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Fisioterapeuta Bruna Ferreira

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Portugal
Póvoa de Varzim
Fisioterapeuta Bruna Ferreira

Sou fisioterapeuta com preferência pela área músculo-esquelética e desportiva.

Tenho como objetivo ajudá-lo(a) a recuperar a função, reduzir a sua dor e proporcionar melhor qualidade de vida.

20/09/2025

Hoje em dia muito se fala em investir em nós próprios, uma vez que isso traz os melhores retornos.

Mas o que significa isso de verdade? 🤔

Depende daquilo que consideras para ti a prioridade, aquilo que se te tirarem deixas de ser feliz.

Para mim é a saúde, não quero correr atrás da solução para um problema, prefiro ir fazendo alguma coisa (com falhas no processo), mas fazer para que não me surja nada.

Por isso é que subscrevo esta frase e a partilho contigo hoje, para que algo em ti dê o clique e te faça pensar.

Qual é o melhor investimento que podes fazer, na tua opinião?

18/09/2025

Tentaste de tudo e nada resultou?

Tudo isso aliviava durante umas horas ou uns dias, mas depois voltava sempre tudo ao mesmo 😞

Tudo isso é um penso rápido e nenhuma delas resolve a causa da tua dor!

👉 Se o teu corpo continua a dar sinais é porque ainda há algo por resolver:
▪️sejam os músculos mais fracos,
▪️as posturas mantidas com a cabeça enfiada no telemóvel
▪️ou os hábitos que tens no dia a dia que aumentam a tensão que sentes nos ombros.

Parece que carregas o mundo às costas e mal vês a hora de chegar a casa para te deitares um bocadinho 🛏

Enquanto não fores à raiz do problema, vais continuar nesse ciclo, nessa procura sem fim do próximo “milagre” que nunca dura mais que uns dias.

Quanto mais tempo vais deixar que a dor dite o teu ritmo de vida?

Até quando vais aceitar que ter dor não é normal? 🙄

Se queres realmente libertar-te da dor e recuperar energia, o primeiro passo é simples: agir na causa, não no sintoma.

Eu ajudo-te a perceber o que o teu corpo está a pedir e a criar um plano que funciona para ti.

Quanto mais tempo demoras a agir, mais forte e incomodativa será a tua dor...

16/09/2025

Passas o dia sentada e já tens aquela sensação de peso nas costas antes das 16h? Não é azar. É padrão.

Três coisas que ninguém te explicou:
1️⃣ A mesma posição durante horas aumenta pressão na coluna, um pequeno movimento dá um grande alívio.
2️⃣ Não precisas de muito tempo: 1 a 2 minutos a cada hora.
3️⃣ Mudar a rotina é tanto emocional como física, precisas de integrar isso no teu dia.

Deixo-te 3 alongamentos para fazeres de cada vez que te levantas. Experimenta-os e sente os resultados ainda hoje.

10/09/2025

Estás a proteger o teu corpo ou a ignorar os sinais mais uma vez? 🤨

Nesta checklist, partilho contigo 9 hábitos/perguntas para fazeres a ti próprio que evitam dores, melhoram o teu bem-estar e ajudam-te a ter mais energia no dia a dia.

⚠️ Atenção: a maioria dos novos pacientes só me procura quando o corpo já está a gritar.

Mas aqueles que já conhecem o valor do estilo de vida, fazem fisioterapia de forma regular.

E se prevenires em vez de remediar como eles?

Guarda este post e faz o check semanalmente, agradeces-me depois 😅

07/09/2025

O desafio para esta semana são coisas simples, mas que talvez ainda não tenhas percebido o seu super-poder.

Aceitas?

Partilha nos stories e identifica-me para que eu possa ver!

03/09/2025

Isto era o que eu faria e o que eu efetivamente faço quando quero melhorar um aspeto da minha vida que não está a correr tão bem ou da forma como eu gostaria 🙄

Parar é crucial para saber onde estou e definir estratégias que permitam chegar onde eu quero ir.

Tudo precisa de uma avaliação cuidada e um plano bem definido para chegar de novo ao equilíbrio, tal como acontece na fisioterapia 😍

Aqui deixei-te o exemplo da saúde, mas pode aplicar-se a outras áreas da tua vida.

Experimenta.

Afinal, pior do que já estás só ficas se continuares sem fazer nada 😅

O link da roda da vida é este: https://www.rodadavida.net/

Guarda este carrossel para repetires este processo sempre que achares necessário!

01/09/2025

Já sabemos...

Enquanto seres humanos, temos o dom natural de adiar as coisas, de inventar desculpas na nossa cabeça para justificarmos as nossas atitudes e podermos continuar em paz.

Mas nós também sabemos que lá no fundo, precisamos de alguém que nos abane e diga o que não gostamos de ouvir, para ver se a motivação aparece, se se faz luz ou de repente ganhamos vergonha na cara para fazer diferente 🤦‍♀️

Cuidar de nós deve ser prioridade quando a nossa ambição é viver novas experiências, é estar lá para quem gosta de nós, é poder ajudar os outros com o melhor que temos.

Cuidar de nós não deve ficar para depois, deve ser uma escolha de agora, de hoje❗️

Hoje é setembro, hoje é dia 1, hoje é segunda, hoje é dia de agir.

Estou à espera da tua mensagem ☺️

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