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Inês Mota - Nutricionista

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Paredes
Inês Mota - Nutricionista

Inês Mota, 3514N
Nutrição é transformação

22/12/2025

Bolinhas de cacau e coco

Ingredientes:
• 100 g tâmaras ou passas demolhadas
• 2 c. sopa cacau em pó
• 40 g coco ralado
• 1 c. sopa óleo de coco

✨ Sabor tipo Bounty saudável

20/12/2025

Natal é celebração, não restrição, pois o equilíbrio também é saber permitir ✨
Cuidar de nós é importante, mas permitir-nos viver o Natal também. É um momento único no ano — para saborear, partilhar e aproveitar.

Natal não tem de ser light, tem de ser Natal 🎄

18/12/2025

Cuidar da sua saúde começa por pequenas escolhas ❤️
Invista em si, no seu bem-estar e no seu futuro.
📩 Agende já a sua consulta de nutrição.

17/12/2025

Consultório em modo Natal 🎅🎄✨

13/12/2025

Quando a simplicidade funciona: iogurte com pudim de chia, morangos e mirtilos 🍓🫐

Nutrição que cuida do corpo e sabe bem!

04/12/2025

Eu não prometo perfeição.
Prometo compromisso, personalização e resultados reais.

E, quem sabe… ser a última nutricionista que vai precisar. ✨

29/11/2025

Aveia para saciedade, mirtilos para proteção celular, granola para o crunch certo e chá para hidratar. Simples e equilibrado 🤍

28/10/2025

Lanches saudáveis não precisam de ser complicados — em poucos minutos prepara estas panquecas fofas, ideais para comer em casa ou levar consigo 🥞

Ingredientes (2 doses)
• 2 ovos
• 3 colheres de sopa de flocos de aveia
• 2 colheres de sopa de requeijão magro
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• 1 colher de café de fermento
• Canela e essência de baunilha a gosto

Modo de preparação
1. Juntar todos os ingredientes num liquidificador e triturar até obter uma massa cremosa.
2. Aquecer uma frigideira antiaderente.
3. Colocar pequenas porções de massa e cozinhar em lume brando até aparecerem bolhinhas; virar e deixa dourar do outro lado.

Sugestão de topping
• Frutos vermelhos frescos
• Uma colher de requeijão ou manteiga de amendoim natural
• Um fio de mel ou canela por cima

16/10/2025

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Alimentação — uma data que nos lembra a importância de cuidar do corpo através daquilo que colocamos no prato. 🍎

Uma alimentação equilibrada é o primeiro passo para mais saúde, energia e bem-estar.

Se quer melhorar os seus hábitos e alcançar os seus objetivos, este é o momento certo para começar.

📅 Agenda a sua consulta de nutrição e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão.

01/10/2025

Lanches coloridos, crocantes e cheios de sabor — porque saudável não é sinónimo de aborrecido 💙

27/09/2025

Simples, nutritivos e versáteis: os ovos são um verdadeiro “superalimento”. Uma excelente fonte de proteína de elevada qualidade, que apoia a saúde, a saciedade e o desempenho.

Já costuma incluir ovos no seu dia-a-dia? 🥚

22/09/2025

Agende a sua consulta 🤍

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