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20/11/2025

O tempo frio chegou e precisamos de refeições mais quentinhas para nos aquecermos!

Estas são algumas das minhas favoritas 😍 qual é que é a tua?

15/11/2025

Bom dia, bom dia 😃

Não te esqueças que este dia alimentar é só um exemplo e que deve ser adaptado e personalizado às tuas necessidades 👌🏼

11/11/2025

Feliz dia de São Martinho 🌰

Esta publicação é para ti que adoras castanhas mas tens receio de comer porque depois sentes-te mal, com flatulência e distensão abdominal 👌🏼

Não precisas deixar de comer castanhas, só precisas de ajustar quantidades e de pôr em prática estás dicas!!

És fã de castanhas? Diz-me, gostas mais das castanhas assadas ou cozidas? 😍💛

09/11/2025

Bom diaaa ☀️

Se és seguida por mim em consulta sabes que a sopa é muitooo importante de ser incluída no dia alimentar.

A sopa é rica em fibras, água, minerais, vitaminas. É de baixo valor calórico e ajuda a saciar 👉🏼 por isso, podes e dever incluir a sopa no dia a dia 🤩

E para facilitar, partilho com vocês um menu mensal de sopas!! Experimenta porque são deliciosas 🍵👌🏼

07/11/2025

Qual a vossa comida de preferida para estes dias cinzentos e de chuva? 💦

Eu adoro umas boas papas de aveia para aquecer o corpo e a alma 🥣😍

Queres a receita destas papas?

31/10/2025

Bom dia, bom dia 🌱

O mês de outubro está a terminar, o tempo está a mudar e a vontade de comer pratos quentinhos aumenta! Por isso, deixo-vos uma receita Divinal com que vocês têm mesmo mesmo de provar!

Precisam de:
- 2 lombos de sem espinhas
- ⁠4 tomates
- ⁠1/4 cebola
- ⁠2 dentes de alho
- ⁠2 colheres de sopa de queijo creme light
- ⁠1 molho espinafres
- ⁠sal, pimenta e coentros a gosto

1. Começa por cortar os dentes de alho e a cebola em meia lua.
2. ⁠coloca numa wok ou frigideira e adiciona o azeite e o tomate cortado as metades. Tapa e deixa o tomate cozinhar.
3. ⁠Retira a pele do tomate e com a ajuda de um garfo esmaga o tomate. Adiciona o queijo creme, mexe bem e em seguida adiciona os espinafres. Leve ao lume até os espinafres estarem cozinhados.
4. Num tacho à parte, coloca os lombos de a cozer.
5. Assim que tiver cozinhado, junta os lombos de ao preparado anterior.
6. ⁠acompanha com arroz, massa ou batata :) deixo ao teu critério!

‼️Dica para cozeres o bacalhau:
- coloca o lombo de bacalhau ainda congelado num tacho com água à temperatura ambiente. Leve ao lume e assim que a água levantar fervura contabiliza 10min. até o lombo estar cozido!

Eu adorei esta receita e espero que tu também 🤩🤩🤩

30/10/2025

Bom dia, bom dia ☀️

Ainda sobre as Romãs (só porque adorooooo mesmo muito) deixo-te 3 ideias simples onde podes usar as romãs!

Tens por hábito misturar com outros alimentos ou só consumes tipo sobremesa? Conta-me tudo 💛💛

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