22/09/2023
Hoje falo de algo que todas as pessoas já sentiram ou conhecem alguém que sente, a dor lombar!
A dor lombar é a dor crónica (dor persistente/ recorrente por mais de 3 meses) mais comum e que representa a condição clínica mais frequente a nível global, no entanto é muitas vezes ignorada até que nos incapacite. É aquela dor que nós começamos por suportar e associamos a uma noite má dormida, um dia de trabalho mais cansativo, um jeito a transportar umas caixas... mas quando dá-mos por ela já lá vai 1 mês e a dor ainda continua no mesmo sítio e surge com mais frequência e em situações mais simples.
As estratégias de autogestão desta dor incluem minimizar o repouso, manter-se ativo e regressar às atividades diárias o quanto antes, sendo o exercício recomendado como uma das melhores abordagens para reduzir a dor.
Várias estudos mostraram que as práticas de pilates clínico, treino de força e exercícios específicos direcionados para o “core”, foram as intervenções com maior eficácia na redução de dor e de incapacidade em pessoas com dor lombar crónica.
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