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Osteo 360

Cuidamos da sua saúde em todas as fases da vida. linktr.ee/osteo360

27/10/2025

O Pilates Clínico é uma ferramenta poderosa para prevenir dores, recuperar de lesões e ganhar consciência corporal.
Aqui ficam 3 exercícios simples para proteger a lombar, mas lembre-se: a prática deve ser adaptada a cada pessoa.

Já experimentou Pilates Clínico?

25/10/2025

Muitas lesões não regressam por acaso. Regressam porque o corpo não estava pronto para voltar ao limite.
A fisioterapia e o treino de performance ajudam a:�
- Recuperar força e mobilidade�
- Corrigir padrões de movimento�
- Reduzir o risco de recaídas�
- Regressar ao desporto com confiança

Performance não é só treinar mais. É treinar melhor, com segurança.

22/10/2025

Nos primeiros meses de vida, cada choro ou desconforto do bebé pode gerar preocupação.
A osteopatia pediátrica é uma abordagem delicada que procura aliviar sintomas como cólicas, refluxo ou dificuldades na amamentação, ajudando o bebé (e os pais) a viverem este período com mais serenidade.

20/10/2025

A osteoporose é uma condição silenciosa, mas a fisioterapia pode ter um papel fundamental na gestão dos seus efeitos.
No Dia Mundial da Osteoporose, lembramos que exercícios adaptados ajudam a fortalecer músculos, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas e fraturas.

17/10/2025

O tratamento do cancro da mama não termina na cirurgia.
Muitas mulheres desenvolvem linfedema (inchaço do braço) após mastectomia ou quadrantectomia.

A drenagem linfática manual é uma técnica que ajuda a:
✔️ Reduzir o inchaço
✔️ Aliviar desconforto
✔️ Melhorar a mobilidade
✔️ Acelerar o processo de recuperação

No Outubro Rosa, lembramos que a reabilitação é parte essencial do cuidado.

14/10/2025

Uma alimentação equilibrada na infância é essencial para o crescimento, energia e bem-estar.
👉 Na nossa clínica de Gaia já pode contar com o serviço de Nutrição Infantil, dedicado a orientar famílias e apoiar crianças em cada fase do seu desenvolvimento.

Quais destes hábitos já fazem parte da rotina aí em casa?

10/10/2025

Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, lembramos que pedir ajuda não é sinal de fraqueza: é um passo de coragem. 💙

08/10/2025

O stress não vive apenas na mente, manifesta-se em dores, tensão e cansaço físico.
A neuropsicologia ajuda a compreender esta ligação e a encontrar estratégias para gerir melhor as emoções e os sintomas.

💬 Já sentiu que o seu corpo fala quando a sua mente está sobrecarregada?

06/10/2025

Em outubro, mês da sensibilização para o cancro da mama, lembramos que o tratamento não termina na cirurgia. 🤍

A fisioterapia tem um papel fundamental na recuperação pós-cirúrgica: ajuda a recuperar mobilidade, a reduzir riscos de complicações como o linfedema e a melhorar a qualidade de vida.

Outubro Rosa é sobre prevenção, mas também sobre apoio e cuidado em todas as fases.

04/10/2025

O Pilates Clínico não é só exercício: é uma ferramenta terapêutica.

✅ Ajuda a melhorar a postura�
✅ Reforça músculos que protegem as articulações�
✅ Previne recaídas em lesões�
✅ Melhora mobilidade e equilíbrio

Sempre adaptado à condição e necessidades de cada pessoa.

01/10/2025

No Dia Internacional do Idoso, lembramos que a mobilidade é mais do que exercício: é sinónimo de independência e qualidade de vida.

✔️ Caminhar regularmente
✔️ Manter força muscular
✔️ Praticar alongamentos leves

A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana para adultos, incluindo os mais velhos.

29/09/2025

O coração é o motor do corpo, e muitas vezes só lhe damos atenção quando algo não corre bem.
No Dia Mundial do Coração, partilhamos 4 gestos simples que fazem toda a diferença para a sua saúde cardiovascular.
👉 Qual destes já faz parte da sua rotina?

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Avenida Pedro Guedes Nº666
Penafiel
4560-452

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