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Vera Areal - Saúde Mental

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Vera Areal - Saúde Mental

Aqui vais encontrar temas na área da psicologia, comportamento humano, auto conhecimento e desenvol Vejo-te em breve! Espero que gostes! Beijinhos da Vera! ��

Eu sou psicóloga especializada em educação e desenvolvimento. Trabalho na área há 25 anos e acredito que somos fruto das opções que fazemos e das competências que desenvolvemos e treinamos. Aqui também chamo atenção para os hábitos de autocuidado (essencial para a promoção e manutenção da nossa auto estima).

18/11/2025

Procurar supervisão é ter a capacidade de reconhecer que o nosso olhar, por mais treinado que seja, também precisa de espaço para afinar, crescer e respirar.

É escolher não trabalhar sozinha no escuro.
É admitir que nós também nos atravessamos nos processos, que carregamos histórias, emoções, limites e pontos cegos.
E que tudo isso faz parte, mas não precisa de f**ar sem apoio.

Procurar supervisão é ter responsabilidade.
É ter cuidado com quem se acompanha.
É ter cuidado contigo.

Quanto mais te sustentas, mais presença tens.
Quanto mais procuras supervisão, mais profundamente cuidas.

Não é um gesto de insegurança, é compromisso, é um lembrete de que o facto de seres psicóloga não te retira a tua humanidade e é justamente por seres humana que procurares outra visão para o teu trabalho faz sentido.

Supervisão não te diminui.
Aprofunda-te.✨

Da tua
Vera

13/11/2025

Não é sobre ter tudo resolvido,
é sobre saber o que signif**a cuidar, mesmo quando dói, mesmo quando falta energia, mesmo quando também precisas de colo.

O nosso trabalho nasce da escuta,
mas também da consciência de que nós próprias precisamos de espaço para ser humanas.

Porque só quem reconhece a sua própria humanidade é capaz de estar verdadeiramente presente com o outro.

A tua vulnerabilidade não te torna menos psicóloga, torna-te mais inteira, mais empática, mais real ✨

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

04/11/2025

O que fazemos depois do trabalho influencia o nosso descanso (e o dia seguinte).

Às vezes, chegamos ao fim do dia tão aceleradas que o corpo para,
mas a mente continua em modo “fazer”.

Desligamos o computador, mas continuamos ligadas: a responder mensagens, a pensar no que ficou por fazer ou a preencher o silêncio com mais estímulos.

🌙 O verdadeiro descanso começa quando paramos de tentar compensar o dia e começamos a criar espaço para simplesmente estar.

Nem sempre é sobre rituais complexos, pode ser um banho demorado, uma caminhada sem fones ou apenas permitir-te sentir o dia a terminar.

Porque o que fazes depois do trabalho pode ser o que te prepara
para viver o dia seguinte com mais leveza e presença.

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

31/10/2025

Como definir outubro?

Mês de processos, desafios, rotinas inegociáveis, novidades, conquistas, família, orgulho e sobretudo amor!

A última imagem é o meu coração todinho!!!

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

28/10/2025

Nem sempre o cansaço vem de fazer demais. Às vezes, vem de fazer sem estar verdadeiramente lá.

Fazemos listas, respondemos mensagens, cumprimos tarefas...
Mas onde estamos enquanto fazemos tudo isso?

🌿 Estar presente não é fazer devagar, é fazer com consciência, saber porque fazes, para quem fazes e o que isso te traz.

Porque a produtividade que nos sustenta não é a que nos esgota.
É a que nos faz sentir ligadas àquilo que tem sentido.

Então, antes de te perguntares “quanto fiz hoje?”, tenta perguntar-te: “onde é que eu estive, de verdade, enquanto fazia?”

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

21/10/2025

Há quem acredite que ser psicóloga signif**a ter tudo resolvido.

Mas a verdade é que o nosso trabalho nasce do mesmo lugar de humanidade que existe em quem acompanhamos.

A diferença é que aprendemos a reconhecer, a cuidar e a transformar o que sentimos, não a eliminar.

🌿 Ser psicóloga não te isenta das tuas próprias dores.

Mas dá-te ferramentas para olhá-las com mais compaixão, e talvez, um pouco mais de clareza.

Não és menos profissional por sentires cansaço, por precisares de pausa ou por duvidares de ti às vezes.

És humana e é justamente isso que te torna mais inteira, mais verdadeira no encontro com o outro.

Talvez o maior ato de coerência na nossa profissão seja este: cuidar de nós enquanto cuidamos dos outros.

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

15/10/2025

“Está tudo bem?”
“Sim, apenas cansada.”

Quantas vezes já respondeste assim, quase sem pensar?

Há um tipo de cansaço que vai para além do físico.
É aquele que vem de estar sempre em alerta, a tentar dar resposta a tudo e a todos, mesmo quando o teu próprio corpo já pede para parar.

O problema é que aprendemos a confundir produtividade com valor pessoal.
E, aos poucos, o descanso passou a parecer um luxo… quando, na verdade, é uma necessidade básica.

Hoje, o convite é simples: Repara em ti.

✍️Onde é que estás a forçar velocidade?
✍️O que é que o teu corpo tem tentado dizer e tu ainda não “ouviste”?

A vida não é uma maratona sem linha de chegada.
E não é o cansaço que mede o teu compromisso, a tua competência, é o cuidado.

Alguém se identif**a?

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

07/10/2025

Quantas vezes disseste “só mais um bocadinho” ao teu corpo e esse bocadinho transformou-se em exaustão?

A produtividade saudável não é sobre fazer mais, é sobre saber parar antes de quebrares.

Não é preguiça.
Não é falta de vontade.
É sabedoria.

👉 Se o teu corpo está a pedir pausa, escuta. Procura a TUA PAZ!

Nem sempre (na verdade, quase nunca) descansar é opcional, muitas vezes, é o que te salva 🤍

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

30/09/2025

Muitas vezes acreditamos que trabalhar é apenas produzir, entregar, resolver.

Mas e se te dissesse que descansar também é trabalho?
Trabalho invisível, mas essencial.

Quando descansas:
🌱 O teu corpo recupera.
🌱 A tua mente reorganiza-se.
🌱 As tuas emoções encontram espaço.
🌱 As tuas ideias ganham clareza.

Descansar é investir em ti.
É o que te permite continuar, com mais leveza, presença e propósito.

Da próxima vez que sentires culpa por parar, lembra-te:
Estás a trabalhar para ti!

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

26/09/2025

Esta semana foi intensa por aqui! Daí o motivo de não ter aparecido por aqui. Filha a mudar de casa em Lisboa (fui na segunda e vim@ba terça), ritmo alucinante de início de ano na escola como coordenadora da EMAEI, obras em casa, mudança de horário na clínica, online… e um projeto novo que há muito está no forno 🤯
Não consegui manter rotinas, horários… não publiquei quando queria… aliás não fiz nada quando queria critério: uma hora de cada vez porque um dia de cada vez já não era suficiente.

Psi humana? Temos! Se temos!
Por isso hoje dedico este post à mim 🙏🏻 se te identif**as dá cá mais ✋🏻

Nem sempre é o corpo a “falhar”... às vezes é só o corpo a pedir um ritmo diferente.

Quantas vezes ignoramos os sinais de irritação, cansaço ou falta de prazer, como se fossem apenas fraqueza?

A verdade é que não foste feita para viver em modo automático todos os dias.
Um dia mais lento pode ser exatamente o que te devolve clareza, energia e presença.

Não é preguiça.
Não é falha.
É cuidado.

🌿 Conta-me: qual destes sinais tens sentido mais nos teus dias? Eu preenchi o check list todooooo 🤭

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

16/09/2025

Se estás aí a ler isto e a pensar “só depois de acabar isto tudo é que eu descanso”, deixa-me dizer-te uma verdade difícil de ouvir...

Esse “depois” quase nunca chega e, muitas vezes, quando chega, já não és a mesma.

Não digo isto para te pôr mais pressão…

Digo porque te vejo: a pessoa que se esforça, que cuida, que cumpre e que acredita que o descanso é um prémio a ganhar. E sei também que essa crença vem de um lugar real de responsabilidades, de medo de f**ar para trás, de um sentido de dever que pesa no peito.

Mas descansar não é luxo. Nem é recompensa.
Descansar é necessidade💡

É a base que te permite pensar com clareza, sentir com menos peso, cuidar melhor de quem está à tua volta. Sem descanso, a tua entrega f**a empobrecida; a tua presença, fragmentada; a tua saúde, em risco.

Se te identif**as com isto, tenta só por hoje:
1️⃣ Perceber o pensamento que te impede de parar (sem julgar)
2️⃣ Faz uma pausa pequena e intencional (5 minutos de respiração, um copo de água, fechar as notif**ações).
3️⃣ Lembrar-te de uma razão simples: se cuidas de tudo e de todos. mas não de ti, acabas por não conseguir cuidar de nada tão bem quanto gostarias.

Não te peço revoluções.
Peço gentilezas repetidas🫂

Permite-te não estar sempre a render.
Permite-te sentir que a tua vida cabe também no descanso.

Se isto tocou em algo, partilha com alguém que precisa ouvir o mesmo hoje e, se quiseres, escreve nos comentários em que momento estás a fazer a tua pequena pausa 🌿

Por cá a necessidade é grande, muitos desafios, muitas mudanças (e tudo ao mesmo tempo!)

Com e gratidão da psi humana 🫶🏻🙏🏻
Vera

02/09/2025

🌿 Setembro traz recomeços.
A rotina volta, os dias aceleram e, no meio de tantas responsabilidades, é fácil perder-te de ti mesma.

Mas a rotina não existe só para organizares tarefas.
Ela pode ser um espaço de cuidado, um lembrete de que o teu bem-estar também precisa caber no teu dia.

💡 MAS ANTES, entende que: rotina não é rigidez, é teres clareza. Quanto mais sabes o que sustenta o teu equilíbrio, menos te deixas engolir pelo caos.

👉 Se estás a preparar-te para o regresso às aulas, experimenta perguntar-te:
- Que pequenas pausas cabem no meu dia?
- O que posso fazer para terminar a jornada mais leve?
- Como posso criar uma rotina que também me cuida?

Porque o que sustenta o teu trabalho é, antes de tudo, o teu próprio cuidado.

✍️ Partilha comigo: qual é o teu ritual de bem-estar preferido para esta fase?

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

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Póvoa De Varzim
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