Essência Clínica

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Clínica Médica e Terapêutica
Serviço Especializado em Saúde e Educação

Clínica Médica e Terapêutica
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Essência Clínica, Lda
NIPC/NIF 514078189
Inscrito na ERS com o nº E137758
Licença de funcionamento nº 14748/2017

Alimentos e humor estão mais ligados do que muitas vezes se pensa 🧠🍽️Refeições desequilibradas, pobres em nutrientes ess...
21/01/2026

Alimentos e humor estão mais ligados do que muitas vezes se pensa 🧠🍽️

Refeições desequilibradas, pobres em nutrientes essenciais, podem contribuir para oscilações de energia, irritabilidade e maior dificuldade de concentração nas crianças. Isto acontece porque o cérebro depende de um fornecimento regular de glicose, vitaminas do complexo B, ferro e ácidos gordos essenciais para funcionar de forma adequada.

Uma alimentação equilibrada, com refeições regulares e nutricionalmente completas, ajuda a manter níveis de energia mais estáveis ao longo do dia, apoiando a concentração, o humor e o bem-estar emocional.

Na Essência Clínica, acompanhamos este processo de forma próxima e individualizada.🌿

Ano novo, um novo ritmo para as crianças.Rotinas bem estruturadas desempenham um papel importante no bem-estar infantil....
15/01/2026

Ano novo, um novo ritmo para as crianças.

Rotinas bem estruturadas desempenham um papel importante no bem-estar infantil. Horários previsíveis ajudam a criar segurança, favorecem a autorregulação emocional e contribuem para uma melhor capacidade de concentração e aprendizagem.

📌 Horários consistentes promovem estabilidade e reduzem a ansiedade;
📌 Estudo intercalado com pausas apoia a atenção e evita a sobrecarga mental;
📌 Tempo de lazer e brincadeira é essencial para o equilíbrio emocional, social e cognitivo: brincar faz parte do desenvolvimento saudável.

Quando as rotinas são ajustadas à idade e às necessidades da criança, o dia-a-dia torna-se mais tranquilo, com impacto positivo no sono, no comportamento e no rendimento escolar.

Se precisar de apoio, estamos disponíveis para ajudar a adaptar rotinas às necessidades de cada criança.💙💚

Nutrição infantil em janeiro: cuidar hoje para crescer melhor amanhãO início do ano é uma excelente oportunidade para re...
12/01/2026

Nutrição infantil em janeiro: cuidar hoje para crescer melhor amanhã

O início do ano é uma excelente oportunidade para reajustar rotinas alimentares das crianças, sobretudo após um período mais rico em açúcares e alimentos ultraprocessados.

🍊 Fruta da época, como a laranja e a maçã, fornece vitamina C e fibra, essenciais para apoiar o sistema imunitário durante o inverno.
🥦 Vegetais, como a couve ou os brócolos, contribuem para a saúde intestinal, fundamental para uma boa resposta imunitária.
🥚 Proteínas de qualidade: ovos, peixe, leguminosas ou carnes magras, apoiam o crescimento, a energia diária e a manutenção da massa muscular.

A evidência científica é clara: padrões alimentares equilibrados desde a infância estão associados a melhor desenvolvimento metabólico, menor risco de défices nutricionais e hábitos mais saudáveis ao longo da vida adulta.

Na Essência Clínica, acompanhamos famílias de forma próxima, ajudando a construir uma alimentação ajustada à idade, às necessidades e à realidade de cada criança.

Agende uma consulta e dê o primeiro passo para hábitos alimentares mais conscientes e duradouros.
📞 255 134 788 | 📱 914 497 575
✉️ geral@essenciaclinica.pt

Este é o ano de começar pelo essencial. 🤍Beber água regularmente contribui para a concentração, a energia e o equilíbrio...
09/01/2026

Este é o ano de começar pelo essencial. 🤍

Beber água regularmente contribui para a concentração, a energia e o equilíbrio do organismo.
Mesmo uma desidratação ligeira pode influenciar o bem-estar ao longo do dia.

Janeiro é um bom momento para criar rotinas simples, com impacto real na saúde.
Pequenas escolhas, repetidas de forma consistente, constroem mudanças que perduram.

Na Essência Clínica, apoiamos cada pessoa na construção de hábitos ajustados às suas necessidades.

📞 255 134 788 | 914 497 575
✉️ geral@essenciaclinica.pt

O último dia do ano pede silêncio interior.Um olhar atento ao que foi vivido, às emoções que ficam e aos desejos que com...
31/12/2025

O último dia do ano pede silêncio interior.
Um olhar atento ao que foi vivido, às emoções que ficam e aos desejos que começam a nascer.

Entre balanços e expectativas, é natural sentir o coração cheio e a mente acelerada. Abrandar, respirar e estar presente ajuda a ganhar clareza e a atravessar esta passagem com mais calma.

A todos os que confiaram, caminharam connosco e fizeram parte do nosso ano, deixamos o nosso sincero agradecimento.
Que o novo ano comece com mais serenidade, equilíbrio e cuidado consigo.🤍

Estamos sempre disponíveis para si, hoje e no que vier.

Equipa Essência Clínica.

A alimentação está presente em muito mais do que as refeições.No dia-a-dia, no desempenho, na relação com o corpo e na f...
27/12/2025

A alimentação está presente em muito mais do que as refeições.
No dia-a-dia, no desempenho, na relação com o corpo e na forma como cuidamos da nossa saúde.

A Dr.ª Inês Martins Neto, Nutricionista (CP 4446N), integra agora a equipa da Essência Clínica, trazendo uma abordagem clínica rigorosa, prática e ajustada à realidade de cada pessoa.

Licenciada em Dietética e Nutrição pela Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Coimbra, com experiência em contexto hospitalar, desportivo e clínico, acompanhou de perto diferentes desafios nutricionais, desde a saúde digestiva à performance física, do controlo de peso aos distúrbios do comportamento alimentar.

Acredita numa nutrição baseada na ciência, mas aplicada com empatia, escuta ativa e objetivos realistas. Pois cuidar da alimentação não passa por regras rígidas, passa sim por aprender a fazer escolhas possíveis, que se encaixam na rotina e que fazem sentido para cada pessoa.

Na Essência Clínica, acompanha cada pessoa de forma próxima, ajudando a criar uma relação mais consciente e tranquila com a alimentação.

Antes de sermos equipa, somos pessoas. 💙💚Pessoas que escutam, acompanham e acreditam que cuidar é um processo construído...
24/12/2025

Antes de sermos equipa, somos pessoas. 💙💚

Pessoas que escutam, acompanham e acreditam que cuidar é um processo construído com tempo, confiança e proximidade.
Há quem nos escolha há anos. Há quem tenha chegado agora. Todos fazem parte da nossa história e isso significa mais do que imagina.

A todos os que caminham connosco, confiam no nosso trabalho e fazem parte deste percurso, obrigado por estarem desse lado.

Que estas Festas sejam feitas de presença, equilíbrio e saúde, hoje e todos os dias. ✨

Equipa Essência Clínica.

Nova especialidade disponível na Essência Clínica ✨Terapia TranspessoalHá momentos em que falar não chega.É preciso sent...
20/12/2025

Nova especialidade disponível na Essência Clínica ✨
Terapia Transpessoal

Há momentos em que falar não chega.
É preciso sentir, integrar e compreender em profundidade.

A Terapia Transpessoal olha para a pessoa como um todo: mente, emoções, corpo e dimensão interior, respeitando sempre o seu ritmo, a sua história e o seu processo.
É um acompanhamento seguro, ético e profundamente humano, focado no autoconhecimento, no equilíbrio emocional e na transformação pessoal.

Indicada para adolescentes e adultos que procuram:
• gerir ansiedade, stress e bloqueios emocionais;
• ultrapassar crises pessoais ou fases de transição;
• fortalecer autoestima, resiliência e clareza interior;
• trabalhar padrões repetitivos, vícios ou comportamentos limitadores;
• reconectar-se com o propósito e o sentido de vida.

Através de práticas como respiração consciente, mindfulness, visualização guiada e trabalho simbólico, esta abordagem promove mudanças reais, profundas e sustentadas.

Porque crescer também é aprender a escutar o que acontece dentro.
E esse caminho não precisa de ser feito sozinho.

📍 Já disponível na Essência Clínica.
📩 Agende a sua sessão e saiba mais connosco:
📞 255 134 788 | 📱 914 497 575
✉️ geral@essenciaclinica.pt

ℹ️ InformaçãoA Essência Clínica estará encerrada nos dias 24 e 31 de dezembro.Neste período, fazemos uma breve pausa par...
18/12/2025

ℹ️ Informação

A Essência Clínica estará encerrada nos dias 24 e 31 de dezembro.

Neste período, fazemos uma breve pausa para celebrar esta época especial. Regressamos depois com a mesma dedicação de sempre ao cuidado da sua saúde e bem-estar.

Desejamos-lhe Boas Festas, com tranquilidade, equilíbrio e saúde.

No Dia Mundial do Nutricionista, reconhecemos quem ajuda famílias a entender o corpo, a alimentação e o impacto que cada...
14/12/2025

No Dia Mundial do Nutricionista, reconhecemos quem ajuda famílias a entender o corpo, a alimentação e o impacto que cada escolha tem na saúde e no bem-estar.

A nutrição explica como os alimentos influenciam energia, concentração, sono, crescimento e equilíbrio emocional. E guia com estratégias claras e realistas, pensadas para cada pessoa e para cada momento da vida.

Na Essência Clínica, valorizamos este trabalho essencial: educar, orientar e promover hábitos que sustentam uma vida mais equilibrada.

Endereço

Alameda Do Mosteiro 94
Paços De Ferreira
PAÇOSDEFERREIRA

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 13:00
14:00 - 19:30
Terça-feira 10:00 - 13:00
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Sexta-feira 10:00 - 13:00
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Sábado 09:00 - 14:00

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