23/10/2025
O 3º trimestre é, para mim, o equilíbrio entre o descanso e a preparação.
Já não tenho o mesmo ritmo de antes, mas continuo a mover-me de forma consciente — com caminhadas, mobilidade e força moderada.
Nesta fase, o foco é o pavimento pélvico: perceber como relaxar, treinar o expulsivo e começar a massagem perineal, que tem um papel tão importante na prevenção de lacerações.
Também finalizei o meu plano de parto, porque acredito que estar informada é a melhor forma de viver este momento com confiança.
E tudo isto tem sido com o apoio do Guia da Grávida Preparada, que reúne informação, exercícios e agora também aulas de pilates gravadas, para que cada grávida possa preparar-se no seu tempo e no seu espaço.
💕 Se também queres preparar o teu corpo e viver o parto com mais tranquilidade, envia mensagem ou acede ao link na bio, para que possas obter toda a informação!
