13/12/2025
Todos sabemos que o oxigénio é essencial para a vida. E que a água é indispensável. Mas o que muitos ainda ignoram - ou foram levados a temer
- é a importância vital do sódio. Sem ele, até mesmo a água que bebemos não consegue entrar nas células de forma eficiente.
O sódio não só regula a entrada de água como também está envolvido no transporte de nutrientes, como a glicose. É ele quem ajuda a levar energia para dentro das células. E quando falamos em energia, não é só a disposição física que está em jogo. O nosso corpo é movido por impulsos elétricos — e o sódio é o condutor essencial dessa eletricidade.
As sinapses, que permitem a comunicação entre neurónios, dependem do equilíbrio entre sódio, potássio, cálcio e magnésio. Quando há deficiência desses minerais, a atividade cerebral pode ser comprometida: memória, concentração, coordenação e até o humor são afetados.
Mas aqui vai o ponto-chave: não é qualquer sal que nutre o corpo. Ó sal refinado, aquele comum de cozinha, passou por processos que removem quase todos os minerais, restando praticamente só cloreto de sódio. Já o sal integral marinho preserva dezenas de elementos traço, como magnésio, zinco, lítio e muitos outros, essenciais para o bom funcionamento do organismo.
É por isso que o contato com a água do mar, rica em sais minerais, pode ser tão benéfico. Assim como o simples hábito de fazer um gargarejo com água morna e sal em casos de dor de garganta - ajudando na oxigenação e redução da inflamação local.
Já o potássio, que atua em conjunto com o sódio, é outro elemento vital. Está presente em frutas e vegetais frescos, e equilibra a ação do sódio nas células, ajudando a manter a pressão arterial saudável.
Beber água é essencial, mas utilizar essa água com eficiência depende do equilíbrio mineral. Sem sais, a água passa direto. Sem eletrólitos, não há energia.
Lembre-se: cuidar da sua hidratação também é garantir que o seu corpo tenha os minerais certos
para funcionar.
diogo para mais informações ✍️
