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Fisioterapeuta Ana Pinheiro

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Ponta Delgada
Fisioterapeuta Ana Pinheiro

Agende a sua consulta de Fisioterapia ou Pilates Clínico no Centro Médico Dr. Forjaz de Sampaio

17/01/2023

🔵 Está à procura do fisioterapeuta ideal?

No Centro Médico Dr. Forjaz de Sampaio encontra especialistas que farão com que recupere a energia e o movimento!

Ajudamos-lhe a melhorar a sua qualidade da sua vida através da redução da dor ou desconforto resultante da sua patologia.

📞 296 650 960
📧 centromedicofsampaio@gmail.com
📍 Rua Padre César Augusto Ferreira Cabido, nº37, Ponta Delgada

02/07/2022

Por aqui vamos fazer uma pausa por tempo indeterminado no que toca às publicações.

AS CONSULTAS E TRATAMENTOS CONTINUARÃO A DECORRER, apenas as publicações é que ficarão suspensas. 😊

Podem contactar-me por mensagem privada, email (fisioanapinheiro@gmail.com) ou para o Centro Médico Dr. Forjaz Sampaio (296 650 960).

Votos de bom verão e até breve!

02/06/2022

Avizinham-se fins-de-semana prolongados , que vão saber muito bem para relaxar. No entanto, há coisas que não deve prolongar!
Não prolongue aquela dor chata nas costas que "há de passar", ou a incerteza de saber se pode ou não começar a praticar desporto ou a ir ao ginásio.
Não prolongue aquela sensação de que o pescoço não está a rodar totalmente, ou a incerteza de saber se pode ou não levantar coisas pesadas.
Não prolongue aquelas noites mal dormidas devido a dores, ou o evitar fazer as coisas que mais lhe dão prazer.
E, mais, não prolongue o adiamento de falar com o seu fisioterapeuta!
Se precisar de esclarecer alguma dúvida ou marcar uma consulta, estou no Centro Médico Dr. Forjaz de Sampaio, em Ponta Delgada.

Créditos da ideia:

18/05/2022

Voltamos da pausa com post duplo!
No post anterior vimos que o surgimento ou continuidade da Hipertensão Arterial (HTA) está muito associada a estilos de vida pouco saudáveis.
Para a evitar, poderá optar por não fumar, manter uma alimentação saudável, evitar consumo excessivo de álcool, fazer atividade física de forma regular, e ter um peso controlado.
Para a atividade física regular, saiba que as recomendações indicam 2h30 de "cardio" (andar de bicicleta, correr, etc) dividida ao longo da semana (p.e 50 minutos/ dia, 3 dias/ semana). A esta, acrescenta-se exercícios de colchão (exercícios resistidos, com peso do corpo ou pesos externos), para os maiores grupos musculares do nosso corpo.
@ seu/ sua fisioterapeuta poderá aconselhá-l@ sobre a quantidade e tipo de atividade física a realizar, tendo em conta as suas condições de saúde, a sua idade, estilo de vida e preferências.
Fale com @ seu/ sua fisioterapeuta para se informar melhor como pode praticar atividade física em segurança, de modo a ajudar a prevenir ou controlar a sua hipertensão arterial.

18/05/2022

Ontem, dia 17 de maio, assinalou-se o Dia Mundial da Hipertensão Arterial (HTA).
Porque é que é importante assinalar-se este dia?
A HTA é uma doença que, a longo prazo, pode propiciar a AVC, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, insuficiência renal, perda gradual da visão, disfunção erétil, ou doença arterial periférica.
A HTA pode ter várias causas, desde doenças, a fatores como ingestão excessiva de sal, álcool ou açúcar, tabaco, colesterol elevado, stress ou excesso de peso - no fundo, estilos de vida pouco saudáveis.
Sabe que a fisioterapia pode ajudar a prevenir/ controlar o aparecimento da HTA? Para saber como, veja o próximo post!
Fonte: SNS 24 | Hipertensão Arterial

07/04/2022

Desejo a todos uma Feliz Páscoa 🐇 por aqui vamos fazer uma pausa, descansar e repor energias. Voltaremos em maio, revigoradas. Até breve ✨

01/04/2022

3 coisas que não podes levantar quando tens for nas costas... Um elefante, um navio e um camião!
Esta pequena brincadeira (inspirada em ) simboliza muitas vezes as proibições desadequadas que nos são transmitidas. Pensamos que, por termos dores nas costas, não podemos levantar algo, ou quase nem nos podemos mexer.
Na verdade, em muitos dos casos, é sim possível levantar e mexer, é apenas uma questão de "quando" e "quanto". Talvez numa fase de grande dor não consiga mexer-se muito, ou levantar muito peso. Mas, com o auxílio de um profissional de saúde qualificado, saberá como aumentar progressivamente o peso que levanta e o movimento que faz, com a maior das seguranças.
Ainda, saberá o que pode e deve fazer, e que modificações pode realizar no seu quotidiano para chegar a uma vida com qualidade e funcional. No fim de tudo, verá que a lista dos "nãos" será menor do que o que julgava inicialmente. É tão ou mais importante focar-se nos "sins" do que nos "nãos".
Peça ajuda, esclareça as suas dúvidas. Nós estamos cá para si!
Para marcação de consultas ou esclarecimento de dúvidas envie mensagem privada por Fb ou Ig, email para o fisioanapinheiro@gmail.com, ou contacte o Centro Médico Dr Forjaz de Sampaio (296 650 960).

18/03/2022

Hoje, dia 18 de março, assinala-se o Dia Mundial do Sono. Porque é que o sono é tão importante, tendo um dia só para o assinalar?
Os benefícios ligados a uma boa higiene do sono são diversos: desde cognitivos a físicos e laborais. Por exemplo:
- Melhoria da atenção e das capacidades de memorização e aprendizagem;
- Diminuição do risco de desenvolver diabetes, hipertensão e outras doenças crónicas;
-Diminuição das faltas ao trabalho e dos erros cometidos no mesmo;
- Diminuição do risco de lesão.
Sabendo dos benefícios de ter uma boa higiene do sono, importa perceber que fatores contribuem para tal. Por exemplo:
- Dormir cerca de 7-8h por noite;
- Tornar rotineiras as horas de deitar e acordar;
- Ter um sono contínuo, sem interrupções;
- Ter estilos de vida saudáveis, passando por uma boa alimentação e atividade física regular.
E você, já agendou a sua hora de 💤 hoje?
Fonte: World Sleep Day

01/03/2022

Feliz Carnaval 🥳 🎭

15/02/2022

Uma das grandes vantagens de se trabalhar ao domicílio é estar incorporado no mundo dos utentes. As melhores ferramentas de trabalho são os objetos lá de casa e atividades que as pessoas querem e necessitam realizar.
Nesta imagem vemos "simplesmente" uma utente a conduzir. Mas o que não se vê é que foi a primeira vez que conduziu após uma cirurgia à anca, onde predominavam o receio, ansiedade e dúvida. Antecederam pensamentos como "não sei se já estou capaz de conduzir" ou "quero fazer mas não sei se consigo". Estes pensamentos falaram alto mas não mais alto que o sucesso de ter conquistado este receio, e de ter conduzido cidade quase de ponta a ponta.
São estas pequenas grandes vitórias que fazem tudo valer a pena! :)

05/02/2022

Ontem, dia 4 de fevereiro, assinalou-se o Dia Mundial do Cancro. Nos Açores, esta doença é cada vez mais comum, visto que o número de novos casos tem aumentado anualmente. Mas, a par deste aumento de casos, também se verifica um aumento da sobrevivência para a maior parte dos cancros; isto é, há mais pessoas com esta doença a viver durante mais tempo.
Os tratamentos oncológicos, que são absolutamente essenciais, deixam porém alguns efeitos secundários na pessoa que por eles passa. Para ajudar a minimizar estes efeitos secundários, a fisioterapia pode ajudar. Sabe como?
@ fisioterapeuta pode ajudá-l@ a diminuir a dor que sente, a aumentar a capacidade de se movimentar, a sentir mais liberdade relativamente à cicatriz (caso tenha sido operad@), a diminuir o seu cansaço e fraqueza, e a orientá-l@ relativamente às retoma das suas atividades de vida diária, e dos níveis de atividade física que pode fazer em segurança, entre outros. Tudo isto acaba por impactar positivamente a qualidade de vida e, também, a saúde mental.
Se tem ou conhece alguém que tenha estes sintomas, aconselho a marcação de uma consulta com um fisioterapeuta.
Protejam-se e cuidem da vossa saúde 💜

Endereço

Centro Médico Drive Forjaz Sampaio
Ponta Delgada

Website

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