Helena Costa Yoga

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Yoga

12/01/2026

🕉️Semana Aberta de 26 a 31 de janeiro!

Aproveita a oportunidade e inscreve-te através de mensagem ou liga: 918901414 para reservares as tuas práticas! 🧘🏽‍♀️
Até já! 🙏🏽

26/11/2025

Atha yogānuśāsanam ||1||
Patañjali

Agora, neste precioso momento, com total devoção e entrega, o estudo do Yoga será transmitido conforme sua tradução.

20/11/2025

🕉️
Para quem ainda não me conhece, eu sou a Helena, professora de Yoga e deixo-vos aqui uma breve apresentação e um convite especial para a próxima semana!

Depois de 28 anos a trabalhar nas áreas da qualidade e logística e de um burnout que me atirou para um lugar muito escuro, na procura de soluções, encontrei o Yoga que através das suas técnicas e prática diária, me devolveu a luz e a independência física, mental e espiritual.
O Yoga salvou a minha vida e é por isso que decido partilhar os seus ensinamentos, tal como a minha experiência, aquilo que vivo e quem eu Sou.

A semana aberta é gratuita.
Aproveita a oportunidade e vem praticar! 🧘🏽‍♀️
Envia mensagem para mais detalhes.
Até já ❣️

17/11/2025

🕉️ "O processo acontece não é porque evoluímos, é porque amadurecemos a constância." 🧘🏽‍♀️
Krishnamacharya 🙏🏽

08/11/2025

🕉️ Svādhyāya, a Busca do Ser

Quem sou eu?
O que sou eu?

É o convite para aprendermos acerca de nós mesmos.
A proposta de Svādhyāya é compreender que somos todos um, que somos todos essência, centelha divina, consciência.
É ir além da mente que pensa e dos seus condicionamentos.
É a capacidade de observar os papéis de desempenhamos, as crenças e os padrões. E quando aprendemos a reconhecê-lo é conseguir ir além, conectando-nos com a consciência cósmica.

Exige coragem e observação para reconhecer as nossas limitações.
Gentileza, acolhimento e equilíbrio são necessários.

É também um estudo baseado nas escrituras, honrando os nossos antepassados em busca do eu verdadeiro.

💜

14/10/2025

🕉️“Se quiseres encontrar os Segredos do Universo, pensa em termos de Energia, Frequência e Vibração.”
Nikola Tesla

A ciência moderna permite-nos constatar que toda a matéria e energia no universo está num perpétuo estado de vibrações, que podem ser medidos na escala “hertz”(Hz).

Os mantras são instrumentos que conduzem a nossa mente para o momento presente e a criam uma vibração de alta frequência, ajudando a moldar o padrão vibratório, alinhando-nos com o modo de Amor e purificando os nossos pensamentos.

É uma das disciplinas técnicas do Yoga para ajudar a focar a mente e elevar a nossa vibração.

Se já praticas comigo, vem praticar e se ainda não praticas, vem experimentar.

Nota: Yoga não é religião. É uma filosofia prática que nos devolve o foco e a individualidade.

Reserva o teu lugar! 🙏🏽

03/09/2025

🕉️Bāhupādāsana, a postura da prancha lateral.

Alguns benefícios:
Tonifica a parte superior do corpo;Cria estabilidade pélvica e escapular;Fortalece braços, pernas, abdomen e punhos;Corrige a postura;Desenvolve sensação de equilíbrio e melhora a concentração.

Boas práticas! 🙏🏽

03/07/2025

🕉️ "A Libertação não é uma aquisição, mas uma questão de coragem; coragem de aceitar que já és livre e de agir com base nisso." Nisargadatta Maharaj🙏🏽

28/06/2025

🕉️ Śītalī prāṇāyāma, a prática da respiração que refresca e acalma o corpo e a mente.

É um prāṇāyāma simples e calmante que podemos praticar quando sentirmos que a nossa energia física ou mental está "quente".

Neste exercício, colocamos a língua na forma de uma calha, inspiramos pela boca e expiramos pelo nariz.

Efeitos: elimina o calor, a sede, a fome e as toxinas acumuladas no organismo. Melhora a digestão e acaba com a acidez estomacal.
É indicado ser praticado durante o jejum, pois elimina as sensações de fome, de sede e refresca o hálito.

Marca as tuas aulas e vem praticar!🧘🏽‍♀️

29/04/2025

🕉️ Sattva, Rajas e Tamas são conhecidos como Maha Gunas, as três grandes qualidades.

Pela perspectiva do Yoga, o homem é o microcosmo do próprio mundo em que habita. Isso implica explicitamente que, do que for que o homem seja composto, o mundo também é feito dessas mesmas coisas ou elementos, mas em diferentes combinações e graus. Sendo assim, essas três qualidades estão presentes no corpo e na mente humana.

O aprofundamento neste conhecimento conduz a prática diária de respeito a nós mesmos e ao meio onde vivemos. Estimula a mergulhar no oceano interno e ir além da experiencia sensorial, resultando na realização da nossa verdadeira natureza.

🙏🏽

11/04/2025

🕉️ Kurmāsana, a postura da tartaruga, é uma postura de desafiante, intensa e profunda.

Alguns benefícios:
Melhora a flexibilidade da coluna; Ativa os órgãos abdominais melhorando a digestão; Reduz a rigidez na região lombar, aliviando dores nas costas; Reduz os sintomas relacionados ao nervo ciático; É uma postura de introspeção cuja prática nos pode levar a uma mente mais calma e pacífica, ajudando a acolher a dor e a alegria com equanimidade, reduzindo a ansiedade e o apego externo.

Boas práticas! 🙏🏽

Endereço

Pinhal Novo
2955

Website

https://www.instagram.com/helena.costa.yoga/

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