Reinaldo Diniz - Psicólogo Clínico & Psicoterapeuta

20/03/2025

A Busca pelo Equilíbrio nas Relações: Um Caminho de Autoconhecimento e Crescimento.
Muitas vezes, desejamos que o nosso parceiro ou parceira mude. Mesmo que fosse apenas um pequeno ajuste, parece que isso já faria toda a diferença. Imaginamos como seria ideal se ele ou ela agisse ou dissesse algo de forma diferente. No entanto, é importante refletir: será que a mudança que buscamos no outro não começa, na verdade, dentro de nós mesmos?
Ler mais: https://www.reinaldodinizpsi.com/relacoes/
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Muitas vezes, desejamos que o nosso parceiro ou parceira mude. Mesmo que fosse apenas um pequeno ajuste, parece que isso já faria toda a diferença. Imaginamos como seria ideal se ele ou ela agisse ou dissesse algo de forma diferente. No entanto, é importante refletir: será que a mudança que bus...

19/06/2024

Tudo o que fazemos, pensamos e sentimos é registado e codificado no cérebro. A repetição de padrões ao longo do tempo molda e treina o cérebro.
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Se tomarmos consciência disso mesmo perceberemos o quanto é importante estar atento ao que se presta atenção e ao que dedicamos tempo e espaço na nossa mente.
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As nossas experiências deixam marca. Se estivermos curiosos e fortalecermos a capacidade para parar um pouco e dar atenção ao que se passa internamente, podemos transformar a maneira como experimentamos o que sentimos e as respostas damos.
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26/02/2024

Dias preciosos com colegas e amigos para workshop experiencial examinando a integração da Teoria Polivagal e da Terapia de Sistemas Familiares Internos (IFS). Obrigado a Alexia Rothman, Deb Dana e Aníbal Henriques.
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14/01/2023

Podemos mudar a maneira como nos sentimos, tornando-nos conscientes da nossa experiência interior e aprendendo a ter uma relação mais equilibrada com o que está acontecer dentro de nós.

21/11/2021

Muito se fala em desenvolvimento pessoal e do quanto importante é dedicar-se e investir na carreira profissional, mas e em relação ao investimento em si mesmo, em relação a ser um ser humano em crescimento e desenvolvimento por quem somos como indivíduos, como esposa, marido, pai ou mãe, filho ou filha, colega de trabalho, amigo e todos os aspetos que fazem de nós quem nós somos.
Talvez não seja discutido suficientemente o desenvolvimento pessoal enquanto pessoa.
Até para terapeutas não é fácil aperceber-se que também possa estar a lidar com conflitos internos. Pode não ser fácil como terapeuta admitir que também precisa de ajuda. Tal como quando se ajuda um amigo aconselhando-o no que deve ou não fazer. Podemos saber aconselhar o outro, mas no que se refere a nós, podemos não aplicar o que também seria um ótimo conselho. Será que somos mais pacientes, atenciosos e curiosos com os outros do que connosco.
Como terapeuta, pode até ser um condicionador numa relação com outros. Porque o outro poderá sentir que está a ser avaliado e estudado e se calhar até tinha razão.
Um psicólogo a trabalhar está também no seu negócio, em representação da sua empresa, de si mesmo. Infelizmente, entrepreneurs e donos de negócios podem negligenciar o seu desenvolvimento pessoal devido ao foco e dedicação de procurar alcançar os objetivos e o sucesso profissional. O desenvolvimento pessoal é colocado um pouco de lado, incluindo o desenvolvimento pessoal de terapeutas.
Do ponto de vista profissional quando não se dá atenção ao desenvolvimento pessoal vai afetar o negócio. Não nos apercebermos do que realmente se passa em nós. Por exemplo um conflito em casa que se procura evitar, sentimentos e pensamento colocados de lado e que se procura não pensar neles. Vai afetar a maneira como se interage com o outro. Podemos ser mais reativos ou impulsivos, podemos ser mais reservados, mais ou menos passivos. O dono e representante da sua marca de negócio se estiver a ter um mau dia, o negócio também terá um mau dia.
Para quem tem o seu negócio e a ele se dedica a tempo a inteiro, é um desafio “arranjar” tempo para si mesmo. Ainda para mais com as tarefas de casa, os filhos e tudo o resto.
Por vezes estamos a dar resposta a tantas coisas que se passam na nossa vida, que ficamos desapontados, inseguros, tristes, desmotivados e consequentemente nos afastando cada vez mais de quem somos.
É importante ter tempo para si.
https://www.reinaldodinizpsi.com/desenvolvimento-pessoal-tempo-para-si/

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10/10/2021

No Dia Mundial da Saúde Mental partilhamos as 5 medidas prioritárias para Portugal ser um país com mais saúde psicológica.

SNS: Garantir o acesso do cidadão aos serviços dos Psicólogos nos Centros de Saúde em tempo útil, assegurando simultaneamente o encaminhamento direto para os Centros de Saúde através do serviço de aconselhamento psicológico da linha SNS24

ESCOLAS: Assegurar a continuidade das intervenções psicológicas, da promoção do bem-estar e da recuperação das aprendizagens com a redução de desigualdades em contextos com necessidades específicas

TRABALHO: Desenvolver o bem-estar nos locais de trabalho como forma de melhorar a produtividade e sustentabilidade das organizações, concretizando a realização obrigatória de planos de prevenção de riscos psicossociais e de equipas de saúde ocupacional que integrem psicólogos

JUSTIÇA: Promoção da reinserção social e proporcionar apoio psicológico às vítimas de violência

RESPOSTAS SOCIAIS: Humanização e dignificação das respostas sociais possibilitando às pessoas o acesso permanente a cuidados de saúde psicológica, com ênfase aos que se encontram em situação de maior exclusão e vulnerabilidade.

Mais informações no site da Ordem dos Psicólogos ou na app +OPP.

15/05/2021

A COVID-19 teve um impacto forte na Saúde Psicológica e no Bem-Estar dos jovens. Muitos sentem que a sua vida tem estado em suspenso e têm ainda mais incertezas quanto ao futuro. Também para os Pais, Cuidadores e Professores não tem sido fácil assistirem e lidarem com estes impactos.

Como podemos protegê-los e ajudá-los a lidar com a crise pandémica?

Hoje, no Dia Internacional das Famílias, disponibilizamos algumas estratégias para Pais e Professores no documento (https://bit.ly/3ffjYUg).

E também estratégias dirigidas aos jovens. Partilhe-as com os seus filh@s e alun@s.

20/12/2020

Treino em IFS Nível 3, novas conexões profundas, novas reflexões e novas relações internas... O meu agradecimento ao Dick Schwartz, Alexia Rothman e Aníbal Henriques por esta oportunidade incrível, pessoas extraordinárias que fazem a diferença no Mundo.

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17/10/2020

Todos nós carregamos alguma forma de trauma. Muitas vezes episódios descritos como aparentemente insignificantes, que de facto, deixaram ferida emocional afetando-nos mesmo quando há muito nos esquecemos.
Apesar de sabermos que a infância tem importância no desenvolvimento emocional, nem sempre temos a consciência do como e quem somos hoje estar diretamente relacionado com um numero de eventos e situações que experienciamos no passado.
É fundamental estar consciente de que não se pode evitar o trauma na nossa vida, seja na perspetiva de uma criança, na perspetiva do pai cuidador, ou um adulto que carrega as feridas emocionais.
No tratamento do trauma, procura-se criar espaço na mente e no corpo indo ao encontro de sensações, emoções, imagens e pensamentos não processados. Alcançar a percepção consciente para nossas feridas - cuidarmos da dor para que possamos nos sentir integrados e como um todo.
Embora possa parecer inicialmente assustador falar sobre assuntos que nos aproximam da vulnerabilidade, num ambiente seguro, também pode parecer fortalecedor para reduzir o poder que elas têm sobre nós. Sentimentos persistentes de ansiedade, vergonha, impotência ou congelamento que precisam de nossa atenção por forma a poderem ser tranquilizados.
https://www.reinaldodinizpsi.com/trauma-ferida-emocional/

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09/09/2020

05/09/2020

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