Psicologicamente - Clínica de Saúde e Bem-Estar

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Há tradições que nos fazem, por momentos, voltar a ser crianças 🥰A música que toca todos os anos.O mesmo filme repetido,...
23/12/2025

Há tradições que nos fazem, por momentos, voltar a ser crianças 🥰

A música que toca todos os anos.
O mesmo filme repetido, mesmo já sabendo o fim.
Os postais escritos à mão, com letra tremida e frases simples.
O cheiro das bolachas no forno.
O ritual de fazer sempre igual, porque é assim desde sempre.

Em criança, não sabíamos que aquilo eram “tradições”.
Eram só momentos onde nos sentíamos seguros e felizes.

O Natal tem essa capacidade estranha de nos levar lá atrás 🤭

A um tempo em que o mundo era mais pequeno e o essencial cabia em gestos simples.

Talvez seja por isso que, em adultos, continuamos a procurá-los.

Não pelo Natal em si, mas pela sensação de voltar a ser crianças (nem que seja por instantes 🤗).

E se não houve espaço para isto na sua infância, está tudo bem.
Também podemos voltar a ser crianças agora, criando tradições novas, à nossa maneira, no nosso tempo.

Conte-nos nos comentários: que tradição gostava de manter ou criar, neste Natal? 🎄




Ana Jeronimo, Lda
ERS registo n.º E154702
Rua José Isidro dos Santos, 9A 2625-087 Póvoa de Santa Iria

Há conquistas que não aparecem em certificados…Nem se aplaudem em público.E quase ninguém percebe quando acontecem.Mas n...
20/12/2025

Há conquistas que não aparecem em certificados…

Nem se aplaudem em público.
E quase ninguém percebe quando acontecem.

Mas nós vemos 🥰

Vemos quando alguém aprende a dizer “não” pela primeira vez sem pedir desculpa.
Quando deixa de viver em modo sobrevivência.
Quando começa a ouvir o corpo antes de chegar ao limite.
Quando volta, devagarinho, a sentir-se ela própria.

A terapia é isto mesmo:
🌿 um espaço onde pequenas mudanças internas transformam uma vida inteira.

Estas frases que partilhamos não são apenas feedbacks.
São histórias de coragem.
De pessoas que decidiram olhar para dentro, mesmo quando era difícil.

Enquanto psicólogas, é impossível não sentir orgulho 🥹

É um caminho construído a dois, com confiança, tempo e muito respeito.
E é por isto que fazemos o que fazemos 💚

Que venham mais conquistas em 2026!




Ana Jeronimo, Lda
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18/12/2025

Chegou o dia de falarmos sobre: Inteligência Artificial 🤔

Como psicólogas, observamos cada vez mais pessoas a recorrerem ao ChatGPT — ou a outros conteúdos online — para se autodiagnosticarem, encontrarem “respostas rápidas” ou validarem medos que deviam ser trabalhados em segurança.

E não é que a tecnologia seja “má”.

Pelo contrário: pode ser uma ferramenta incrível.

Mas não substitui um espaço terapêutico, nem uma relação humana 🙅🏻‍♀️

Vemos muitos casos de pessoas (e até em consultas) a falarem dos diagnósticos que encontraram online, rótulos que não se aplicam, ou com uma ansiedade ainda maior por acreditarem que tudo tem um significado clínico.

A verdade é esta:

👉🏼 Nenhuma plataforma consegue conhecer a sua história como um terapeuta conhece.

👉🏼 Nenhuma inteligência artificial consegue ler o seu silêncio, o seu choro contido ou o tremor na sua voz.

👉🏼 Nenhum texto gerado algoritimicamente consegue acompanhar o seu ritmo emocional nem segurar as suas vulnerabilidades com cuidado.

Enquanto psicólogas, preocupa‑nos ver tanta gente a procurar certezas rápidas de temas que são complexos e muito singulares.

E não, não é sobre “deixar de usar a internet ou a IA”.

É sobre não substituir cuidado profissional por respostas automáticas 💬 muito menos relações humanas por artificiais

A terapia não é só informação.

É relação. É presença. É construção.

É o encontro entre duas pessoas únicas.

Por muito avançada que a tecnologia esteja e que uma IA responda… uma psicóloga relaciona-se 🫂

Agora, gostávamos de saber a vossa opinião: sentem que a internet está a influenciar a forma como cuidamos da nossa saúde mental?

povoadesantairia lisboa


Ana Jeronimo, Lda
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Chegou a altura de pensar em desligar um pouco e deixar os filmes fazerem a sua magia! ✨ Nesta lista, escolhemos filmes ...
16/12/2025

Chegou a altura de pensar em desligar um pouco e deixar os filmes fazerem a sua magia! ✨

Nesta lista, escolhemos filmes para rir até doer a barriga, voltar ao nosso eu de infância, inspirar novos começos, sonhar com o amor e viver momentos em família.

Porque cuidar da mente também passa por momentos simples como este.

👉🏼 E se neste Natal e Final de Ano, reservar um tempinho só para si e para quem ama? Escolha um filme, uma manta, um chocolate quente e deixe-se levar.

Agora diga-nos, qual destes filmes já está na sua lista para este Natal e Ano Novo? 🎬




Ana Jeronimo, Lda
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Não foi só um almoço de Natal 💚Foi uma pausa, um abraço invisível, gargalhadas que nos lembraram do que realmente import...
11/12/2025

Não foi só um almoço de Natal 💚

Foi uma pausa, um abraço invisível, gargalhadas que nos lembraram do que realmente importa.

Entre conversas, dinâmicas, pratos deliciosos e muitas partilhas, celebrámos algo que vai muito além: a cumplicidade, o cuidado e a presença de estarmos umas com as outras 🫂

E no meio de tanta correria no dia a dia, percebemos que parar, partilhar e rir juntas é o melhor presente que podemos dar a nós mesmas.

🎄 Se também vai ter almoços ou jantares de Natal, lembre-se de aproveitar os pequenos momentos que realmente importam, são esses que ficam.

Feliz Natal!



Ana Jeronimo, Lda
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09/12/2025

Neste Natal, a equipa da Psicologicamente abre as portas das suas casas — e também do espaço entre cada relação.

Entre luzes, gestos simples e até as patinhas dos pets que fazem parte da família, lembram-se do que realmente sustenta: o vínculo, a presença e o cuidado mútuo. ✨🐾

No trabalho clínico, é nesse entre — no encontro humano — que tudo acontece: na escuta, no olhar, na coragem de estar com o outro.
E nesta época, desejam que cada pessoa possa sentir um pouco dessa conexão que ilumina, aquece e acolhe. 🤍

Que o Natal traga:
🌟 mais espaço para respirar
🌟 mais relações que cuidam
🌟 mais gentileza — consigo e com os outros

E se este ano pedir apoio, um lugar seguro para conversar ou alguém que acompanhe o caminho interno, a equipa está aqui para acolher 🤲✨️

Feliz Natal 🎄

Ana Jeronimo, Lda
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O dia perfeito de uma psicóloga? Existe 🤭Não é sobre tudo correr “sem falhas”.É sobre o que preenche o nosso dia e nos l...
05/12/2025

O dia perfeito de uma psicóloga? Existe 🤭

Não é sobre tudo correr “sem falhas”.

É sobre o que preenche o nosso dia e nos lembra porque fazemos o que fazemos.

É o café/chá quentinho que inaugura a manhã.
É o aquecedor ligado para aconchegar as consultas.
É a poltrona da terapia, que testemunha lágrimas, risos, silêncios e conquistas.

É o apoio entre colegas , que nos lembra que também não precisamos de fazer tudo sozinhas.

E, às vezes, é aquela mensagem inesperada de uma paciente, que resume semanas (ou meses) de esforço e evolução:
💬 ”Estou a respeitar cada vez mais os meus limites.”

A perfeição é relativa. Não está no dia em si, está em como cuidamos de nós e dos outros.

E agora conte-nos: como seria o seu dia “perfeito”? Deixe nos comentários, adorávamos saber 😊




Ana Jeronimo, Lda
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Chega ao fim a nossa saga de análise de personagens e não poderíamos terminar da melhor forma! 🎬 pelo menos este ano 😅Du...
02/12/2025

Chega ao fim a nossa saga de análise de personagens e não poderíamos terminar da melhor forma! 🎬 pelo menos este ano 😅

Durante estes meses, explorámos personagens icónicas de livros e séries e descobrimos muito sobre padrões emocionais, comportamentos e relações humanas… e talvez sobre nós próprios também.

Hoje, fechamos com uma personagem que gostamos muito, o Michael Scott!

Arraste as imagens para o lado ⏩ e descubra quem é o Michael, os seus desafios e como a terapia poderia ajudá-lo.

O Michael faz-nos rir, mas também nos faz pensar. E talvez seja por isso que, no fundo, todos nos identificamos um pouco com ele 🥹

Concorda? 💚




Ana Jeronimo, Lda
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Como resistir a um feedback destes? 🥹É incrível ver como a terapia pode tornar-se uma parte essencial do autocuidado e u...
01/12/2025

Como resistir a um feedback destes? 🥹

É incrível ver como a terapia pode tornar-se uma parte essencial do autocuidado e um espaço seguro para explorar sentimentos e crescer.

Cada pessoa que nos procura é única e o nosso objetivo é sempre criar um ambiente acolhedor, onde seja possível ser autêntica sem julgamentos 💚

Obrigada por confiar em nós e permitir-nos fazer parte da sua história.

Que esta mensagem inspire quem ainda hesita: cuidar da saúde mental é um ato de coragem e faz toda a diferença! 🌱




Ana Jeronimo, Lda
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Amanhã é a Black Friday… e é precisamente por isso que vale a pena falarmos sobre porque é que compramos coisas de que n...
27/11/2025

Amanhã é a Black Friday… e é precisamente por isso que vale a pena falarmos sobre porque é que compramos coisas de que não precisamos 🛍️

A verdade é que o consumo nem sempre é racional.

Muitas vezes, por trás do impulso de “adicionar ao carrinho”, estão mecanismos emocionais que passam despercebidos:

✨ 1. FOMO e urgência artificial

“Só hoje”, “últimas unidades”. O cérebro interpreta isto como risco de perda e ativa a ansiedade. Para aliviá-la, compramos.

✨ 2. Procura de recompensa rápida

Quando estamos stressados ou exaustos, o nosso cérebro pede um “alívio imediato”. Comprar dá um pequeno pico de prazer que parece resolver… mas não resolve.

✨ 3. Consumo como regulador emocional

Nem sempre compramos o produto, compramos a sensação de conforto, controlo, validação ou fuga.

✨ 4. Identidade e pertença

Às vezes, comprar parece aproximar-nos daquilo que queremos ser… ou da forma como queremos ser vistos.

Consumo saudável vs. consumo emocional

✔️ Saudável: baseado em intenção e necessidade.
❌ Emocional: impulsivo, reativo e movido por estados internos.

E é aqui que a terapia ajuda:

• a identificar o que está por trás do impulso
• a diferenciar desejo de necessidade
• a regular emoções sem precisar de “compensações”
• a criar uma relação consciente com o dinheiro e com o autocuidado

Comprar não é o problema.

👉 Antes de comprar amanhã, pergunte a si mesma: “Preciso mesmo disto ou estou a tentar preencher algum vazio?”

Boas compras conscientes! 🙋🏼‍♀️




Ana Jeronimo, Lda
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Resolver conflitos entre irmãos é possível, não desespere!Muitas vezes, as crianças não têm as ferramentas certas e os p...
25/11/2025

Resolver conflitos entre irmãos é possível, não desespere!

Muitas vezes, as crianças não têm as ferramentas certas e os pais acabam sempre no papel de “juiz”, sem saber bem como agir 🥲

No post de hoje, abrimos o arquivo confidencial da Psicologicamente 👀 e partilhamos uma estrutura prática para transformar conflitos em momentos de aprendizagem:

👉 regras claras
👉 validação das emoções
👉 comunicação respeitosa
👉 soluções construídas em conjunto

Quando é aplicada de forma consistente, esta abordagem reduz explosões, rivalidades e frustrações, e aumenta a cooperação entre irmãos.

Ajudou? Guarde este guia e experimente na próxima vez que surgir um conflito entre os seus pequenos 🧑‍🤝‍🧑




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