nutri_eduarda

NUTRICIONISTA | CP: 5084N
Penafiel, Porto
Atendimento Presencial e On-line

30/04/2026

A estratégia em época de treinos, adaptada à realidade da semana da prova! A teoria, adaptada a cada um deles 🤞

28/04/2026

Como em qualquer assunto relacionado com a nutrição: adaptares ao teu próprio objetivo e metabolismo fará toda a diferença na performance!

Em consulta de nutrição, ajusto o plano alimentar em contexto de treinos e provas!

23/04/2026

Performance que começa antes do treino!
Sabias que a forma como acordas por aumentar (ou reduzir) a inflamação do teu corpo?
Pequenos hábitos matinais podem melhorar a tua recuperação, energia e performance ao longo do dia.

A manhã é o teu primeiro suplemento 😉🌱

21/04/2026

Dormir bem não é luxo, é também performance!
Na nutrição funcional desportiva, o sono vai muito além de “descansar”. É durante a noite que regulas hormonas, reduzes inflamação e promoves a tua recuperação muscular.

13/04/2026

Após fim‑de‑semana competitivo, deixo aqui aqueles que são os erros mais comuns, vistos em consulta e em provas. Em consulta de nutrição, o objetivo será sempre preparar-vos para o dia, evitar imprevistos e potenciar a vossa performance máxima 🙌

07/04/2026

Um bom plano de nutrição desportiva, associado à carga e intensidade de treinos 🤝 e a vossa performance e composição corporal atingem outro patamar!

31/03/2026

A microbiota intestinal participa ativamente na produção e regulação de neurotransmissores como a serotonina, que influencia o humor, o sono e a resposta ao stress.

Quando o intestino está equilibrado, há melhor absorção de nutrientes, menor inflamação sistémica e sinais neurológicos mais estáveis — fatores que impactam diretamente o bem-estar mental e emocional.

24/03/2026

Atleta amador não precisa de viver como atleta profissional. Precisa de um plano que funcione na vida real.

🙌Na nutrição funcional desportiva, o foco não é apenas performance — é energia, recuperação e consistência dentro da tua rotina. Treinar bem depende de dormir bem, gerir stress, alimentar-se de forma estratégica e sustentável.

18/03/2026

Quando entenderes que nutrição funcional é muito mais do que contar marconutrientes, a tua performance vai mudar realmente!
É sobre gestão de stress, recuperação muscular e equilíbrio bioquímico!
📩 agenda a tua consulta de nutrição e começa a realmente trabalhar para a tua composição corporal e/ou performance desportiva

12/03/2026

Se a estratégia não funciona,
talvez o problema não seja a disciplina —mas sim a fisiologia.

Os teus resultados não dependem apenas da dieta.
Dependem de como o organismo interpreta e reage aos estímulos.

Na nutrição funcional baseamo-nos na compreensão das respostas biológicas individuais, potenciando assim os teus resultados e bem-estar.

26/02/2026

💦 A hidratação também é performance.

Em treinos longos, mais intensos e/ou exercício físico no calor, é preciso redobrar a atenção ao equilíbrio eletrolítico, para prevenir caibrãs.
- pode ser necessário suplementar com eletrólitos, mas deve ser sempre avaliado cada caso em individual.

Endereço

Rua São Bartolomeu N45
Penafiel

Website

https://linktr.ee/eduarda_nutricionista

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