Clínica do Exercício - Beatriz Fernandes

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Clínica do Exercício - Beatriz Fernandes

Proporcionar bem-estar, valorização e superação através do treino.

20/11/2025

Estar grávida não significa parar.
Significa adaptar e continuar a cuidar de ti com consciência. 🤰

O movimento certo ajuda-te a aliviar dores, melhorar circulação, preparar o corpo para o parto e até a dormir melhor.

Mais do que estética, é conforto, confiança e bem-estar nesta fase tão especial.

Imagina chegar ao final do dia com o corpo leve e tranquilo.
Sem dores, sem medo de te mexer.

É isso que o treino orientado te dá: segurança e liberdade para viver a gravidez de forma ativa e serena.

Estás grávida e não sabes por onde começar?
Fala connosco, ajudamos-te a adaptar o movimento ao teu corpo e à tua fase. 💜

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gravidez

18/11/2025

A forma como colocas os joelhos muda tudo no teu treino.

Às vezes, uma pequena alteração já evita desconforto desnecessário.

No vídeo, a Bia mostra-te como uma posição mais estável e alinhada dos joelhos torna o movimento mais seguro e mais confortável, sem complicar. 🤞🏼

Quando o corpo encontra o alinhamento certo, sentes logo a diferença: mais controlo, mais fluidez e menos esforço no exercício.

No próximo treino, repara apenas nisto: como estão os teus joelhos?

Se não tens a certeza, nós ajudamos, é mais simples do que parece. 💜

13/11/2025

Três profissionais, três personalidades… e muita história para contar 😅

O Bem disposto, o Príncipezinho e a Exigente: um trio improvável, mas que faz a Clínica do Exercício mexer 🙌🏼

Agora conta-nos, concordas com estas descrições ou achas que faltam mais definições por aqui? 🤭💜

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11/11/2025

Já ouviste dizer que “se dói é porque está a funcionar”?
Na verdade… o teu corpo pode estar só a pedir-te uma pausa.

A dor não é inimiga, é comunicação.
É o corpo a dizer: “aqui há algo que precisa de atenção.” 👀

Pode ser esforço, má execução, falta de descanso…
Mas quando ignoras o aviso, o corpo responde com paragem.

Imagina treinar, sentir-te mais forte e leve, sem dor, sem cansaço acumulado.
O treino certo não dói: transforma. 💪🏼

E é isso que te permite evoluir com segurança e confiança.
Costumas sentir dor depois de treinar?

Fala connosco, ajudamos-te a perceber o que o teu corpo está a tentar dizer-te.

Na Clínica do Exercício, o progresso é feito com consciência, não com dor. 💜

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07/11/2025

Na terça-feira mostrámos-te como a bola de pilates pode ajudar-te no último trimestre — hoje, trazemos a parte II 🫶🏼

Vais descobrir mais exercícios simples e seguros para aliviar a lombar, melhorar a postura e preparar o corpo para o parto.
Pequenos movimentos que fazem uma grande diferença nesta fase 🤰🏻

O segredo não está em fazer muito, mas em fazer com consciência. 💜

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06/11/2025

“É só 30 minutos.”
Quantas vezes já disseste isto a ti próprio para adiar, para começar ou para justificar alguma coisa?

O curioso é que os 30 minutos passam de qualquer forma.
Mas o impacto que deixam é totalmente diferente. 💪🏼

30 minutos podem ser de pausa, descanso, treino, silêncio ou movimento.
O que muda é a consciência da escolha.

Não é sobre fazer sempre o certo, é sobre perceber o que o teu corpo e a tua cabeça precisam hoje.

Equilíbrio é isso: saber parar quando é preciso… e mexer quando faz bem.
E se hoje dedicasses esses 30 minutos ao teu corpo e bem-estar? 💜

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04/11/2025

A bola de pilates é uma grande aliada no último trimestre da gravidez: ajuda-te a aliviar desconfortos, preparar o corpo para o parto e manter o movimento com segurança 💪🏼

Hoje mostramos-te alguns exercícios simples que podes começar a integrar na tua rotina.
E na sexta-feira sai a parte II com mais formas de usar a bola para te sentires mais leve, ativa e confiante nesta fase 🤰

Cada corpo tem o seu ritmo. O segredo está em ouvi-lo e adaptar o movimento. 💜

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31/10/2025

A partir das 20 semanas, o corpo pede outro tipo de atenção.

Mais do que continuar a treinar, é hora de te preparares, com movimentos pensados para esta fase, que te ajudam a reforçar a zona do core e a musculatura da bacia.

Pequenos ajustes no treino podem fazer uma grande diferença no teu conforto agora… e no teu bem-estar mais à frente.

Se estás nesta fase ou conheces alguém que esteja, partilha este vídeo.

Cuidar de ti também é preparar o teu corpo para o que vem aí. 🤰🏻💜

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29/10/2025

Não tens de saber tudo.
Nem o nome dos exercícios.
Nem que músculos estás a ativar.

Só tens de aparecer.

O resto, o cuidado, o plano, a orientação, é connosco. 💜

24/10/2025

Os nossos clientes não sabem o que é perder planos, esquecer treinos ou andar à procura de mensagens.

Uma nova app, mas a mesma missão: facilitar o teu processo e melhorar a tua experiência na Clínica do Exercício!

Porque para nós, incentivar-te a cuidar de ti também é tornar o processo mais simples. 💜

21/10/2025

Sabes quando te dizem que o acompanhamento é personalizado, mas sentes que na verdade estás por tua conta?

Na Clínica do Exercício, não vens só treinar.

Vens ser acompanhado, ouvido, respeitado.

Não esperas por máquinas. Não treinas sozinho. Não és mais um.

Treinas com estrutura, com atenção e com pessoas que sabem exatamente onde estás, e onde queres chegar.

Marca a tua visita e percebe se faz sentido para ti. 💜

Spoiler: provavelmente, vai fazer. 😉

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Endereço

Rua Manuel De Oliveira N18
Palhaça
3770-355

Website

http://www.clinicadefisiologia.Pt/

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