Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 17:00 Terça-feira 09:00 - 17:00 Quarta-feira 09:00 - 17:00 Quinta-feira 09:00 - 17:00 Sexta-feira 09:00 - 17:00 Sábado 09:00 - 12:30

Gabinete de Ação Psicológica - Big FIVE

Página Inicial
Portugal
Ponta Delgada
Gabinete de Ação Psicológica - Big FIVE

Psicóloga que inspira pessoas a encontrarem equilíbrio emocional, bem-estar e sucesso pessoal e profissional, com cuidado e confiança.

Solmar Avenida Center, I piso, gabinete 146 | Atendimento online e presencial O Gabinete de Ação Psicológica BigFIVE nasceu de um sonho, que aos poucos se tornou realidade. Aos 40 anos, casada e com com 4 filhos, funcionária do serviço público respondi, por um lado, ao apelo da Psicologia contido na disponibilidade e vontade de me entregar aos outros, por outro, à pressa e desejo de encontrar a minha essência. A minha dissertação de mestrado “Assertividade e Inteligência Emocional” subentende esse convite ao viver social, tendo-a dedicando à minha filha Gabriela pela relação estabelecida ao longo da minha formação em psicologia, entre o “exigente compromisso de ser mãe, e o objetivo de alcançar esta meta. Dois embriões que surgiram em paralelo na minha vida, e se desenvolveram de forma harmoniosa, para me mostrar que acima de tudo, o mais importante é acreditar que Somos Capazes. Esse desafio, colocado à minha vida, em um momento da minha própria descoberta, podia invalidar qualquer um dos dois projetos… A feliz coincidência alcançada fez-me acreditar que, “Qualquer sonho é possível ser realizado, desde que não se deixe de acreditar e trabalhar até o fazer acontecer”. Uma máxima que faz sentido generalizar a todos os seres humanos. O Gabinete de Ação Psicológica BigFIVE, de cariz privado, funciona em horário pós-laboral. Este é um espaço de encontro onde as possibilidades de compreender e ajudar a ultrapassar dificuldades não se esgotam. BigFIVE disponibiliza uma vasta gama de ações no âmbito socioemocional dirigida a pessoas de todas as idades, de modo individual ou em grupo e até formação. A sua atividade estende-se a entidades empregadoras mediante oferta de serviços versando conceitos inspiradores e promotores de sucesso das empresas e organizações. Garante uma ação personalizada e adaptada à situação e/ou ação pretendida mediante atendimentos individuais, mediação familiar ou profissional, formações, palestras e workshops. A aptidão social e emocional é responsável pelo sucesso relacional, é a melhor forma de estar na vida. Contudo, mais do que uma possibilidade para a evolução do Ser Humano e das Sociedades, o conhecimento socioemocional é uma necessidade imperiosa ao viver social e ao sucesso. O universo dotou o homem de racionalidade, um dom inigualável em toda a natureza, que o torna diferente dos outros animais. Utilizar este dom na sua plenitude, só é possível mediante o desenvolvimento do pensamento e da inteligência emocional. Abraço de coração, para coração! Ana Rita Tavares, membro da Ordem dos Psicólogos Portugueses com o número de cédula 21410.

21/03/2026

Eu reajo como um cão

A metáfora do cão, do homem e do pau ilustra um princípio da psicologia: o comportamento é sensível ao contexto social e emocional, mais do que a avaliação racional da realidade.

Do ponto de vista psicológico, o cão não precisa “pensar” para reagir. Ele responde a padrões aprendidos através de condicionamento.

Vejamos:
O homem vem com um pau, se o cão associa a dor e ameaça, ativa mecanismos de defesa: medo, fuga, submissão. Por outro lado, se o homem vem sem o pau. Apesar da experiência negativa, o cão associa a segurança e reage com aproximação e afeto, inclusive, lambendo a mão do homem que lhe bate.

Os humanos possuem uma capacidade racional muito mais desenvolvida, mas estes processos subsistem O hemisfério emocional, associado à amígdala, reage a sinais de ameaça ou acolhimento, antes mesmo da consciência racional. Isso explica que as pessoas não respondem apenas ao “conteúdo” do que é dito, mas sobretudo ao "tom" e ao modo como são tratadas.

Quando alguém se aproxima de forma crítica ou hostil, mesmo com justif**ação lógica, provoca no outro uma reação defensiva: retração, agressividade ou evitamento. Aqui depende da personalidade de cada um.
Mas se a abordagem é empática, calma e respeitosa, ativa sentimentos de segurança, o que facilita a abertura, a cooperação e até comportamentos agradáveis e amistosos.

A metáfora torna-se mais interessante, se aplicada a pessoas bondosas e tolerantes. Estas não agem do mesmo modo como são tratadas, não por falta de inteligência, discernimento ou fraqueza, mas por uma orientação psicológica empatica, alto dominio emocional e, principalmente, valorização das relações pessoais.

Estudos da psicologia humanista, implementada por Carl Rogers, mostram que ambientes de aceitação e compreensão promovem o melhor das pessoas.

Eu reajo como o cão,
respondo ao afeto com afeto, em ambientes hostilizados. Escolho reagir construtivamente, perante comportamentos desafiantes. Mas quero logo esclarecer! Não se trata de submissão, e sim de estratégias relacionais: não amplifico conflitos desnecessários, opto por "desarmar" as pessoas através da compreensão e tolerância.

A metáfora revela que, apesar da racionalidade, somos influenciados por mecanismos emocionais. Demonstra também que a bondade não é sinal de fraqueza, na verdade, é uma forma sofisticada de inteligência emocional.

Vale a pena pensar nisso...
Abraço de coração ❤️

19/03/2026

Quem já não tem o seu pai…
que hoje o chame baixinho na memória,
que o honre em silêncio,
que o chore, se o coração assim o pedir.
Porque aquilo que foi amor
não deixa de o ser
só porque deixou de ser visto.
E então pergunto:
o que é Deus,
senão esta força invisível
que nos atravessa por dentro
e não cabe em palavra alguma?

Olhamos para o alto,
como se o infinito morasse no céu,
mas talvez ele exista também no invisível,
no que está abaixo… e no que está dentro de cada um.

Às vezes fixo os olhos nas nuvens,
perco-me na neblina,
e por entre rasgos de luz celeste e divina
procuro-te…
Mas não estás lá.
Não te vejo.
O único lugar seguro, onde te guardo,
é dentro de mim.
No espaço infinito do meu peito,
onde o amor não morre,
onde o respeito existe,
onde a tua voz ainda ecoa
em tudo o que sou.

E, no silêncio mais fundo,
ainda te digo, quase em segredo:
'Pai… a bênção.'
A Benção que deixei de pedir, quando me transformei em Mulher.
Talvez com vergonha,
de ainda me sentir criança,
de ainda precisar de ti.

Dizem que os pais são sempre bons… eu acredito.
E, quando não são, ou não foram,
talvez tenham sido apenas frágeis,
perdidos,
humanos demais para saber amar melhor.

E os filhos?
Estes seguem.
Na ingrata tentativa de imitar, ou pelo contrário, fazer melhor.
Filhos de histórias imperfeitas, de
pais em construção,
almas que se procuram
nesta terra que não é de ninguém.

Um abraço ❤️ repleto de presença,
a quem ainda pode abraçar o seu pai.
E um abraço mais demorado,
àqueles que o abraçam
apenas com o coração ❤️ ❤️

19/03/2026

Eles não sabem
Sinceramente, é uma pena.

Desconhecem a profundidade do meu mundo interior, porque estão demasiado focados no exterior. Mas a minha vida não é sobre o que os outros veem, é sobre o que eu vivo, sinto e construo dentro de mim.

A minha história não é comparação. Nunca foi.
É sobre mim. Sobre a minha garra, a minha entrega, a minha força e a minha dedicação, em cada fase, em cada tempo.

Quem fui, quem sou e quem escolho ser… pertence-me. Só a mim.
Sou eu que assumo os meus deveres.
Então por que não haveria de afirmar, com a mesma firmeza, os meus direitos?

Aquilo que considero justo e verdadeiro não precisa da validação de quem não compreende, nem pode ser diminuído por isso. Não julgo o outro, mas defendo-me.
Eu respeito os outros. Sempre. Mesmo aqueles que não sabem respeitar-me.
Porque o respeito não é sobre eles, é sobre quem sou. É um valor que me define, não uma reação ao comportamento alheio.

E, no fim, pouco me importa quem não se respeita a si próprio, porque quem não se reconhece, dificilmente saberá reconhecer o outro.

A história da tua vida é sobre ti. Nunca foi sobre os outros.
Foco. Clareza. Consistência.
O resto? São apenas limites que tu próprio decides aceitar… ou ultrapassar.
Vale a pena pensar nisso.
Abraço de coração ❤️

Gabinete de Ação Psicológica - Big FIVE

17/03/2026

Procuram-se pessoas autênticas, capazes de sentir vergonha e culpa, não como fraquezas, mas como sinais de consciência e ligação ao outro.
Do ponto de vista psicológico, estas emoções sociais são fundamentais: ajudam-nos a reconhecer limites, a assumir responsabilidade e a ajustar comportamentos. Quando saudáveis, sustentam a empatia, essa maravilhosa capacidade de compreender o outro sem o reduzir ao nosso próprio olhar. A sua ausência, mais do que libertadora, pode empobrecer as relações.

Espiritualmente, vergonha e culpa podem ser vistas como convites à consciência e ao alinhamento interior. Não servem para punir, mas para despertar: mostram-nos onde nos afastamos da nossa essência e indicam o caminho de regresso.

É no processo de reconhecer, aceitar e transformar que cresce o SER.
Vivemos, porém, numa sociedade focada no ter e no parecer, onde há pouco espaço para este trabalho interior. Tudo se resume, simplif**a e acelera, mas o desenvolvimento humano não se faz em atalhos.

Antes de te ligares verdadeiramente a alguém, é essencial conheceres-te, compreenderes-te e aceitares-te. Só assim consegues ver o outro com clareza, sem projeções ou julgamentos.

Tornares-te quem és é um caminho individual, feito de escolhas conscientes. E é nesse encontro contigo mesmo que nasce a possibilidade de relações mais autênticas, profundas e com sentido.
E cá estou eu, no sítio do costume, para te ajudar a trilhar este caminho.

Abraço de coração ❤️

16/03/2026

Ser psicóloga já é parte da minha identidade.

O tempo que dedico à psicologia não me tira nada, antes pelo contrário, acrescenta-me vida. Tanta, que sinto vontade de partilhar com os outros o amor que tenho por esta ciência.

Ser psicóloga transformou a minha história. Ajudou-me a lidar melhor com a ansiedade e, da mesma forma, também tem ajudado muitas pessoas que passam pelo Gabinete BigFIVE.
Mesmo com a teleconsulta a ocupar grande parte do meu trabalho, continuo a manter este pequeno espaço físico. A porta permanece aberta para cada pessoa e para cada dor que chega.

A teleconsulta tem a mesma qualidade da sessão presencial, mas muitos ainda preferem conhecer-me pessoalmente. E é nesses encontros que descubro como sou vista por quem me procura.
Recentemente, alguém escreveu-me:
"A psicóloga do olhar atento, do coração enorme e do abraço fácil. Aquela que escuta com profundidade e ajuda a encontrar novos caminhos."

Nunca peço testemunhos. A melhor "publicidade" é a confiança de quem chega e abre o coração, e essa identidade merece sempre ser preservada.
Do mesmo modo raramente uso os meus textos para me destacar, mas há palavras que nos tocam tanto que sentimos vontade de as partilhar.

Gostava de f**ar conhecida como a psicóloga que se esquece de olhar para o relógio. Porque eu não sei ser psicóloga sem ser humana, e o tempo passa rápido entre o que se diz, os silêncios e o que f**a por dizer.

Há dores que nem sempre conseguimos partilhar com a família. E, às vezes, o psicólogo é esse amigo diferente que está presente nos momentos difíceis.
Talvez um dia já não saiba muitas coisas.
Mas espero nunca deixar de saber acolher um coração aflito.
Gratidão a quem confia e me vê assim.

Abraço de coração ❤️

14/03/2026

A frase "Há quem prefira apagar a luz do outro do que acender a sua" é uma metáfora usada para falar de inveja, competição negativa ou crítica destrutiva.

Signif**a que algumas pessoas em vez de melhorarem a si próprias, ou criarem o seu próprio sucesso, preferem diminuir, criticar ou prejudicar quem parece estar a brilhar. É mais fácil tentar "apagar" o brilho do outro do que trabalhar para acender a própria luz.

Neste contexto,
"apagar a luz do outro" signif**a diminuir, desvalorizar ou sabotar alguém.

"Acender a própria luz", signif**a evoluir, aprender, trabalhar e construir o seu próprio valor.

Moral da história:
O verdadeiro crescimento não vem de diminuir os outros, mas de crescer por mérito próprio.

Vale a pena pensar nisso...
Abraço de coração ❤️

12/03/2026

Entre psicólogos não há discussão, só trocas de opinião… com análise gratuita incluída 😃

— Porque não investes em textos científicos? Podias publicá-los em revistas especializadas e enriquecer o teu currículo. Hoje em dia isso é muito importante. E também podias usar fotografias mais profissionais.

— Não me apetece mostrar uma imagem enfadonha, só para parecer mais profissional.
— Enriquecer o meu currículo… para quem? Eu trabalho por minha conta.

O que me importa não é falar para quem já sabe, e sim dar a conhecer os processos psicológicos por trás dos comportamentos sociais e o propósito das emoções que sentimos.

Compreendo que muitos achem mais difícil escrever artigos científicos. Eu diria até que, em certo sentido, é mais fácil. Quem não consegue transmitir o seu saber científico de forma simples, provavelmente ainda não o compreendeu o suficiente.

A verdade é que o meu propósito nunca foi escrever para eruditos, não gosto de escrever para elites. Eu escolho escrever para toda a gente.

Abraço de coração ❤️

11/03/2026

Ser boa pessoa num mundo que parece cada vez pior não é fraqueza...
É coragem

Continuar num lugar onde muitas vezes não te sentes valorizada não é ser tolo...
É ser autêntico

Obedecer ou manter o respeito mesmo quando não és respeitado não é submissão...
É ser genuíno

Pois no fim a história da tua vida não e sobre os outros...
É sobre ti

Não deves deixar que o comportamento dos outros dite as tuas reações

A Pessoa que és demonstras nas atitudes

O universo confunde-se com o ruído
Encanta-se com o silêncio.

O silêncio é a voz dos sábios .
Abraço de coração ❤️

10/03/2026

Há uma extrema leveza em quem não espera nada da vida.
Acordar todos os dias e, nesse simples ato, perceber que é a vida que ainda espera algo de nós.
E nós damos, claro que damos, aquilo que conseguimos dar em cada tempo, sem promessas ou garantias de retorno.

Há uma enorme beleza em fazer o que tem de ser feito, sem expectativas diferentes das de produzir e realizar.
Há um encantamento, eu diria, na simplicidade do ser, e em sentir que se é bastante, para nada mais desejar.

Respirar profundamente, na certeza de que as coisas são o que são, e isso basta.
Acreditar que, em cada tempo, só podemos entregar aquilo que somos, mediante o modo como nos sentimos, liberta-nos da pressa e da expectativa de sermos perfeitos.

E é neste processo contínuo de Ser, não o que é esperado de nós, o que somos, que acabamos por ser quem decidimos.

Há uma enorme paz em pertencer ao lugar que nos damos sem que, por outro lado, contestemos o lugar em que nos colocam.

Todos somos peças em funcionamento de um grande relógio que contém o nosso tempo.
E eu pergunto:
Qual é a pressa?.

Abraço de coração ❤️

Deixa o teu comentário.
De que trata o meu texto?

08/03/2026

"Não se nasce mulher, torna-se Mulher"

O que a filósofa Simone Beauvoir quis dizer é que o gênero feminino não é apenas uma questão biológica. Ser mulher é também resultado de uma construção social, cultural e histórica.

Ser mulher envolve um processo de aprendizagem e socialização que vai além da anatomia.
O que chamamos de "feminilidade" não é inato, mas algo que se constrói, e com que se lida ao longo da vida.

Ser Mulher no século XXI signif**a ter mais liberdade para construir a própria identidade e o próprio caminho, embora ainda existam muitos desafios sociais a superar.

A mulher é geradora da vida e isso nunca se alterou ao longo da história humana.

E a maternidade é simultaneamente um poder extraordinário e um peso social, dependendo de como é vivida e reconhecida.

Vale a pena pensar nisso
Feliz dia a todas as Mulheres!
Abraço de coração 😘

07/03/2026

Sentes que erras demais nos relacionamentos amorosos?
Não está sozinho(a)

Muitas pessoas repetem padrões que parecem impossíveis de alterar.
— Como mudar isso?

Reconhecendo os teus ciclos viciosos e transformando-te em uma pessoa desejável e equilibrada.

Eu sou Psicóloga Especialista em Relacionamentos Amorosos
Ajudo casais a superar fases delicadas:

Separações, reconciliações ou conflitos intensos;

Lidar com ciúmes, inseguranças ou diferenças de valores;

Prepararo casais para decisões importantes (casamento, filhos, mudança de vida);

Ensino sobre:

Autoconhecimento e consciência emocional;

Identif**ar padrões de comportamento;

Reconhecer gatilhos emocionais e respostas automáticas;

Construir autoestima e segurança afetiva;

Melhorar a comunicação;

Expressar sentimentos sem gerar conflitos;

Desenvolver a escuta ativa e a empatia;

Negociar desejos, limites e expectativas com o parceiro;

Construir vínculos saudáveis;

Criar intimidade emocional profunda;

Trabalhar a confiança, o respeito e a parceria no relacionamento;

Estratégias para manter a paixao e o interesse ao longo da vida;

Não sigas em frente com uma venda nos olhos.
Agenda uma consulta comigo.

liga 916635558

06/03/2026

💞 Gabinete BigFIVE – Relacionamentos Amorosos de Sucesso

Explicamos tudo o que precisas de saber para construir e manter um relacionamento saudável e feliz.
Não continues a empurrar situações mal resolvidas com a barriga. Dá o primeiro passo para mudar!
📍 Gabinete 146 – Centro Comercial Solmar
📞 916 635 558
✨ Agenda já a tua consulta

Endereço

Avenida Infante Dom Henrique 71, Ponta Delgada, Solmar Avenida Center, Gabinete 146
Ponta Delgada
9504-529

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 17:00
Terça-feira	09:00 - 17:00
Quarta-feira	09:00 - 17:00
Quinta-feira	09:00 - 17:00
Sexta-feira	09:00 - 17:00
Sábado	09:00 - 12:30

Telefone

916 635 558

Website

http://www.gabinete-de-acao-psicologica-bigfive.webnode.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Gabinete de Ação Psicológica - Big FIVE publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.