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24/07/2025

Registos de um dia muito feliz

📍1.º concerto a dois, depois do Duarte nascer ❤️
📍 connosco desde 2009
📍descobrimos a nova paixão do baby: banana com manteiga de amêndoa 👉🏼 ótimo hidratante de cabelo, segundo o Duarte 🥹🙈
📍e o crescido foi ao Barbeiro 🐣🤍

No meio deste dia, ainda dei consultas, que amo de coração ✨ o dia de ontem veio dar um boost à minha semana!

21/07/2025

🍑 Sabias que o pêssego é uma fruta de baixo valor energético, rica em fibras, vitamina C e antioxidantes? 🤩

Contribui para a saúde intestinal, o reforço do sistema imunitário e a proteção celular.

Pelo seu elevado teor de água, é também um excelente aliado na hidratação — ideal para os dias mais quentes. 💧✨

Conta-me, gostas de pêssegos? 🍑

15/07/2025

Bom dia, bom dia ☀️

E porque não estamos todos de férias 🙈 partilho com vocês um dia de marmitas para levarem para o trabalho 💪🏼

Por curiosidade, quando vão de férias? Já foram? Vão em ainda em julho? Ou só em agosto? 😎🐚

09/07/2025

No outro dia pediram-me ideias de molhos para saladas 🥗 deixo-vos 4 sugestões simples!

Vocês gostam de colocar tempero/ molho ou comem as saladas simples?

05/07/2025

Bom dia, bom dia ☀️

Sou só eu que estou doida com gelados? Sobretudo caseiros 🍧🍦🍨

Vocês costumam fazer gelados caseiros? 😍😍

01/07/2025

Bom dia ☀️

Hoje trago-vos 6 ideias de bowls super nutritivas e cheias de sabor 🥗🥦🍅🥒🥑

Não te esqueças que a alimentação não precisa de ser aborrecida, só precisas de experimentar novos alimentos e novos sabores!

Vais experimentar alguma destas sugestões? Conta-me tudo 😍🤩

26/06/2025

Bom dia ☺️

Nestes dias quentes nada melhor do que uma salada fresca e deliciosa 🥗🍴

Hoje trago-te algumas sugestões. Qual a tua favorita? 🤩💛 eu começo 👉🏼 a minha salada preferida é com camarão 🍤

22/06/2025

Bom dia, bom dia ☀️

Precisas de ideias para variar os teus pequenos-almoços? Deixo-te 7 sugestões deliciosas 🤩

Vais experimentar alguma? 💛

19/06/2025

Quando os dias aquecem, o corpo pede refeições mais leves, frescas e fáceis de digerir 🍴

Mas isso não significa abdicar do equilíbrio, muito pelo contrário!

Neste post, encontras uma sugestão prática para organizares o teu dia alimentar nos dias mais quentes 🌿

Apenas para lembrar:

✅É só um exemplo! Para um plano alimentar adaptado às necessidades de cada um é necessário recorrer a um nutricionista
✅se pretendes um plano alimentar personalizado e adaptado às tuas necessidades entra em contacto
comigo🥰

18/06/2025

É tão bom ver as transformações das nossas utentes 💛
Para além de todos os resultados numéricos que são incríveis, os resultados emocionais e o impacto que emagrecimento tem no dia a dia da A., é espetacular!

• consegue fazer caminhadas longas sem dificuldades
• menos fome emocional
• consegue escolher os alimentos que quer comer sem culpa

E vocês não estão a ver a imagem completa onde mostra a cara, mas na 1.º fotografia a A., tinha uma cara fechada e nesta última esta com um sorriso bonitão 😍😍 a confiança e a auto-estima são muito importantes!

Feliz por vos mostrar este resultado 💛

16/06/2025

☀️ Com o calor a apertar, a vontade de refeições mais frescas e leves aumenta!

Se procuras ideias simples, equilibradas e fáceis de preparar para esta altura do ano, este post vai dar-te inspiração para os teus próximos almoços.

Comer bem no verão também pode ser prático e delicioso! 🍴✨

15/06/2025

Bom dia, bom dia ☀️

Sabes o que fazer quando tens claras no frigorífico? 🤗🤗 uma bela C-R-E-P-I-O-C-A 👌🏼

Para 2 crepes vão necessitar de:
• 3 claras de ovo
• 2 colheres de sopa rasas de tapioca
TOPPING: 🍯🍓

Como preparar:
1. Misture bem a tapioca e as claras de ovo.
2. Numa frigideira antiaderente coloque um fio de azeite e verta o preparado. Tape com a tampa e deixe cozinhar cerca de 2 minutos para cada lado.
3. Acompanhe com uns morangos e um fio de mel!!

F**a muito bom 😍 👌🏼

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