Afectogerafecto

19/08/2022

🍃5min de cor podem inspirar um dia inteiro.
Hoje senti falta de luz cá dentro, o dia amanheceu nublado aqui, apesar do sol radiante lá fora.
O meu corpo está a pedir a pausa que começa hoje!
É preciso parar. É preciso não fazer nada.
É preciso mudar de ares, contemplar novas cores, novos sabores e sentir novas texturas.
Cruzar com novas pessoas, desbravar novos lugares, contemplar paisagens que os olhos nunca alcançaram.
Absorver a beleza escondida em cada detalhe e buscar inspiração para os próximos meses.
Mais inspirada, com mais luz cá dentro, serei melhor em tudo o que faço.
Existem novos planos à minha espera. Aguardam a energia certa para chegar desse lado e acrescentar valor com todo o brilho!

Permitam-se desligar. Permitam-se inundar com o azul do céu e permanecer ali o tempo que for. Permitam-se não corresponder a nada nem ninguém para além da vossa genuína vontade. Aprendam a ouvir o vosso desejo mais autêntico, porque o caminho é por aí.
Ate já!✨

Com afecto,
A.R.

11/08/2022

Não aceites menos do que mereces em nenhuma área da tua vida.💌

🏷Para viveres o que queres no amor, na amizade, no trabalho ou em qualquer outra vertente da tua vida há um passo fundamental:
sentires que és merecedora.
O que nos faz aceitar, tolerar, permitir, uma atitude atrás da outra que não nos faz sentir bem é não nos considerarmos pessoas incríveis, de valor e merecedoras do melhor que há no mundo.
Fingimos não ver, e desculpamos uma e outra vez porque não nos sentimos merecedoras de melhor.

🏷Queremos tanto que dê certo no amor, queremos tanto sentir que temos aqueles “supostos” amigos por perto, tememos demais f**ar sem aquele trabalho que nos anulamos aos poucos, que nos submetemos hoje e amanhã e depois.

🏷E se te disser que lá à frente te espera mais e melhor?
Que mais vale f**ares sozinha um tempo, mais vale te afastares de amigos de anos e mais vale arriscares saltar desse trabalho que não te preenche do que te perderes em dias e dias de constante desvalorização?

Liberta o que tens hoje que não te eleva, abre espaço ao novo e a muito melhor do que alguma vez imaginaste, prometo que vai valer!
Aqui está a valer e contigo não será diferente!
Confia💫

Com afecto,
A.R.

12/07/2022

O que acontece quando me distraio das minhas rotinas de auto-cuidado?
Perco-me de mim e do meu centro.
Sem me aperceber vou deixando cair o alinhamento que criei para mim.
Os limites protetores que desenhei à minha volta vão se desvanecendo dia após dia.
Sem querer começo a dizer SIM quando queria dizer NÃO.

Começo a ser invadida pelas necessidades dos outros em vez de priorizar as minhas.
Perco o primeiro lugar na minha própria vida para outros compromissos e exigências externas.
O sentimento de frustração vai se infiltrando.
E num ápice deixei de cuidar do meu bem mais precioso, EU e a MINHA ENERGIA.

A auto desvalorização vem a seguir com situações que me drenam às quais disse Sim sem me aperceber.

E um dia acordo triste, no outro mais ainda.
Perdi-me de mim.
Perdi o amor-próprio que construí.
Como assim?

Afinal não perdi, mas também não o tenho tão presente como ha um mês atrás, e isso corrói por dentro, regredi mais uma vez!
É o que já senti e o que partilham tantos pacientes em sessão e vários amigos em confissão entre um café e outro.

Não!
Não regredi. Não regrediste. Não regredimos!
Apenas perdi as minhas rotinas e a vida descarrilou só para me mostrar: atenção o que não estás a fazer que te roubou o alinhamento do caminho?
E seguimos mais fortes e mais conscientes dos padrões que facilmente repetimos se não cuidarmos de nós.

Lição: o amor-próprio não se compra, não se adquire, não se tem de modo vitalício e não é preciso fazer mais nada.
O amor-próprio depende da nutrição que lhe deres, com as tuas rotinas de auto-cuidado.
Se não o alimentares todos os dias, morre. E uma parte de ti morre também.

Não te distraias de Ti🤍
Com afecto,
A.R.
📸 .aavedra

30/06/2022

2A EDIÇÃO BRUNCH ACADEMY WORKSHOP: AMOR-PRÓPRIO - VIVE UMA VIDA COM A TUA ASSINATURA!
16 de Julho 2022

Exclusivo MM: Mulheres Maravilhosas como tu!✨

🏷Vem descobrir como o amor-próprio pode mudar a tua vida num grupo íntimo de mulheres que sentem as mesmas dúvidas que tu!

🏷Será uma partilha muito genuína, a começar pela minha jornada de cura de falta de amor-próprio.
Vamos falar de todos os desafios, de todos os dias mais sombrios e da transmutação em luz.
Não vos vou falar de nada que eu própria não tenha passado, será pouca teoria e muita prática.

🏷Estaremos todas ao mesmo nível, todas no mesmo barco, estamos todos no mesmo caminho, de evoluir e sermos melhores a cada dia.
Ninguém é mais que ninguém, cada uma com o seu valor singular, e por isso quero muito que venhas, porque há um contributo que só tu podes dar: o TEU!

🏷Vai ser ÉPICO, como o 1º! =)
Vê os testemunhos da 1a Edição nos Destaques Brunch Academy!

🏷O grupo será reduzido, e as vagas limitadas às primeiras inscrições.

Acho que já não há dúvidas que queres fazer parte deste dia transformador rodeada de mulheres inspiradoras!
Reserva já o teu lugar e f**a com uma das últimas vagas disponíveis!
Vê toda a informação no último post deslizando para a direita.

*Todas as dúvidas que surgirem não hesites em vir falar comigo em mensagem privada!

Espero por ti no dia 16 de Julho no Jardim Quinta das Conchas em Lisboa!=)

Um abraço enorme
Com afecto,
Alexandra R.

15/06/2022

Agradecer o que ainda não sou, o que ainda não vivi, o que ainda não conquistei está a tornar-se aos poucos um hábito poderoso.

💫Visualizar diariamente o que sonhamos torna o sonho cada vez mais real,todas as nossas ações fluem nessa direção sem tempo nem espaço para duvidar.

💫Os medos não desaparecem, mas a força do sonho é proporcional à força da coragem para concretizar.

💫A vibração de abundância atrai para ti as pessoas e as situações certas.
Tudo no seu tempo,Confia.

💫Acreditar que vai acontecer sem precisar que aconteça já amanhã.

💫Os desafios vão existir.
Mas queres muito ou não?
Os desafios fazem apenas parte do caminho, não lhes confiras mais importância que simplesmente essa.

Agradece tudo aquilo que ainda não te arriscaste a sonhar e sonha muito!✨

Com afecto,
A.R.

14/05/2022

🌒Tenho que vos confessar a força que o lado sombra pode ter em mim, em ti, em nós.
Todos somos luz e sombra.
Eu dei mais ouvidos e mais espaço à sombra e ela apagou a minha luz.

Depois de semanas de muita turbulência, hoje em silêncio, antes de dormir intui:
Segue o que a tua alma pede, só tens de parar e ouvir sem duvidar.
Quem nos faz colocar em causa é o ego.
É ele quem muitas vezes nos aprisiona todos os sonhos.
Rapta-nos de nós mesmos e da abundância de simplesmente SER.

Insight time💫
Ali estava ele a aguardar o momento em que a mente se calasse, em que todos os ruídos ansiosos e desesperados deixassem de se ouvir.

Bem-vindo de volta brilho nos olhos✨
Conto-vos toda a jornada e todas as novidades em breve!
Se quiseres saber diz ✨ nos comentários abaixo para receberes tudo!

🤍Grata por todas as mensagens que recebi desse lado durante esta temporada de ausência e de respeito pelo recolhimento necessário.
A minha autenticidade não me permite postar se não for genuíno.🤍

Um abraço
Com afecto,
A.R.

28/02/2022

“Que sejas sempre feliz.
Livre.
Que encontres sempre a paz dentro de ti.”

Hoje é ainda mais importante cultivar e regar a paz dentro de mim, de ti, de nós.
Há demasiado caos cá fora, guerra a km de distância, mas que se entranha na pele e no ar que respiramos aqui e agora.

Se estivermos em caos interno, é essa energia pesada que vamos passar a quem se cruza connosco.
Cada uma dessas pessoas levará esse caos consigo e tocará quem com ela se cruzar a seguir.
Vamos concentrar toda a energia em encontrar a paz dentro de nós, é essa energia leve e limpa que passarás ao outro, e que se propagará a km de distância. Como uma pedra que atiramos ao rio e a ondulação chega onde os nossos olhos não conseguem avistar.

💫Como encontrar essa paz?
Faz mais do que te fizer sentir mais leve e não percas essa rota.
Procura o que te traz tranquilidade, conexão e alinhamento com os teus valores, a paz mora aí.
A paz é um processo, uma aprendizagem diária. Demorei muito a encontrá-la, e não é um dado adquirido, se me distraio de mim, perco-a de vista.

Por um mundo interno com mais paz, começa hoje.
Porque tudo se refletirá no mundo cá fora.
Será sempre mais fácil viver o caos do mundo, se cá dentro estiveres em paz.
Não tem que ser sozinho, se precisares de ajuda, procura-a!
Uma semana leve e cheia de luz✨

Lição aula de yoga 28.02.2022
Gratidão


Com afecto,
A.R.

📸 .aavedra

24/02/2022

Emoções.
Podem ser as mais bonitas e deliciosas, como as mais tristes e dilacerantes.
Às vezes um sonho do qual não queremos acordar, outras um pesadelo para o qual nunca queríamos ter entrado.
E é aqui que fugimos de nós mesmos, é aqui que mora o evitamento, e até o bloqueio total de sentir o que quer que seja.
É aqui que f**a perigoso, porque se não nos permitimos sentir, não nos permitimos conhecer.
As emoções são as nossas maiores aliadas, são informadores constantes do que nos faz bem, mas também do que é nocivo para nós, do que nos provoca ansiedade, medo, angústia, nervosismo, stress.
Está atento à informação e usa-a a teu favor, em teu benefício sempre.
Protege-te de pessoas e situações tóxicas para ti e rodeia-te dos que te fazem bem ao coração.
Ouve o que as emoções te dizem. Sempre que finges não ouvir, o corpo grita por ti!
Permite-te sentir, aceita por mais duro que seja, e pergunta de onde vem e o que te está a comunicar.
Vale sempre mais a pena ouvir do que fugir. Porque fugir não te liberta, virão sempre atrás de ti para onde fores.
E eu desejo a maior liberdade a todos!
Com afecto,
A.R.

14/02/2022

Primeiro Apaixona-te por ti.💘

10/02/2022

Dias de sol.Nem sempre é sol cá dentro, mesmo nos dias em que brilha mais cá fora.Eram exactamente esses dias que me custava mais estar tão cinzenta e sombria, o antagonismo era dilacerante.Houve tantos dias de sol que não vivi, a vida apenas passou por mim. Por isso, hoje os dias de sol são na maioria dias bons, mas em que recordo sempre a tempestade e o nevoeiro de outros tempos....

Dias de sol.Nem sempre é sol cá dentro, mesmo nos dias em que brilha mais cá fora.Eram exactamente esses dias que me custava mais estar tão cinzenta e sombria, o antagonismo era dilacerante.Houve t…

09/02/2022

Dias de sol.
Nem sempre é sol cá dentro, mesmo nos dias em que brilha mais cá fora.
Eram exactamente esses dias que me custava mais estar tão cinzenta e sombria, o antagonismo era dilacerante.
Houve tantos dias de sol que não vivi,a vida apenas passou por mim.Por isso, hoje os dias de sol são na maioria dias bons,mas em que recordo sempre a tempestade e o nevoeiro de outros tempos.Parece que os vivo mais intensamente,brilho mais e agradeço a minha própria luz.
Hoje sei que se não houvessem dias de muita chuva,muitas lágrimas,tristeza,angústia,muitos "não sei" sem resposta para breve,a minha luz não tinha acendido e o meu sol não brilhava mesmo nos dias mais quentes de Verão.
Vamos parar de fugir de olhar para dentro,vamos parar de exigir a nós mesmos sermos sempre sol,porque a chuva é essencial à vida,ao crescimento e à renovação.
Se a tristeza te invade diariamente,ou muitas mais vezes do que gostarias,não é normal.Procura ajuda.
Por outro lado,se a tristeza nunca te visita,estranha.
As emoções visitam-nos diariamente,umas mais agradáveis que outras,mas permitir sentir todas é o caminho mais saudável.Permite sentir tudo.Aceita.
Não evites,não fujas,não preenchas todo o tempo disponível com pessoas e atividades.Essa fui eu durante anos a fio,não permitia contactar com a tristeza,não sabia gerir,não era capaz de suportar.Evitava tudo o que me pudesse causar frustração,dúvida,dor.Isso não é viver,é passar pelos pingos da chuva para que nunca nos caia uma gota em cima.Muitas das emoções desagradáveis que referi,estão relacionadas com medo de não ser capaz de aguentar,de não possuir qualquer resiliência para viver tudo o que temos para viver,arriscando que surjam obstáculos e confiando que iremos sempre dar a volta por cima e seguir.Melhores e mais fortes.A maioria,eu,os meus pacientes e pessoas com quem me cruzo,sente essa falta de auto confiança,que nasceu por acreditarmos em histórias que contaram sobre nós.Desde pequenos que ouvimos,não faças,não vás,vai correr mal,isso é impossível.Tudo isso passam a ser barreiras e limites na nossa jornada.Mas mentiram-nos,era impossível para eles,não para ti!
Com afecto,
A.R.

📸.aavedra

03/02/2022

1´Post no Blog Diário de Bordo no site =)

https://alexandraricardo.com/

Na exaustão é como sinto tanta gente à minha volta. Os últimos 2 anos foram um mergulho num turbilhão muito grande de acontecimentos inesperados, para os quais ninguém estava preparado. A nossa cap…