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Vanessa Duarte - Nutricionista

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Vanessa Duarte - Nutricionista

Ajudo-te a conseguir uma vida com menos inflamação, mais vitalidade, boa forma física, saúde e longevidade através da Nutrição Funcional.

22/04/2026

Chocolate não precisa de vir acompanhado de desconforto ou culpa.

Quando olhas para o tipo de chocolate, a quantidade e o estado do teu intestino, tudo muda.

Agora já salva este conteúdo para poderes comer chocolate sem culpa💛

15/04/2026

A candidíase de repetição raramente aparece por acaso. Muitas vezes é um sinal de que o intestino e a microbiota precisam de atenção.

Se tens candidíase frequentemente, marca uma consulta para avaliarmos!

08/04/2026

Nem sempre o intestino inflamado dá sinais óbvios.

Às vezes, o corpo manifesta-se através do cansaço que não passa, da dificuldade de concentração, de défices nutricionais persistentes ou de um sistema imunitário mais frágil.

Olha para padrões, história clínica, sinais subtis e contexto global.

Partilha com alguém que precise de ler isto.

01/04/2026

No Dia da Mentira, vale desmontar algumas ideias que ainda circulam sobre o intestino, e que atrasam muito o cuidado real com a saúde feminina.

Algumas das mais comuns:

que inchaço frequente é normal;
que prisão de ventre faz parte da rotina;
que gases e desconforto depois de comer são “sensibilidade”;
que o intestino só serve para digerir;
que não tem relação com hormonas, energia ou humor.

A verdade é que o intestino influencia inflamação, imunidade, metabolismo e equilíbrio hormonal. Quando estes sinais são ignorados, o corpo vai-se adaptando, mas não se regula.

Agora me conta, qual foi a mentira que já ouviste?

25/03/2026

A carga mental não f**a só nos pensamentos, ela reflete-se no intestino, nas hormonas, no cansaço que não passa e nos sintomas que se vão acumulando.

Muitas mulheres vivem em esforço constante e o corpo acaba por responder com inflamação.

O corpo precisa de sentir segurança para voltar a equilibrar-se.

Se fizer sentido para ti, agenda uma consulta 💛

18/03/2026

Muitas vezes o peso não estagna por falta de esforço, mas porque o intestino está a enviar sinais errados ao metabolismo.

Já sentiste assim? Compartilha aqui nos comentários!

16/03/2026

Muitas vezes a fome que parece emocional tem origem no metabolismo, na glicemia ou no stress acumulado.

Nem tudo o que parece emocional começa na cabeça, em muitos casos, o corpo só está a tentar equilibrar-se.

Faz sentido para si?

11/03/2026

Muitas vezes a suplementação não falha por falta de qualidade, mas porque o corpo não está preparado para a usar.

Intestino, fígado e stress influenciam muito mais a resposta da tiroide do que se imagina.

Se sentes dificuldade em suplementar, marca a tua consulta pelo link da Bio.

08/03/2026

Ser mulher é sustentar rotinas, relações, decisões e silêncios. É estar atenta ao outro, mesmo quando o corpo pede pausa. É seguir em frente mesmo cansada, mesmo sem tempo, mesmo adiando sinais que vão f**ando para depois.

Mas o corpo não funciona à base de adiamentos.

Ele fala através do cansaço, do ciclo desregulado, da digestão difícil, das dores que se tornam frequentes e muitas mulheres aprendem a normalizar isso como parte de “ser mulher”, quando na verdade é apenas falta de cuidado sustentado.

Neste Dia da Mulher, f**a o convite a olhar para ti com a mesma responsabilidade com que olhas para tudo à tua volta.

Cuidar de ti não é um extra na agenda, é o que permite continuar inteira no que fazes, no que sentes e no que constróis!

04/03/2026

A forma como o corpo metaboliza os estrogénios depende, em grande parte, da microbiota intestinal.

Quando o intestino está em desequilíbrio, os sintomas hormonais tendem a intensif**ar-se, seja na SOP, nos ciclos irregulares ou na menopausa.

Se conheces alguém que precisa de saber disto, partilha!

25/02/2026

Nem tudo o que afeta o intestino vem do prato. A exposição diária a químicos também pesa na microbiota, na inflamação e no metabolismo.

Reduzir essa carga faz mais diferença do que parece.

Experimenta e depois diz-me!

18/02/2026

Nem sempre é “hormona a mais” muitas vezes é fígado a menos.

Apoiar o fígado melhora a metabolização dos estrogénios, reduz inflamação e traz mais estabilidade: ciclos menos sintomáticos, pele mais calma, menos enxaquecas e um metabolismo que responde melhor.

Queres um plano funcional e personalizado? Marca tua consulta pelo link da Bio.

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