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Fisioterapeuta Bruna Ferreira

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Portugal
Póvoa de Varzim
Fisioterapeuta Bruna Ferreira

Sou fisioterapeuta com preferência pela área músculo-esquelética e desportiva.

Tenho como objetivo ajudá-lo(a) a recuperar a função, reduzir a sua dor e proporcionar melhor qualidade de vida.

14/04/2026

Eu sei que estás cansado de pensar ‘antes eu conseguia fazer isto’

E o primeiro passo para mudares isso, é focares-te nas pequenas conquistas diárias de coisas que vais voltando a conseguir fazer.

Lembra-te que para chegar ao topo da escada tens de subir degrau a degrau e que muitas vezes arriscar subir 3 de uma vez pode fazer com que caias e voltes ao início da escada.

Tu tens capacidade, mas também tens de acreditar.
O corpo obedece ao que a mente manda.

Procura quem tem a capacidade de te orientar.
Procura o teu fisioterapeuta.
Se és da Póvoa, fala comigo.
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Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

13/04/2026

Não é só peso ou exercício os culpados de tudo.

1️⃣ Ficar muito tempo na mesma posição.
Mesmo que seja sentado ‘direito’.

2️⃣ Evitar mexer por medo da dor.
O corpo f**a mais rígido.

3️⃣ Stress e tensão acumulada.
O corpo mantém-se em alerta.

A lombar gosta de movimento e variação.
Certif**a-te que lhe dás muito disso ao longo do dia.
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Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

10/04/2026

1: Não contei nada no feed, mas fui dando algumas provas nos stories, mas voltei ao ginásio com consistência depois de 6 anos de treinos em casa. Decidi numa sexta, comecei numa segunda, comecei menstruada e no primeiro dia enquanto treinava estava à procura de desculpas para desistir porque me sentia desconfortável.

2: Sou uma pessoa de amanheceres, embora também adore pores do sol. Levantar cedo e começar o dia com inegociáveis dá um boost completamente diferente para o resto do dia. Não precisa de ser às 5h nem às 6h, mas 30 min mais cedo do que o habitual já dá para fazer muita coisa.

3: Sempre fui aquela pessoa impaciente e que interrompia os outros numa conversa e fui aprendendo que tudo vem no tempo certo e que o maior benefício está em ouvir mais do que falar. Isso permite-me ajudar melhor quem está do outro lado.

4: Nunca fui uma pessoa de crianças, preferi sempre os mais velhos e isto enquadra todos aqueles que tenham nascido antes de mim porque têm sempre mais experiência e posso sempre aprender algo com eles, quanto mais não seja com as suas más decisões.

5: Quando estamos bem connosco e estamos no caminho certo, tudo o que é externo se alinha. A ansiedade e a pressa dão lugar à paz de espírito. E que bom é estar nessa frequência.

E tu, o que levas do primeiro trimestre de 2026?

09/04/2026

Aposto que tu também já fizeste isto e não resultou.

Não entregues a tua saúde à sorte…
Cuida dela.
Com quem sabe.

Envia-me mensagem para conversarmos sobre a tua situação.
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Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

08/04/2026

Parece que estás sempre a viver a mesma história, em loop.

Mas também não fazes nada para mudar isso.
Estás à espera de quê mesmo?

Conta-me qual é a tua dor e vamos conversar sobre isso.
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Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

07/04/2026

Estes são aqueles conjuntos de exercícios que vais querer guardar para fazer de vez em quando para manter o teu corpo ágil e móvel.

Afinal praticamente todas as dores que vão aparecendo sem causa aparente surgem de uma falta de mobilidade em algum lado… 🤔

Eu acredito que movimento é liberdade, por isso é que mexer ao longo do dia nem que sejam 2 minutos a cada hora é tão importante para mim.
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Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

01/04/2026

Há ideias que se repetem tanto que parecem verdade.

Mas repetir não signif**a estar certo.

Qual foi a maior coisa errada que já te disseram sobre dor?______________________

Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

28/03/2026

Vais continuar a ignorar a casa onde vais morar a vida toda?

O teu corpo é o teu templo.
Podes fugir de muitos problemas e obstáculos.
Mas não podes fugir do teu corpo.

Garantir que ele está alinhado e saudável é meio caminho andado para garantires que vives com qualidade.
Tu não sabes quanto tempo vais andar neste mundo.
Eu também não.

Mas eu escolho cuidar de mim.
Se queres a minha ajuda, envia mensagem.
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Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

27/03/2026

Acho que disse tudo.

Pelo menos são as coisas que enquanto cliente valorizo e que enquanto fisioterapeuta tento aplicar com quem se cruza comigo.

E agora gostava de saber, o que valorizas tu na fisioterapia?
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Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

25/03/2026

Certamente já alguma vez te aconteceu ou conheces alguém que tenha dado um esticãozinho e que depois f**a muito confuso sobre aquilo que deve fazer a seguir.

Por essa razão, criei um passo a passo para aplicares logo após a lesão.

Guarda este post para teres sempre à mão.
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Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

24/03/2026

Dor profunda pode ser muita coisa e, por isso, confunde e é normal.

Já te disseram que era ciático? 👀
E se te dissesse que pode ter outras causas?

Se tens dor, não faças pesquisas no google.
Marca consulta com a tua fisioterapeuta.
E resolve o teu problema com alguém que estudou para isso!
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Fisioterapeuta Bruna Ferreira (OF 3032)
📍Póvoa de Varzim

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+351936557816

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