Anabela Sá - Sem Peso e Com Medida

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Póvoa de Varzim
Anabela Sá - Sem Peso e Com Medida

Programa de Emagrecimento para uma vida mais longa e mais saudável.

22/05/2025

☀️ 𝟮𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 𝗮𝗼 𝘀𝗼𝗹 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗶𝗮 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗿 𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘀𝗮𝘂́𝗱𝗲!

Sabias que apenas 20 minutos de exposição solar pela manhã podem fazer maravilhas pelo teu bem-estar físico e mental?

🌿 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹
A luz solar é a principal fonte de vitamina D, essencial para ossos fortes, um sistema imunitário equilibrado e até para a prevenção de doenças.

😄𝗠𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗼 𝗵𝘂𝗺𝗼𝗿
A exposição ao sol estimula a produção de serotonina, a “hormona da felicidade”, ajudando a reduzir a ansiedade, o stress e até sintomas de depressão.

🕒𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮 𝗼 𝘀𝗼𝗻𝗼
A luz natural ajuda a sincronizar o teu relógio biológico, promovendo um sono mais profundo e reparador à noite.

💥𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗲 𝗳𝗼𝗰𝗼
Começar o dia com luz solar dá-te um boost de energia e melhora a concentração ao longo do dia.

🌞 A dica é simples: sai de casa, abre a janela, senta-te a tomar café ou a ler um livro numa varanda ou dá um passeio logo pela manhã.

Cuida de ti – naturalmente!

14/03/2025

Mousse de chocolate preto

👉Ingredientes:

🍫200g de chocolate preto 70%
🧈2 colheres de manteiga (ou óleo de coco)
🥚6 ovos
🥄2 colheres de mel

👉Preparação:

Derreti o chocolate com a manteiga em banho-maria.
Bati as gemas com o mel.
Bati as claras em castelo com uma pitada de sal
Juntei o chocolate derretido com as gemas.
Misturei as claras (em pequenas porções de cada vez) ao preparado anterior.

Para comer sem culpa e tornar este fim de semana muito docinho.😋

13/03/2025

📢 1° Consulta de Emagrecimento Gratuita 🎯

‼️ Vila do Conde
‼️ Póvoa de Varzim
‼️ Matosinhos

👉 Já tentaste emagrecer e não tiveste sucesso ou voltaste a engordar?

👉 Sofres de compulsão alimentar ou fome emocional?

👉 Queres mudar o eu comportamento alimentar e não sabes por onde começar?

📌 Marca a tua consulta gratuita e vem conhecer o Plano Alimentar que já ajudou dezenas de mulheres a perder peso, ganhar saúde e autoestima!

A que terás acesso❓

➡️ A uma avaliação individual com o levantamento das tuas necessidades individuais e um teste para identificar quais são os gatilhos que te fazem exceder na comida ou fazer escolhas menos acertadas.

➡️ Ao esclarecimento sobre as três fases do processo e qual o tipo de acompanhamento, apoio e suporte que serão prestados durante as sessões de Coaching Nutricional.

💫Após a consulta, e com toda a informação disponível poderás com tempo e sem pressões decidir se este é o método adequado para ti.

🎯A partir daí, e se assim o decidires, delinearemos o caminho e a estratégia a seguir para que possas alcançar naturalmente e sem passar fome o corpo com que sempre sonhaste.

📲 Liga ou envia mensagem para o 917743718 e marca um horário disponível.

26/01/2025

Tosta domingueira ☔

Ao domingo temos sempre jantar de família e as restantes refeições são livres, o que significa que cada um faz e come o que quer. 🥣

🍞 Eu escolhi fazer esta tosta de centeio com abacates 🥑 e ovos mexidos 🥚🥚

🧂Usei sal dos Himalaias, vinagre balsâmico, pimenta preta e ervas aromáticas.🌿

26/01/2025

🍏Maças Assadas na Airfryer🍎

Já experimentaram maças assadas na airfryer?🍏🍎

F**am uma delícia! 😋

Ingredientes:

🍏Maçãs (verde ou vermelha)
🧈Manteiga para pincelar
🌱Stevia (em alternativa ao açúcar)
🥫Canela em pó

Modo de Preparação:

1. Corte a maçã ao meio.
2. Retire as sementes com o auxílio de uma faca ou de uma colher.
3. Pincele manteiga e polvilhe canela por cima.
4. Coloque na airfryer a 200° por 20 minutos.

Era capaz de comer as 3 que fiz, mas vou ter que deixar para a família. 😆

21/01/2024

Brunch de domingo.🌥️

🥚Ovos mexidos
🍄Cogumelos salteados
🥑Abacate
🥓Presunto

🍋Chá de limão

25/09/2023

Vou cheia de vontade e motivação para o ginásio? 💪💪

Lamento, mas não! Custa-me imeeeeeenso ir.

Se por agora não posso contar com a motivação, recorro à disciplina. É ela que faz com que mantenha a consistência!🏃

Claro que o esforço é muito compensado pelos resultados e pela satisfação do dever cumprido.👌

Por isso, e pela "chuva" de endorfinas do pós-treino, saio sempre mais feliz do que entrei.🙌

E tu, já começaste a treinar?🏋️

22/09/2023

"É tempo de começar de novo a sonhar." 💫

Esta é a frase inscrita na t-shirt que levei para o 3° treino desta semana. 🏃

No fim das férias (este ano foram adiadas) e do verão, é tempo de recomeços e de fazer novos planos que se enquadrem na nossa vida e sirvam os nossos objetivos. ✍️

Este vai ser o meu ano de luta contra o sedentarismo.
O objetivo é ir ao ginásio 3 vezes por semana e sempre que possível, fazer caminhadas. 🏋️🚶

Comecei este mês e até agora tem corrido como previsto, mas estou apenas no início...

A Consistência é que nos leva a atingir os objetivos. Portanto, essa é a palavra de ordem até ao final do ano!! 💪💪

Contem-me se também fazem exercício e qual é a vossa modalidade preferida.

27/09/2022

Aluga-se gabinete Póvoa de Varzim

Aluga-se gabinete na Póvoa de Varzim a terapeutas, psicólogos e outras especialidades.
F**a situado junto à Rua da Junqueira, é totalmente equipado e tem ligação à internet.
Possui sala de espera e WC comuns.
Ideal para quem procura um espaço já montado e uma utilização de 1 ou 2 dias por semana.
Valor por 1 dia por semana: 70,00€ com despesas incluídas.

26/09/2022

Olá meninas, este é um mês de traçar novos objetivos e apostar no recomeço.

É por isso que no dia 3 de Outubro vamos abrir um novo grupo online De Volta à Mudança!

Estamos de regresso para te orientar nos teus hábitos de alimentação e de vida. Porque não se trata apenas de comer melhor, é importante trabalhar as crenças e emoções que nos impedem de alcançar os nossos objetivos.

Cada um de nós é responsável pela sua vida – pelas escolhas que fazemos, pelas decisões que tomamos e até pelos nossos pensamentos e sentimentos.

Quando estamos sempre a protelar as nossas decisões à espera da “fase” ou do “momento” perfeito, estamos apenas a colocar-nos como vítimas e espectadores das nossas vidas.

Toda a gente quer emagrecer, ter um corpo com que se sente bem, confortável e bonita!
Mas não chega querer, é preciso AGIR!

E tu, estás disponível para fazer o que é necessário para atingir o peso e o estilo de vida com que sempre sonhaste?
Se a resposta é sim, está na altura de te inscreveres no De Volta à Mudança!

Juntas vamos dar o pontapé de saída para uma vida mais feliz e realizada!

Liga para o 917743718 ou envia-me uma mensagem e eu tiro-te todas as dúvidas!

12/09/2022

📢 Consulta Gratuita ‼️

‼️ Póvoa de Varzim 17/9 (sábado)

Setembro é mês de recomeços. De traçar projetos e objetivos para o futuro e planear ações que te levem de encontro à tua melhor versão.

👉 Se o teu objetivo é perder peso e ganhar saúde

👉 Se já tentaste emagrecer e não tiveste sucesso ou voltaste a engordar

👉 Se sofres de compulsão alimentar ou fome emocional

👉 Se queres mudar o teu comportamento alimentar e não sabes por onde começar?

❗️Então tenho uma proposta para ti!
Marca a tua Consulta Gratuita e vem conhecer os benefícios do Plano de Emagrecimento Consciente❗️

A que terás acesso❓

➡️ A uma avaliação individual com o levantamento das tuas necessidades individuais e um teste para identificar quais são os gatilhos que te fazem exceder na comida ou fazer escolhas menos acertadas.

➡️ A conhecer os princípios teóricos e científicos que servem de base ao Plano de Emagrecimento Consciente.

➡️ Ao esclarecimento sobre as três fases do processo e qual o tipo de acompanhamento, apoio e suporte que serão prestados durante as sessões de Coaching Nutricional.

💫Após a consulta, e com toda a informação disponível poderás com tempo e sem pressões decidir se este é o método adequado para ti.

🎯A partir daí, e se assim o decidires, delinearemos o caminho e a estratégia a seguir para que possas alcançar naturalmente e sem passar fome o corpo com que sempre sonhaste.

📲 Marca a tua consulta gratuita e vem conhecer o Plano Alimentar que já ajudou dezenas de mulheres a perder peso, ganhar saúde e autoestima!

03/09/2022

Vou estar presente no Festival de Terapias com consultas de Avaliação Nutricional.

Terapias a preço reduzido (10 eutos)

Lado Violeta, Rua da Junqueira, Póvoa de Varzim

Domingo, dia 4 de Outubro

9h- 20h

Endereço

Travessa Do Cais Novo, 9 Sala B
Póvoa De Varzim
4490-689

Telefone

+351917743718

Website

https://www.sempesoecommedida.com/

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