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NUTRICIONISTA | CP: 5084N
Penafiel, Porto
Atendimento Presencial e On-line

31/03/2026

A microbiota intestinal participa ativamente na produção e regulação de neurotransmissores como a serotonina, que influencia o humor, o sono e a resposta ao stress.

Quando o intestino está equilibrado, há melhor absorção de nutrientes, menor inflamação sistémica e sinais neurológicos mais estáveis — fatores que impactam diretamente o bem-estar mental e emocional.

24/03/2026

Atleta amador não precisa de viver como atleta profissional. Precisa de um plano que funcione na vida real.

🙌Na nutrição funcional desportiva, o foco não é apenas performance — é energia, recuperação e consistência dentro da tua rotina. Treinar bem depende de dormir bem, gerir stress, alimentar-se de forma estratégica e sustentável.

18/03/2026

Quando entenderes que nutrição funcional é muito mais do que contar marconutrientes, a tua performance vai mudar realmente!
É sobre gestão de stress, recuperação muscular e equilíbrio bioquímico!
📩 agenda a tua consulta de nutrição e começa a realmente trabalhar para a tua composição corporal e/ou performance desportiva

12/03/2026

Se a estratégia não funciona,
talvez o problema não seja a disciplina —mas sim a fisiologia.

Os teus resultados não dependem apenas da dieta.
Dependem de como o organismo interpreta e reage aos estímulos.

Na nutrição funcional baseamo-nos na compreensão das respostas biológicas individuais, potenciando assim os teus resultados e bem-estar.

26/02/2026

💦 A hidratação também é performance.

Em treinos longos, mais intensos e/ou exercício físico no calor, é preciso redobrar a atenção ao equilíbrio eletrolítico, para prevenir caibrãs.
- pode ser necessário suplementar com eletrólitos, mas deve ser sempre avaliado cada caso em individual.

18/02/2026

Uma complicação das minhas refeições fav da semana ✨

13/02/2026

🤝 o ideal é um pré-treino leve, com hidratos de carbono de fácil digestão, ajustado ao horário e à intensidade da corrida.

10/02/2026

A energia que vem de dentro, dura mais ;)

🔋Energia verdadeira vem de:
- Boa nutrição (HC, proteínas e gorduras de qualidade)
- Micronutrientes essenciais (ferro, magnésio, vitaminas do complexo B)
- Sono adequado 😴
- Boa Hidratação e equilíbrio hormonal

🚫 Excesso de cafeína pode levar a:
- Picos e quedas de energia
- Ansiedade
- Fadiga a médio prazo

31/01/2026

Na nutrição funcional, os exames laboratoriais revelam como o corpo responde ao treino, à alimentação e ao stress.
🧬 Prevenir desequilíbrios metabólicos é essencial para manter saúde e performance desportiva.

28/01/2026

Trabalhar o dia todo e treinar exige mais do que “comer certo” ... exige estratégia!
Quando a alimentação apoia o teu sistema nervoso, o intestino e a recuperação, o rendimento aparece — mesmo com rotina cheia ;)

20/01/2026

Força, performance e definição são objetivos para este ano?
- consigo ajudar-te a traçar a estratégia certa 🤝✨

25/11/2025

A performance começa por cuidar de dentro, para fora ❤️‍🩹

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Rua São Bartolomeu N45
Penafiel

Website

https://linktr.ee/eduarda_nutricionista

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