Dra. Lídia Félix - Psicóloga

Dra. Lídia Félix - Psicóloga Avaliação, diagnóstico e acompanhamento psicológico

Escolher Psicologia é, muitas vezes, escolher compreender verdadeiramente o ser humano — por dentro e por fora.É querer ...
21/03/2026

Escolher Psicologia é, muitas vezes, escolher compreender verdadeiramente o ser humano — por dentro e por fora.
É querer perceber o que está por trás dos comportamentos, das emoções, das decisões. É olhar para alguém e não ver apenas o que mostra, mas tentar entender o que sente, o que viveu e o que precisa.
Ser psicólogo é ajudar pessoas a encontrarem equilíbrio quando tudo parece confuso. É disponibilizar ferramentas para lidar com ansiedade, tristeza ou mudanças. É promover bem-estar e qualidade de vida.
É ouvir sem julgar e acolher com empatia.
Escolher Psicologia não é apenas uma decisão… é sentir.
É perceber que há dores que não se veem, mas que pesam todos os dias.
É entender que, às vezes, o que mais precisamos não é de respostas… mas de alguém que nos escute de verdade.
Escolher Psicologia é ter o coração atento ao outro.
É não ficar indiferente ao sofrimento, às dúvidas, às quedas silenciosas.
É querer ser abrigo quando alguém se sente perdido.
É acreditar que todas as pessoas, mesmo nas suas fragilidades, têm força para recomeçar.
Ser psicólogo não é ter todas as soluções.
É caminhar ao lado.
É dar espaço.
É ajudar alguém a reencontrar-se.
É transformar empatia em missão e fazer do cuidar… um propósito de vida!
É escolher escutar quando o mundo só quer falar.
É olhar para além do comportamento e tentar compreender a história por trás de cada pessoa.
É estar presente, mesmo no silêncio, mesmo quando não há respostas imediatas.
É compreender sem apressar.
É lidar com emoções profundas — dor, medo, ansiedade, esperança — e saber que cada pessoa tem o seu tempo, o seu ritmo, o seu caminho.
Vamos à Psicologia porque há coisas dentro de nós que merecem ser ouvidas.
Porque queremos aprender a lidar com o que nos pesa, com o que nos confunde, com o que guardamos em silêncio.
Vamos não porque estamos “mal”, mas porque queremos estar melhor.
Vamos porque cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
E porque, no meio de tudo, também merecemos atenção, equilíbrio e paz.

Dica da  PSI 🤎Permita-se a DESLIGAR!Vivemos muitas vezes como se estivéssemos sempre em alerta, como se algo pudesse cor...
17/03/2026

Dica da PSI 🤎

Permita-se a DESLIGAR!

Vivemos muitas vezes como se estivéssemos sempre em alerta, como se algo pudesse correr mal a qualquer momento. Este estado constante de tensão pode parecer necessário, mas na verdade desgasta o corpo e a mente.
Estar sempre em alerta, cuidar de tudo e de todos, aumenta o stress, cansa-nos mais rapidamente e dificulta a nossa capacidade de relaxar e aproveitar o presente. Com o tempo, pode afetar o sono, a concentração e até as relações.
Por isso, é fundamental aprender a desligar.
Momentos de calma, descanso e tranquilidade não são um luxo — são uma necessidade. Quando abrandamos, conseguimos pensar com mais clareza, tomar melhores decisões e cuidar melhor de nós próprios.
Não precisamos de estar sempre preparados. Às vezes, parar, respirar e confiar é exatamente o que precisamos para nos sentirmos bem.

"Mãe Solteira?!"Mãe não tem estado civil. Ser MÃE e PAI é muito mais do que um papel ou um título. É um conjunto de atit...
05/02/2026

"Mãe Solteira?!"

Mãe não tem estado civil.

Ser MÃE e PAI é muito mais do que um papel ou um título.
É um conjunto de atitudes, responsabilidades e afetos.
Ser mãe e pai é cuidar, proteger e amar, mesmo quando se está cansado.
É estar presente emocionalmente!
É educar, orientar e impor limites com respeito.
É ensinar valores, dar exemplo e formar caráter.
É acolher, ouvir e apoiar em todas as fases da vida.
É muito e tanto...
Não depende de estado civil, gênero ou presença de outra pessoa.
Quem cria, cuida, ama e assume responsabilidade é MÃE e é PAI ao mesmo tempo.

O Transtorno de Ansiedade Social (TAS), ou Fobia Social, caracteriza-se por um medo intenso, persistente e excessivo de ...
05/02/2026

O Transtorno de Ansiedade Social (TAS), ou Fobia Social, caracteriza-se por um medo intenso, persistente e excessivo de situações sociais, devido, entre outros fatores, ao receio de ser avaliado negativamente, humilhado ou julgado pelo próximo.
Situações como falar em público, conhecer novas pessoas ou comer perto de terceiros, são realmente os gatilhos centrais, para que o transtorno inicie. A sua origem é, geralmente, multifatorial: predisposição genética, temperamento (ex. inibição comportamental), experiências precoces (críticas, humilhações, bullying) e aprendizagem social.
É um dos transtornos de ansiedade mais comuns, costuma começar na adolescência, e passa muitas vezes despercebido, durante anos.
O doente evita situações sociais para escapar da angústia, o que pode causar isolamento e prejuízos profissionais e/ou académicos.

Sintomas físicos: Palpitações, falta de ar, sensação de desmaio, dificuldade em falar, sudorese intensa, tremores e náuseas.

O transtorno de ansiedade social é uma condição incapacitante que, quando tratada, apresenta boas taxas de melhoria, evitando complicações como depressão ou uso de substâncias.

O PSICOLOGIA ajuda o paciente a estabelecer uma nova rotina de ações, até que se tornem hábitos. Em determinados casos é necessário tratamento farmacológico.


Dica da PSI 🧡Colocar limites não é afastar as pessoas! É aproximar-se de si!Limites SAUDÁVEIS são fronteiras emocionais,...
16/01/2026

Dica da PSI 🧡

Colocar limites não é afastar as pessoas! É aproximar-se de si!

Limites SAUDÁVEIS são fronteiras emocionais, físicas e mentais, que protegem o nosso SER, o nosso bem-estar.
É importante que se estabeleçam limites para que se proteja a nossa SAÚDE MENTAL. Os limites são essenciais para preservar o respeito mútuo e criar relações mais saudáveis. Estabelecer regras, o que é aceitável, ajuda a reduzir/evitar problemas posteriores.

Até onde posso ir?
Até onde permito que vão?

Se gera desconforto, não é saudável.
Não é egoísmo, é AMOR PRÓPRIO, é um gesto de amor e autocuidado. Precisamos de garantir que as nossas necessidades são atendidas.
É importante identificar o que nos faz bem e o que incomoda. O auto conhecimento é essencial para definirmos os nossos limites. Ignorá-los ou negá-los gera sofrimento.

Quando aprendemos a dizer “NÃO”, criamos mentalmente espaço para relações mais duradouras, mais equilibradas, onde há respeito mútuo, saudáveis e felizes.

Mensagem da Psi 🧡Mesmo nos dias difíceis, quero e espero que saibam que não estão sozinhos. Sei que o momento pode ser d...
23/12/2025

Mensagem da Psi 🧡

Mesmo nos dias difíceis, quero e espero que saibam que não estão sozinhos.
Sei que o momento pode ser desafiador, mas cada passo, por menor que pareça, é uma vitória.
Nesta época, que não é necessariamente feliz para todos, desejo-vos força, coragem, esperança e dias melhores.
O Natal pode despertar muitas emoções diferentes, e todas elas são válidas. Permitam-se a viver este tempo com acolhimento e respeito ao vosso próprio ritmo.
Estou aqui por e para vocês, cuidar também é um propósito e um caminho. Que o novo ano traga mais leveza, autoconhecimento e autocuidado.

✨️ Feliz Natal e Saúde Mental para todos ✨️

Começar a terapia pode, realmente, parecer mais difícil do que parece! O que o trava quando pensa em começar a terapia? ...
12/12/2025

Começar a terapia pode, realmente, parecer mais difícil do que parece!

O que o trava quando pensa em começar a terapia?

• Medo de falar sobre coisas difíceis;
• Medo de encarar questões profundas;
• Vulnerabilidade;
• Não saber por onde começar ou o que dizer;
• Medo de ser julgado;
• Incerteza ou desconhecimento do procedimento;
• Vergonha ou sensação de exposição;
• Achar que seus problemas “não são grandes o suficiente”;
• Medo da mudança;
• Motivos financeiros;..

A psicologia trabalha sem julgamentos, com ética e sigilo.
O objetivo do psicólogo passa por criar um espaço seguro e acolhedor. Vai ajudá-lo a entender as emoções, comportamentos e dificuldades e encontrar caminhos para lidar com elas.
A terapia será uma relação. O início será sempre leve e gradual.

Dica da Psi 🤎É tudo demasiado efémero... devemos seguir as prioridades! E que estas mesmas sejam bem categorizadas ⭐️Des...
26/11/2025

Dica da Psi 🤎

É tudo demasiado efémero... devemos seguir as prioridades! E que estas mesmas sejam bem categorizadas ⭐️
Descomplica!


Dica da PSI 🤎Não precisamos dar a mesma importância a todos os fatores!É importante estabelecer limites... e quando os r...
05/11/2025

Dica da PSI 🤎

Não precisamos dar a mesma importância a todos os fatores!
É importante estabelecer limites... e quando os respeitarmos passamos a ter tempo para muito mais.

Não ter tempo geralmente significa que não esta na nossa lista de prioridades! E se não é prioritário, então não temos problema.

Se fosse essencial "a coisa acontecia"....

O nosso tempo é limitado. As fases da vida mudam! Em certos momentos o trabalho ocupa mais "tempo", noutros é a família, o autocuidado e até o descanso...

O que realmente merece o nosso tempo?

Há coisas importantes e urgentes e coisas importantes e menos urgentes. Algumas coisas são até apenas " ruído'"... E outras nem sequer importam, só ocupam...

Dar pesos diferentes às coisas é uma forma de respeitar o nosso TEMPO!

EQUILÍBRIO não é fazer tudo!

O não fazer também tem que ser normalizado!


Dica da Psi 🧡A mente como um puzzle 🧩O encaixe pode ser complexo!Nem todas as peças encaixam facilmente. Algumas podem a...
23/09/2025

Dica da Psi 🧡

A mente como um puzzle 🧩

O encaixe pode ser complexo!
Nem todas as peças encaixam facilmente. Algumas podem até parecer não pertencer ao todo, até serem vistas de outra perspetiva, ficando assim refletido os conflitos internos e a complexidade da psique humana.

Sabia que o puzzle pode nunca ficar completo?




🧡 Dica da PSINão esperemos o caos para cuidar da nossa saúde mental!A terapia não é só para quem está em crise!Principal...
12/09/2025

🧡 Dica da PSI

Não esperemos o caos para cuidar da nossa saúde mental!
A terapia não é só para quem está em crise!
Principal compromisso: cuidar de si!

Permita-se a viver mais leve, mais consciente, mais equilibrado, mais feliz 🧡

Que bom 🧡 vamos continuar a caminhada... 🧡Histórias reais que nos inspiram 🧡Relatos reais!Autenticidade!Os "feedback" qu...
09/09/2025

Que bom 🧡 vamos continuar a caminhada... 🧡


Histórias reais que nos inspiram 🧡

Relatos reais!
Autenticidade!

Os "feedback" que nos chegam são sempre guias práticos para a evolução!

Não são slogans perfeitos, mas são a voz da experiência!

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