

Isso também é cuidar de nós. E, no fundo, é isso que nos permite estar bem na nossa prática. 💚

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