O VIET TAI CHI é um conjunto de movimentos harmoniosos e fluidos, proporcionando grandes benefícios, elasticidade e tonicidade, mas também equilíbrio e calma interior. Está disponível para todos, qualquer que seja o grau de aptidão física e atlética. Não é uma arte marcial nem uma prática mística. O VIET TAI CHI desenvolverá, na pessoa que o praticar, a energia interna, essa força insuspeitável, profundamente adormecida em cada um de nós. É o poder da Calma, o Caminho da Felicidade, a realização do melhor dos conhecimentos e das técnicas tradicionais com vista à Harmonia entre Corpo e Espírito, dando resposta às exigências das pessoas numa sociedade moderna. Criado numa imensa estrutura coerente pelo Grão Mestre PHAN HOANG durante cerca de 30 anos de prática assídua, de entre os quais, oito de meditação intensa, o VIET TAI CHI meditação em movimento, melhora a saúde e o bem-estar.
Pela maravilhosa beleza dos seus gestos, pela sua respiração específica, pelos seus efeitos benéficos agindo poderosamente sobre cada meridiano e chacra, pela sua profundidade filosófica e espiritual, o VIET TAI CHI constitui uma aproximação inédita à realização do Homem pleno e lúcido. Um caminho para a realização completa de si mesmo.
A particularidade do VIET TAI CHI é de que cada movimento pode ser executado separadamente do contexto e corresponde a um ponto preciso de um meridiano e de um método respiratório apropriado. Pode-se praticar o movimento escolhido lentamente, para trazer calma e descontracção, ou de forma dinâmica para estimular o corpo. Cada movimento é o suporte físico de um pensamento filosófico ou de um princípio mental. Assim, o corporal e o mental estão harmoniosamente ligados.
O VIET TAI CHI é fundamentalmente a arte de respirar correctamente. O VIET TAI CHI é a aprendizagem do respirar através de uma disciplina de equilíbrio físico-psíquicos. Mas, mesmo se praticada com determinada disciplina, não é uma arte marcial, não é uma forma de combate nem mesmo de defesa. O VIET TAI CHI é uma arte “suave”, sem preocupações de defesa ou salvaguarda mas antes de atingir o bem-estar físico-psíquicos.
Devido a essas características e não ter movimentos de força, o VIET TAI CHI é aconselhado a todas as pessoas, qualquer que seja a sua idade. Convém aos adultos, às grávidas e sobretudo, para aquelas que trabalhem em profissões cansativas e desgastantes. Tanto a respiração como o equilíbrio mental permitem enfrentar com carácter e racionalidade os problemas que surgem na nossa vida. É aconselhado para as pessoas de idade, pois após uma certa idade, praticar desporto torna-se uma tarefa árdua e comporta vários riscos de lesão. Com o VIET TAI CHI, que não possui movimentos bruscos ou esforços em demasia sobre os músculos e os tendões, mesmo aqueles que têm problemas com este tipo de esforço, podem praticar esta actividade física suave e benéfica.
Por fim, a aprendizagem do VIET TAI CHI, que pode durar uma vida, permite conhecer um modo de vida melhor para viver em paz, connosco, com as pessoas, a natureza e o mundo.
Características e propriedades do VIET TAI CHI
Os conteúdos do VIET TAI CHI fazem dele uma forma versátil de exercício que pode adaptar-se a várias necessidades:
Para pessoas que já praticam outras actividades desportivas, a prática do VIET TAI CHI pode contribuir para a melhoria das suas performances (futebol, rugby, ciclismo, ténis ou natação);
Para pessoas retomando a actividade desportiva após determinado período de inactividade física ou após período de recuperação de uma lesão;
Para pessoas que precisam de exercício após um dia de trabalho sedentário ou de trabalho manual cansativo.
Praticar VIET TAI CHI é divertido, alegre e nunca aborrecido, porque implica uma aprendizagem e o melhoramento constantes. As palavras não chegam para descrever a riqueza incontável desta Arte. Para perceber a profundidade do VIET TAI CHI, basta olhar um praticante executar alguns movimentos ao nascer do sol. O Homem está em harmonia com a natureza. Na liberdade e suavidade do movimento, encontram-se a força das artes marciais e a acção precisa nos meridianos.
É possível exercitar-se em qualquer lugar e em vários momentos do dia. Apenas alguns minutos podem ser suficientes para por exemplo a saudação, as quatro técnicas respiratórias, os cinco movimentos energéticos, os seis maravilhosos movimentos ou mesmo alguns dos 28 movimentos que compõem o THIN MAT, contribuindo para recuperar força, energia, evitar o stress e a doença.
Durante o dia, habituar-se a respirar através do "DAN DIEN" (a região do abdómen). Ao nascer do sol, pode estimular o ponto "BA HOI" (localizado no cimo da cabeça) e pode massajar a cabeça para desembaraçar-se dos problemas que surgiram durante o dia e mergulhar num profundo sono retemperador.
VIET Elevar-se, superar-se
TAI Cultivar
CHI A Vontade, a Energia
Assim, VIET TAI CHI significa "CULTIVAR A ENERGIA PARA NOS ELEVARMOS".
As técnicas de VIET TAI CHI são numerosas e muito ricas. Foram cientificamente elaboradas conforme ao código de "BAT NGUYEN" (os Oito Princípios da Arte) e podem ser aplicados na vida quotidiana. Cada "BAI QUYEN" (conjunto de movimentos encadeados) tem o seu fundamento científico e filosófico. As técnicas de VIET TAI CHI estão agrupadas em três famílias de "QUYEN".
HUNG QUYEN movimentos dinâmicos
NHU QUYEN movimentos suavesTINH QUYEN movimentos lentos
Em função da habilidade do praticante, cada movimento comporta uma escala de nove níveis “CUU DOAN”, situando o seu grau de aperfeiçoamento.
Benefícios que o VIET TAI CHI traz à nossa vida:
1. Fortalece os órgãos internos, prolongando a vida e a saúde dos mesmos e de todo o sistema;
2. Aumenta a resistência às doenças;
3. Promove o equilíbrio emocional e a liberação das tensões nervosas e extra-sensorial;
4. Equilíbrio do peso corporal, correcto tónus muscular, nervos, ossos, fibras e resistência orgânica;
5. Melhor sono, digestão, desempenho emocional, sexual e intelectual;
6. Ampliação do magnetismo pessoal, fluxo de jovialidade, confiança, compaixão e tolerância;
7. Aperfeiçoamento da voz, postura, andar, olhar e consequentemente com profundas mudanças de êxito pessoal.
SUC MANH CUA TIN LANG NA NHIEN
O PODER DA QUIETUDE DAS ENERGIAS E DA PLENA TRANQUILIDADE
O stress é o principal accionador de doenças da actualidade. Todos sem excepção sofrem de algum tipo de ansiedade crónica ou aguda. Esta espantosa realidade, é responsável pela infelicidade de milhares de pessoas em todo o mundo. O resultado disto é uma verdadeira epidemia de obesidade, de problemas nervosos e cardíacos, úlceras, gastrites, envelhecimento precoce, depressão entre outros.
Ansiedade = adições várias e no mínimo desejo por comida.
Dependência por comida = gordura localizada, baixa estima, depressão, respiração difícil e tendência à irritação.
Maior peso corporal = maior esforço para todo o tipo de trabalho (mental, cardíaco, muscular, gástrico, excretor...).
Maior fadiga global = stress, medo, ansiedade e busca de compensação no prazer de comer.
Com maior relaxamento e calma, come-se mais devagar, digere melhor os alimentos, evacua mais e com maior facilidade, aumenta o senso de selecção dos alimentos e fica-se menos dependente da energia do açúcar. Com isto começa-se a perder peso naturalmente e se não está fora do seu peso normal, melhora a qualidade e a quantidade das suas energias. Daí em diante o autocontrole, a auto-estima e o desejo de auto-aperfeiçoamento se reforçam permitindo assim a abertura de um fluxo de jovialidade e bem-estar.
Os mesmos resultados são obtidos por cardíacos. A ansiedade também é responsável pela grande maioria dos problemas do coração. Controlar a pressão arterial, evitar a mortífera prisão de ventre e respirar de modo a obter uma correcta oxigenação do sangue, são factores essenciais aos portadores de cardiopatias.
Para aqueles que sofrem de distúrbios nervosos, o efeito é o mesmo. Ao combater a ansiedade, a busca por fumo ou bebida pode ser cancelada ou reduzida a níveis toleráveis. Os anti-depressivos, poderão obter melhores resultados, reduzindo os chamados "picos de depressão".
Segundo as principais correntes europeias de pensamento médico, a doença do futuro é o tumor. Todos concordam que a ansiedade é o factor principal para a geração desta moléstia na maioria dos casos.
Pessoas ansiosas não conseguem relaxar em postura sentada e nem mesmo deitadas, tais pessoas necessitam de meditação dinâmica. Exercícios suaves especiais que as levam a um estado de repouso induzido, com maior oxigenação do sangue e relaxamento profundo. As tensões diárias armazenam-se no pescoço e pernas, espalham-se pelo corpo à noite e não permitem que haja um sono reparador.
O VIET TAI CHI É A RESPOSTA DEFINITIVA PARA ESTAS NECESSIDADES DE REPARAÇÃO E CONSERVAÇÃO DA SAÚDE.
A prática de VIET TAI CHI faz-se combinando movimentos em forma de dança suave, de fácil execução. Conjuga sequências baseadas nos movimentos dos animais (garça, tigre, fénix, águia, serpente, elefante,...), onde se utilizam movimentos que activam as forças dos meridianos energéticos de acupunctura. Cada sequência trabalha um conjunto de pontos de acupunctura para atingir um determinado efeito.
A partir dos dez anos de idade, qualquer pessoa pode praticar VIET TAI CHI.
Exemplo de uma aula:
O VIET TAI CHI dá muita importância à ginástica. Um aquecimento feito correctamente favorece a aprendizagem da sequência de VIET TAI CHI e evita o surgimento de traumatismos e estiramentos musculares.
Depois da saudação tradicional, inicia-se o alinhamento com exercício para a cabeça, pescoço, o ombro, o braço, o busto, a bacia e a perna. No nosso quotidiano, tendemos a permanecer sedentários, no escritório, no carro, conservar as articulações em boa forma torna-se difícil. A ginástica permite melhorar a forma física e a postura de onde resulta que todo e qualquer exercício de VIET TAI CHI conferem à pessoa um resultado que se manifesta num corpo mais elegante de melhor correcção da postura.
Na segunda parte da aula, que dura cerca de uma hora, inicia-se a prática de quyen de VIET TAI CHI. O programa prevê cerca de quatro novos quyen em cada ano de prática, aos quais, em cada sessão, se revêem os exercícios abordados anteriormente e se acrescenta algo de novo.
No final, terminamos a aula com a saudação e damos alguns apontamentos para a próxima aula.
O VIET TAI CHI também prevê o uso de armas tradicionais, espada e bastão, a partir do terceiro ano em diante.
