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🖥️ Terapia 100% Online
🌓 Melhora a tua Autoestima em 12 Semanas
1a Sessão Gratuita- Link na bio

22/10/2025

O que achas da resposta dele?
Foi um episódio marcante. Se quiseres assistir procura “Vida de Terapeuta — episódio 107 no Spotify”

20/10/2025

No dia 9 de Novembro vamos libertar emoções, corrigir padrões respiratórios que nos stressam diariamente e reduzir a ansiedade do dia a dia treinando o sistema nervoso para se manter calmo e seguro a maior parte do tempo.

Envia-me mensagem para te inscreveres!

🇬🇧
On November 9th, we’ll release emotions, correct breathing patterns that cause daily stress, and reduce everyday anxiety by training the nervous system to stay calm and safe most of the time.

Send me a message to sign up!

20/10/2025

A infância é uma altura determinante para a forma como vamos viver a vida e as relações no futuro… mas não é uma condenação. Se a tua infância não foi a melhor, podes começar a criar um ambiente mais seguro agora!

14/10/2025

“Eu já compreendi, mas continuo a sentir ansiedade…”

Compreender na mente que estamos seguros não é sinónimo de integrar e sentir essa segurança no corpo.

Devolver a segurança ao corpo é o trabalho que fazemos em terapia.

14/10/2025

O meu percurso… 📚📖

13/10/2025

O Dilema: “Ai medicação nunca!” VS “Terapia não, quero é medicação”

Episódio 107 do podcast Vida de Terapeuta — Disponível no Spotify

12/10/2025

10 dias em silêncio???? Vê o episódio completo no Spotify — Podcast “Vida de Terapeuta” episódio 107.

10/10/2025

Neste dia Mundial da Saúde Mental, eis os conselhos do psiquiatra para cuidares da tua mente.

Episódio completo disponível no Spotify “podcast vida de terapeuta — episódio 107”

27/09/2025

Amanhã vamos falar sobre como é que a ansiedade é trabalhada em terapia!

Vai ser uma conversa boa para quem já pensou em fazer terapia e nunca o fez, e para quem sofre com ansiedade há demasiado tempo!

Vemo-nos aqui no Instagram, amanhã às 21h.

25/09/2025

O mundo dos negócios tem muitos desafios e a ansiedade muitas vezes condiciona os nossos resultados.

Amanhã vou falar com a Bia sobre como gerir a ansiedade enquanto empreendedores :)

24/09/2025

Para pais, para mãe, e para quem ainda não vai ter filhos. Todos podemos aprender muito sobre ansiedade quando se fala de crianças e parentalidade.

Amanhã às 19h :)) aqui no Instagram.

24/09/2025

Gravei um podcast com um psiquiatra e fiz-lhe a pergunta para a qual todos queremos resposta…

“João, como é que podemos manter a sanidade e encontrar bem estar, mesmo no meio da tragédia e do sofrimento que é a vida?”

A resposta dele foi simples.

“O sofrimento aumenta com a resistência.”

E faz todo o sentido.

Se uma situação pessoal ou profissional nos preocupa ou nos deixa stressados, lutar contra esse sentimento vai piorá-lo.

Perante uma adversidade temos duas opções:

• Gastar tempo e energia a lamentar-nos.

• Aceitar a situação, acolher a emoção e focar na solução.

E como é que fazemos esta mudança de atitude?

Através da respiração.

Da próxima vez que estiveres perante uma situação difícil dá-te conta de que a tua respiração está: presa, rígida, curta, rápida.

Isto são sinais de resistência.
A consequência é mais sofrimento.

Nesse momento experimenta: alongar, lentificar e suavizar a respiração.

Estarás a comunicar ao teu sistema nervoso que tens o controlo da situação.

Um sistema nervoso no controlo vai fazer-te sentir segurança e calma.

E segurança e calma são as bases da sanidade — mesmo no meio da tragédias.

Obrigado pelos teus ensinamentos

Endereço

Pombal

Website

http://www.clinicaott.pt/

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