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🧖?

29/10/2025

🧠 Emoções e AVC: o que as palavras têm a ver com isso?

Pode parecer distante, mas a forma como pensamos, falamos e sentimos tem impacto direto na saúde cerebral e cardiovascular.

Quando vivemos em stress constante, alimentando críticas, mágoas ou palavras duras, o corpo reage como se estivesse em perigo.
A amígdala cerebral ativa o modo de alerta, libertando cortisol e adrenalina, o que eleva a pressão arterial e inflama os vasos.
Com o tempo, esse estado pode aumentar o risco de AVC.

Já emoções positivas, como a gratidão, a compaixão e o elogio genuíno, libertam dopamina e oxitocina.
Esses neurotransmissores relaxam os vasos sanguíneos, reduzem a inflamação e aumentam o óxido nítrico, um protetor natural das artérias.

A forma como falamos, sentimos e reagimos não é apenas emocional, é biológica.
Cultivar uma mente gentil e um corpo em calma é uma das formas mais poderosas de prevenir não só o sofrimento emocional, mas também o AVC.

As palavras também são medicina preventiva.

29/10/2025

O sistema imunitário é o teu escudo natural.
E cada refeição é uma oportunidade de o fortalecer, cada nutriente desempenha um papel específico na sua regulação e eficiência.
Cuidar da alimentação é essencial, mas o estado emocional também influencia o sistema imunitário.
Stress crónico, falta de sono e emoções negativas podem reduzir a eficácia das defesas naturais, enquanto presença, calma e hábitos consistentes fortalecem o corpo e a mente.

✨ Nutre o teu corpo.
Além do alimento, a serenidade é um complemento importante.

21/10/2025

📍Estamos a mudar… e há novidades para si!

Olá! 🤍
É com muita alegria que partilho que a partir da próxima semana já estaremos no nosso novo espaço, no centro dos Carvalhos.

✨ As consultas de terapias já se encontram abertas para agendamento na nova morada.
✨ As vagas para depilação a laser estão disponíveis para a última semana de novembro.

Como os lugares são limitados, recomendo garantir já a sua marcação.

📅 Para agendar ou esclarecer dúvidas, estou totalmente ao dispor.

Será um prazer recebê-la(o) neste novo espaço e continuar a cuidar de si neste novo ciclo. 💛

10/10/2025

🧠 Dia Mundial da Saúde Mental | 10 de Outubro

A saúde mental é tão essencial quanto a saúde física e cuidar dela é um ato de prevenção e amor próprio.

Este dia foi criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para aumentar a consciência sobre os desafios emocionais que afetam milhões de pessoas em todo o mundo e para incentivar o diálogo aberto sobre o tema.

💬 Cuidar da saúde mental é:

Reconhecer e validar as próprias emoções.

Buscar ajuda quando necessário, não é sinal de fraqueza, mas de coragem.

Manter hábitos que promovam equilíbrio: sono adequado, alimentação saudável, movimento e tempo de descanso.

Cultivar conexões humanas seguras e nutritivas.

LEMBRA-TE: a saúde mental não é ausência de dor, mas a capacidade de lidar com ela de forma consciente e compassiva.

10/10/2025

A saúde mental envolve compreender e expressar as nossas emoções de forma consciente. Reconhecer o que sentimos e compartilhar essas experiências, seja com um profissional ou com pessoas de confiança, é essencial para o equilíbrio emocional.

Buscar apoio não é sinal de fragilidade, mas um gesto de autocuidado e responsabilidade com o próprio bem-estar. Ao dar voz às nossas emoções, abrimos caminho para a reflexão, a compreensão e a transformação interna.

Lembra-te: cuidar da mente é cuidar da vida.

14/08/2025

Quase nunca escolhemos um parceiro(a) de forma consciente.
Muitas vezes estamos apenas a repetir padrões.
Não buscamos propriamente uma pessoa… buscamos uma sensação que o nosso sistema nervoso reconhece.
Mesmo que a relação doa, o corpo prefere o que lhe é familiar — e assim, sem perceber, recriamos as mesmas histórias que nos marcaram na infância: ausência, rejeição, falta de afeto…

➡ O primeiro passo para quebrar este ciclo é tomar consciência.😉
Não é “azar” nem “falta de sorte”: são memórias emocionais gravadas no corpo.
Quando percebemos isso, abrimos espaço para mudar.

A terapia pode ajudar-te a:

- Reconhecer o que é familiar mas não saudável.

- Reeducar o sistema nervoso para aceitar relações seguras e estáveis.

- Curar as feridas emocionais que nos mantêm presos ao passado.

Não se trata de “escolher melhor” da noite para o dia, mas de aprender a escolher com um corpo e uma mente que já não procuram o que dói, e sim o que nutre.

13/08/2025

Ninguém nos prepara para o momento em que os filhos crescem e deixam de estar sempre ao nosso lado…

Não é apenas o silêncio de uma casa em sossego, é um silêncio que entra fundo na alma.
Já não perguntam o que fazer, já não pedem conselhos… começam a viver as suas vidas sem nós.
E nós sorrimos, claro que sim.
Porque era isso que sempre quisemos: vê-los voar.

Mas, por dentro… algo fica partido.

Ser mãe de filhos adultos é diferente.
É ficar calada quando vemos que estão a cometer um erro.
É segurar a vontade de telefonar quando não respondem.
É continuar a amar… mas sem nos envolver tanto.
É olhar de longe, com o coração apertado e as mãos quietas.

Às vezes contam-nos coisas… mas muitas vezes não.
E fingimos que não se passa nada.
Mas dói.
Dói não estar tão presente como antes.
Dói que já não precisem tanto de nós.

E, ainda assim, lá estamos.
A preparar a comida favorita quando vêm.
A escolher fotos de quando eram pequenos.
A rezar por eles todas as noites, para que estejam bem.

Porque uma mãe nunca deixa de se preocupar.
Apenas aprende a fazê-lo em silêncio.
De um canto.
De uma oração.

Há amores que ninguém vê… mas que sustentam tudo.

✨ Mensagem final:
Ser mãe de um filho adulto é compreender que já não somos o centro da sua vida, mas continuar a amá-los como se fôssemos.
E saber que fizemos um bom trabalho… quando já não dependem de nós.

Reflexão Terapêutica:
O desapego não é perder o amor, é permitir que ele cresça com liberdade.
Quando o seu filho já não precisa de si para viver, mas sabe que pode sempre voltar para si para sentir amor, é aí que se vê a força da relação.

Exercício para o coração:
Hoje, reserve 2 minutos para respirar fundo e repetir mentalmente:

“Confio no caminho do meu filho. O meu amor é casa, não prisão.”

Vai sentir paz no lugar onde antes havia ansiedade. ❤️

01/08/2025

Nem sempre vemos tudo o que foi necessário para que algo exista: o medo enfrentado, as tentativas falhadas, os recomeços silenciosos.
É fácil olhar para o resultado e apontar falhas, mais difícil é honrar a força de quem não desistiu.

Hoje partilho isto contigo: não te cobres perfeição.
Valoriza o caminho, as decisões que tomaste com o que sabias na altura, e a coragem de continuares, mesmo quando ninguém via.

Às vezes, a tua história está a inspirar alguém em silêncio.
E isso… já é mais do que suficiente.

✨

31/07/2025

O conflito está apenas entre o que sentes e o que tentas racionalizar.
A paz chega quando tens a coragem de agir em coerência contigo.

Mas para agir com clareza, é preciso mais do que impulso.
É preciso presença, consciência emocional e escuta interna.
Tomar decisões conscientes passa por reconhecer o que sentimos, sem nos deixarmos arrastar por reações automáticas.
É acolher o medo, a dúvida e até a dor, sem permitir que eles comandem o rumo da nossa vida.

Gestão emocional não é suprimir sentimentos, é saber dar-lhes lugar, ouvir a mensagem que trazem, e mesmo assim, escolher com lucidez o próximo passo.
A verdadeira força está em decidir com o coração alinhado à razão, e não com o corpo em estado de sobrevivência.

Que decisão precisa da tua coragem consciente hoje?
A tua paz pode estar à espera... do teu primeiro passo.

31/07/2025

Quando foi a última vez que fizeste um check-up à tua saúde?
Nem sempre os desequilíbrios começam no corpo físico — muitas vezes, aparecem primeiro no campo energético e emocional.

✨ A Biorressonância Quântica Biofeedback é uma ferramenta avançada que permite detetar desequilíbrios no organismo antes mesmo de se manifestarem em sintomas físicos.
Através da leitura das frequências emitidas pelo teu corpo, é possível identificar:

🔹 Sobrecargas emocionais
🔹 Focos de stress ou ansiedade
🔹 Dificuldades digestivas, hormonais ou imunológicas
🔹 Falta de vitalidade ou bloqueios energéticos
🔹 Carências nutricionais ou intoxicações ocultas

🎯 É um verdadeiro mapa interno, que te ajuda a compreender o que o teu corpo tenta comunicar — mesmo que ainda não saibas traduzir os sinais.

💫 Fazer este tipo de avaliação é um acto de amor próprio e de prevenção.
Quanto mais cedo identificares um desequilíbrio, mais simples é restabelecer o teu equilíbrio natural.

—

📅 Agenda já a tua sessão de Biorressonância Quântica e permite-te esse reencontro com o teu corpo, a tua energia e o teu bem-estar integral.

👉 Estou aqui para te orientar neste processo com consciência, escuta e cuidado.

26/07/2025

Se não gostares de ti, verdadeiramente, vais andar pelo mundo à espera que os outros validem aquilo que tu mesma negas.
Vais chamar de amor o que é carência.
Vais aceitar migalhas com medo de ficar sozinha.
Vais viver em busca de um reflexo que só existe quando te olhas com compaixão.

Faz amizade contigo.
Escuta o que sentes. Acolhe o que dói.
Trata-te com o mesmo cuidado que reservas para quem amas.

Porque tu és a casa onde tudo começa.
E ninguém pode morar em paz numa casa onde a guerra é interna.

Amar-se não é ego. É compromisso.
É dizer “sim” à tua verdade, mesmo quando o mundo prefere que sejas outra.
É saber que a tua luz incomoda quem ainda vive na sombra, e mesmo assim continuar a brilhar.

✨ Quando te tornas tua, o mundo deixa de ser um campo de batalha… e torna-se espelho da tua cura.

21/07/2025

Quantas vezes ignoramos os sinais subtis?

A dor de cabeça que insiste em voltar...
A ansiedade disfarçada de produtividade...
O cansaço que não passa com descanso...

O corpo é sábio. Ele tenta falar connosco através de pequenos sussurros.
Mas quando não escutamos... ele grita.
Em forma de dores, bloqueios, doenças ou exaustão emocional.

E se, hoje, parasses por um instante para ouvir?
Talvez o teu corpo só esteja a pedir presença.
Talvez o teu processo precise apenas de espaço para respirar.

✨ Cuida de ti. Não esperes que o corpo grite.

Endereço

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Perosinho
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Telefone

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