nutri_eduarda

NUTRICIONISTA | CP: 5084N
Penafiel, Porto
Atendimento Presencial e On-line

31/01/2026

Na nutrição funcional, os exames laboratoriais revelam como o corpo responde ao treino, à alimentação e ao stress.
🧬 Prevenir desequilíbrios metabólicos é essencial para manter saúde e performance desportiva.

28/01/2026

Trabalhar o dia todo e treinar exige mais do que “comer certo” ... exige estratégia!
Quando a alimentação apoia o teu sistema nervoso, o intestino e a recuperação, o rendimento aparece — mesmo com rotina cheia ;)

20/01/2026

Força, performance e definição são objetivos para este ano?
- consigo ajudar-te a traçar a estratégia certa 🤝✨

11/01/2026

A primeira semana do ano foi a fazer o que mais gosto: acompanhar-vos ❤️‍🩹
- Para os novos seguidores da página, sejam bem-vindos -
O meu objetivo é, é sempre será, ajudar-vos a atingir os vossos, com uma abordagem holística, funcional e descomplicada da nutrição.
— Se o teu compromisso de 2026 é a gestão da composição corporal ou atingir objetivos a nível de performance desportiva, então este acompanhamento é para ti! Começamos juntos?

25/11/2025

A performance começa por cuidar de dentro, para fora ❤️‍🩹

17/11/2025

📩 🌱 Na consulta de nutrição vamos perceber o que está por detrás dessa tua quebra na performance e ajustar o plano alimentar e suplementação, em conformidade!

14/11/2025

Descobre como alinhar energia, sono e nutrição para render mais — naturalmente.
🌿 Marca a tua consulta e dá o próximo passo rumo à performance sustentável

10/11/2025

Até ao final do ano, ainda temos muitos objetivos de performance & saúde possíveis de otimizar.

—se consideras mais ❌ do que ✅, está na hora de redefinir estratégias e ajustar opções.

05/11/2025

Hoje, pelas palavras da minha querida Sílvia, que tem um percurso demasiado bonito de acompanhar ✨
Obrigada pelas palavras e parabéns pela persistência e sempre foco no objetivo final 🫶🏽

29/10/2025

O teu intestino fala mais alto do que aquilo que pensas. É uma central de controlo e comando: digestão, regulação hormonal, do humor, saúde da pele, entre muitos outros!

❤️‍🩹Vamos curar de dentro para fora, juntos.

10/10/2025

🌙 Do ponto de vista da nutrição funcional, o sono é visto como um pilar central da saúde, assim como a alimentação, o movimento e a gestão do stress. Ele impacta diretamente o metabolismo, as hormonas , a imunidade e até o comportamento alimentar.

Assim, criar uma higiene do sono é essencial:
- Ter horário fixo para deitar e acordar;
- Evitar cafeína/substâncias estimulantes após 15–16h.
- Preferir refeições leves à noite, ricas em vegetais, proteínas magras e fontes naturais de triptofano.
- Reduzir ecrãs antes de dormir (usar filtros de luz azul ou óculos específicos).
- Adotar rituais relaxantes (chá calmante, respiração, leitura leve, rotina de mobilidade)

06/10/2025

Treinar à noite não é um problema.
❌ O problema está em não dar ao corpo os sinais certos para “desligar” depois do esforço.

👉 Uma refeição pós-treino noturna mal estruturada pode estar a manter-te em estado de stress, mesmo depois do treino.
👉 Uma refeição funcional e equilibrada pode ser o teu melhor aliado para uma noite de recuperação profunda e de qualidade.

Endereço

Rua São Bartolomeu N45
Penafiel

Website

https://linktr.ee/eduarda_nutricionista

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