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Vanessa Duarte - Nutricionista

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Ponta Delgada
Vanessa Duarte - Nutricionista

Ajudo-te a conseguir uma vida com menos inflamação, mais vitalidade, boa forma física, saúde e longevidade através da Nutrição Funcional.

04/09/2025

Fazes escolhas conscientes. Evitas alimentos ultraprocessados. Tens atenção ao que colocas no prato. Mas… o inchaço continua.

Quando isso acontece, a culpa não é tua e muito menos do alimento em si.

O corpo pode estar a reagir por outras razões: intolerâncias ocultas, disbiose, alterações hormonais ou até stress acumulado. E é aí que entra a importância da escuta clínica e da personalização.

Não se trata de comer “perfeito”. Trata-se de comer o que o teu corpo realmente tolera e precisa na fase em que estás agora.

Se te revês nesta situação, talvez seja hora de olhar com mais profundidade.
Estou aqui para te acompanhar. 💛

01/09/2025

Sentir vontade de deitar ou adormecer logo após comer pode parecer algo inofensivo ou até natural. Mas nem sempre é.

Essa sonolência pode estar a indicar que a digestão está lenta, que há desequilíbrio na glicemia ou que o corpo está a fazer um esforço maior do que deveria para processar a refeição.

Mais do que normalizar o cansaço pós-refeição, é importante perceber o que está por trás.

Cada corpo dá sinais.
Se o teu está a reagir assim, talvez esteja a pedir um olhar mais atento.
Estou aqui para te acompanhar. 💛

29/08/2025

Nutrição não é só sobre nutrientes é também sobre como te relacionas com a comida, com o teu corpo e com os teus sinais internos.
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A nutrição comportamental convida-te a observar:
– Quando tens fome de verdade?
– Quando já sentes que é suficiente?
– Que papel a comida tem no teu dia?
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É um caminho de reconexão, sem rigidez, sem culpa e sem pressa.
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🍃 Se sentes que estás a comer “bem”, mas sem leveza, pode ser hora de olhar para a forma como te alimentas e não só para os alimentos que escolhes.
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Estou aqui para te acompanhar. 💛

21/08/2025

Nem todo intestino precisa de probióticos e nem todos os probióticos servem para todos os intestinos.
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Em casos de SIBO, disbiose grave ou inflamação intestinal, suplementar sem diagnóstico pode agravar os sintomas mesmo que a intenção seja boa.
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Inchaço, dor abdominal, gases, distensão logo após comer… são sinais de que há algo a ser investigado com profundidade.
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Na consulta, o protocolo é sempre personalizado, cuidar do intestino é muito mais do que seguir tendências é entender a raiz dos sintomas e agir com lógica clínica.
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Se sentes que o teu corpo está a sinalizar algo, estou aqui para te acompanhar nesse processo com clareza e responsabilidade.

05/08/2025

Acne, rosácea, eczema… Sabias que muitas vezes a raiz desses problemas não está apenas na pele, mas sim no intestino?

Quando há disbiose, inflamação ou alterações na permeabilidade intestinal, o corpo reage e a pele pode ser um dos primeiros sinais a manifestar esse desequilíbrio.

Um intestino em stress pode ativar o sistema imune, acumular toxinas e desequilibrar hormonas tudo isso afeta a saúde da pele.

Por isso, cuidar da pele também é nutrir o intestino. Não é só sobre cremes e tratamentos externos é sobre olhar de dentro para fora.

Se sentes que isto te faz sentido, estou aqui para te acompanhar nesse cuidado

28/07/2025

Nem sempre o que é “saudável” no geral funciona para o teu intestino.⠀

Se mesmo com boas escolhas alimentares sentes inchaço, gases ou desconforto,

pode haver uma sensibilidade ou desequilíbrio a ser investigado.⠀

O foco não deve ser cortar tudo,mas entender o que o teu corpo realmente tolera.

🍃 Se sentes que isto te faz sentido,estou aqui para te acompanhar.

16/07/2025

Nem sempre o problema está nas hormonas
Às vezes, está na inflamação silenciosa, na carência de nutrientes, na sobrecarga do corpo e ninguém está a investigar isso com profundidade.

Este caso real é o espelho de muitas mulheres que acompanho: o corpo dá sinais, mas os exames convencionais não contam a história toda.

Se sentes que algo está em desequilíbrio e não encontras respostas, talvez seja hora de olhar para o teu corpo com outros olhos.

Guarda este post para te lembrares que o teu sentir importa.

Sempre!

30/06/2025

O intestino saudável muda tudo.

Energia. Digestão. Humor. Hormonas. Até a forma como te sentes na tua própria pele.

Se hoje o teu corpo parece resistente, lento ou confuso, talvez a resposta esteja mais perto do que imaginas: no teu intestino.

Guarda este post para rever sempre que duvidares de ti ou do teu corpo.

26/06/2025

Muitos destes sinais passam despercebidos ou são confundidos com stress, rotina ou “fases”.
Mas o teu intestino sente… e responde.

Se tens sentido cansaço, inchaço, irritabilidade ou retenção, talvez o teu corpo esteja a tentar dizer que algo não está bem.

Guarda este post para te lembrares: os sinais não são visíveis, mas quando ignorados, ganham força.
Consulta de Nutrição Funcional diretamente pelo link da Bio!

18/06/2025

Muita gente acredita que nutrição funcional é sobre cortar alimentos e tomar suplementos. Mas, na verdade, o que funciona mesmo… é olhar para o teu corpo como um sistema vivo, que precisa ser compreendido — e não controlado.

Na consulta, uno a escuta clínica, exames, sintomas e a tua realidade. Nada de fórmulas prontas. Cada plano é construído contigo, no teu ritmo, com lógica e leveza.

Se sentes que o teu corpo tem pedido ajuda e ninguém tem escutado de verdade…Talvez este seja o teu momento de recomeçar com clareza.

💛 Clica no link da bio e conhece a Consulta de Nutrição Funcional.

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11/06/2025

Inflamação Intestinal: um problema silencioso que afeta o corpo todo. Sentes inchaço, fadiga ou desconforto constante, mas os exames estão “normais”? Pode ser inflamação intestinal. Este carrossel explica o que é, os sintomas, causas e como impacta a tua saúde hormonal, imunitária e mental.

Desliza para saber mais e guarda este post se te identificas.

29/01/2025

✳️Nutrição Funcional além da consulta 👩‍⚕️

Os meus pacientes têm acesso a uma plataforma com várias funcionalidades, uma das quais o Diário Alimentar onde é possível partilhar as refeições e receber uma classificação e comentário.

Através desta funcionalidade, obtêm uma maior consciência das refeições realizadas e melhores resultados a longo prazo com uma adesão à terapêutica alimentar mais eficaz.

👩‍⚕️ Vanessa Duarte
💚 Nutrição Funcional
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