Fisiomente

02/11/2025

Este mês, deixamos crescer o bigode com orgulho — e com propósito! 💪
Junta-te a nós e ajuda a dar voz (e pêlos!) à saúde masculina: cancro da próstata, testicular, saúde mental e prevenção do suicídio.

Desafiamos os nossos clientes a deixarem crescer o bigode connosco!
Quem alinha neste desafio cheio de estilo e solidariedade? 😎👇

30/10/2025

💧 Mais de 1 em cada 5 mulheres pode desenvolver linfedema após o cancro da mama 💧

Um estudo (DiSipio et al., 2013) revelou que aproximadamente 21% das mulheres que passam por cirurgia ou radioterapia de mama desenvolvem inchaço no braço – conhecido como linfedema. Este inchaço pode surgir até 2 anos após a cirurgia e impactar muito a qualidade de vida.

Mas aqui está a boa notícia: a prevenção e o acompanhamento adequado podem reduzir signif**ativamente o risco e aliviar sintomas. A fisioterapia especializada oferece:
✅ Exercícios específicos que estimulam a circulação linfática
✅ Drenagem manual linfática, realizada por profissionais treinados
✅ Orientação postural e cuidados com a pele, essenciais para prevenir complicações
✅ Monitorização contínua, especialmente em quem passou por dissecação axilar ou mastectomia

💡 Estudos mostram que fatores como cirurgia extensa e excesso de peso aumentam o risco, reforçando a importância de cuidados personalizados.

Cuidar do teu corpo após o tratamento não é luxo – é prevenção, movimento e bem-estar.

💌 Agenda a tua sessão e descobre como reduzir os riscos de linfedema com segurança e profissionalismo.

29/10/2025

Esta semana, na FisioMente, as tuas dores musculares não serão o teu pior pesadelo 👻🔪

Não fujas das tuas fisioterapeutas favoritas e marca já a tua consulta do outro mundo 🎃😜

Quem disse que cuidar da saúde não pode ser divertido?

28/10/2025

Às vezes, o maior alívio não está apenas num exercício, mas num toque que sabe exatamente onde está a dor.

Na nossa clínica, a Fisioterapia vai além da técnica: ela é a arte de usar as mãos para cuidar e o coração para entender o teu corpo. É transformar o "peso" nas costas em leveza e a preocupação em sorriso de quem se sente, finalmente, a ser tratado como um todo.

Cuidar de ti é o nosso foco. Deixa as tuas dores nas mãos de quem realmente se importa.

26/10/2025

Não se assustem, é só a turma de Pilates à procura de um core fantasmagórico! 👻

A lenda é real: 'Atenção! Nesta época, o Pilates pode mesmo levantar espíritos.' E eles provaram que têm flexibilidade de outro mundo.

Quem disse que reabilitação não pode ser divertida? 😉

25/10/2025

🎀 Outubro Rosa é sobre prevenção, mas também sobre continuar a cuidar de quem já venceu o cancro da mama.

A Fisioterapeuta Liliana, especialista em fisioterapia oncológica, deixa-te dicas simples, mas essenciais, para o teu dia-a-dia — e para manteres o teu corpo saudável e protegido.

"✨ 👉 No dia a dia:

Faz as tuas atividades normalmente, respeitando os teus limites.

Faz pequenas massagens e mobilizações para estimular a circulação.

☀️ 👉 Ao sol:

Usa sempre protetor solar fator 50+.

Protege a cicatriz, o braço e o tronco com roupa leve. Se sentires calor, utiliza um nebulizador refrescante.

🌿 👉 No jardim:

Usa luvas grossas para prevenires cortes.

Evita rosas e plantas com picos.

Faz pausas e evita esforços prolongados.

💅 👉 Cuidados de beleza:

Espera autorização médica para depilação das axilas.

Evita bijuteria apertada ou que irrite a pele.

Não arranques/cortes gotículas ou pequenas feridas.

🧤 👉 No quotidiano:

Atenção às queimaduras e banhos muito quentes — prefere água morna.

Usa luvas para tarefas domésticas e para cortar alimentos e dedal para costurar.

👚 👉 Na roupa:

Prefere soutiens sem aro e mangas confortáveis.

Escolhe malas com alças largas ou mochilas — aliviam o peso no ombro.

💗 Cuidar de ti é um gesto diário.
O teu corpo continua a precisar de atenção, carinho e movimento — sempre!

👩‍⚕️ A tua fisioterapeuta Liliana – especialista em fisioterapia do cancro da mama."

́Vida

23/10/2025

Como unidade de saúde e bem-estar, não poderíamos não partilhar este evento, do Município de Pombal, à nossa comunidade.

"Um evento que pretende sensibilizar a comunidade para a importância do Rastreio do Cancro da Mama e destacar o papel dos Cuidados de Saúde Primários na prevenção e deteção precoce."

𝗢𝗨𝗧𝗨𝗕𝗥𝗢 𝗥𝗢𝗦𝗔 | Realizar-se-á na próxima quinta-feira, dia 30 de outubro, às 17h00, nos Claustros dos Paços do Concelho de Pombal, a sessão “𝗢𝘂𝘁𝘂𝗯𝗿𝗼 𝗥𝗼𝘀𝗮 – 𝗦𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗱𝗮 𝗺𝘂𝗹𝗵𝗲𝗿 𝗲𝗺 𝗳𝗼𝗰𝗼”. Um evento que pretende sensibilizar a comunidade para a importância do Rastreio do Cancro da Mama e destacar o papel dos Cuidados de Saúde Primários na prevenção e deteção precoce.

A iniciativa, de entrada gratuita e aberto a toda a comunidade, é organizada por médicas internas da USF Marquês e USF Pombal Oeste, em colaboração com o Núcleo Regional do Centro da Liga Portuguesa Contra o Cancro, com o apoio do Município de Pombal.

A organização do evento pretende que seja um “momento de partilha acessível e informativo, com impacto positivo na literacia em saúde da população”.

21/10/2025

"Cuidar de mim para conseguir cuidar do outro" - Um lema que todas as mães deveriam ter.
Faz uma pausa. Procura-nos! Temos vários serviços para te oferecer 🥰
Pilates Clínico, Yoga, Massagens, Fisioterapia Pélvica... Queremos muito que a tua semana comece da melhor forma. Estamos juntas! 😘

20/10/2025

Parabéns à nossa Sofia! 🥳 O que têm mais a dizer dela? 🤭

18/10/2025

Testemunho de quem já experimentou o nosso Programa Babyoga.
😁E tu? Vais f**ar de fora?

Sabe mais em: https://fisiomentebabyyoga.my.canva.site/babyyoga-fisiomente

17/10/2025

Se és mãe, esta publicação é para ti. E, se o teu dia-a-dia se parece com esta história, queremos que saibas: tu não estás sozinha.

A maternidade é uma das jornadas mais bonitas e desafiantes. Mas, no meio de tantas fraldas, biberões e noites sem fim, é fácil sentirmo-nos exaustas e, às vezes, invisíveis. Vemos outras mães “perfeitas” nas redes sociais e questionamo-nos se estamos a fazer o suficiente.

Nós acreditamos que a maternidade não é sobre perfeição, mas sobre presença.

E é por isso que criámos o BABYOGA: Vínculo do amor na FisioMente. Um espaço seguro e acolhedor, onde podes deixar a culpa à porta e simplesmente ser. Não se trata apenas de posturas de yoga, mas de um momento de verdadeira conexão contigo e com o teu bebé.

O que o Babyoga te pode dar?

Fortalecimento do vínculo: Um momento para olharem-se nos olhos, sentirem a pele um do outro e comunicarem através de um toque amoroso.

👶Bem-estar para o teu bebé: Relaxa, acalma, melhora o sono e estimula o desenvolvimento natural do bebé.

👩Bem-estar para ti: Um espaço para te reconectares com o teu corpo, aliviares o stress e partilhares experiências com outras mães que te entendem.

Deixa a exaustão de lado por uma hora e vem descobrir uma nova forma de estar presente.

Agenda a tua aula e sente a diferença. O teu corpo e a tua alma, e o do teu bebé, vão agradecer.

🔗 Sabe mais em: https://fisiomentebabyyoga.my.canva.site/babyyoga-fisiomente

16/10/2025

🎀 O linfedema é uma das complicações mais comuns após o tratamento do cancro da mama — mas também uma das mais controláveis quando detetada a tempo.

A fisioterapeuta Liliana, especialista em fisioterapia oncológica, explica os primeiros sinais que merecem atenção 👇

"💧 Nos primeiros sinais de linfedema:

A circulação ainda não está alterada

A temperatura do braço é idêntica à do corpo

Raramente causa dor, mas pode haver ligeira sensação de tensão

Surge um edema (inchaço) que melhora, mas não reverte totalmente

Há tendência a endurecer a pele (fibrosar)

⚖️ Diferença para o edema vascular:

A pele f**a com coloração mais rosada ou escura

Aumenta a temperatura local

O inchaço é mole, com presença de líquido

Pode haver sensação de peso, formigueiro ou comichão

Geralmente é reversível com o repouso

👩‍⚕️ O mais importante:
Não ignores os primeiros sinais.
Quanto mais cedo o linfedema é tratado, melhor o controlo e menores as complicações.

✨ A fisioterapia oncológica atua na prevenção e tratamento, com técnicas manuais e exercícios que estimulam a drenagem linfática e devolvem o conforto e o movimento.

💗 Cuida do teu corpo. Observa-o.
E se notares algo diferente — procura ajuda especializada o quanto antes."

́Vida