Vera Areal - Saúde Mental

Vera Areal - Saúde Mental Aqui vais encontrar temas na área da psicologia, comportamento humano, auto conhecimento e desenvol Vejo-te em breve! Espero que gostes! Beijinhos da Vera! ���

Eu sou psicóloga especializada em educação e desenvolvimento. Trabalho na área há 25 anos e acredito que somos fruto das opções que fazemos e das competências que desenvolvemos e treinamos. Aqui também chamo atenção para os hábitos de autocuidado (essencial para a promoção e manutenção da nossa auto estima).

Não é só cansaço, é o desgaste que vem de estar constantemente em contacto com a dor do outro.Acontece quando:– escutas ...
10/04/2026

Não é só cansaço, é o desgaste que vem de estar constantemente em contacto com a dor do outro.

Acontece quando:
– escutas muito, mas não tens espaço para processar
– sustentas emoções intensas, sessão após sessão
– levas histórias contigo, mesmo quando o dia termina
– sentes que estás sempre disponível… mas cada vez com menos energia

Não surge de um momento para o outro, vai-se acumulando, de forma silenciosa.

E muitas vezes é confundido com “falta de motivação” ou com a ideia de que “devias estar a aguentar melhor”.

Mas não, é o teu sistema a pedir regulação, pausa e suporte.

Porque empatia sem limites não é só cuidado, também pode ser desgaste.

Se te reconheceste, talvez este seja um convite:
olhar para como tens cuidado de ti enquanto cuidas do outro.

Este foi o mote do último encontro de psis humanas e quem sabe o colo que precisas esteja no próximo encontro que acontece já no sábado, 18 abril, às 10h00, guarda este dia na tua agenda e comenta “EU QUERO” para te inscreveres!

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

03/04/2026

Somos muito boas a acolher....

A escutar com presença, a validar emoções, a criar espaço para o outro existir sem julgamento.

Mas nem sempre fazemos o mesmo connosco.

Habitualmente ocupamos o lugar de quem sustenta e esquecemo-nos que também precisamos de ser sustentadas.

Ser psicóloga não nos retira a vulnerabilidade, só nos ensina a reconhecê-la melhor nos outros.

🌿 E talvez o verdadeiro desafio seja este: permitirmo-nos também ser humanas.

Com dúvidas.
Com cansaço.
Com necessidade de colo, de pausa, de partilha.

Porque acolher não é só uma competência clínica, é também algo que precisamos de viver em nós e entre pares.

E para isso, precisamos de espaços onde não temos de ter tudo resolvido.

Os “Encontros de Psis Humanas” podem ser esse espaço para ti, o próximo encontro já tem data marcada: sábado, 18 abril, às 10h00, guarda este dia na tua agenda e comenta “EU QUERO” para te inscreveres!

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

Quando psicólogas param para falar entre si, não aparecem apenas casos clínicos.Aparecem dúvidas que estavam em silêncio...
30/03/2026

Quando psicólogas param para falar entre si, não aparecem apenas casos clínicos.

Aparecem dúvidas que estavam em silêncio.
Aparecem decisões que precisavam de ser pensadas em conjunto.
Aparece o peso que, até ali, estava a ser sustentado a sós.

A prática clínica pode ser solitária.
E, muitas vezes, habituamo-nos a carregar tudo sem partilha, como se isso fizesse parte do papel.

Mas quando há espaço entre pares, algo muda.

🩷 Há mais clareza.
🩷 Mais regulação.
🩷 Mais sentido nas decisões que tomamos.

Não porque deixamos de ter dúvidas, mas porque deixamos de estar sozinhas com elas.

Talvez seja por isso que estes momentos não são apenas úteis, são necessários.

Caso queiras fazer parte do próximo Encontro de Psis humanas e ter este espaço de partilha a lista de espera já está aberta, comenta “EU QUERO” para saber mais!

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

Se acompanhas esta página há algum tempo sabes que ser psicóloga não nos coloca fora da experiência humana, coloca-nos n...
20/03/2026

Se acompanhas esta página há algum tempo sabes que ser psicóloga não nos coloca fora da experiência humana, coloca-nos num lugar onde esta experiência humana é, muitas vezes, ainda mais intensa.

Escutamos muito.
Sustentamos muito.
Damos muito.

E, por isso mesmo, há momentos em que também precisamos de parar, de ser cuidadas, de ter um espaço onde não temos de ser nós a sustentar.

Não é fraqueza.
Não é falta de competência.
É humanidade.

🌿 Precisar de colo, às vezes, é apenas outra forma de reconhecer limites e de garantir que conseguimos continuar a cuidar com presença e responsabilidade.

Porque quem cuida também precisa de ser cuidada e é por isso também que surgem os Encontros de Psis!

No primeiro encontro falámos sobre do que fazemos para lidar com desmarcações de última hora, como lidamos com a imprevisibilidade do nosso horário que muitas vezes tem horários diferentes para terminar, do burnout empático e muito mais...

Caso queiras fazer parte do próximo a lista de espera já está aberta, comenta “EU QUERO” para saber mais!

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

Porque na prática clínica não trabalhamos apenas com conhecimento, trabalhamos com presença.E a presença depende de muit...
13/03/2026

Porque na prática clínica não trabalhamos apenas com conhecimento, trabalhamos com presença.

E a presença depende de muitos fatores que nem sempre estão no seu melhor ao mesmo tempo:
– a energia emocional do dia
– o cansaço acumulado
– a complexidade das histórias que escutamos
– as dúvidas naturais que fazem parte de qualquer processo terapêutico

Quando estamos profundamente comprometidas com o que fazemos, é natural que apareça a pergunta: “Será que estou a fazer o suficiente?”

Mas essa dúvida nem sempre é um sinal de falha, mas de responsabilidade.

🌿 Psicólogas que refletem sobre a sua prática tendem a questionar-se mais, não porque sejam menos competentes, mas porque levam o trabalho a sério.

Por isso, o objetivo não é eliminar a dúvida, mas aprender a conviver com ela sem deixar que nos paralise.

E lembrar que dar o nosso melhor nem sempre significa dar tudo, significa dar o que é possível, com consciência e presença, naquele momento.

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

Ser psi humana não significa ter uma vida sem desafios, significa, muitas vezes, ter aprendido a olhar para a própria hi...
05/03/2026

Ser psi humana não significa ter uma vida sem desafios, significa, muitas vezes, ter aprendido a olhar para a própria história com mais consciência.

Algumas das nossas maiores aprendizagens nascem justamente nos lugares que um dia doeram, não porque a dor seja necessária ou desejável, mas porque aquilo que conseguimos compreender em nós passa a ampliar a forma como compreendemos o outro.

Quando olhamos para a nossa experiência com honestidade e cuidado, ela deixa de ser apenas dor, torna-se também conhecimento, sensibilidade e presença.

🌿 Talvez seja por isso que tantas psicólogas reconhecem que a sua missão profissional nasce, em parte, da própria humanidade.

Não deixamos de ser boas profissionais pela nossa história, muitas vezes, é através dela que aprendemos também a cuidar.

Ontem foi mágico! 🥺
Mês que vem há mais! Se estiveres interessado, inscreve-te já!

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

Ser psicóloga não te coloca fora da condição humana, coloca-te num lugar onde a humanidade é ainda mais visível. E é jus...
26/02/2026

Ser psicóloga não te coloca fora da condição humana, coloca-te num lugar onde a humanidade é ainda mais visível.

E é justamente por isso que precisas de espaços onde possas:
– falar sem papel de “ter tudo resolvido”,
– pensar a clínica com calma,
– cuidar de ti enquanto cuidas do outro.

Se te reconheceste aqui, este lembrete é teu:
não tens de sustentar tudo sozinha.

No dia 4/3 vai ser o 1º encontro dos Encontros de Psis Humanas, um lugar onde vais poder contar com colo e partilhas para não te sentires tão sozinha!

👉 Mostra o teu interesse comentando “EU QUERO” e partilha este post com aquela tua amiga psi que está a precisar deste espaço.

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

Nada disto te torna menos competente. Torna-te real. A profissão não nos coloca num lugar acima da experiência humana. C...
19/02/2026

Nada disto te torna menos competente.
Torna-te real.

A profissão não nos coloca num lugar acima da experiência humana.
Coloca-nos dentro dela com mais consciência, sim, mas também com limites, emoções e histórias próprias.

🌿 Ser psicóloga não é não ter inseguranças, é aprender a não ser comandada por elas.

E, sobretudo, é ter a coragem de procurar espaço para pensar, partilhar e cuidar de ti, tal como incentivas os teus pacientes a fazer.

Se já te reconheceste nalguma destas linhas, lembra-te:
não estás sozinha e não precisas de sustentar tudo sozinha.

No dia 4/3 vai ser o 1º encontro dos Encontros de Psis Humanas, um lugar onde vais poder contar com colo e partilhas para não te sentires tão sozinha!

👉 Mostra o teu interesse comentando “EU QUERO”

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

Nasce agora um espaço que tenho sentido necessário nas supervisões, um espaço de colo, partilha e segurança, onde podes ...
13/02/2026

Nasce agora um espaço que tenho sentido necessário nas supervisões, um espaço de colo, partilha e segurança, onde podes ser a humana por detrás da psi.

Os Encontros de Psis Humanas não são uma formação, nem um grupo de técnicas prontas.

São um lugar para:
• partilhar desafios reais da clínica
• falar de limites, dúvidas e cansaços
• receber acolhimento profissional e humano

🧡 Um espaço limitado a 10 psis para que sejam ouvidas com cuidado
🕰️ 1h30
🌿 conduzido por mim, Vera, enquanto psicóloga, humana e CEO do nosso movimento

Porque a nossa profissão também precisa de comunidade e humanidade partilhada. Põe-te na agenda!!

👉 Mostra o teu interesse comentando “EU QUERO”

Com e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

Cuidar da prática clínica não é só estudar mais ou aprender novas técnicas, é criar condições para que consigas estar pr...
05/02/2026

Cuidar da prática clínica não é só estudar mais ou aprender novas técnicas, é criar condições para que consigas estar presente, inteira e ética no encontro com o outro.

Pequenos ajustes fazem diferença: na tua energia, na tua clareza e na qualidade da escuta que ofereces.

Não é sobre fazer mais.
É sobre sustentar melhor.

🌿 A clínica também se cuida nos bastidores, no que ninguém vê, mas tudo sustenta.

E tu, psi que outros cuidados acrescentarias a esta lista?

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

Estar cansada no final de janeiro não é sinal de falha pessoal é, muitas vezes, sinal de adaptação a um ritmo que voltou...
29/01/2026

Estar cansada no final de janeiro não é sinal de falha pessoal é, muitas vezes, sinal de adaptação a um ritmo que voltou a acelerar demasiado rápido.

O que importa é perceber que normalizar o cansaço não significa resignar-te a ele.

🌿 Mas há pequenos ajustes que podem ajudar a lidares melhor com esta fase:
– rever as expectativas que colocaste sobre ti este mês
– diminuir o ritmo onde for possível
– criar pausas reais (não apenas interrupções cheias de estímulos)
– observar se o teu descanso está mesmo a ser descanso

A ideia não é mudar tudo, é reconhecer o que está a pesar e responder com mais consciência.

Cuidar da saúde mental também passa por isso: aceitar o momento que estás a viver e, ao mesmo tempo, fazer escolhas que te ajudem a atravessá-lo melhor.

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

Psis não guardam segredos, partilham caminhos.Com o tempo, aprendemos que a prática clínica não nos torna imunes, torna-...
22/01/2026

Psis não guardam segredos, partilham caminhos.

Com o tempo, aprendemos que a prática clínica não nos torna imunes, torna-nos mais conscientes.

Há coisas que só a experiência ensina:
que errar também educa,
que a supervisão sustenta,
que os limites protegem,
e que a nossa humanidade nunca foi o problema.

🌿 Este post é um convite à partilha honesta entre psicólogas.

Se és psi há algum tempo, conta-nos:
👉 qual aprendizagem a prática te trouxe?

Se estás no início, diz-nos:
👉 o que gostarias de ouvir hoje de quem já percorreu este caminho?

Marca uma colega, comenta ou partilha nos stories, porque crescer na psicologia não devia ser um percurso solitário.

Com carinho e gratidão 🫶🏻🙏🏻
Vera

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Póvoa De Varzim
4490-628

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