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Psicologicamente - Clínica de Saúde e Bem-Estar

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Póvoa de Santa Iria
Psicologicamente - Clínica de Saúde e Bem-Estar

Clínica de Saúde e Bem-Estar

24/07/2025

“Mas afinal, o que se fala numa consulta de psicologia?” 🤔

Abrimos um bocadinho das portas dos nossos gabinetes e partilhamos consigo alguns dos temas que surgiram nas nossas consultas na semana passada.

Cada pessoa chega até nós com uma história diferente. Mas muitas das dúvidas, desafios e emoções que vivem… são mais comuns do que imagina.

➡ Despedidas difíceis na porta da escola.
➡ A solidão inesperada das férias.
➡ A culpa que pesa quando sentimos que não damos conta de tudo.
➡ A voz interior que nos critica em vez de nos apoiar.
➡ A vontade de mudar, mesmo sem saber por onde começar.

Estas são conversas reais, que acontecem todos os dias na Psicologicamente.

Identifica-se com algum destes temas? A nossa equipa está pronta para a receber 💚

Ana Jeronimo, Lda
ERS registo n.º E154702
Rua José Isidro dos Santos, 9A 2625-087 Póvoa de Santa Iria

19/07/2025

Está quase de férias… e a terapia também?

É normal querermos descansar de tudo nesta altura do ano ☀ Mas será que devemos mesmo fazer uma pausa naquilo que nos faz bem?

Interromper a terapia nas férias pode parecer inofensivo, mas a verdade é que:

🔸 As emoções não tiram férias.
🔸 Os desafios continuam, só mudam de cenário.
🔸 E quando regressamos… parece que voltamos à estaca zero.

A verdade é que o verão até pode ser uma boa oportunidade para olharmos com mais calma para nós, para pôr em prática o que temos trabalhado e até explorar novas perspetivas, sem a correria habitual das rotinas laborais

A solução? As nossas consultas online mantêm-se ativas durante o verão. Pode continuar a cuidar de si, onde quer que esteja.

Porque o seu bem-estar não precisa de pausa 🌿 e porque a terapia não tira férias

👉 Se quiser manter a sua terapia nestes meses, fale connosco.
As marcações continuam abertas, online e com toda a flexibilidade que o verão pede.

Ana Jeronimo, Lda
ERS registo n.º E154702
Rua José Isidro dos Santos, 9A 2625-087 Póvoa de Santa Iria

17/07/2025

Também somos humanas ✨

Há uma ideia comum de que, por sermos psicólogas, temos tudo resolvido.

👉🏼 Que já ultrapassámos todas as inseguranças.
👉🏼 Que temos sempre uma resposta pronta para os desafios da vida.
👉🏼 Que temos tudo sob controlo.

Mas a verdade é que também temos dias difíceis. Também sentimos dúvidas, medos, inseguranças. Também temos momentos em que nos questionamos ou em que nos sentimos mais frágeis.

Neste post, partilhamos um bocadinho do que também sentimos porque acreditamos que mostrar o lado humano da saúde mental também é cuidar 🫂

E queremos que saiba:
É normal sentir. É humano duvidar. E está tudo bem.

Aqui, na Psicologicamente, ser humano vem sempre em primeiro.

Fez sentido para si? Deixe o seu ❤️

Ana Jeronimo, Lda
ERS registo n.º E154702
Rua José Isidro dos Santos, 9A 2625-087 Póvoa de Santa Iria

12/07/2025

No meio de uma multidão, cada pessoa carrega uma história única 💚

Talvez a pessoa ao seu lado na fila do supermercado, que está a demorar um pouco mais a colocar as compras nos sacos, pode estar a lidar com ansiedade social.

Ou aquela pessoa ao seu lado no autocarro que não disse “Boa tarde” pode ter perdido alguém recentemente e custa-lhe falar.

Nunca sabemos o que cada um trás dentro de si.

Não conseguimos ver as lutas internas das pessoas, as inseguranças ou os momentos difíceis de cada um.

Muitas vezes, é fácil julgar ou “reclamar” com alguém sem perceber que todos estamos, de alguma forma, a lidar com algo invisível e por vezes doloroso.

É por isso mesmo que a empatia é tão essencial. O simples ato de não julgar e mostrar compreensão pode fazer uma grande diferença na vida de quem está ao nosso lado.

👉🏼 Lembre-se: nunca sabemos o que a pessoa ao nosso lado está a passar, seja empática.

E se se encontra em algum destes cenários, saiba que a nossa equipa está disponível para a acolher 🫂

Ana Jeronimo, Lda
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07/07/2025

Sol, calor, mar… só faltam as marmitas para completar as férias! ☀️

Se também costuma ficar sem ideias do que levar para a praia, este post é para si.

As nossas nutricionistas reuniram 5 refeições leves e práticas que são ótimas para levar na sua lancheira 🤗

👉🏼 São opções mais frescas, fáceis de preparar e perfeitas para um dia de praia (ou para um piquenique no parque, porque não?).

O segredo é escolher opções práticas, que aguentem o calor e que a deixem satisfeita.

Guarde este post para se lembrar destas ideias na próxima ida à praia ⛱️

Ana Jeronimo, Lda
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05/07/2025

“Como posso convencer alguém que gosto a fazer terapia?” 💬

Já ouvi esta pergunta algumas vezes e é compreensível a preocupação. Quando vemos alguém de quem gostamos a sofrer, é natural querermos ajudar e incentivar a procurar ajuda profissional.

Mas a decisão de procurar terapia precisa de partir da própria pessoa, porque fazer terapia é um compromisso e não uma obrigação

👉🏼 No entanto, não deixamos de pensar nesta questão com sensibilidade e sugerimos algumas coisas que podem apoiar:

🔹 Comece por ouvir sem julgar. Às vezes, o primeiro passo é a pessoa sentir-se ouvida e compreendida.

🔹 Partilhe que a terapia não é só para quem está em crise. Pode ser um espaço seguro para falar, organizar ideias e cuidar da saúde mental.

🔹 Dê exemplos concretos de como a terapia a ajudou (se for o caso) ou de como tem visto mudanças em quem já fez.

🔹 Evite impor. Perguntar “Já pensaste em falar com um psicólogo?” pode abrir mais portas do que dizer “Devias ir à terapia!”.

🔹 E acima de tudo, esteja disponível, mas respeite o tempo da pessoa.

É normal querer ajudar, mas cada um tem o seu processo e a terapia pode não ser a solução para muitas pessoas.

Se precisar, estamos deste lado 💚

Ana Jeronimo, Lda
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03/07/2025

Férias de verão = mais tempo com os filhos…

E mais dúvidas também! 🥲

O tédio, as birras, a quebra de rotina. Tudo pode ser uma oportunidade de crescimento e conexão (com algumas estratégias simples e muito amor pelo meio).

No post de hoje, respondemos a algumas das perguntas mais frequentes que os pais nos fazem nesta altura do ano 💬

Talvez sejam as mesmas perguntas que já se questionou! Arraste as imagens para o lado e descubra tudo ➡️

Foi útil? Partilhe com outros pais que também precisam destes conselhos práticos.

Ana Jeronimo, Lda
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30/06/2025

Se vocês soubessem o que se passa nos bastidores da criação de conteúdo da Psicologicamente… 👀

🎬 Há muitos bloopers, repetições, tentar encontrar a luz perfeita e até temos ideias de reels a toda a hora!

Dá muito trabalho, admitimos 😅 mas adoramos fazer isto!

Hoje, no Dia Mundial das Redes Sociais, celebramos esta forma de nos ligarmos a vocês, partilharmos conhecimento e descomplicarmos a psicologia - com criatividade, humor e verdade 💚

Obrigada por estarem desse lado a reagir, comentar, partilhar e fazer parte desta comunidade!

Agora gostávamos muito de saber, o que nos têm a dizer sobre os nossos conteúdos? Contem-nos nos comentários 👇🏼

Ana Jeronimo, Lda
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28/06/2025

Nem sempre é fácil cuidar de um recém-nascido quando, por dentro, tudo está a mudar 😓

Este post nasceu das frases que mais ouvimos em consulta.
Frases ditas com culpa, com medo de julgamento, com o coração apertado.

Mas a verdade é que estes sentimentos são mais comuns do que imaginamos - só não são tão falados como deviam.

🫂 É normal sentir que não está a dar conta de tudo, mesmo quando está a fazer o melhor possível.

E muitas mães passam por isto mesmo 🤰🏼

Este post ajudou-a a sentir-se menos sozinha? Se sim, deixe o seu gosto - assim saberemos que se sentiu compreendida ❤️

Ana Jeronimo, Lda
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