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Vera Areal - Saúde Mental

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Vera Areal - Saúde Mental

Aqui vais encontrar temas na área da psicologia, comportamento humano, auto conhecimento e desenvol Vejo-te em breve! Espero que gostes! Beijinhos da Vera! ��

Eu sou psicóloga especializada em educação e desenvolvimento. Trabalho na área há 25 anos e acredito que somos fruto das opções que fazemos e das competências que desenvolvemos e treinamos. Aqui também chamo atenção para os hábitos de autocuidado (essencial para a promoção e manutenção da nossa auto estima).

22/01/2026

Psis não guardam segredos, partilham caminhos.

Com o tempo, aprendemos que a prática clínica não nos torna imunes, torna-nos mais conscientes.

Há coisas que só a experiência ensina:
que errar também educa,
que a supervisão sustenta,
que os limites protegem,
e que a nossa humanidade nunca foi o problema.

🌿 Este post é um convite à partilha honesta entre psicólogas.

Se és psi há algum tempo, conta-nos:
👉 qual aprendizagem a prática te trouxe?

Se estás no início, diz-nos:
👉 o que gostarias de ouvir hoje de quem já percorreu este caminho?

Marca uma colega, comenta ou partilha nos stories, porque crescer na psicologia não devia ser um percurso solitário.

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

15/01/2026

Existe uma expectativa silenciosa de que janeiro traga mudanças imediatas, como se o simples virar do calendário fosse suficiente para transformar tudo.

Mas a vida raramente muda assim.
O que muda, muitas vezes, é a forma como escolhes viver os teus dias.

Janeiro pode não ser o mês das grandes viragens, mas pode ser o mês em que paras para observar:
– como estás a viver,
– como estás a trabalhar,
– como estás a cuidar de ti.

🌿 Encontrar um ritmo possível é escolher um caminho que não te exija desaparecer para funcionar.

Porque talvez este mês não peça pressa, talvez peça apenas ajuste e a coragem de construir um ano que seja sustentável, não apenas produtivo.

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

13/01/2026

Não precisas de começar o ano a querer tudo para depois te perderes no caminho...

A nossa capacidade ideal é aquela que imaginamos quando estamos descansadas, motivadas e com tempo.

A capacidade real é a que existe hoje, com o corpo que temos, o contexto em que estamos, as emoções que carregamos e a energia que temos disponível.

Quando tentamos produzir a partir da capacidade ideal, o que surge não é foco, é culpa...
Culpa por não renderermos como “devíamos”.
Culpa por precisarmos de parar.
Culpa por sentirmos cansaço num trabalho que também é emocional.

Respeitar a capacidade real é um acto de maturidade, é ajustar expectativas, escolher prioridades possíveis e aceitar que há dias em que o melhor que conseguimos fazer… é o suficiente.

Produtividade saudável não pede que te forces, pede que te escutes, porque só o que é feito a partir de um lugar sustentável pode ser mantido ao longo do tempo.

Faz sentido para ti?

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

11/01/2026

Em 2016 estava num processo árduo com a minha autoestima! Olhando as fotos até parecia que fisicamente estava numa das melhores fases, porém cheia de questionamentos e incertezas. Desse tempo, algumas coisas caminham comigo até hoje: as minhas meninas (que entretanto são duas mulheres incríveis), o apoio incondicional da minha Mammys, a vontade de continuar a viajar e a esperança de que dias melhores sempre virão!
Porque vêm 😉

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

#2016❤️

24/12/2025

Esta é das épocas mais propícias à correria, pensar no que dar, no que ainda falta fazer, em como vai ficar.

E esquecemo-nos de uma coisa essencial: quando estamos sempre noutro lugar, perdemos o único lugar onde a vida acontece.

Estar no presente não é estar sempre bem, é estar inteira, sem antecipar, sem fugir, sem funcionar em piloto automático.

Talvez este seja o maior presente possível: dares-te a ti mesma e a quem amas, presença.

Sem embrulhos.
Sem expectativas.
Só verdade.

Faz este exercício e hoje escolhe um momento para simplesmente estar, vais ver que vai fazer a diferença!

Com carinho e gratidão
Feliz Natal 🎄
Vera

19/12/2025

Se cruzares uma psicóloga esta semana, talvez ela esteja cansada, mesmo que sorria, mesmo que pareça que está “a dar conta de tudo”.

Se puderes, diz-lhe coisas simples. Coisas que nem sempre ela ouve:

💬 “Não tens de acabar tudo antes de parar.”
💬 “É natural estares cansada, foste colo um ano inteiro.”
💬 “Não precisas de estar disponível o tempo todo.”
💬 “Descansar também é uma responsabilidade profissional.”
💬 “Cuidar de ti não te faz menos dedicada.”

Esta é uma fase do ano exigente para quem cuida, para quem escuta, para quem sustém.

E às vezes, o maior presente não é produtividade, nem resultados, nem fechar o ano “em força”, é permissão para abrandar sem culpa.

🎄 Se és psicóloga e precisavas de ler isto, comenta com 🩷.
🎄 Se conheces uma, partilha, pode ser exatamente o que ela precisa de ouvir nesta fase.

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

11/12/2025

5.3 🥳

Gratidão por este ciclo que passou em que muito do que vivi um dia foi sonho!
Sigo sonhando, sigo vivendo! Na intensidade, claro! Ou não fosse eu.

Com carinho e gratidão por cada um que hoje se lembrou de mim!

Vera

04/12/2025

“O que é que eu realmente preciso neste momento?”

Não o que achas que “deverias” precisar.
Não o que o ritmo lá fora te exige.
Não o que toda a gente parece estar a fazer.

Mas aquilo que tu, neste exato momento do teu ano, da tua vida e do teu cansaço, precisas de verdade.

Às vezes é descanso.
Às vezes é silêncio.
Às vezes é um pequeno passo em vez de dez.
Às vezes é simplesmente não te obrigares a ser eficiente quando estás exausta.

O fim do ano grita pressa.
O teu corpo, muitas vezes, sussurra cuidado.

E entre os dois, é o teu sussurro que diz a verdade.

🧡 Se pudesses ouvir-te mesmo, agora… O que é que tu precisavas?

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

27/11/2025

Ser uma é assumir, com coragem, aquilo que tantas vezes se espera que neguemos: que não somos máquinas de cuidar.

Ser é:
🩷 Reconhecer vulnerabilidades sem as confundir com falta de competência.
🩷 Praticar autocuidado como princípio ético, não como luxo.
🩷 Procurar supervisão e pares, porque trabalhar sozinha(o) nunca foi sinónimo de força.
🩷 Sustentar a própria saúde emocional para garantir processos seguros a quem acompanhamos.
🩷 Lembrar que a psicóloga que cuida também precisa de ser cuidada.

Ser é lembrar-se que a psicologia não se constrói na perfeição, constrói-se na presença, na ética e na humanidade.

Se esta mensagem te toca, comenta 🩷 vamos ver esta comunidade crescer!

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

18/11/2025

Procurar supervisão é ter a capacidade de reconhecer que o nosso olhar, por mais treinado que seja, também precisa de espaço para afinar, crescer e respirar.

É escolher não trabalhar sozinha no escuro.
É admitir que nós também nos atravessamos nos processos, que carregamos histórias, emoções, limites e pontos cegos.
E que tudo isso faz parte, mas não precisa de ficar sem apoio.

Procurar supervisão é ter responsabilidade.
É ter cuidado com quem se acompanha.
É ter cuidado contigo.

Quanto mais te sustentas, mais presença tens.
Quanto mais procuras supervisão, mais profundamente cuidas.

Não é um gesto de insegurança, é compromisso, é um lembrete de que o facto de seres psicóloga não te retira a tua humanidade e é justamente por seres humana que procurares outra visão para o teu trabalho faz sentido.

Supervisão não te diminui.
Aprofunda-te.✨

Da tua
Vera

13/11/2025

Não é sobre ter tudo resolvido,
é sobre saber o que significa cuidar, mesmo quando dói, mesmo quando falta energia, mesmo quando também precisas de colo.

O nosso trabalho nasce da escuta,
mas também da consciência de que nós próprias precisamos de espaço para ser humanas.

Porque só quem reconhece a sua própria humanidade é capaz de estar verdadeiramente presente com o outro.

A tua vulnerabilidade não te torna menos psicóloga, torna-te mais inteira, mais empática, mais real ✨

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

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