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naturopata.jadyfirmino, Rua Ferreira de Castro LT31, Pinhal Novo (2026)

26/01/2026

O teu valor não está na exaustão:

Muitas vezes a sociedade "vende" o cansaço, o estar sempre ocupada e sempre a correr, como um belo rótulo de "boa profissional". Ser importante e bem sucedida é sinónimo de estar sempre ocupada, cansada e disponível. Será? As vezes caímos nessa armadilha por ser atraente nos olhos capitalistas... Por isso a escolha da música
" parecia que não via o que a minha mãe dizia..."

O Burnout acontece quando o teu corpo "desliga" porque a tua mente já não consegue gerir a pressão. Tu és muito mais do que a tua lista de tarefas e a tua produtividade.

Como previnir?

Identificar Riscos: Aprende a dizer "não" antes de sentires dores físicas. O excesso de carga mental é um risco real para a tua saúde ocupacional.

Nutre o teu terreno: O teu corpo precisa de combustível real. Prioriza o magnésio, chás relaxantes (como a passiflora) e momentos de silêncio para baixar o cortisol.

Pausas: Na segurança do trabalho, as pausas são obrigatórias para evitar acidentes. Na vida, são obrigatórias para evitar o esgotamento. 5 minutos de respiração consciente valem ouro.

Culpa: Lembra-te que uma "mãe segura" e saudável é muito mais presente do que uma mãe exausta.

Se já está nesse estado, além de todas as práticas já mensionadas, existem plantas adaptogenicas que podem ser aliadas para essa travessia:

Ashwagandha: Regula o cortisol e melhora o sono.

Rhodiola Rosea: Combate o cansaço mental e físico.

Magnésio: Relaxa o sistema nervoso e os músculos.

Passiflora: Acalma a mente e ajuda a desligar.

⚠️ Consulta sempre um profissional para ajustar a dose ao teu caso.

Dica de TST/Naturopata: O teu valor não se mede pela tua produtividade. Trata o teu descanso como uma "manutenção obrigatória".

A sua naturopata do campo.

20/01/2026

🌿 Folhas de Oliveira e a saúde da mulher 40+

A partir dos 40 anos, o corpo feminino entra numa fase de transição hormonal marcada por maior inflamação, alterações metabólicas e aumento do risco cardiovascular. As folhas de oliveira (Olea europaea) podem ser um apoio natural baseado em evidência científica.
Ricas em oleuropeína, têm ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a proteger as células do envelhecimento precoce.

👉 Coração e circulação:
Contribuem para a regulação da tensão arterial e para a saúde dos vasos sanguíneos um cuidado essencial nesta fase da vida.

👉 Inflamação e dores silenciosas:
Podem ajudar a reduzir inflamação de baixo grau, frequentemente associada a dores articulares, fadiga e rigidez.

👉Metabolismo e glicemia:
Ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e o controlo do açúcar no sangue, comummente alterados no período pré-menopausa.

👉 Equilíbrio hormonal indireto:
Ao apoiar o fígado, a inflamação e o stress oxidativo, contribuem para uma transição hormonal mais estável.

👉 Imunidade e vitalidade:
Reforçam o sistema imunitário, muitas vezes mais vulnerável em fases de stress prolongado.
As folhas de oliveira podem ser usadas em infusão diária, extrato ou cápsulas, sempre com atenção a possíveis interações medicamentosas.

☕ Infusão (uso diário e preventivo)
Ideal para quem procura apoio cardiovascular, imunidade e redução da inflamação.

Como preparar:
• 1 colher de sopa de folhas secas
• 250 ml de água quente (não a ferver)
• Infundir 10–15 minutos
Como usar:
• 1 chávena por dia
• Pode ser tomada de manhã ou após o almoço

Existem outras formas de uso como tinturas e cápsulas, nesses casos recomendo sempre uma consulta comigo. ❤️

🌱 Envelhecer bem não é lutar contra o corpo, é apoiá-lo com escolhas informadas e naturais.

10/01/2026

Acordei um dia e...
Senti.
Que sou um emaranhado de elementos químicos,
substância da Terra atravessada pelo sopro do espírito.
Carbono, água, sais minerais,
matéria que recebe vida, forma e sentido.
Compreendi que sou imperfeita,
porque estou em devir.
Que nem todas as forças se organizam como planeio, e que isso não é erro, é caminho.
Nem tudo é como parece ser.
Há realidades que vivem para além do visível,
processos silenciosos que amadurecem no tempo certo, verdades que não pedem explicação, apenas escuta.
Todos os dias procuro alinhar
o coração ao espírito,
o pensar, o sentir e o querer,
para que a molécula divina possa agir através de mim.
Aprendo que dar amor e ser amor
é um gesto de cura no mundo.
E que ser quem sou,
em construção, em imperfeição, em verdade
já é suficiente.

Escrever com o coração, e mostrar os dias na imperfeição dos dias perfeitos das lentes limitantes. ❤️

26/12/2025

🥂Último Shot das meninas! Não poderia ser mais saboroso e aconhegante:

Erva-doce faz carinho,
gengibre chama o calor,
limão acorda o corpo
com cuidado e com amor.
Dois pra lá no intestino,
dois pra cá no coração,
é xote lento no ventre
organizando a digestão.
Não é pressa, nem castigo,
é escuta, é relação,
um shot morno na mão
e respeito na intenção.
Bebe lento, mulher terra,
sente o quente te envolver,
quem honra o que digere
aprende também a viver. 🌿

✨ Shot Digestivo de Inverno:

Infusão morna de erva-doce
Gengibre fresco ralado
Sumo de limão espremido na hora ❤️🙏

👉 Após refeições mais pesadas
👉 Para o ventre, o fígado e o ritmo feminino

😛Um beijo grande e boas festas, com muito Xote no pé e na mão!

18/12/2025

Fazer cocó todos os dias não significa que o intestino esteja saudável.

Um intestino em equilíbrio também é:

• digestão sem dor
• barriga que não incha
• energia ao longo do dia
• pele viva
• hormonas mais estáveis
• emoções menos reativas

Durante a vida da mulher e especialmente na gravidez o intestino tem um papel central na absorção de nutrientes, na imunidade e no bem-estar físico e emocional.

Cuidar do intestino é cuidar do corpo inteiro.
E não, não tem de ser um caminho solitário.

Na consulta de Modulação Intestinal, acompanho mulheres (e grávidas, com abordagem segura e natural) a escutar o corpo e a restaurar o equilíbrio desde a raiz.

🌱 Marca a tua consulta!

Voltamos aos atendimentos a partir do dia 5 de Janeiro.

16/12/2025

🫄2° SEMANA DO "SHOT" DAS MENINAS, é especial!

Shot barriguinha feliz: Só para mamães e seus pequenos parceiros de dança.

🪗 Segurar a sanfona do enjoo:

O gengibre em pó é o maestro que acalma o estómago e segura a náusea, deixando o café da manhã menos descompassado, seguro para grávidas.

💧 Dar ritmo à retenção de líquidos e aumentar a hidratação:

O vinagre de maçã e água de coco entra como parceirinhos leves, chamando os excessos para dançar e sair devagarinho e aumentar os níveis de hidratação.

🍋 Afinar o fole da glicémia:

O Vinagre de maçã contribui para equilibrar os picos de açúcar no sangue, ajudando quem está com diabetes gestacional leve a manter o passo sem tropeços.

🌿 Dançar com segurança:

Ingredientes suaves e naturais, indicados para gestantes, sem exagero ❤️

⚠️ Mas ó… cuidado no xote

🌙 Evitar em jejum absoluto se houver azia forte, refluxo ou intestino sensível.

⚠️ Atenção se tiver pré-eclâmpsia
Mesmo sendo ingredientes suaves, quem tem tensão /pressão elevada deve consultar o obstetra antes de introduzir qualquer shot, pois cada corpo dança em ritmo próprio.

🌸 Pra quem esse xote é perfeito:

✔️ Gestantes com enjoo matinal leve,
✔️ Mulheres que querem combater retenção de líquidos,
✔️ Quem precisa equilibrar a glicemia com delicadeza,
✔️ Mulheres que querem entrar no ritmo do dia sem tropeços.

E tome xote! 💃🪗🥁

🎤

11/12/2025

✨ Sobre a forma como eu conduzo os meus workshops ✨

Há um ano e meio escolhi um caminho diferente.
Um caminho sem slides, sem projetores, sem recursos tecnológicos.
Um caminho onde nada se interpõe entre mim, o grupo e a experiência viva do momento.

Quando decidi abandonar as telas, não foi por romantismo, foi por verdade.
Percebi que, quando desligamos o excesso, algo essencial se acende:

🌱 As pessoas olham nos olhos.
🌱 Escutam mais fundo.
🌱 Participam com o corpo inteiro, não só com a mente.
🌱 O conhecimento deixa de ser decoração e passa a ser vivência.

Nos meus workshops, a aprendizagem acontece nas mãos, na conversa, no sentir, no experimentar.
Não há uma sequência pré-programada de slides que dita o ritmo.
Há vida. Há espontaneidade. Há encontro.

E, por mais simples que pareça, isso tem sido profundamente transformador.

Os grupos tornam-se mais presentes.
As partilhas fluem com mais autenticidade.
As dúvidas aparecem na hora certa, não quando o slide “chega ao ponto”.
E o conhecimento enraíza-se, porque nasce da experiência, não apenas da informação.

Descobri que, quando confiamos na nossa prática, na nossa escuta e no nosso corpo,
o workshop torna-se vivo, orgânico, humano.

E é assim que quero continuar:
com menos distrações e mais essência,
menos tecnologia e mais presença,
menos distância e mais verdade.

Porque, no fim, é isso que transforma.

Amanhã estarei na clínica com um Worshop as 11h30 sobre "O impacto da saúde Intestinal no sistema imunitário."

Apareçam! ❤️

09/12/2025

Shot das Meninas – Semana 1

Hoje o ritmo é amarelinho: laranja + curcuma + pimenta preta.

O shot que chega quente no corpo, afinado na ciência e gingado igual sanfona boa.

Este pequeno gole é:

💛 Anti-inflamatório natural: alivia dores pélvicas, cólicas e o peso das ancas que às vezes canta mais alto.

💛 Suporte hormonal : quando a curcuma dança com a pimenta preta, a absorção sobe e o corpo agradece.

💛 Imunidade lá em cima : vitamina C para levantar a energia e espantar o cansaço.

💛 Pele luminosa : porque mulher que se prioriza também quer brilho, por dentro e por fora.

💛 Digestão mais leve: aquele passo solto no final, sem inchaço nem desconforto.

⚠️ Contraindicações e cuidados:

❌ Refluxo, gastrite ativa ou úlcera, pedras na vesícula, uso de anticoagulantes, gravidez (atenção apenas à dose),amamentação e alergia a citrinos.

🟡 Dose segura

1 copo por dia

1 colher de café rasa de curcuma

Só uma pitada de pimenta preta

1 copo por dia.

Então depois do teu shot, dança um bocadinho.
Nem que seja só mexer os ombros ou balançar a anca: O corpo responde, a energia circula, e a saúde agradece.

Semana 1 do “Shot das Meninas” está aberta.

Gostou!? Partilha! Não conhece o ritmo do xote? Vai lá ouvir um Gonzagão ❤️ Por cá o forró pé de Serra é saúde!

24/11/2025

Gravidez Saudável começa no Intestino! E por que ele sempre é esquecido?

Sabia que durante a gestação o seu intestino não é só um órgão digestivo?
Ele é o GUARDIÃO da sua energia e o primeiro suporte nutricional do seu bebé!

Durante a gravidez, a absorção de nutrientes é CRUCIAL, e um intestino desequilibrado pode prejudicar todo o processo, pois é no intestino que acontece a absorção de nutrientes.

💪 Mais Disposição para a Mãe:

Com a absorção ideal de vitaminas e minerais (especialmente Ferro e Magnésio), o intestino otimiza a sua energia. Isso significa menos fadiga e mais disposição para aproveitar a gestação. Diga adeus ao cansaço extremo de forma natural!

🧠 Desenvolvimento Fetal Garantido:

O seu bebé depende totalmente dos nutrientes que o seu corpo absorve. Um intestino saudável garante que o Ácido Fólico, o Cálcio e o Ómega-3 (essenciais para o cérebro e sistema nervoso do feto) estejam disponíveis na quantidade certa, apoiando um desenvolvimento fetal robusto e completo.

🛡️ O Legado da Microbiota:

Você transfere parte da sua microbiota para o bebé. Cuidar do seu intestino agora é investir na futura imunidade e saúde digestiva do seu filho!

✨ Ação Simples:

Inclua alimentos fermentados na sua dieta e priorize A HIDRATAÇÃO! Estás a alimentar dois, comece por nutrir o seu intestino!

19/11/2025

A clínica conta agora com uma equipa multidisciplinar, a qual faço parte com o serviço de Saúde Integral feminina.

Se buscas um novo olhar sobre a sua saúde e gostavas de integrar alimentação/ suplementação, práticas de relaxamento e atividade física na sua rotina, vem comigo 😁💚

Estamos nas piscinas municipais do Pinhal Novo.

12/11/2025

Esse texto é para relembrar do sorriso de uma grande amiga que partiu e que eu não pude abraçar. A Andreia durante quase dois anos conviveu com um cancro agressivo e lutou pela realização de ser mãe e conhecer o rostinho do seu lindo menino, viver a maternidade, sentir o seu cheiro...desconheço força maior nessa terra do que ela.

Há uns dias mandava mensagem sem ter sua resposta, planeava te encontrar de novo para sorrir e chorar contigo, comer uma comida indiana e ouvir um mantra, sei que adorava esse... Andreia me deu a oportunidade de viver uma linda amizade, que prevaleceu com o tempo.. .Que sorte eu tive. Minha querida irmã.. Voa nesse universo e que possamos um dia nos encontrar da forma verdadeira que somos, energias flutuantes pelo mundo a fora.

Te amo hoje e sempre.

04/11/2025

Antes mesmo da conceção, o cuidado começa no intestino.
É lá que ocorre a absorção dos nutrientes que vão nutrir a mãe e o bebé.

Quando o intestino está em desequilíbrio, com inflamação, prisão de ventre ou disbiose, esses nutrientes deixam de ser bem aproveitados.

O resultado pode ser uma mãe com carências, cansaço e ganho de peso, e um bebé com risco de restrição de crescimento.

Cuidar do intestino é preparar o terreno da vida, é garantir que tudo o que chega ao útero vem de um corpo equilibrado e capaz de nutrir com abundância

Acompanhamentos na clínica
Contactos: +351 212 389 900 / +351 927195333

naturopata.jadyfirmino

26/01/2026

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