Clara Cymbron - Psicologia Clínica e Psicoterapia

28/08/2025

Quando o bebé pede mais de nós

Há bebés que chegam ao mundo com uma suavidade tranquila, e outros que nos pedem mais cedo tudo o que temos: braços, atenção, paciência, criatividade. São bebés “mais difíceis”, que nos fazem duvidar de nós, que nos cansam e, tantas vezes, nos fazem sentir sós.

É nesses momentos que o Floortime pode transformar. Esta abordagem, enraizada no modelo DIR®, não olha para o bebé como um diagnóstico, mas como um ser em constante mudança. Prefiro a classificação DC:0–5, que nos lembra que, nos primeiros anos, o que importa não são rótulos, mas sim relações — porque é nelas que o desenvolvimento se constrói.

O Floortime é entrar no mundo do bebé, seguir-lhe os gestos, acolher-lhe o choro, expandir-lhe as descobertas. É também fortalecer a relação mãe–bebé, para que ambos encontrem confiança e encontro onde antes havia dúvida ou cansaço.

Acredito que cada criança traz dentro de si uma possibilidade infinita de transformação. O meu trabalho é criar espaço para que essa possibilidade floresça — no tempo certo, no chão da relação.

Procurar apoio cedo não é um sinal de fraqueza, mas um ato de cuidado e de amor — por si, pelo seu bebé e pela relação entre os dois.

28/08/2025

Quando o bebé pede mais de nós

Há bebés que chegam ao mundo com uma suavidade tranquila, e outros que nos pedem mais cedo tudo o que temos: braços, atenção, paciência, criatividade. São bebés “mais difíceis”, que nos fazem duvidar de nós, que nos cansam e, tantas vezes, nos fazem sentir sós.

É nesses momentos que o Floortime pode transformar. Esta abordagem, enraizada no modelo DIR®, não olha para o bebé como um diagnóstico, mas como um ser em constante mudança. Prefiro a classificação DC:0–5, que nos lembra que, nos primeiros anos, o que importa não são rótulos, mas sim relações — porque é nelas que o desenvolvimento se constrói.

O Floortime é entrar no mundo do bebé, seguir-lhe os gestos, acolher-lhe o choro, expandir-lhe as descobertas. É também fortalecer a relação mãe–bebé, para que ambos encontrem confiança e encontro onde antes havia dúvida ou cansaço.

Acredito que cada criança traz dentro de si uma possibilidade infinita de transformação. O meu trabalho é criar espaço para que essa possibilidade floresça — no tempo certo, no chão da relação.

Clara Cymbron
28.08.2025

12/08/2025

"Quando a tempestade deles encontra a nossa calmaria, nasce a co-regulação."

No início da vida, os bebés não conseguem regular sozinhos as suas emoções. Precisam que o adulto seja o farol que orienta no meio das ondas.

No modelo DIR Floortime, olhamos para cada choro, agitação ou olhar perdido como um convite à relação. É no encontro — no tom de voz sereno, no abraço que contém, no olhar que acolhe — que o sistema nervoso do bebé aprende o caminho de volta à tranquilidade.

Quando um bebé chora, agita-se ou se fecha, está a dizer-nos: “Preciso de ti para encontrar o meu centro.”

Ao respondermos com serenidade — no tom da voz, no olhar, no ritmo da respiração — oferecemos ao seu sistema nervoso um mapa de volta à calma.

É assim que a co-regulação acontece: duas presenças sintonizadas, respirando juntas até que a tempestade passe.
Com o tempo, esta experiência repetida transforma-se em competência interna. O que começa no “nós” torna-se, um dia, “eu consigo”.
Co-regular é emprestar o nosso equilíbrio para que, um dia, a criança possa encontrar o seu.
Porque o desenvolvimento começa sempre no espaço seguro entre dois corações que se escutam.

É por isso que sou apaixonada por Floortime, pois acredito que cada momento de encontro é mais do que intervenção: é a poesia silenciosa da relação a moldar o desenvolvimento. Pois no coração de cada tempestade infantil, existe um convite silencioso para nos tornarmos o porto seguro onde a calma nasce.

Clara Cymbron
Psicóloga Clínica

When their storm meets our calm, co-regulation occurs

11/08/2025

Amanhã, dia 12 de Agosto celebramos o Dia Mundial da Juventude.

A juventude é uma etapa única, intensa e profundamente transformadora.
É o tempo de descobrir quem somos, de explorar o mundo e de dar forma a grande parte daquilo que seremos no futuro.

Mas também é um período repleto de desafios — dúvidas, pressões, escolhas e mudanças rápidas, que por vezes despertam insegurança, ansiedade ou sentimentos de incompreensão.
Cuidar da saúde emocional nesta fase é essencial para um crescimento saudável, equilibrado e confiante.

Ao longo desta semana, proponho que olhemos para a juventude através de uma perspectiva psicodinâmica, refletindo sobre:

O desenvolvimento da identidade e a procura de um sentido para si

O impacto das relações precoces na forma como o jovem se vê e se relaciona

Conflitos internos e mecanismos de defesa característicos desta fase

O papel da psicoterapia na transformação das dificuldades em oportunidades de crescimento

Acompanhe-me nos próximos dias e junte-se a esta viagem sobre uma das fases mais complexas e ricas da vida.

Cuidar da juventude é cuidar do nosso futuro.

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11/06/2025

Hidratação e Saúde Mental

A manutenção de uma hidratação adequada não deve ser encarada apenas como uma medida de promoção da saúde física ou de melhoria do aspeto da pele. A evidência científica tem vindo a demonstrar que o equilíbrio hídrico do organismo exerce também um impacto significativo sobre o funcionamento psicológico e o bem-estar emocional.

O cérebro humano é particularmente sensível aos efeitos da desidratação, ainda que ligeira. A insuficiência de líquidos pode traduzir-se em sintomas como fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, défices de memória e alterações do humor. Além disso, níveis inadequados de hidratação podem amplificar a resposta ao stress e contribuir para um aumento da ansiedade.

💧 A hidratação adequada está associada a:
• Maior clareza e desempenho cognitivo
• Regulação emocional mais estável
• Redução da fadiga e do cansaço mental
• Menor vulnerabilidade ao stress

Ainda que não substitua, de forma alguma, o acompanhamento psicológico quando indicado, manter uma ingestão regular de água é uma medida simples que pode complementar os cuidados com a saúde mental.

Cuidar da mente começa também nos gestos mais básicos.
Beber água é um deles.

Está a beber água suficiente? 💧

No verão a hidratação torna-se ainda mais importante para o seu bem-estar e para alcançar os seus objetivos nutricionais.

➡️ A média recomendada é de 2 litros por dia, mas esta necessidade pode variar de acordo com o seu peso, rotina e estilo de vida.

Na consulta de Nutrição avaliamos as suas necessidades de forma personalizada, e a ingestão adequada de água é uma parte fundamental do seu plano alimentar.

Agende a sua consulta connosco e cuide do seu corpo de dentro para fora.

📞 296 650 960
📧 centromedicofsampaio@gmail.com
📍 Rua Padre César Augusto Ferreira Cabido, nº37, Ponta Delgada

05/06/2025

A saúde mental é, muitas vezes, uma batalha invisível.
Por trás de um “estou bem” pode esconder-se uma realidade muito mais complexa — marcada por dor, trauma, culpa, negligência, isolamento ou sentimentos profundos de desamparo. Estas experiências não são visíveis a olho nu, mas têm um impacto real e profundo no nosso bem-estar emocional e psicológico.

Cada pessoa vive a sua própria história, com desafios únicos. E, por isso, é fundamental cultivarmos uma escuta mais atenta, um olhar mais humano, e um gesto de empatia perante o outro. Nunca sabemos ao certo o que alguém está a atravessar.

A psicoterapia oferece um espaço seguro, de acolhimento e não julgamento, onde é possível dar nome ao que se sente, elaborar experiências difíceis e reencontrar recursos internos para lidar com a vida de forma mais saudável e consciente.

Ser gentil é também um acto de saúde mental.
Se sente que está a lutar sozinho(a), lembre-se: pedir ajuda é um sinal de coragem — não de fraqueza. Cuidar de si é o primeiro passo para transformar a sua relação consigo e com o mundo. Estamos aqui para ajudar.

01/06/2025

Dia Mundial da Criança
Um Olhar Clínico sobre a Saúde Psicológica Infantil

Neste Dia Mundial da Criança, enquanto psicóloga clínica e mãe de duas crianças, partilho uma reflexão que nasce tanto da experiência profissional como pessoal: a saúde psicológica das nossas crianças deve ser uma prioridade de todos — pais, educadores, profissionais de saúde e da sociedade como um todo.

Em consonância com a Ordem dos Psicólogos Portugueses, reforço a importância de um olhar atento e cuidadoso, que promova o bem-estar emocional desde cedo.

Os dados que conhecemos refletem uma realidade que encontro diariamente no consultório:

☆ 1 em cada 3 crianças sente-se triste quase todos os dias.

☆ Mais de metade vive preocupações constantes e sente dificuldade em relaxar.

☆ 6 em cada 30 crianças numa sala de aula podem precisar de acompanhamento psicológico.

Estas estatísticas não são apenas números — são crianças reais, com rostos, histórias e sentimentos. Por trás delas estão também pais que se sentem perdidos, educadores que procuram respostas, e cuidadores que querem fazer o melhor.

Na prática clínica, vejo o impacto de uma intervenção precoce, onde cada criança pode aprender a:

☆ Reconhecer e gerir as suas emoções.

☆ Construir relações positivas e resolver conflitos.

☆ Desenvolver autoconfiança e resiliência.

Mas é igualmente importante recordar que os adultos também precisam de apoio. Pais, mães, avós, professores — ninguém deveria sentir que tem de enfrentar estes desafios sozinho.

Por isso, no meu consultório, procuro criar um espaço seguro e acolhedor, onde cada criança e cada adulto possa falar sem receios, sem julgamentos. Um espaço onde escutar é tão importante quanto intervir.

Como mãe e psicóloga, sei que educar com consciência emocional exige tempo, coragem e muitas vezes... ajuda.

🎯 Se sentirem que há sinais de alerta — mudanças de comportamento, isolamento, alterações no sono ou no rendimento escolar — não hesitem em procurar apoio.

Cuidar da saúde psicológica das crianças é também cuidar de quem cuida delas.

📍 Estou disponível para apoiar pais, filhos e educadores. Juntos, construímos bases mais saudáveis para o presente e o futuro.

Para mais informações e recursos, visitem eusinto.me — uma iniciativa da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

31/05/2025

Silent Burnout: Estás a ignorar os sinais?

O esgotamento nem sempre se manifesta com grandes alarmes, nem de forma evidente. Às vezes, instala-se de forma silenciosa e progressiva. Estes são 10 sinais comuns de que talvez estejas a precisar de uma pausa — física, emocional ou mental.

✨ Presta atenção aos pequenos alertas:

✔️ Ceticismo ou negatividade em relação ao trabalho
✔️ Dificuldade de concentração ou “mente enevoada”
✔️ Negligência do auto-cuidado
✔️ Procrastinação em tarefas importantes
✔️ Sintomas físicos sem causa aparente
✔️ Redução da capacidade de resolver problemas
✔️ Sensação de desligamento emocional
✔️ Alterações no sono (insónia ou excesso)
✔️ Irritabilidade aumentada
✔️ Perda de interesse em actividades anteriormente prazerosas

Estes sinais não devem ser ignorados. O acompanhamento psicológico pode ser essencial para restaurar o equilíbrio emocional e prevenir consequências mais graves.

🧠 Se te identificas com alguns destes sinais, não estás sozinho(a). Falar com um(a) psicólogo(a) pode ajudar-te a recuperar o equilíbrio e o bem-estar.

📩 Para mais informações ou marcação de consulta, envie mensagem privada.

28/05/2025

Hoje assinalou-se o Dia Internacional do Brincar, uma data que nos convida a reconhecer e valorizar o brincar como dimensão essencial, não só da infância mas do do desenvolvimento humano, nongeral.

Num mundo cada vez mais acelerado e orientado para resultados, o tempo para brincar — com liberdade, imaginação e prazer — tem vindo a diminuir de forma preocupante. No entanto, brincar não é um luxo, nem um mero entretenimento: é um direito consagrado, uma linguagem da infância e uma poderosa ferramenta de aprendizagem, socialização e bem-estar.

Neste artigo, partilho algumas reflexões sobre a importância do brincar, os desafios que o ameaçam na actualidade e a urgência de devolver às crianças o tempo e o espaço que lhes pertencem — para crescerem a brincar e brincarem a crescer.

28/05/2025

28 de Maio – Dia Internacional pela Saúde da Mulher
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Hoje assinala-se uma data dedicada à promoção da saúde integral da mulher, reconhecendo a importância de um cuidado que valorize não apenas o corpo, mas também a mente.
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A saúde mental é parte essencial da saúde da mulher. A psicologia clínica desempenha um papel fundamental na identificação, acompanhamento e tratamento de questões como:
▪ Ansiedade e depressão
▪ Situações de stress prolongado
▪ Violência doméstica ou de género
▪ Perturbações alimentares
▪ Dificuldades emocionais relacionadas com o ciclo de vida feminino
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Cuidar da saúde psicológica é cuidar da qualidade de vida.
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Neste dia, reforçamos o compromisso com uma abordagem de saúde que seja completa, acessível e humanizada, onde cada mulher se sinta ouvida, respeitada e acompanhada ao longo das diferentes fases da sua vida.
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📍 Procure apoio quando sentir necessidade. Fale com o seu médico de família ou com um profissional de saúde mental. Estamos aqui para si.
⠀

Neste dia, lembramos as mulheres, sobretudo em países subdesenvolvidos, que não têm acesso a cuidados de saúde. Pessoas e organizações de todo o mundo mobilizam-se em defesa dos direitos se***is e reprodutivos, reforçando que a saúde das mulheres deve ser uma prioridade global.

28/05/2025

Ainda sobre autorregulação emocional a verdade é que no contexto da saúde mental falamos frequentemente sobre inteligência emocional, autocontrolo e resiliência. Mas pouco se fala sobre a base relacional que sustenta essas capacidades: a autorregulação emocional. É na relação e através da relação que nos regulamos, transformamos e curamos.

A autorregulação emocional nasce em contextos seguros — onde somos vistos, escutados e compreendidos. Quando há alguém verdadeiramente presente e atento, o nosso sistema emocional responde com equilíbrio, segurança e clareza.

Na minha prática clínica, a relação terapêutica não é apenas um meio para a intervenção — é o elemento central do processo. É na qualidade do vínculo estabelecido que a mudança acontece. Não se trata apenas de falar ou “resolver problemas”, mas de viver uma experiência relacional reparadora que ativa recursos internos e promove um novo olhar sobre si próprio.

Cuidar da saúde mental é também escolher relações que nos façam crescer.
Se sentir que é o momento de iniciar esse caminho, estou aqui.

10/10/2024

🌍✨ Hoje é o Dia Mundial da Saúde Mental! ✨🌍

É um momento crucial para refletirmos sobre a importância do bem-estar emocional e psicológico. A saúde mental é fundamental para uma vida plena e equilibrada.

Vamos quebrar estigmas, promover o diálogo e lembrar que pedir ajuda é um sinal de força! 💪❤️

💬 Comente aqui: como você cuida da sua saúde mental?

Juntos, podemos criar um ambiente de apoio e empatia.

Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta de Apoio há mais de 16 anos.
Pós Graduada Psicologia Forense