22/10/2025
Os dias mais curtos e a falta de luz, bem como o recolhimento em casa imposto pelo frio, podem influenciar o humor e a motivação. Uma experiência muito comum, mas que em casos mais intensos pode resultar numa Perturbação Sazonal Afetiva 📌
Previna-se com alguns comportamentos saudáveis:
Procure a luz: mesmo alguns minutos de sol por dia podem fazer diferença.
Mexa-se: a atividade física é o melhor antidepressivo natural que existe.
Mantenha o contacto com os outros: relações afetivas positivas ativam o nosso sistema tranquilizador.
Crie rotinas prazerosas: pequenos rituais diários trazem estabilidade e bem-estar.
E mais importante, peça ajuda. Caso o impacto seja intenso, procure falar com um@ profissional.
