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Psicologicamente - Clínica de Saúde e Bem-Estar

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Póvoa de Santa Iria
Psicologicamente - Clínica de Saúde e Bem-Estar

Clínica de Saúde e Bem-Estar

05/11/2025

Vivemos a correr - TODOS os dias...

A responder a tudo e a todos.
A tentar estar bem, mesmo quando não estamos

O stress aparece…
e tentamos eliminá-lo como se fosse algo errado

Mas o stress não é o inimigo 🙅🏻‍♀️

O stress é o sinal:
Do corpo a pedir pausa.
Da mente a pedir ajuda.

Aprender a lidar com o stress é aprender a cuidar de si.

Na terapia, ajudamos a:
💬 reconhecer os sinais de stress antes de chegarem ao limite
🧩 perceber o que está na origem dessa sobrecarga
🌿 construir estratégias para viver com mais equilíbrio e leveza

Neste Dia de Consciencialização do Stress, a nossa mensagem é simples:
👉 O stress não se “cura”. Aprende-se a gerir. A compreender. A aliviar.

Se sente que o stress tem dominado o seu dia, talvez seja hora de o ouvir.

Estamos deste lado 🫂

Ana Jeronimo, Lda
ERS registo n.º E154702
Rua José Isidro dos Santos, 9A 2625-087 Póvoa de Santa Iria

29/10/2025

Já pensou sobre o que se fala numa consulta de Psicologia infantil? 💭

Abrimos um bocadinho das portas dos nossos gabinetes e partilhamos consigo alguns dos temas que surgiram nas nossas consultas com os mais pequenos na semana passada.

Cada criança/adolescente chega até nós com uma história diferente. Mas muitas das dúvidas, desafios e emoções que vivem… são mais comuns do que imagina.

➡ Dificuldade em regular e expressar emoções.
➡ Baixa autoestima e comparação com os outros.
➡ Medos e inseguranças.
➡ Adaptação escolar.

Estas são conversas reais, que acontecem todos os dias na Psicologicamente.

Cada consulta é um pequeno passo para ajudar as crianças e adolescentes a entenderem o que sentem e a ganharem ferramentas para lidar com isso 💚

E por aí? O que mais tem desafiado o seu filho ultimamente?

Envie-nos mensagem, podemos ajudar.

Ana Jeronimo, Lda
ERS registo n.º E154702
Rua José Isidro dos Santos, 9A 2625-087 Póvoa de Santa Iria

27/10/2025

Sabemos o quão difícil é encontrar uma Psicóloga Infantil para o seu filho... 😓

Uma profissional que não trabalhe apenas com a criança, mas que caminhe lado a lado com toda a família.

É isso que ouvimos frequentemente dos pais que nos procuram:

👉🏼 a dificuldade em encontrar acompanhamento psicológico infantil onde sintam que fazem parte do processo, onde sejam ouvidos e onde exista uma verdadeira articulação com a escola.

O nosso trabalho vai além das sessões com a criança porque acreditamos que o desenvolvimento emocional dos mais pequenos acontece quando há:

✨ Proximidade genuína com a família – porque os pais são os maiores aliados no processo terapêutico.

📚 Articulação com os professores – para garantir que o apoio é consistente em todos os contextos da vida da criança.

💬 Comunicação constante – para que se sintam acompanhados, informados e parte ativa da evolução do vosso filho.

Este feedback representa exatamente aquilo que procuramos oferecer em cada consulta de Psicologia Infantil:

🫂 um espaço seguro, acolhedor e colaborativo para as crianças e para as suas famílias.

Se procura uma Psicóloga Infantil que trabalhe em conjunto consigo, temos Psicólogas dedicadas aos mais novos na Psicologicamente.

Saiba tudo no link da bio ou fale diretamente connosco, estamos aqui para ajudar.

Ana Jeronimo, Lda
ERS registo n.º E154702
Rua José Isidro dos Santos, 9A 2625-087 Póvoa de Santa Iria

24/10/2025

No final do dia...

Fazemos este trabalho porque acreditamos em si.
Mesmo quando a vemos a acreditar em si própria.

Porque vemos potencial onde vê falhas.
Porque sabemos que é possível, mesmo quando parece impossível.

E sim, às vezes cansamo-nos.
Às vezes levamos as vossas histórias connosco para casa (mesmo tentando não levar).
Às vezes choramos no carro depois de uma sessão difícil.

Mas escolhemos isto todos os dias.
Porque não há nada como ver alguém redescobrindo quem é.
Redescobrindo a vida.
Redescobrindo a esperança.

E isso, sim, faz tudo valer a pena 🤍

Ana Jeronimo, Lda
ERS registo n.º E154702
Rua José Isidro dos Santos, 9A 2625-087 Póvoa de Santa Iria

22/10/2025

Hoje, continuamos a nossa saga de análise e, desta vez, a personagem escolhida foi: a Belly, protagonista da série “The Summer I Turned Pretty” da Prime Video.

Esta série deu muito que falar nos últimos tempos e a Psicologicamente aceitou o desafio 🤭

Não vamos fazer um resumo da série, não é isso. Mas podemos chamar-lhe um “exercício de imaginação clínica”, ou seja, como seria se a Belly se sentasse à nossa frente numa primeira sessão?

Arraste as imagens para o lado ⏩ e descubra quem é a Belly, os seus desafios e como a terapia poderia ajudá-la.

Às vezes, as histórias que amamos são espelhos dos nossos próprios processos.

Queremos saber desse lado 🧐 Também viu a série e identificou-se com algum padrão da Belly?

(E não se esqueça, deixe aqui a sua sugestão para uma próxima análise!)

Ana Jeronimo, Lda
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20/10/2025

Há histórias que nos provam que a empatia pode mudar uma vida ✨

O vídeo do Shayden Walker, captado pela câmara de segurança de um vizinho, viralizou e emocionou milhões de pessoas.

Mas mais do que um momento comovente, ele é um alerta sobre as marcas invisíveis do bullying 💔

A rejeição, a solidão e o medo de não ser aceite podem afetar profundamente a saúde mental de uma criança (e acompanhar a vida adulta se não houver acolhimento).

O que aconteceu depois deste vídeo mostrou o poder da empatia: a comunidade reuniu-se à volta do Shayden, ofereceram-lhe apoio, carinho e novas amizades 💚

Portanto, hoje no Dia Mundial de Combate ao Bullying, reflita: como pode oferecer empatia e apoio a quem sofre?

E não se esqueça 👇🏼
Se alguém próximo precisa de apoio psicológico, a Psicologicamente está aqui para ajudar.

Ana Jeronimo, Lda
ERS registo n.º E154702
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18/10/2025

Quantas vezes já deu por si a comparar-se com alguém nas redes sociais?

Com aquela pessoa que parece ter a vida alinhada, a rotina perfeita, o trabalho dos sonhos, o corpo ideal, a relação exemplar… 👀

Mas o que não vê é o que acontece por trás dessas partilhas perfeitas: as inseguranças, as dúvidas, as falhas, o medo de não ser suficiente

A comparação constante faz-nos esquecer que ninguém vive só o lado bonito da vida.

Todos temos dias em que a “folha” amassa, e tudo parece desorganizado.

Na Psicologicamente, acreditamos que a perfeição não deve ser o objetivo, mas sim o equilíbrio 🌿

E isso começa quando paramos de nos comparar e começamos a olhar com mais compaixão para quem somos e onde estamos 💚

👉🏼 Guarde este lembrete para os dias em que sentir que está atrás dos outros.
Spoiler: está exatamente onde precisa de estar.

Ana Jeronimo, Lda
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16/10/2025

Hoje é um dia especial para falarmos sobre alimentação e não só 💬

No Dia Mundial da Alimentação, queremos que saiba que a forma como se alimenta impacta muito mais do que o seu corpo.

Quando a alimentação não é equilibrada, as consequências vão muito além do espelho e da balança.

👉🏼 Afetam a energia, o humor e até a forma como lidamos com o stress do dia a dia.

Fisicamente, podem surgir sinais como:
🔸 Fadiga constante
🔸 Queda de cabelo e unhas fracas
🔸 Sistema imunitário enfraquecido
🔸 Problemas digestivos ou intestinais

E psicologicamente:
🔹 Maior irritabilidade
🔹 Dificuldade de concentração
🔹 Ansiedade e stress aumentados
🔹 Alterações no sono e apetite

O corpo e a mente andam de mãos dadas e quando um não está bem, o outro sente 💚

Neste dia (e sempre), deixamos este lembrete:
cuidar da sua alimentação é também cuidar da sua saúde mental.

E se sente que a sua relação com a comida precisa de ser revista ou cuidada com mais atenção, a nossa nutricionista Catarina Carvalho pode ajudar a encontrar o equilíbrio que o seu corpo (e mente) precisam 😊

Agende a sua consulta de nutrição no link da bio e se tiver alguma questão, é só falar connosco.

Ana Jeronimo, Lda
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14/10/2025

Quantas vezes já ouviu isto por aí? Nós, pelo menos, já ouvimos demasiadas vezes 🫠

Se recebêssemos 1€ por cada vez que ouvimos esta frase, já tínhamos um bom mealheiro aqui na clínica 👀

Mas a verdade é que quem procura terapia não é “maluco”, mas sim humano.

É um trabalho difícil desmistificar esta crença que as pessoas foram construindo, mas nós não desistimos até normalizar a saúde mental.

Porque quem vai ao psicólogo 👇🏼
é alguém que sente, que se questiona, que por vezes se perde e quer reencontrar-se.

É quem carrega o peso de ser forte o tempo todo.
Quem quer entender porque repete os mesmos padrões.
Quem está cansado de fingir que está tudo bem.
Ou simplesmente quem quer viver com mais leveza e clareza.

E nunca se esqueça, pedir ajuda é um ato de coragem e amor-próprio 🌿

Todos nós, em algum momento da vida, precisamos de alguém que nos ajude a organizar o que sentimos ou a entender o que nos bloqueia.

Procurar um psicólogo NÃO É para quem está “maluco”, É para quem quer viver melhor consigo mesmo e com os outros.

Concorda? Deixe o seu ❤️ para nós sabermos.

Ana Jeronimo, Lda
ERS registo n.º E154702
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10/10/2025

A Saúde Mental está em todo o lado 💚

Nos escritórios, nas escolas, nas famílias, nos cafés.

Mas, apesar disso, ainda é comum tratá-la como algo distante (como se cuidar da mente fosse diferente de cuidar do corpo).

A verdade é que não há diferença.
Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, é sinal de coragem.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, deixamos um lembrete:
falar sobre ela é o primeiro passo para normalizá-la.

Partilhe este post com alguém especial ou nos seus stories para esta mensagem chegar a mais pessoas 😊

Ana Jeronimo, Lda
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07/10/2025

Recebemos esta mensagem e achámos importante esclarecer esta questão que é muito comum no agendamento da 1ª Consulta de Psicologia 👇🏼

A frequência das sessões não é uma regra rígida, mas sim uma recomendação clínica baseada na sua necessidade e nos objetivos terapêuticos.

Quando pode funcionar 1x/mês:
🔸 em fases de “manutenção”, depois de um processo terapêutico profundo
🔸 para seguimento após alta, como suporte pontual
🔸 em situações muito específicas de orientação ou acompanhamento

E agora, porque recomendamos sessões semanais:

🔹 Continuidade emocional – O trabalho terapêutico precisa de tempo para aprofundar. Um mês entre sessões pode interromper o fio condutor do que estamos a trabalhar.

🔹 Construção de vínculo – A relação terapêutica (que é o motor da mudança!) desenvolve-se com regularidade e uma presença consistente.

🔹 Gestão de crises – Questões urgentes ou momentos difíceis precisam de contenção próxima, não de esperar semanas para serem abordados.

🔹 Integração do processo – Mudanças internas precisam de espaço regular para serem elaboradas, sentidas e consolidadas.

Vê como é diferente?

Pense assim: a terapia é como cuidar de uma planta 🌿
Se a regar com regularidade, ela vai criando raízes, crescendo, ganhando força.

Mas se passar semanas sem lhe dar atenção, ela murcha. E quando voltar, vai estar a recuperá-la em vez de a fazer florescer. Fez sentido?

Isto quer dizer que está errado fazer terapia mensal? Não! ⚠️

Cada profissional avalia e cada pessoa tem o seu momento. Mas, para processos de transformação genuína e trabalho em profundidade, a frequência semanal (ou quinzenal, no mínimo!) faz toda a diferença.

Se tem dúvidas sobre qual a melhor frequência para si neste momento, vamos conversar na primeira consulta.

O importante é que o seu processo seja pensado para si e não adaptado apenas à agenda 💚

Ana Jeronimo, Lda
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