Fisioterapeuta Bruna Ferreira

Fisioterapeuta Bruna Ferreira Sou fisioterapeuta com preferência pela área músculo-esquelética e desportiva.

Tenho como objetivo ajudá-lo(a) a recuperar a função, reduzir a sua dor e proporcionar melhor qualidade de vida.

Ai, os Santos 😅 na verdade, o meu rico S. Pedro traz sempre consigo coisas diferentes a cada ano que passa!Este ano apre...
30/06/2025

Ai, os Santos 😅 na verdade, o meu rico S. Pedro traz sempre consigo coisas diferentes a cada ano que passa!

Este ano aprendi umas coisas giras sobre o corpo humano que aposto que também aconteceram contigo…

1️⃣ O corpo adora movimento, nem que o chão seja irregular, cheio de pedras, com umas ruas mais inclinadas do que outras, é assim nos santos populares e na vida 😅

2️⃣ É preciso bastante equilíbrio para estes dias, pelas mais inúmeras razões. No final de contas, dás por ti agachado a comer numa posição estranha, mas a ter de equilibrar tudo para não perder pitada 🤭

3️⃣ O ambiente influencia a nossa perceção das coisas. No meio da festa, não há nada que doa. E se doer, desvalorizamos porque estamos felizes e sabemos que se doer pode ser porque secalhar estamos a exagerar em alguma coisa em específico 🙃

O mais importante é saber aproveitar o momento presente com consciência e voltar de imediato a cuidar de ti logo que possível para que os excessos não façam muito estrago!

Não sei que santo festejaste tu, mas Feliz Santo António, São João e São Pedro com muita saúde, movimento e boa disposição 🎊

Agora quero saber, que lição aprendeste? Conta-me nos comentários ☺️

O verão é a altura do ano em que queremos estar ativos até ao pôr do sol, queremos estar em tudo, mas não queremos fazer...
24/06/2025

O verão é a altura do ano em que queremos estar ativos até ao pôr do sol, queremos estar em tudo, mas não queremos fazer nada 🤭

E vamos andando porque está calor e quando está calor as dores também são menos. Multiplicam-se os risos e as festas, quase nem há tempo para queixas!

Mas elas estão lá e a falta de cuidado agrava a tua situação. Por essa razão, hoje trago-te 5 formas simples e que consegues incluir rapidamente na tua rotina de verão para te manteres saudável.

Aceitas o desafio? Então guarda este post para saberes o que fazer nestes 3 meses de loucura 😂

Fizeste exames de imagem, pediste várias opiniões e não sabem o que tu tens porque os exames estão limpos?Eu sei que a t...
16/06/2025

Fizeste exames de imagem, pediste várias opiniões e não sabem o que tu tens porque os exames estão limpos?

Eu sei que a tua dor é real, ela está lá, independentemente de aparecer nos exames ou não.

Nem tudo o que provoca dor é estrutural, por isso, nem tudo irá aparecer nos exames. E mais, dor somática (relacionada com o psicológico) também é real e, muitas vezes, percecionada como tendo mais intensidade que qualquer outra.

E essa também tem solução e deve ser ouvida.

A maior parte das vezes tens dor porque a função de alguma parte do teu corpo está alterada. Simplesmente, não funciona bem. E se não funciona bem, dá dor.

O problema é quando arrastas a dor à espera que ela passe sem fazer nada. Aí sim, ela pode levar-te a algo que afete a estrutura de um tendão, articulação, etc.

Eu valorizo a tua dor e tu também a devias valorizar procurando ajuda quando ela surge (e não no sentido de te continuares a queixar aos vizinhos sem fazer nada).

Faz sentido não faz? 🙃

Todas as tuas cicatrizes têm uma história escondida de emoções boas ou menos boas, mas essa não é a única história que e...
09/06/2025

Todas as tuas cicatrizes têm uma história escondida de emoções boas ou menos boas, mas essa não é a única história que elas contam.

Uma cicatriz é a solução que o teu corpo encontra para um corte que aconteceu voluntaria ou involuntariamente. Às vezes mais bonita, outras vezes mal tratada. Mas tu só vês isso, o aspeto exterior.

Por dentro, há uma tentativa de união da pele a todo o custo pelos fibroblastos. E às vezes existem aderências, pontos de fixação que começam a impedir a mobilidade de outras estruturas (ao redor e à distância).

Ao longo do tempo, essa fixação transforma-se numa forma de mexer e produzir força de forma diferente e deficiente.

Mas tu tens de continuar a tua vidinha, então continuas a mexer como sempre mexeste (achas tu) e sobrecarregas o sistema. Adivinha lá o que acontece a seguir…

DOR! Pois.

Aquela cicatriz que está bonitinha por fora, pode estar a criar a tua dor nas costas, no ombro, no joelho há anos!

Tudo porque nunca ninguém te disse que tinhas de tratar a tua cicatriz!

Pois, disse-te eu agora. Por isso, se tens uma cicatriz e nunca a trataste, eu aconselhava-te a agendar uma sessão de fisioterapia para verificar se ela está móvel ou anda a fazer asneiras 🙄

A dor lateral na anca não é normal porque nenhuma dor é normal (já sabes) 🚨Se tens dor de lado a dormir, subir escadas o...
04/06/2025

A dor lateral na anca não é normal porque nenhuma dor é normal (já sabes) 🚨

Se tens dor de lado a dormir, subir escadas ou andar mais do que o habitual, podes ter efetivamente uma bursite trocantérica.

Esta é uma inflamação de uma pequena bolsa (a bursa) que, quando irritada, causa bastante desconforto - especialmente em mulheres e pessoas que passam muito tempo sentadas ou caminham com sobrecarga 😞

Não deves ficar muito tempo sem orientação porque a dor tende a agravar, assim como a tua condição que pode evoluir para algo pior.

Assim sendo, aconselho-te a fazeres alguns exercícios e fisioterapia (claro!). Amanhã trago-te mais!

Partilha com quem também se tem andado a queixar da anca 🙄

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