Trasesa

29/07/2025

😐 Tédio? Talvez seja mais do que “não ter nada para fazer”.

Na Trasesa, acreditamos que o tédio é uma bússola emocional — um sinal de que algo precisa de mudar, de se transformar. Pode ser o ponto de partida para mais criatividade, introspeção e bem-estar.

Aprende a escutá-lo, compreendê-lo… e a fazer dele teu aliado.

📖 Lê o artigo completo no nosso blog: “Tédio: compreender e transformar esta emoção”.

Mais informações em www.trasesa.pt ou geral@trasesa.pt

O tédio é definido como um estado emocional caracterizado por insatisfação, inquietação e falta de interesse pelas atividades ou estímulos à nossa volta.

24/07/2025

📣 Um gesto que salva: avisar a equipa sempre que detetar um risco.
Falar pode evitar um acidente.

Na Trasesa, promovemos uma cultura de comunicação e prevenção.

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22/07/2025

Falar sobre saúde mental é um ato de coragem.

Na Trasesa, acreditamos que quebrar o estigma começa com empatia, educação e espaços seguros. Todos temos saúde mental — e todos merecemos cuidar dela.

Partilha a tua história. Escuta sem julgar. Apoia quem precisa.
Porque mudar mentalidades é um trabalho de todos nós.

👉 Lê mais no nosso blog: “Quebrar o Estigma da Saúde Mental – Uma Missão de Todos Nós”

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A saúde mental é parte integrante do nosso bem-estar global. No entanto, ainda hoje, o estigma e os preconceitos associados a este tema impedem muitas pessoas de procurar a ajuda de que realmente precisam.

16/07/2025

A Trasesa orgulha-se de ter sido uma das 20 empresas selecionadas para integrar a 1.ª edição da iniciativa Sandbox Market4Growth, promovida pela CMVM. Esta participação representou um passo importante no reforço da nossa estratégia de crescimento, destacando a solidez da Trasesa e o potencial inovador dos nossos serviços em saúde mental e bem-estar.

04/07/2025

A Trasesa garante a Coordenação de Segurança na nova Fábrica de Biogás e Biometano em Aljustrel

Temos orgulho em acompanhar este projeto inovador da Capwatt, que irá valorizar 160 mil m³ de subprodutos da fileira do azeite por ano, contribuindo para a geração de 57 GWh anuais de gás natural de origem renovável.

Com um investimento de 20 milhões de euros, esta fábrica representa um passo decisivo para a transição energética e para o aproveitamento sustentável de recursos locais.

A Trasesa está empenhada em assegurar que a execução deste projeto decorra com os mais rigorosos padrões de segurança e qualidade, protegendo pessoas e meio ambiente.

Saiba mais em www.trasesa.pt ou comercial@trasesa.pt

03/07/2025

Todos nós sentimos frustração em algum momento da vida, seja num objectivo que não corre como planeado, ou num projeto que exige mais tempo do que imaginávamos. É importante saber gerir este sentimento de forma saudável para manter a nossa saúde mental em equilíbrio.

👉Reconheça as emoções: Permita-se sentir a frustração em vez de a ignorar. Quando reconhecemos o que estamos a sentir, damos o primeiro passo para resolver o problema.
👉Defina expectativas realistas: Muitas vezes, a frustração surge quando esperamos resultados imediatos ou perfeitos. Ajustar as expectativas evita pressões desnecessárias.
👉Procure soluções práticas: Pense no que pode fazer para contornar o obstáculo. Por vezes, uma mudança de estratégia ou pedir ajuda a alguém de confiança pode trazer novas perspetivas.
👉Pratique a autocompaixão: Em vez de se criticar, fale consigo mesmo(a) de forma compreensiva. Lembre-se de que cada erro é uma oportunidade de aprendizagem.

Lidar com frustrações é um processo contínuo. Ao adotar uma postura mais gentil e flexível, conseguimos transformar cada desafio numa hipótese de crescimento.

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01/07/2025

Antes de iniciar qualquer atividade em obra, garantir a segurança da equipa é prioridade absoluta. Uma simples verificação pode fazer toda a diferença.

✅ Capacete ajustado e em bom estado
✅ Calçado de segurança adequado
✅ Colete refletor visível
✅ Equipamentos de proteção individual completos
✅ Zonas de risco devidamente sinalizadas
✅ Plano de emergência conhecido por todos

Na Trasesa, acreditamos que a prevenção começa nos pequenos gestos — e que uma equipa bem preparada é uma equipa mais segura.

📌 Já fez hoje o seu checklist?

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17/06/2025

💭 As dificuldades de saúde mental nem sempre são visíveis. No entanto, por vezes notamos mudanças subtis no comportamento de um colega e podemos questionar-nos se estará a atravessar uma fase difícil. Saber como agir pode fazer toda a diferença na criação de um ambiente mais empático e solidário.

Aqui ficam algumas formas práticas de apoiar um colega que possa estar a precisar:

🔹 Esteja Atento aos Sinais
Mudanças no comportamento, como isolamento, irritabilidade, cansaço constante ou dificuldade de concentração, podem ser sinais de que algo não está bem. Estar atento é o primeiro passo para poder apoiar.

🔹 Aproxime-se com Empatia
Se decidir abordar o colega, faça-o com gentileza e sem julgamentos. Uma simples frase como "Tenho reparado que não tens estado como habitualmente. Se precisares de conversar, estou por aqui" pode abrir espaço para o diálogo. Respeite o tempo e os limites do outro.

🔹 Ofereça Apoio, Não Soluções
Pergunte como pode ser útil, em vez de assumir que sabe o que é melhor. Escutar sem interromper, sem pressionar e sem dar conselhos não solicitados pode ser mais valioso do que qualquer solução imediata.

🔹 Promova o Equilíbrio
Incentive pausas, rotinas saudáveis e um equilíbrio entre vida pessoal e profissional. O simples ato de lembrar que é normal precisar de um momento de pausa pode ser um gesto importante de cuidado.

🔹 Saiba Quando Sugerir Ajuda Profissional
Se sentir que o colega está a precisar de apoio além da sua capacidade, sugira, com delicadeza, que procure ajuda especializada. Pode mencionar os recursos disponíveis na organização (como apoio psicológico ou RH), sempre com respeito e discrição.

🤝 Mostrar empatia, ouvir com atenção e respeitar o espaço do outro pode ter um enorme impacto. Às vezes, saber que não se está sozinho já é um alívio imenso.

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10/06/2025

👨‍👩‍👧‍👦 No meio de uma rotina acelerada, cheia de compromissos e responsabilidades, é fundamental reservar momentos para estar com a família. Não se trata apenas de lazer — é uma necessidade para o bem-estar emocional e para manter relações próximas e saudáveis.

Aqui ficam algumas formas de manter a conexão familiar, mesmo nos dias mais preenchidos:

🔹 Agende Tempo em Família
Tal como qualquer outro compromisso importante, agende um momento da semana para estar com a família — seja para uma refeição, um passeio ou uma simples conversa. Ao dar-lhe prioridade, torna-se mais fácil cumprir.

🔹 Crie Pequenas Tradições
Tradições simples, como os almoços de domingo, noites de jogos ou caminhadas ao fim do dia, criam memórias positivas e fortalecem os laços familiares ao longo do tempo.

🔹 Desligue-se das Tecnologias
Durante esses momentos, coloque os telemóveis e dispositivos de lado. Estar verdadeiramente presente é essencial para fortalecer vínculos e desfrutar da companhia uns dos outros.

🔹 Privilegie a Qualidade, Não a Quantidade
Nem sempre é possível passar horas juntos, e tudo bem. O mais importante é que o tempo partilhado seja vivido com atenção, escuta e intenção.

🔹 Pratique a Escuta Ativa
Ouvir com atenção, sem interrupções ou distrações, mostra cuidado e interesse genuíno. Isso reforça a confiança e melhora a comunicação entre todos.

🏠 Num mundo cada vez mais acelerado, são os pequenos momentos de presença e conexão que realmente nos aproximam. Cuide das suas relações — elas são a sua base…

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03/06/2025

📝 O journaling consiste em registar os seus pensamentos, emoções e vivências do dia a dia. É uma prática simples, mas extremamente poderosa: ajuda a reduzir o stress, aumenta a consciência emocional e promove uma maior clareza mental. Ao escrever regularmente, aprende a regular melhor as emoções e a compreender-se mais profundamente.

Se quer começar este hábito transformador, aqui ficam algumas dicas para o integrar na sua rotina:

🔹 Defina uma Intenção Clara
Antes de começar, pergunte-se: “porque quero escrever?”. É para aliviar o stress, organizar os pensamentos, cultivar a gratidão ou explorar emoções? Ter clareza sobre a sua motivação vai ajudá-lo a manter o foco e a consistência.

🔹 Escolha um Formato que se Adapte a Si
Não existe uma forma "certa" de fazer journaling. Pode escrever reflexões livres, listas de gratidão, respostas a perguntas orientadoras ou desabafos espontâneos. Explore diferentes formatos até encontrar aquele que mais ressoa consigo.

🔹 Crie um Momento para Escrever
Dedique 10 a 15 minutos por dia — idealmente sempre à mesma hora, seja de manhã ao acordar ou à noite antes de dormir. O importante é a regularidade. Não se preocupe com a perfeição; o essencial é permitir-se estar presente.

🔹 Escreva Sem Julgamento
Não se foque na ortografia ou na estrutura. Este espaço é só seu. Escreva com autenticidade, sem filtros. Pode começar com perguntas simples como: Como me sinto hoje? O que está a ocupar os meus pensamentos? O que preciso neste momento?

🔹 Releia e Observe Padrões
Ao fim de uma ou duas semanas, volte a ler algumas entradas. Note repetições nos temas, emoções ou desafios. Isto pode revelar-lhe aspetos importantes da sua vida interior e promover o autoconhecimento.

🌱 Comece com passos pequenos, mantenha a consistência e permita que a escrita o guie no caminho do equilíbrio, da cura e do crescimento pessoal.

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27/05/2025

Cuidar da saúde mental é um gesto de coragem e autocuidado. Na Trasesa, disponibilizamos consultas de psicologia com profissionais qualificados, num espaço seguro, confidencial e livre de julgamentos.

🔹 Acompanhamento emocional em diferentes fases da vida
🔹 Apoio na gestão de ansiedade, stress, depressão e outras questões emocionais
🔹 Ferramentas práticas para o autoconhecimento, autoestima e equilíbrio interior

Se sente que precisa de apoio, lembre-se: pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza. Estamos aqui para o(a) ouvir e acompanhar ao seu ritmo.

📩 Marque a sua consulta e comece a cuidar da sua saúde mental hoje mesmo.

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22/05/2025

A Psicologia Nutricional trabalha os aspetos que influenciam as escolhas alimentares, com o objetivo de ajudar quem deseja melhorar a sua relação com a comida e o corpo.

Se a alimentação se tornou uma fonte de ansiedade, culpa ou desequilíbrio, este serviço oferece acompanhamento especializado para:
✔ Identificar padrões alimentares e emocionais;
✔ Desenvolver estratégias para uma alimentação mais consciente e equilibrada;
✔ Gerir e reduzir a compulsão e o comer emocional;
✔ Encontrar a liberdade alimentar com equilíbrio e sem restrições extremas;
✔ Melhorar a autoestima e a aceitação corporal.
Através de sessões individuais, trabalhamos em conjunto para transformar a sua relação com a comida, promovendo bem-estar e equilíbrio de forma sustentável.

Contacte-nos: www.trasesa.pt | geral@trasesa.pt