nutri_eduarda

NUTRICIONISTA | CP: 5084N
Penafiel, Porto
Atendimento Presencial e On-line

25/11/2025

A performance começa por cuidar de dentro, para fora ❤️‍🩹

17/11/2025

📩 🌱 Na consulta de nutrição vamos perceber o que está por detrás dessa tua quebra na performance e ajustar o plano alimentar e suplementação, em conformidade!

14/11/2025

Descobre como alinhar energia, sono e nutrição para render mais — naturalmente.
🌿 Marca a tua consulta e dá o próximo passo rumo à performance sustentável

10/11/2025

Até ao final do ano, ainda temos muitos objetivos de performance & saúde possíveis de otimizar.

—se consideras mais ❌ do que ✅, está na hora de redefinir estratégias e ajustar opções.

05/11/2025

Hoje, pelas palavras da minha querida Sílvia, que tem um percurso demasiado bonito de acompanhar ✨
Obrigada pelas palavras e parabéns pela persistência e sempre foco no objetivo final 🫶🏽

29/10/2025

O teu intestino fala mais alto do que aquilo que pensas. É uma central de controlo e comando: digestão, regulação hormonal, do humor, saúde da pele, entre muitos outros!

❤️‍🩹Vamos curar de dentro para fora, juntos.

10/10/2025

🌙 Do ponto de vista da nutrição funcional, o sono é visto como um pilar central da saúde, assim como a alimentação, o movimento e a gestão do stress. Ele impacta diretamente o metabolismo, as hormonas , a imunidade e até o comportamento alimentar.

Assim, criar uma higiene do sono é essencial:
- Ter horário fixo para deitar e acordar;
- Evitar cafeína/substâncias estimulantes após 15–16h.
- Preferir refeições leves à noite, ricas em vegetais, proteínas magras e fontes naturais de triptofano.
- Reduzir ecrãs antes de dormir (usar filtros de luz azul ou óculos específicos).
- Adotar rituais relaxantes (chá calmante, respiração, leitura leve, rotina de mobilidade)

06/10/2025

Treinar à noite não é um problema.
❌ O problema está em não dar ao corpo os sinais certos para “desligar” depois do esforço.

👉 Uma refeição pós-treino noturna mal estruturada pode estar a manter-te em estado de stress, mesmo depois do treino.
👉 Uma refeição funcional e equilibrada pode ser o teu melhor aliado para uma noite de recuperação profunda e de qualidade.

24/09/2025

Reduzem a inflamação é são essenciais para acelerar a recuperação e melhorar a performance 💪🔥

Cuida do teu corpo com os alimentos certos. A inflamação crónica atrasa a tua evolução — previne, com escolhas inteligentes!

10/09/2025

💡 Naturais, funcionais e aliados de quem procura performance com equilíbrio.

02/09/2025

Pelas palavras dos meus clientes 🤍 Iniciamos setembro e para quem está com medo de dar o primeiro passo e confiar, deixo-vos alguns feedbacks do meu atendimento ✨
Na minha consulta, porque cada um de vocês é único, com objetivos reais e diferenciados a atingir, dou sempre o meu melhor para que se sintam confortáveis ao longo de todo o tempo do acompanhamento.

📩 vamos começar juntos?

Endereço

Rua São Bartolomeu N45
Penafiel

Website

https://linktr.ee/eduarda_nutricionista

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