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Vanessa Duarte - Nutricionista

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Portugal
Ponta Delgada
Vanessa Duarte - Nutricionista

Ajudo-te a conseguir uma vida com menos inflamação, mais vitalidade, boa forma física, saúde e longevidade através da Nutrição Funcional.

18/12/2025

Os te**es nutrigenéticos ajudam a perceber como o teu corpo reage aos alimentos, aos suplementos e ao estilo de vida.
Mostram padrões que os exames comuns nem sempre revelam como a forma como metabolizas a cafeína, absorves nutrientes ou regulas a inflamação.

Com esta informação, é possível personalizar a alimentação e cuidar dos hormonas e do intestino de forma muito mais precisa.

Se sentes que isto te faz sentido, estou aqui para te acompanhar 💛

04/12/2025

A candidíase recorrente nem sempre começa onde aparece.
O intestino, a microbiota e os hormonas têm um papel importante no equilíbrio vaginal, e quando algum deles se desregula, os episódios podem repetir-se.

Com ajustes na alimentação, modulação intestinal e cuidado personalizado, é possível reduzir a frequência e recuperar conforto e bem-estar.
Se sentes que isto te faz sentido, estou aqui para te acompanhar 💛

27/11/2025

As trocas certas podem tornar o Natal mais leve, sem perder o sabor do que realmente importa.
Prioriza o que te faz bem, escolhe com intenção e aproveita cada momento.

Se queres estruturar melhor a tua alimentação neste fim de ano, estou aqui para te acompanhar 💛

21/11/2025

O uso de medicamentos com GLP-1 altera o apetite, a digestão e a ingestão nutricional.
Por isso, em consulta, avalio sempre quais nutrientes precisam de suporte, com base em análises, sintomas e rotina alimentar.

Magnésio, B12, fibra, vitamina D, ómega 3 ou probióticos podem ser úteis,
mas nunca existe um protocolo igual para todas.
A personalização faz toda a diferença.

Se queres ajustar este processo com segurança, estou aqui para te acompanhar 💛

17/11/2025

Este caso mostra como a SOP responde quando o corpo é cuidado de forma integrada: alimentação ajustada, correção de défices, apoio hormonal e rotina possível.

Resultados reais, construídos com consistência e personalização.

Se sentes que isto te faz sentido, estou aqui para te acompanhar 💛

06/11/2025

O SEGREDO para ter resultados reais com a dieta (e nunca mais desistir no meio do caminho!)

O Diário Alimentar é muito mais do que um registo do que comes. Ele é uma ferramenta poderosa para aumentar a tua consciência alimentar, melhorar a adesão ao plano nutricional e alcançar resultados reais e duradouros.

Exclusivo para os meus pacientes, o Diário Alimentar é personalizado para as tuas necessidades e faz parte do acompanhamento funcional que transforma a tua relação com a alimentação.

Queres saber mais? Marca já a tua consulta e dá o primeiro passo para cuidar de ti!

27/10/2025

Sabias que o teu intestino pode influenciar a função da tua tiroide?

A microbiota intestinal participa na conversão da hormona T3, a forma ativa que regula metabolismo, energia e humor.
Quando o intestino está em desequilíbrio, essa conversão pode ser comprometida, surgindo cansaço, queda de cabelo, dificuldade em perder peso ou alterações de humor.

Cuidar do intestino é também cuidar da tiroide e do equilíbrio hormonal como um todo.
Pequenos ajustes podem fazer grande diferença.
Estou aqui para te acompanhar 💛

23/10/2025

Sabias que o teu intestino é o centro da tua saúde?

Ao cuidar do intestino, podes transformar a tua energia, melhorar a saúde da tua pele, equilibrar as hormonas, fortalecer o sistema imunitário e até sentir um impacto positivo no teu humor.

Pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida podem fazer uma grande diferença para a tua saúde de forma global.

Se sentes que o teu corpo precisa de apoio, estou aqui para te acompanhar neste caminho com a nutrição funcional.

Cuida do teu intestino. Cuida de ti.

16/10/2025

Quando as temperaturas descem, o corpo pede mais energia. É natural sentires mais fome no outono e no inverno mas isso não significa que tenhas de cair em exageros.

O segredo está em adaptar a alimentação à estação:
– Sopas ricas em legumes e leguminosas
– Pratos quentes com vegetais assados e proteína
– Especiarias como gengibre, curcuma e canela, que aquecem e reduzem inflamação
– Gorduras de qualidade, como azeite, oleaginosas e abacate, para dar saciedade

Assim, respondes ao aumento natural do apetite com escolhas nutritivas e funcionais.

Se sentes que o teu corpo precisa de apoio extra neste outono/inverno, estou aqui para te acompanhar 💛

14/10/2025

Durante anos, esta mulher viveu com obstipação, distensão abdominal e fadiga, e acreditava que era apenas uma questão de alimentação.

Mas o corpo começou a mostrar sinais noutros lugares, pele, articulações, energia, concentração, até que a avaliação funcional revelou a causa por trás de tudo: SIBO metanogénico, um desequilíbrio intestinal que provoca obstipação e inflamação sistémica.

Portanto, o tratamento foi direcionado e personalizado, com alimentação terapêutica, fitoterapia e suporte digestivo.
Poucas semanas depois, o intestino regulou, a pele melhorou e a energia voltou.

Nem sempre é o que comes, às vezes é o que o teu intestino já não consegue equilibrar.
E quando há lógica clínica, o corpo encontra o caminho de volta ao bem-estar 💛

$O corpo fala e muitas vezes através de sinais simples.Queda de cabelo, fadiga constante, unhas fracas ou baixa imunidade...$

08/10/2025

O corpo fala e muitas vezes através de sinais simples.
Queda de cabelo, fadiga constante, unhas fracas ou baixa imunidade podem estar a indicar falta de nutrientes importantes.

Mas atenção: não é sobre adivinhar e suplementar ao acaso. É sobre escutar o corpo, avaliar em consulta e ajustar com base no que realmente faz falta.

Mais do que listas genéricas, o que funciona é um olhar individualizado.
Se o teu corpo tem dado sinais, pode ser o momento de investigar com mais atenção. E eu posso ajudar-te nesse caminho. 💛

30/09/2025

A genética influencia, mas não determina.
Ela mostra predisposições, não destinos.

Muito mais do que os genes, são os teus hábitos que moldam a tua saúde: o que comes, como dormes, quanto te moves e como geres o stress.

Os te**es genéticos podem trazer clareza, mas não substituem escolhas consistentes no dia a dia.

🍃 O teu bem-estar não está pré-definido. Ele é construído, escolha a escolha.
E eu posso ajudar-te nesse caminho. 💛

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