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Worthy, Rua Conselheiro Rocha Peixoto, 54, Ponte da Barca (2025)

02/10/2025

Pode fazer exercício, comer bem, evitar o stress - tudo isso ajuda a manter o coração saudável. Mas se sentir dores fortes no peito, não é ao ginásio ou ao supermercado que vai: procura um cardiologista.

❤️‍🩹 Com a saúde mental é parecido. Há muitas atividades de autocuidado que podem contribuir para o seu bem-estar, e até aliviar algum sofrimento psicológico. Mas chamar-lhes de terapia ou terapêutico pode iludi-l@ e leva-l@ a adiar a procura de apoio quando é realmente necessário.

Quando há sofrimento psicológico mais profundo, a terapia é o espaço para identif**ar, compreender e transformar. O processo psicológico estruturado, feito por profissionais, tem como objetivo compreender padrões de pensamento, trabalhar emoções e criar mudanças consistentes.

👉 Autocuidado e terapia não são a mesma coisa, mas podem andar de mãos dadas.

🫂 Na Worthy, encontra apoio psicológico acessível, ético e pensado para si - aceda ao link na bio.

30/09/2025

Hoje em dia, quase tudo é apelidado de “terapêutico”. Mas, embora atividades como exercício físico, socializar ou cuidar de si promovam bem-estar, não substituem o processo estruturado da terapia.

👉 A terapia é conduzida por profissionais de saúde mental, com técnicas baseadas em evidência científ**a, para trabalhar emoções, pensamentos e relações de forma profunda e segura.

Na Worthy, encontra um espaço de confiança para esse processo — acessível, ético e sem julgamentos.
✨ Descubra como podemos apoiar o seu bem-estar → link na bio.

24/09/2025

Ser prestável e estar sempre disponível para não desiludir ninguém pode trazer uma sensação de bem-estar a curto prazo: afinal, sempre que o mundo exige de si, responde com um “sim”.

Mas quando este padrão se repete sem pausa,os efeitos a longo prazo podem ser o oposto:
⚡ Esgotamento físico e mental
⚡ Dificuldade em reconhecer os seus próprios limites
⚡ Perda de motivação e de energia para si

👉 Dizer “não” não signif**a rejeitar ou falhar - signif**a reconhecer que o seu bem-estar também importa.
Respeitar os próprios limites é um ato de autocuidado e, acima de tudo, de autoconhecimento - porque só assim poderá responder aos desafios diários, sem se perder no processo.

🩵 Na Worthy, encontra um espaço para refletir sobre o que @ pode levar a este ciclo de exigência e aprender a alterá-lo - sem culpa, com clareza e com equilíbrio, através do link na bio.

19/09/2025

🎗️ Falar sobre suicídio é fundamental para a desconstrução de mitos que nos afastam da prevenção.

❤️‍🩹 Estar atento a sinais de alerta e compreender que o sofrimento nem sempre é visível pode salvar vidas.

Na Worthy, acreditamos que informação, escuta e acolhimento são passos essenciais para reduzir o estigma e promover saúde mental acessível.
🫂 Falar ajuda. Procurar ajuda transforma.

17/09/2025

🎗️Setembro é o o Mês da Prevenção do Suicídio, uma iniciativa da Campanha Nacional de Prevenção do Suicídio, e que pretende sensibilizar e capacitar a comunidade para a prevenção do suicídio.

Assim, a Worthy alerta-@ como (apenas!) falar pode ajudar a salvar vidas. Falar ajuda a:

🗣️Reduzir o estigma, que é uma das maiores barreiras à procura de ajuda: A partilha das pessoas com experiências relativas ao suicídio quebra tabus, melhora a compreensão da sociedade acerca deste tema e encoraja quem sofre a pedir ajuda.
🗣️ Aliviar o peso de quem sofre: Falar com alguém que está a ter dificuldades em lidar com uma situação difícil ou com com pensamentos de suicídio pode oferecer um espaço seguro para partilhar emoções, diminuindo o isolamento e o risco de imediato de suicídio.
🗣️ Abrir caminho para soluções: Caso reconheça sinais de alarme pode questionar diretamente, se a pessoa está a pensar em suicídio - esta conversa não incentivo o ato, pelo contrário, pode ser o primeiro passo para procurar ajuda profissional.

Se já pensou em suicidar-se é provável que sinta uma sensação de desesperança há algum tempo, e que não há nada a fazer. Se se identif**a com este sentimento - peça ajuda, fale:
📞 SOS Voz Amiga: 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660 (15h30 – 00h30)
📞 Conversa Amiga: 808 237 327 | 210 027 159 (15h – 22h)
📞 Vozes Amigas de Esperança de Portugal: 222 030 707 (16h – 22h)
📞 Telefone da Amizade: 228 323 535 (16h – 23h) | jo@telefone-amizade.pt
📞 Voz de Apoio: 225 506 070 (21h – 24h) | sos@vozdeapoio.pt

A prevenção do suicídio é possível, e começa a falar.
Na Worthy, encontra um espaço seguro, sem julgamentos, e de acolhimento, onde pode falar sobre o que sente.

🎗

11/09/2025

O autoconhecimento não é sobre ter todas as respostas — mas sim sobre ter a abertura para colocar as perguntas, mesmo as mais profundas.
👉 Quando se questiona, ganha clareza sobre as suas escolhas, emoções e limites.
👉 Ao conhecer-se melhor, torna-se mais capaz de construir relações saudáveis, fazer mudanças positivas, tomar decisões alinhadas com os seus valores e viver com mais autenticidade.
Na Worthy, encontrará uma voz de questionamento, mas nunca de julgamento. Viva a sua jornada de autoconhecimento com a Worthy - onde e quando quiser.

09/09/2025

Vivemos tão focados em cumprir tarefas e responder às exigências externas, que muitas vezes nos esquecemos de fazer uma pergunta essencial: O que ainda falta aprender sobre mim?

O autoconhecimento é um processo contínuo de aprendizagem profunda sobre si mesm@ - as suas qualidades, defeitos, características e valores.

E porque é importante? O autoconhecimento:
✔️ ajuda a reconhecer padrões de pensamento e comportamento
✔️ apoia decisões mais conscientes
✔️ fortalece relações afetivas

No fundo, é a melhor bússola para orientar as suas decisões, projetos e mudanças em direção a uma vida mais alinhada com o que realmente deseja e prioriza.
Tal como na escola, o processo envolve curiosidade, prática e paciência. Mas aqui, a matéria-prima é a sua própria história, emoções e escolhas.

📌 Neste regresso às aulas, faça também um regresso a si. O autoconhecimento pode ser a disciplina mais transformadora que alguma vez estudará.

04/09/2025

Os recomeços trazem a leveza das novas oportunidades, mas também podem carregar o peso das expectativas, quer externas, quer internas.

Setembro pode despertar:
❗️Expectativas externas - para ser mais produtiv@, melhorar o seu desempenho, procurar incessantemente a sua melhor versão que por sua vez influenciam as suas expectativas internas - ser mais exigente, não falhar, fazer e ser sempre mais.

🪨O problema? O peso invisível destas expectativas pode minar a sua motivação e fragilizar a sua autoestima - prejudicando o seu bem-estar e anulando a energia positiva que os recomeços podem ter.

Quando o peso destas expectativas o levar à autocrítica ou exigência excessiva, experimente perguntar-se:
🫂Falaria assim com um amigo que gosta?
🩵Estou a ser justo comig@ mesm@?
🔎 O que realmente preciso agora?
💌 Que incentivo daria a alguém que gosto?

Este tipo de questionamento promove a autocompaixão - e ter autocompaixão não signif**a desistir ou sequer abrandar o seu crescimento pessoal. Signif**a, sim, crescer sem se punir nesse processo.

02/09/2025

Setembro pode parecer um novo janeiro: um mês de recomeços, resoluções e oportunidades.
Mas cuidado: essa energia pode facilmente tornar-se em comparação, metas irrealistas e autocrítica severa.
Aproveite esta energia de novas oportunidades para repensar a exigência que impõem a si mesm@ - e agarrar estas oportunidades numa perspectiva mais compassiva.
Com a terapia pode trabalhar o seu discurso interno, e tornar o seu o processo de crescimento pessoal menos exigente emocionalmente e mais alinhado com todas as suas necessidades.

28/08/2025

Voltar à rotina pode ser bom - se conseguir ressignif**ar as atividades que faz diariamente.
Pequenos ajustes podem transformar (a forma como vê) o seu dia-a-dia, para que
deixe de sentir que só vive fora da rotina, e passe a ter uma rotina com mais vida!

🌿 Na Worthy, ajudamo-l@ a construir uma relação mais saudável com a sua rotina —
e consigo mesm@.

26/08/2025

Para muitos de nós, o fim de agosto representa o regresso, mais gradual ou mais abrupto, à “prisão” das responsabilidades, das inúmeras tarefas e da correria do dia-a-dia.
🔀 Ressignifique - o regresso ao trabalho ou à escola não precisa de ser marcado por esta visão menos positiva.

🍃 Regressar à rotina pode ser bom - as rotinas permitem automatizar tarefas, dão estrutura e segurança aos nossos dias, podendo ajudar a diminuir a ansiedade e a aumentar a energia e foco para outras atividades.

Na Worthy, acreditamos que uma rotina saudável e sustentável é aquela que respeita as suas necessidades emocionais, não apenas as exigências da sua agenda.

🩵 Coloque o seu bem-estar no centro da sua rotina, onde e quando quiser - com a Worthy.

19/08/2025

Se agosto é um mês de festa e reencontro para muitas famílias portuguesas, também pode ser um momento agridoce com despedidas que deixam muitos “corações do avesso”.

Na Worthy, sabemos que a saudade é mais do que uma palavra bonita — é uma emoção complexa, por isso, para quem f**a e para quem parte:
❤️‍🩹 Valide as suas emoções e não tente minimizar o que sente.
🍃 Cuide da sua saúde mental - mantenha os seus hábitos de autocuidado, e procure apoio se necessário.
🫂 Reinvente a ideia de estar presente: procure novas formas de construir ou manter os laços afetivos, mesmo à distância.

Validar, cuidar e compreender o que se sente é essencial para viver estes momentos, e a Worthy pode apoiá-l@ - onde e quando quiser.

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