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04/03/2026

📅 4 de março | Dia Mundial da Obesidade

Hoje, celebramos o Dia Mundial da Obesidade, uma data global que nos lembra que a obesidade é uma doença crónica, complexa e multifatorial, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e em Portugal, exigindo uma resposta coletiva e informada da sociedade, dos profissionais de saúde e das políticas públicas.

📊 Um desafio de saúde pública
A obesidade não é apenas uma questão de peso: está associada a um risco elevado de doenças crónicas como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro. Globalmente, mais de 1 bilhão de adultos e centenas de milhões de crianças vivem com obesidade. Até 2035, metade da população mundial poderá sofrer de excesso de peso ou obesidade se não houver ação ef**az.

🔎 Em Portugal, mais de metade da população adulta apresenta excesso de peso ou obesidade. Esta realidade é marcada por fortes desigualdades sociais, com impactos mais severos em grupos com menor acesso a cuidados de saúde, informação e ambientes que promovam estilos de vida saudáveis.

🤝 Saber mais, compreender melhor
Um dos maiores desafios no combate à obesidade continua a ser o estigma e a falta de reconhecimento da doença por parte das próprias pessoas afetadas, o que pode atrasar a procura de apoio e cuidados adequados.

📍 Portugal tem vindo a dar passos importantes, com políticas de promoção da alimentação saudável, atividade física e a criação de programas integrados de prevenção e tratamento.

➡️ O Dia Mundial da Obesidade é um convite à ação conjunta:
✔️ promover a literacia em saúde e o acesso equitativo a cuidados de saúde,
✔️ combater o estigma que impede muitas pessoas de procurar ajuda,
✔️ criar ambientes que facilitem escolhas saudáveis para todas as idades e contextos.

A obesidade não é uma falha pessoal, é um problema de saúde pública que nos desafia a todos a agir, com ciência, empatia e equidade.

́depública

24/02/2026

Massagem Terapêutica na Gravidez, Parto e Pós-Parto

A massagem terapêutica é uma prática segura e benéf**a que pode acompanhar a mulher ao longo da gravidez, durante o trabalho de parto e no período pós-parto, promovendo bem-estar físico e emocional. O desconforto e a ansiedade são experiências frequentes durante a gravidez, trabalho de parto e puerpério. A utilização de terapêuticas não farmacológicas como o massagem terapêutica contribuem para cuidados mais humanizados e centrados na mulher.

Benefícios da massagem terapêutica:
- Alívio de dores musculares e articulares
- Redução do stress, ansiedade e tensão emocional
- Promoção de relaxamento e da consciência corporal
- Apoio à recuperação física no pós-parto
- Contributo para uma vivência mais positiva durante o trabalho de parto.

Cuidar do corpo é cuidar da experiência do nascimento e da parentalidade.
A equipa Nostro Nascer| Curso de Preparação para o Parto e Parentalidade, da UCC Nostra Pontinha, está consigo neste caminho, apoiando, informando e capacitando para uma vivência mais tranquila e consciente deste momento tão especial.

Cuide de si, do seu corpo e do seu bebé e prepare este momento tão especial!

́sparto ́deMaterna

17/02/2026

💙 Idoso com Demência: compreender para melhor cuidar

Viver com demência é um desafio que envolve a pessoa, a família e quem cuida. Mais do que a doença, importa olhar para a pessoa, respeitando o seu ritmo, a sua história e a sua dignidade.

Pequenos gestos fazem a diferença: manter rotinas, comunicar com calma, criar ambientes seguros e evitar confrontos desnecessários. Cuidar é também acolher, compreender e estar presente.

O acompanhamento adequado, a estimulação cognitiva e o apoio aos cuidadores são fundamentais para promover o bem-estar e melhorar a qualidade de vida de quem vive com demência.

10/02/2026

🌱 Dia Mundial das Leguminosas | 10 de fevereiro 🌱

As leguminosas são verdadeiras aliadas de uma alimentação saudável, equilibrada e sustentável. Feijão, grão, lentilhas, ervilhas, favas ou tremoços são alimentos simples, acessíveis e cheios de valor nutricional.

Ricas em proteína de origem vegetal, fibra, hidratos de carbono complexos, vitaminas e minerais, contribuem para a prevenção e controlo de várias doenças crónicas, ajudam a regular a glicemia, promovem a saciedade e apoiam a saúde intestinal.

De acordo com a Roda dos Alimentos Mediterrânica, recomenda-se o consumo diário de 1 a 2 porções de leguminosas, integradas em sopas, pratos principais, saladas ou acompanhamentos. Pequenas escolhas no dia a dia podem fazer uma grande diferença na nossa saúde.

👉 Encha o seu prato de saúde. Aposte nas leguminosas!

06/02/2026

📅 6 de fevereiro | Dia Internacional da Tolerância Zero contra a Mutilação Ge***al Feminina

A Mutilação Ge***al Feminina/Corte (MGF/C) é uma prática que causa danos profundos e irreversíveis, constituindo uma grave violação dos direitos humanos e uma forma extrema de violência contra mulheres e meninas.

Apesar dos avanços alcançados nas últimas décadas, milhões de mulheres e raparigas em todo o mundo continuam a viver com as consequências físicas, psicológicas e sociais desta prática. Na Europa, centenas de milhares já foram afetadas e muitas outras permanecem em risco, o que reforça a urgência de uma resposta coletiva mais rápida e ef**az.

A MGF/C não tem qualquer fundamento médico nem religioso. A sua persistência está associada a normas sociais e crenças erradas sobre o corpo, a sexualidade e o papel da mulher, que importa desconstruir através da informação, da educação e da proteção dos direitos fundamentais.

Em Portugal, esta prática é crime desde 2015, com natureza pública, refletindo um claro compromisso do Estado na sua erradicação e na defesa da dignidade humana.

Neste dia, reafirmamos a importância de sensibilizar, prevenir e agir contra todas as Práticas Tradicionais Nefastas, promovendo uma sociedade mais justa, informada e livre de violência.

✋ Tolerância zero à MGF/C. Direitos humanos não se cortam.

02/02/2026

💊 Resistência aos Antibióticos 💊

Os antibióticos são medicamentos essenciais no tratamento de infeções bacterianas.
⚠️ No entanto, o seu uso incorreto pode torná-los menos ef**azes ao longo do tempo.

✔️ Para proteger a sua saúde e a de todos, lembre-se:
• Tome o antibiótico exatamente como foi prescrito pelo médico
• Respeite a dose, o horário e a duração do tratamento
• Não interrompa o tratamento mesmo que se sinta melhor
• Não partilhe antibióticos nem utilize sobras
• Os antibióticos não tratam gripes nem constipações (vírus)

O uso responsável dos antibióticos ajuda a garantir que continuam ef**azes no futuro.

A UCC Nostra Pontinha está disponível para esclarecer dúvidas e apoiar a comunidade.

Cuide de si. Cuide da saúde de todos.

25/01/2026

🎉 Aniversário da UCC Nostra Pontinha 🎉

📅 25 de janeiro de 2010 – 25 de janeiro de 2026

Hoje, assinalamos com orgulho o 16.º aniversário da Unidade de Cuidados na Comunidade Nostra Pontinha.

Dezasseis anos de trabalho de proximidade, de construção de respostas ajustadas às necessidades reais das pessoas, famílias e comunidade. Dezasseis anos de compromisso com a promoção da saúde, prevenção da doença, cuidados em continuidade e a valorização do bem-estar ao longo do ciclo de vida.

Este percurso tem sido feito com profissionais dedicados, parceiros locais empenhados e, sobretudo, com uma comunidade ativa, participativa e envolvida. Cada projeto, cada intervenção e cada gesto refletem uma forma de estar que coloca as pessoas no centro dos cuidados.

Celebramos o passado com gratidão, o presente com responsabilidade e o futuro com esperança e sentido de missão.

✨ Na comunidade, para a comunidade, com a comunidade. ✨

18/01/2026

😄 Dia Mundial do Riso 😄

Hoje celebramos algo simples, universal e profundamente humano: o riso.
Rir é muito mais do que uma expressão de alegria, é saúde, é comunicação e é uma forma de estar na vida.

O riso promove o bem-estar físico e emocional, reduz o stress, estimula o sistema imunitário e fortalece as relações interpessoais. É também uma poderosa linguagem não verbal, capaz de aproximar pessoas, criar empatia e aliviar tensões, mesmo nos momentos mais difíceis.

Na saúde e na comunidade, o riso tem um papel especial:
💬 facilita a comunicação
💙 humaniza o cuidar
🤝 reforça vínculos
🌱 promove ambientes mais positivos e saudáveis

Na UCC Nostra Pontinha, acreditamos que cuidar também passa por criar espaços de proximidade, confiança e leveza, onde o sorriso faz parte do processo de cuidar.

Hoje, deixe-se rir. Partilhe um sorriso.
Porque rir é um gesto simples que faz bem a todos.

́saúde

10/01/2026

A importância do sono e a utilização de ecrãs

O sono é essencial para a saúde física, mental e emocional, especialmente na juventude, fase marcada por exigências escolares, sociais e emocionais. No entanto, o uso excessivo de ecrãs antes de dormir compromete a qualidade do sono e afeta a concentração, o humor e o bem-estar geral.

O vídeo chama a atenção para a importância de criar hábitos de sono saudáveis e reduzir a utilização de ecrãs à noite. Pequenas mudanças na rotina podem ter um grande impacto no descanso e na qualidade de vida.

Na Unidade de Cuidados na Comunidade Nostra Pontinha, contribuímos diariamente para a promoção da saúde e do bem-estar dos jovens através de ações de educação para a saúde, com foco na prevenção e na adoção de estilos de vida saudáveis, nomeadamente:
• Promoção de hábitos de sono saudáveis;
• Sensibilização para o uso responsável de ecrãs;
• Educação para a saúde em contexto escolar e comunitário;
• Promoção do bem-estar emocional e mental;
• Incentivo ao autocuidado e à responsabilidade individual;

Dormir bem é cuidar de sim hoje e do seu futuro.
Desligue os ecrãs, abrace o descanso e invista na sua saúde.
Faça do sono uma prioridade!

̧ãoParaASaúde

05/01/2026

❄️🧣 Proteja-se no Inverno 🧤❄️

O inverno traz consigo temperaturas mais baixas, maior risco de infeções respiratórias e um aumento de acidentes. Para ajudar a viver esta estação de forma mais segura e saudável, partilhamos um conjunto de recomendações essenciais para o dia a dia.

✔️ Vista-se por camadas e utilize roupa quente e impermeável
✔️ Mantenha a casa aquecida e arejada
✔️ Lave as mãos com frequência e adote etiqueta respiratória
✔️ Mantenha a medicação crónica em dia
✔️ Vacine-se contra a gripe e a COVID-19
✔️ Utilize aquecedores e lareiras com segurança
✔️ Escolha calçado antiderrapante e redobre os cuidados na condução

Em caso de doença, ligue SNS 24 – 808 24 24 24
Em situação de emergência ou hipotermia, ligue 112

📌 As imagens partilhadas são da autoria da Direção-Geral da Saúde (DGS) e integram a campanha “Proteja-se no Inverno”, à qual a UCC Nostra Pontinha, se associa na promoção da saúde e prevenção da doença junto da comunidade.

Cuidar no inverno é um compromisso de todos. Proteja-se e ajude a proteger quem está à sua volta.

23/12/2025

🎄✨ Mensagem de Natal ✨🎄

Neste tempo de luz, união e esperança, a equipa da Unidade de Cuidados na Comunidade Nostra Pontinha deseja a toda a comunidade um Natal vivido com serenidade, afeto e saúde.

Ao longo deste ano, tivemos o privilégio de caminhar ao lado da comunidade. Agradecemos profundamente a confiança que depositam em nós e o acolhimento que recebemos em cada espaço comunitário onde intervimos.

2025 foi um ano de trabalho intenso e dedicado, marcado pelo compromisso da nossa equipa em promover a saúde, prevenir a doença e estar próxima de quem mais precisa. Cada projeto desenvolvido, cada visita domiciliária, cada momento de educação para a saúde e cada gesto de cuidado refletiu a missão que nos guia: cuidar com humanidade, conhecimento e proximidade.

Entramos no novo ano com o mesmo propósito de sempre:
❤️ continuar a colocar as pessoas no centro dos cuidados
🤝 fortalecer parcerias e trabalhar em comunidade
🌱 promover estilos de vida saudáveis e ambientes seguros
🏠 apoiar quem cuida e quem precisa de cuidados
💙 garantir que ninguém f**a para trás

Que este Natal seja um momento de encontro, partilha e descanso. Que o novo ano nos traga mais saúde, mais união e mais oportunidades de cuidar JUNTOS.

Em nome de toda a equipa da UCC Nostra Pontinha, desejamos:
✨ Festas Felizes e um Ano Novo cheio de esperança, saúde e tranquilidade! ✨

13/12/2025

🎄✨ Em preparação para o Natal… cuide de si! ✨🎄

O mês de dezembro traz encontros, tradições e muitas tentações à mesa 🙂.

Para viver esta época festiva com saúde e equilíbrio, a Unidade de Cuidados na Comunidade Nostra Pontinha, reforça as recomendações da Direção-Geral da Saúde para ajudá-lo a fazer escolhas conscientes, sem deixar de desfrutar do espírito natalício.

Partilhamos algumas sugestões práticas para manter hábitos saudáveis durante este mês tão especial:
💧 Hidrate-se com água ou infusões sem açúcar
🥤 Reduza bebidas açucaradas e minimize o consumo de álcool
⏱️ Mantenha as refeições regulares para evitar excessos
🍽️ Não vá com fome para os jantares festivos
🍊 Mantenha escolhas equilibradas, sempre que possível
🎁 Respeite as tradições e evite produtos alimentares que apenas surgem por influência do marketing natalício

Pequenas decisões fazem uma grande diferença na sua saúde e bem-estar.

🌟 Neste Natal, escolha cuidar de si e da sua família. 🌟

́denatal

Endereço

Avenida São Pedro Lt R5 Cv Esq
Pontinha
1675

Telefone

+351210126665

Website

https://sites.google.com/view/cuidar65-o-idoso-em-pandemia/apresentação?authuser=2

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