Crescer com Sabor

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Crescer com Sabor, Nutricionista, Rua Padre José Joaquim Rebelo 4C, Ponta Delgada.

A Crescer com Sabor é um centro de nutrição materno-infantil que pretende ajudar todos os atuais e futuros papás e mamãs a manter um estilo de vida mais saudável, descomplicado e feliz.

22/01/2026

Quando introduzir a papa na alimentação do bebé? 🥣

Depois de lhe ensinarmos a gostar do mais difícil: os alimentos ácidos e amargos.

Porquê?

Imaginem comigo que vão comer pela primeira vez e vos dão uma papinha docinha e saborosa. Vocês adoram.

No dia seguinte, chega a hora de comer e, como só conhecem a papa, estão à espera daquele puré docinho outra vez e de repente dão-vos brócolos e kiwi.

Provavelmente a reação inicial será cuspir porque não estavam nada à espera daquele paladar tão forte e esquisito.

É isso que acontece muitas vezes quando decidimos começar a introdução alimentar pelas papas (sejam elas caseiras ou de compra).

E aí em casa: que ordem seguiram? Como correu? ☺️

Se quiser saber mais sobre as melhores papas para a introdução alimentar comente “👶🏻” e envio-lhe o link para o meu workshop onde analisamos todas as opções.

14/01/2026

📍Como chegar à Crescer com Sabor

O consultório f**a em Ponta Delgada, nos edifícios Boavista mesmo em frente ao Hospital Divino Espírito Santo 🤗

🚗 Se meterem no GPS esta morada: “Rua Padre José Joaquim Rebelo 4C, 9500-782” provavelmente ele irá mandar-vos para o parque de estacionamento lá em baixo (o que tem mais lugares) e depois basta subirem as escadas ao fundo.

Mas podem sempre virar à direita logo na entrada da rua para terem acesso ao parque de estacionamento mais próximo (especialmente se trouxerem o carrinho do bebé) ☺️

Quem já lá esteve sinta-se à vontade para deixar nos comentários o que acharam do espaço 🥰

09/01/2026

Workshop de introdução alimentar dos purés aos pedaços: edição gravada atualizada (passados quase 3 anos) com base na evidência científ**a mais atual 🍓

Venha descobrir tudo o que deve ser feito e o que é proibido quando pretendemos uma introdução alimentar segura, quer pretenda começar com os purés, os pedaços ou uma mistura dos dois 🤗

Vou partilhar consigo tudo o que precisa de saber para não se deixar enganar pelo marketing: seja ele em relação às papas, cadeiras de refeição, colheres, pratos, copos ou outros utensílios ou produtos dirigidos ao bebé.

💸 Assim vai poder poupar dinheiro, comprando apenas o estritamente necessário, adequado e seguro para o seu bebé.

Além de toda a informação transmitida no e , vai poder partilhar experiências com outros pais na mesma fase através do grupo de WhatsApp e tirar dúvidas comigo (e com a ) durante toda a introdução alimentar 🫂

👩🏻‍⚕️ Se optar pelo Pack Workshop + Consulta tem ainda acesso uma 1ª de comigo (online ou presencial) para podermos personalizar todas as recomendações às vossas necessidades, rotinas, medos, preferências, inseguranças e necessidades.

Para saber mais informações ou adquirir este workshop basta clicar neste link: https://forms.gle/Qcpj18KFsXWdn2D69

💬 Se gostava de saber se algum tema em específico vai ser abordado no workshop, deixe nos comentários o tema ou a dúvida em questão e eu digo se está ou não respondida

02/01/2026

👩🏻‍⚕️ Consultas Crescer com Sabor

A Lia Correia dá online ou presenciais de na pré-conceção, gravidez, pós-parto, introdução alimentar, infância e adolescência para vos ajudar a descomplicar a alimentação 🍓

A Sara Quaresma dá consultas presenciais a , adolescentes e estudantes universitários, ajudando na sua orientação escolar e profissional, métodos de estudo, questões relacionadas com comportamento alimentar e/ou autoestima ❤️‍🩹

A fisioterapeuta e osteopata Beatriz Pimentel dá consultas presenciais a bebés, dando apoio a queixas relacionadas com refluxo, cólicas, obstipação, plagiocefalias ou deformações cranianas, patologias respiratórias (ex.: bronquiolite), atraso de desenvolvimento e estimulação do desenvolvimento (ex.: sentar, gatinhar) 👶🏻

A terapeuta da fala Daniela Faria dá consultas presenciais a famílias com bebés e crianças para contornar dificuldades associadas à amamentação ou mastigação, além de ajudar crianças e adolescentes a melhorar as suas competências de comunicação, linguagem e fala 👅

🗓️ Pode marcar a consulta através do link na bio. Para mais informações, mande mensagem privada ☺️

01/01/2026

A página da Crescer com Sabor faz hoje 5 anos e por isso está na hora de me apresentar novamente 🤗

Lia Correia, nascida e criada em São Miguel há quase 29 anos. Fui para Lisboa aos 18 anos licenciar-me em Nutrição, pós-graduar-me em Nutrição Pediátrica e em StartUp Research e tornar-me mestre em Promoção da Saúde, e voltei para a ilha aos 25 anos para abrir o 1.º centro de nutrição materno-infantil dos Açores.

Sou a nutricionista do consultório mimoso onde as crianças vão brincar e não querem ir embora, a formadora, a orientadora de estágio, a que alterou algumas ementas de creches, a palestrante e aluna eterna e, mais que tudo, a que está sempre a uma mensagem de WhatsApp de distância dos seus pacientes ❤️

Nos tempos livres provavelmente vão-me encontrar com a roupa mais confortável possível a fazer uma caminhada na natureza, a fazer yoga, no sofá com uma mantinha e o meu cão a fazer croché, ver uma série de comédia, um filme da Disney, fórmula 1 ou a ler fantasia, num workshop qualquer, a cantar Taylor Swift no carro, a fazer legos ou decoupage enquanto ouço um podcast ou um audiobook ou a experimentar um restaurante novo com as pessoas que mais gosto.

Será que temos alguma coisa em comum? Diz-me nos comentários 🤍

27/11/2025

Eu sou super solidária com a vida atarefada dos pais e com a falta de tempo que acabam por levar à escolha de tudo o que sejam opções práticas.

Eu própria consumo por vezes saquetas de puré de fruta com cereais ou sementes entre consultas pela sua praticidade. Mas elas não substituem as minhas 3 porções diárias de fruta fresca, inteira 🍓

Porque assumir que é tudo igual está errado: o impacto metabólico, intestinal e hepático é completamente diferente e a composição nutricional não é a mesma.

Por isso vamos fazer um esforço por deixar estas opções apenas para situações excecionais (ex.: viagens) e optemos por colocar uma banana ou um mini recipiente com uvas ou gomos de tangerina na mala/mochila, que é tão simples e prático como colocar a saqueta 🤗

Sobre os purés caseiros: podem até ser interessantes quando eles estão doentes, por exemplo, mas não precisam de cozer a fruta, basta ralar, esmagar ou triturar e oferecer e não misturem frutas diferentes nem juntem sumos de fruta porque o nosso objetivo não deve ser tornar o alimento mais doce, mas sim o oposto ☺️

07/11/2025

❗️Disclaimer 1: se apenas vão fazer refeições em centros comerciais esporadicamente, comam o que mais vos apetecer no momento. O objetivo deste post não é contribuir para o terrorismo nutricional dizendo que estas são as opções saudáveis e o resto é “lixo”.

❗️Disclaimer 2: Este post não é publicidade nem parceria com nenhum restaurante ou centro comercial, fiz apenas porque vocês demonstraram imenso interesse e porque infelizmente acompanho em consulta alguns adolescentes que vão almoçar fast-food a centros comerciais diariamente com o grupo de amigos.

Como não é realista dizer-lhes para deixarem de ir ou para levarem marmita de casa (todos sabemos o impacto na vida social nessa fase), vi-me obrigada a tentar escolher as melhores opções (ou as menos más) tendo em conta o consumo tão frequente.

Infelizmente, acho que a maioria das opções peca muitas das vezes pelo tamanho das doses e pelos molhos utilizados 😕

Portanto, o meu conselho é: tentar pedir sempre uma sopa ou uma mini salada e uma água e depois então comer apenas a quantidade do prato/sandes necessária para saciar, sem obrigação de terminar caso sintam que vão f**ar demasiado cheios 🤗

Se conseguirem terminar com uma peça de fruta que levaram de casa, tanto melhor, se não, compensam noutro lanche para garantirem as 3 peças de fruta diárias (mínimo) 🍌

P.s.: baseei-me nos restaurantes dos centros comerciais que mais frequento (claro que muitas opções provavelmente f**aram de fora) e as opções não estão por ordem preferencial.

16/10/2025

Neste Dia Mundial da Alimentação trago-vos uma reflexão que acaba por resumir o que considero ser o mais importante hoje em dia quando falamos de alimentação e que é transversal a todas as áreas com que trabalho, da pré-conceção à adolescência.

E eu sei, parece básico e provavelmente já estarão fartos de ouvir dizer: “temos de comer de tudo, em maior quantidade e frequência os alimentos mais nutritivos, frescos locais e de época, variando o máximo possível dentro destes, e em menor quantidade aqueles alimentos menos nutritivos ou ultraprocessados”.

Mas é mesmo isto o mais importante. Para variarmos nas coisas boas (ex.: vitaminas, fibras, minerais, proteínas) e nas más (ex.: metais pesados, pesticidas, contaminantes).

Porque “a dose faz o veneno” e realmente tudo pode ser muito bom ou muito mau, dependendo da frequência e quantidade.

Por isso, acabemos com expressões como “alimentos saudáveis” e “lixo” ou “porcarias” e foquemo-nos no valor que cada alimento tem na nossa vida, seja ele nutricional ou emocional (porque comer e cozinhar é também uma forma de construir laços e memórias em família, não apenas de alimentar).

E aí em casa: a alimentação é um tema tranquilo que sentem que estão a conseguir gerir com equilíbrio ou um motivo de enorme stress, cansaço e frustração?

Saibam que não estão sozinhos, eu estou aqui para vos ajudar no que precisarem 🤍

15/10/2025

Temos vindo a associar a obesidade ao baixo rendimento e nível de escolaridade, o que leva muitas pessoas a ripostar com “Pois, porque uma alimentação saudável é muito mais cara!” - mas será mesmo?

Trouxe-vos alguns exemplos que demonstram bem que alimentos simples (ex.: fruta inteira, pão, queijo, tortitas de arroz e também poderia lá estar os flocos de aveia, por exemplo) são normalmente mais económicos e nutritivos que os ultraprocessados.

Claro que o abacate, o kiwi amarelo, as pastas de frutos gordos, etc seriam opções menos económicas. Mas não temos que ir para estes alimentos para sermos saudáveis, principalmente se a nossa carteira não o permitir.

O mesmo se aplica a refeições principais onde conseguimos um prato super nutritivo e económico se optarmos por leguminosas, arroz/batata/massa e legumes frescos, locais e da época.

Claro que também temos peixes muitos caros, legumes já lavados e cortados e embalados mais caros que os frescos, etc. Mas basta sabermos fazer as escolhas mais inteligentes - para a nossa carteira e para a nossa saúde.

E atenção: a obesidade pode ser o resultado de uma soma imensa de fatores (ex.: políticos, ambientais, sedentarismo, baixa literacia alimentar, comportamento alimentar perturbado, depressão, ansiedade…) e a alimentação é apenas um dos fatores na balança, nunca a causa única.

Se quiserem saber mais sobre alimentação dos 1-10 anos podem adquirir o workshop “comer após os 12 meses” ou os ebooks para a infância - os links estão na bio do meu perfil.

Se tem em casa uma criança com excesso de peso ou obesidade e precisa de uma ajuda empática e sem julgamento, contem comigo 🤍

16/07/2025

Vocês pediram, aqui está ela: o exemplo de uma receita de papa caseira muito equivalente em termos de micronutrientes a uma papa industrial fortif**ada 🥣

Nota: podem comprar as sementes de linhaça já trituradas, mas o ideal seria triturá-las na hora para que a gordura não perca qualidade nem ganhe um sabor rançoso (pode acontecer com as de compra já trituradas passado algum tempo).

Se tiverem um robot de cozinha conseguem facilmente triturar apenas 2 colheres de sopa de sementes de linhaça na velocidade máxima durante 1min para transformar em farinha. Conseguem também fazer a vossa própria pasta de caju 100% e cremosa: basta aquecê-los no forno/airfryer durante 3min e depois triturar 2min na velocidade máxima, empurrar o conteúdo das paredes para o fundo do copo e voltar a triturar 1min na velocidade 8 (repetir cerca de 5 vezes estes últimos passos até f**ar uma pasta sem pedaços) ☺️

Já experimentaram? Confesso-vos que faço esta receita muitas vezes para mim própria porque a acho deliciosa 🤤

10/03/2025

E já se passaram 2 anos 🎂🥹

2 anos desde o dia em que a Crescer com Sabor abriu oficialmente portas pela primeira vez, depois de mais de 2 anos apenas no digital, para se encher de amigos, família, pacientes e tanta gente que viu este projeto ser construído e o apoiou desde o começo.

2 anos desde um dos dias mais marcantes da minha vida: um dia de muito nervosinho miúdo, de muitos abraços e gargalhadas mas também de muito nó na garganta, voz a tremer e lagriminha a querer cair ♥️

Hoje só queria agradecer a todos vocês, que acompanham este meu sonho de contribuir como posso para promover a saúde do máximo de famílias possível desde o primeiro dia, da forma mais leve e descomplicada que consigo.

Obrigada por todo o vosso apoio e carinho desde o primeiro dia: seja aos que seguem a página há 4 anos, aos que só chegaram agora, a todos os meus pacientes que confiaram no meu trabalho, a todos os que já estiveram nesta minha segunda casa e disseram sentir-se também em casa 🤍

Hoje este espaço já não é de uma mulher só. É de uma equipa multidisciplinar com que sempre sonhei e de todas as famílias que já lá passaram. E eu não podia estar mais feliz 🥰

Obrigada, obrigada, obrigada e que venham muitos mais anos de Crescer com Sabor 🥳

Endereço

Rua Padre José Joaquim Rebelo 4C
Ponta Delgada
9500-782

Website

http://crescercomsabor.pt/, https://linktr.ee/crescercomsabor

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