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Yoga

03/07/2025

🕉️ "A Libertação não é uma aquisição, mas uma questão de coragem; coragem de aceitar que já és livre e de agir com base nisso." Nisargadatta Maharaj🙏🏽

28/06/2025

🕉️ Śītalī prāṇāyāma, a prática da respiração que refresca e acalma o corpo e a mente.

É um prāṇāyāma simples e calmante que podemos praticar quando sentirmos que a nossa energia física ou mental está "quente".

Neste exercício, colocamos a língua na forma de uma calha, inspiramos pela boca e expiramos pelo nariz.

Efeitos: elimina o calor, a sede, a fome e as toxinas acumuladas no organismo. Melhora a digestão e acaba com a acidez estomacal.
É indicado ser praticado durante o jejum, pois elimina as sensações de fome, de sede e refresca o hálito.

Marca as tuas aulas e vem praticar!🧘🏽‍♀️

29/04/2025

🕉️ Sattva, Rajas e Tamas são conhecidos como Maha Gunas, as três grandes qualidades.

Pela perspectiva do Yoga, o homem é o microcosmo do próprio mundo em que habita. Isso implica explicitamente que, do que for que o homem seja composto, o mundo também é feito dessas mesmas coisas ou elementos, mas em diferentes combinações e graus. Sendo assim, essas três qualidades estão presentes no corpo e na mente humana.

O aprofundamento neste conhecimento conduz a prática diária de respeito a nós mesmos e ao meio onde vivemos. Estimula a mergulhar no oceano interno e ir além da experiencia sensorial, resultando na realização da nossa verdadeira natureza.

🙏🏽

11/04/2025

🕉️ Kurmāsana, a postura da tartaruga, é uma postura de desafiante, intensa e profunda.

Alguns benefícios:
Melhora a flexibilidade da coluna; Ativa os órgãos abdominais melhorando a digestão; Reduz a rigidez na região lombar, aliviando dores nas costas; Reduz os sintomas relacionados ao nervo ciático; É uma postura de introspeção cuja prática nos pode levar a uma mente mais calma e pacífica, ajudando a acolher a dor e a alegria com equanimidade, reduzindo a ansiedade e o apego externo.

Boas práticas! 🙏🏽

14/02/2025

🕉️💖🧘🏽‍♀️

03/02/2025

🕉️ Kapālabhāti, o “crânio brilhante”!

Este exercício é um ṣaṭkarma, uma das seis purificações do Haṭha Yoga.
Ao inspirarmos de forma passiva e expirarmos de forma ativa, enviamos uma carga extra de oxigénio ao cérebro, que se dilata imperceptivelmente. Daí deriva uma sensação de "brilho".

Alguns efeitos: Limpa instantaneamente as vias respiratórias; Fortalece o sistema nervoso e tonifica o organismo, regulando o seu metabolismo; Proporciona excelente oxigenação cerebral, limpando e purificando os pulmões e revigorando os órgãos internos e a musculatura abdominal; Produz igualmente uma sensação de leveza e até euforia, aumenta a autoconfiança e a capacidade de comando sobre a mente; Igualmente, este exercício pode vir a despertar as percepções sutis, vinculadas ao prāṇāmayakośa, a dimensão vital.

(Pedro Kupfer)

Marca as tuas aulas e vem praticar!
É a prática que transforma! 🧘🏽‍♀️

30/01/2025

Kīrtan, sons extroversores da vibração e harmonia.

Os kīrtan, cantos devocionais, são vocalizados em samskrta (sânscrito) que além de ser a língua do yoga, dos sábios da Índia antiga e quiçá dos deuses, o samskrta é tido por muitos estudiosos como a mãe de todas as línguas do mundo.

Alguns benefícios:
- Aprimora a voz;
- Desenvolve o sentido auditivo, a sensibilidade musical e rítmica, e a capacidade de criar harmonia;
- Amplia a capacidade pulmonar;
- Descontrai e desinibe, trabalhando o emocional positivo;
- Por vibração existe um trabalho e estímulo aos níveis endócrino, hormonal, nervoso, neurovegetativo, cerebral, cardíaco, circulatório e dos órgãos do corpo;
- Desobstrução das nāḍī, canais do corpo sutil pelos quais flui a bioenergia.

Reserva o teu lugar e vem praticar connosco! 🙏🏽

20/01/2025

🕉️Kakāsana, a postura do corvo!

É uma postura de equilíbrio de braços e precisamos de força física, mental e emocional para a realizar. É desafiante requerendo foco e concentração. Aumenta a nossa força interior e confiança.

Alguns benefícios: fortalece braços, punhos e ombros; ajuda a fortalecer os músculos do pavimento pélvico; ajuda a melhorar o processo de digestão; fortalece os músculos abdominais, em especial dos abdominais inferiores e a região da coluna lombar;

Boas práticas! 🙏🏽

13/12/2024

🕉️ O solstício de inverno chega dia 21 e anuncia dias mais curtos e noites mais longas.

"O elemento regente do inverno é o ar, aquele que nos faz recordar a magia da respiração, o sopro da vida, a habilidade da comunicação assertiva, a ginástica pulmonar para vitalizar todo o corpo, oxigenando órgãos e células.

Os ventos chegam e trazem murmúrios, sussurros e vozes sutis da alma para o coração. São considerados a essência das palavras, pelas sabedorias ancestrais.Quando silenciamos, os ventos entregam as mensagens que precisamos escutar, porém é preciso afinar a sabedoria interior para decodificar os segredos."

Aproveita a chegada do solstício de inverno e vem praticar conosco o autoconhecimento para que possamos aprender a silenciar e ir ao encontro do que nos une, a nossa luz!

🙏🏽

Endereço

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2955

Website

https://www.instagram.com/helena.costa.yoga/

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