GAP - Gabinete de Apoio Psicológico

GAP - Gabinete de Apoio Psicológico Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de GAP - Gabinete de Apoio Psicológico, Medicina e saúde, Pombal.

31/10/2025

Hoje é Halloween.
E todos os anos há quem diga:
‘Isso não é tradição portuguesa!’

Mas o que é que é mesmo importante?

As crianças não pensam em tradições, pensam em divertir-se, em criar memórias.

E no fundo… também nós sempre tivemos o Pão-por-Deus, o Carnaval, o gosto de nos mascarar e celebrar.

As tradições mudam, misturam-se, crescem.
O que conta é o espírito: estarmos juntos, partilharmos e fazermos da vida uma festa — com ou sem abóboras.

Todos os anos o debate repete-se:
Halloween é importado, não é “nosso”.
Mas o que é “nosso” muda com o tempo — tal como mudam as formas de celebrar, de estar juntos e de criar memórias.
As tradições que sobrevivem são as que se reinventam.
E talvez o importante não seja a origem, mas o significado.

26/10/2025

Nos últimos dias, muitos de nós ouvimos a notícia da criança deixada à porta do quartel dos bombeiros em Leiria…

É natural que surjam muitas emoções: tristeza, revolta, incompreensão.
Mas antes de julgarmos, é importante lembrar: quando alguém toma uma decisão tão extrema, há quase sempre sofrimento profundo envolvido.
As mães — e os pais — que chegam a este ponto não o fazem por maldade. Fazem-no, muitas vezes, por desespero, solidão, falta de recursos ou apoio.
Em vez de perguntar ‘como é possível?’, talvez devêssemos perguntar ‘como podemos ajudar?’

Como sociedade, o nosso papel não é apontar o dedo, mas acolher, compreender e prevenir.
Porque quando uma mãe sente que não tem saída, todos nós falhámos um pouco.

Por trás de cada decisão difícil, há uma história de dor.

Antes de julgar, tenta compreender.

Quando uma mãe sente que não tem saída, é um pedido de ajuda.

Empatia também salva vidas.

Menos culpa. Mais apoio.

Feedbacks que fazem valer tudo  contudo o sucesso do caminho é de quem o faz o meu trabalho é apenas dar ferramentas que...
22/10/2025

Feedbacks que fazem valer tudo contudo o sucesso do caminho é de quem o faz o meu trabalho é apenas dar ferramentas quem age é o caminhante.
Gratidão 🙏

21/10/2025

O bullying não é uma fase, nem uma lição de vida.
Muita gente ainda diz: ‘Antigamente também me batiam, e resolvi sozinho.’

Mas ninguém devia ter de resolver a dor sozinho.

Hoje sabemos que o bullying deixa marcas — emocionais, profundas, e muitas vezes invisíveis.
Procurar ajuda não é fraqueza, é maturidade.

Falar é o primeiro passo.

14/10/2025

Onde está o erro aqui?
Está na menina de 14 anos?
Ou nos adultos que a deixaram chegar até aqui?

Uma criança de 14 anos não tem maturidade emocional, nem sexual, para estar neste contexto.
Não é ela que deve ser julgada.
São os adultos — pais, responsáveis, a sociedade — que precisam de se perguntar como chegámos aqui.

Quando uma criança se comporta como um adulto, é porque os adultos à volta dela falharam em ser adultos.

E o que ela precisa não é de julgamento.
É de proteção, limites e orientação.
O problema não é a menina — é o sistema de adultos à volta (pais, cultura, redes sociais, discotecas que deixam entrar, etc.).

Culpar a criança reforça a vergonha e não muda o problema.

Precisamos de supervisão, diálogo e educação emocional, não de viralização e julgamento público.

Quando uma criança é julgada por agir como um adulto, o erro não está nela. Está em quem devia protegê-la.
O erro não está na criança. Está nos adultos à volta.

10/10/2025

Hoje celebramos o Dia da Saúde Mental — um dia para lembrar que cuidar da mente é tão importante como cuidar do corpo.

Todos nós passamos por momentos difíceis, de ansiedade, tristeza ou stress. E está tudo bem. O importante é não guardar tudo para nós — pedir ajuda é um sinal de coragem, não de fraqueza.

No GAP, acreditamos que falar sobre o que sentimos é o primeiro passo para uma vida mais leve e equilibrada. Juntos, podemos promover uma cultura de cuidado e de liberdade emocional.

Cuidar da mente é um ato de amor — por nós e pelos outros. 💚 Vamos celebrar a saúde mental, todos os dias.

08/10/2025

Quantas vezes já ouvimos:
‘Psicólogos são para malucos’ ou
‘Vocês são um bocadinho psicólogos, não é?’

Mas ser psicólogo é muito mais do que ouvir.
É compreender, estudar e crescer com cada pessoa que acompanhamos.

03/10/2025

O peso da opinião da família

Desde cedo, a família costuma ser a primeira fonte de validação ou crítica.

Quando crescemos, essas vozes continuam ecoando dentro de nós, e comentários – mesmo pequenos – podem mexer bastante com a nossa autoestima, motivação e até com a forma como avaliamos o nosso próprio trabalho.

------------------------------------------------------------------------------------

Diferença entre crítica construtiva e desvalorização

Uma crítica construtiva ajuda a melhorar, traz sugestões.

Já a desvalorização (mesmo involuntária) pode gerar insegurança e bloqueio criativo.

É importante aprender a filtrar: nem tudo o que ouvimos é um reflexo da qualidade do que fazemos. Muitas vezes é só a lente do outro.

----------------------------------------------------------------------------------
Estratégias para lidar com isso

Reconhecer o impacto emocional: não fingir que não mexeu consigo, mas acolher o que sentiu.

Perguntar a si mesmo: “O que esse comentário diz sobre mim? E o que diz sobre a pessoa que falou?”

Construir a própria régua de valor: definir critérios pessoais de satisfação e propósito no que faz.

Manter o equilíbrio: ouvir feedback pode ser útil, mas não pode ser a única bússola.

A voz da família pode ecoar dentro de nós, mas cabe a cada um decidir se ela vai nos impulsionar ou nos paralisar.

30/09/2025

A praxe nasceu com a intenção de integrar os novos estudantes, criar laços e facilitar a adaptação.
Mas quando a brincadeira se transforma em pressão, insultos ou práticas degradantes, deixa de ser integração e passa a ser violência psicológica.
O medo de exclusão, a vergonha ou a sensação de impotência podem afetar a autoestima, aumentar ansiedade e até gerar traumas.

A verdadeira integração é aquela em que todos se sentem seguros e respeitados.
Se é caloiro ou veterano, lembre-se: ninguém precisa sofrer para pertencer.
Apoie, denuncie e escolha sempre o respeito.

28/09/2025

Materiais simples podem fazer muita diferença em sala de aula!
Estes lápis, réguas e borrachas com texturas sensoriais são um exemplo perfeito para meninos – inclusive os com neurodivergência – que beneficiam de estímulos táteis para manter o foco.

Uso neurodivergência” como um termo cultural, não clínico.

Inclusão começa com pequenos detalhes!

25/09/2025

Meu filho foi mordido na creche… e agora?

Ver o seu filho chegar a casa com uma mordida dói no coração❤️
Mas é importante saber que isso é uma situação comum na infância e que pode ser cuidada com calma.

O que a mordida significa?

Muitas vezes, a criança que morde ainda está aprender a lidar com a frustração e emoções.
Isso não é uma agressão intencional como a dos adultos, faz parte do desenvolvimento.

O que o adulto deve fazer?

Acolha o seu filho
Pode dizer: Eu sei que doeu. Estou aqui contigo.
Nomear o sentimento: Isso assusta e magoa.
Isso ajuda a criança a sentir-se segura e compreendida.

Cuide da ferida/ mordida
Lave, aplique gelo se necessário, e explique o que está a fazer para que ele se sinta protegido.

Evitar culpar a outra criança
Ensine a criança a pedir ajuda a um adulto quando algo o incomodar.

Com apoio, o seu filho sente se seguro e aprende a lidar com conflitos.

Quando uma criança é mordida, ela precisa de acolhimento e segurança.
Evite culpas e ajude seu filho a colocar em palavras o que sentiu.
Com diálogo entre família e escola, esse momento pode ser superado com aprendizado e empatia.

🙏

23/09/2025

Comum no 1.º ciclo, porque a criança está a testar limites e controlo.
Aqui vão estratégias :

1. Manter calma e firmeza

Evitar entrar no jogo de “barganha”.

Responder com voz tranquila e neutra:

“A ficha é parte da nossa aula. Tu podes escolher por onde começar, mas a ficha precisa ser feita.”

Mostrar que o adulto não perde a autoridade, mas também não cria confronto.

2. Dar opções limitadas (controlo saudável)

Ex.: “Queres usar lápis azul ou vermelho para começar?”

“Preferes começar pela pergunta 1 ou pela 2?”
Assim, a criança sente que tem escolha, mas não sobre fazer ou não fazer.

3. Reforçar a cooperação

Elogiar quando ela aceita:

“Gostei de como escolheste o lápis e começaste logo. Isso ajuda a aula a correr bem.”

Pequenos reforços positivos (autocolante, elogio em público) quando cumpre sem negociar.

4. Conversar em momento calmo (fora da crise)

Mais tarde, individualmente, perguntar:

“Notei que, para fazer a ficha, tu queres combinar algo primeiro. O que sentes quando eu peço para começar?”

Tentar perceber se é ansiedade, medo de errar, vontade de atenção ou simplesmente hábito de controlo.

5. Trabalho com a família

Explicar aos pais a importância de mensagens consistentes:

Em casa também evitar “trocas” para tarefas simples (ex.: só arrumar se ganhar algo).

Valorizar esforço e rotina, não recompensas.

❤️🙏

Endereço

Pombal
3100483POMBAL

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando GAP - Gabinete de Apoio Psicológico publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para GAP - Gabinete de Apoio Psicológico:

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram