Ana Gonçalves Naturopata

01/08/2025

30/06/2025

Como Hipócrates dizia há 500 a.C. "Que o teu alimento seja o teu medicamento e que o teu medicamento seja o teu alimento".

De nada adianta tomares estatinas ou arroz vermelho fermentado para o colesterol se continuas a comer gorduras.

De nada adianta tomares metformina ou juglans regia para a diabetes se continuas a comer açúcar.

De nada adianta tomares hidroclorotiazida ou cápsulas de alho para a hipertensão se continuas a beber café.

O que mais adianta para a tua saúde é adoptares um estilo de vida e alimentação que melhor te serve. É comeres o mais fresco, natural, sazonal, local, variado, equilibrado e colorido possível.

28/06/2025

Dei as boas vindas ao verão junto das nuvens, em direcção ao Porto - uma cidade cheia de movimento e onde é fácil nos distrairmos com tanto estimulo para absorver.

Fui em trabalho mas aproveitei para explorar mais, descansar mais e viver mais também em presença. Viver para mim e viver para a amizade! É tão bom este equilibrio.

Há um ano atrás a minha vida deu uma volta de 360º e nessa altura não acreditaria muito do que descobri no presente. Descobrir sobretudo acerca de mim mesma. É fabuloso! E não há forma melhor de celebrar a luz do verão que entrou pausando 2 a 3 dias com amor próprio - aquele que nos guia na direcção certa a cada segundo.

Poderia ser fácil trabalhar isso, mas claro que há sombras e revoltas, choros e desapegos pelo meio. Mas não se nasce pela 2a vez sem lidarmos com aquilo que nos incomoda. Ou lidas com isso ou jogas para debaixo do tapete. Eu prefiro sair da zona de conforto.

Com a chegada do Verão celebro a minha vida, as minhas pequenas e grandes conquistas e as quedas também. Celebro sobretudo o respeito que tenho para comigo mesma por escolher ser mais autêntica a cada dia - mesmo que muito fique para trás e mesmo que nem todos percebam.

"Nunca chorei tanto e nunca sorri tanto" como neste último ano. E agradeço tanto por isso! É bom sentir! É bom viver!

Estes 4 dias no Porto foram um retorno à (c)alma da correria do dia a dia, foram um encontro com pessoas que me fazem sorrir e sentir que ser eu mesma não é algo de outro planeta. Foram dias que explorei mais do mundo - que é algo que adoro fazer. E foram dias que conheci mais sobre como é viver à moda do Porto - com c*ralho e f*dasse, sardinha assada, balões de são joão e muito mais. Isso foi bom, tal como o retorno a casa.

Obrigada do fundo do coração a todos os que me abriram portas nas suas casas, nas suas vidas e que partilharam o seu tempo comigo, no evento que fizemos e fora dele 🙏🏻✨️

31/05/2025

Dei-lhe o nome de Clara, pois esta paciente permite-me partilhar um pouco do seu caso mas prefere manter a sua confidencialidade.

Após alguns meses de acompanhamento, ela hoje segue o seu caminho...aquele que encontrou ou talvez aquele que escolheu através do compromisso consigo mesma.

Foram meses de muita partilha emocional e de muitos ajustes diários para que chegassemos a bons resultados, aos resultados naturalmente + saudáveis.

O caminho para a saúde é sempre construido ao longo da caminhada e quem acredita em milagres caidos do céu está redondamente equivocado. Não se encontra isso na Naturopatia nem em nenhuma outra área de saúde. Os milagres são as pessoas que fazem com que isso aconteça quando se escolhem a si e procuram as pessoas que mais sentem serem as certas para lhes ajudarem nessa caminhada.

Tenho orgulho nas pessoas como a Clara...hoje sem colesterol elevado, com hábitos mais saudáveis, os que se reflectem no seu corpo físico e consequentemente em todos os outros.

Também concordas que o caminho se faz caminhando? Deixa aqui o teu ❤️

23/05/2025

Cardo Mariano - a tua planta medicinal hepatoprotectora por excelência.

Este cardo existe em abundância pelos campos e é a melhor amiga do teu figado que também f**a favorecido quando fazes uma limpeza principalmente na estação da Primavera.

O seu sabor é amargo quase como todas as plantas medicinais com afinidade para o figado mas pelos seus efeitos merece atenção.

Ela ajuda-te em casos de cirrose, especialmente quando a causa é o abuso de álcool. 50g por dia desta infusão juntamente com a abstinência pode auxiliar-te muito nessa desintoxicação.

Também aumenta os linfócitos e é anti-inflamatória, por isso, tem um efeito protector sobre alterações produzidas por fármacos ou tóxicos ajudando assim o teu figado, pancreas e rim no seu funcionamento.

É também famosa pela sua melhoria na produção e qualidade do teu leite materno e o melhor é que não tem contra-indicações.

Sabias disto? Alguma vez experimentaste?
Partilha a tua experiência conosco!

12/05/2025

Estes últimos 3 dias fizemos uma Pausa no Algarve - uma pausa para vivermos o melhor da vida, em presença e amizade nós 3

Sérgio Santos

e foi mesmo bom as várias partilhas e risadas! 😊

Ontem, reunimos com este maravilhoso grupo de 16 pessoas e fizemos a nossa pausa colectiva no meio da mata de Barão de São João.

Foi uma pausa para respirar, para expressar o movimento autêntico, para ver e ser visto, meditar, cuidar de si e do outro através dos pés, para nutrir com alimentos ricos e para contemplar a beleza das plantas medicinais e da floresta que nos rodearam.

Agradecemos a todos pela vossa presença e sobretudo pela vossa entrega e disponibilidade e por serem um grupo tão dinâmico ❤️

Se estiveste presente, deixa-nos o teu comentário do que esta pausa te trouxe. Até já 🙌

05/05/2025

Ontem decidi f**ar mais offline e viver mais em presença. Por mais correria que os meus dias às vezes possam ser, sei os meus objectivos e prioridades e como lá chegar. Mas também sei que o tempo com o meu filho é inegociável sempre.

Existe tempo para tudo e claro que é dificil gerir maternidade e trabalho, mas acreditem, não é impossível. Trata-se de gestão, de organização, de saberes o que queres para ti e para ele. São escolhas! E eu atrevo-me às minhas! Porque os filhos precisam de pais felizes, que sejam exemplo de integridade, porque nós somos a sua base!

Tudo começa no amor entre 2 seres que desejam e procriam, na barriga ou no peito da mãe que nutre, no colo que aquece e nas raízes que nos transmitem consoante aquilo que podem e sabem naquele momento e nos moldam em primeira mão, ainda que com dúvidas e inseguranças e sem existirem mães perfeitas, somos perfeitas sempre para os nossos rebentos.

Em 2017 perguntava-me como era possível esta possibilidade tão maravilhosa da procriação, a bênção que temos por experienciar tal perfeição. Eu sei que para muitas mulheres esta não é a sua realidade e desde já o meu respeito por ti que lês este texto talvez num momento mais pesado. Isso comove-me.

Para mim durante 3 anos, muito poucos sabendo, também foi este o dia mais pesado do ano quando não tinha a minha mãe aqui fisicamente. Neste momento celebro-a e torno o dia alegre, em presença comigo e com o meu filho que me mostra tanto mais do simples que preenche.

Ser mãe é um dos papéis mais poderosos que poderemos ter e um dos que + ensina - é gerar, criar e amar incondicionalmente - com todas as nossas lutas interiores, com toda a força, fé e amor. É ser acima de tudo e crer no futuro dos nossos filhos, que consequentemente serão o futuro da humanidade.

Agradeço à minha mãe, que me deu a vida, a coisa mais bela que alguém nos oferece. Permite-me viver e receber também esta dádiva. Agradeço a todas as mulheres que cuidam de mim e sobretudo as que cuidam do meu filho na minha ausência - isso vale ouro para mim.

Poderia colocar tanta foto bonita do meu amor incondicional mas esta é uma página publica e ele merece a sua privacidade.

(Continua nos comentários)

25/04/2025

Há 2 anos atrás, a Ana começou o seu programa Naturalmente + Saudável em 21 dias. Este programa online proporcionou bem estar a 45 pessoas que participaram em um dos 4 grupos mostrando que pequenas acções diárias te tornam Naturalmente + Saudável segundo os 3 pilares da Naturopatia - alimentação saudável, fitoterapia e estilo de vida.

No ano passado, a Ana e o Sérgio fizeram um evento em Odiáxere para te ensinar formas de como lidar com a ansiedade na .academiaballet

Agora é o momento de celebrar tudo isso, de se fazer presente e dar lugar ao novo - porque todos precisamos de evolução.

Este ano, temos a Cristina conosco e juntos criamos a Pausa.

A Pausa - É o teu momento de bem-estar.

O teu momento de celebrares a vida, a saúde, a primavera, a força que um grupo tem e sobretudo a liberdade de seres quem és.

Os 3 acreditamos que um bom estilo de vida passa por sentir o corpo aumentando a consciência, passa pelo movimento, pela dança ou pela expressão da nossa verdade e, por isso, queremos convidar-te a fazer uma Pausa para que possas sentir aquilo que é dificil explicar por palavras.

A Pausa será na Mata do Barão de S. João - Lagos - dia 11 de Maio.

As actividades a decorrer passarão pelo Movimento, Yoga, Meditação, Exercícios de Respiração, Caminhada, Terapias Orientais e Fitoterapia e terás direito a uma refeição saudável. O valor para esta experiência é de apenas 22€.

Aceita o convite para este domingo e vem cuidar de ti em conexão com a natureza!

Contamos contigo?

19/04/2025

A Tânia quando terminou o seu processo de Naturmorfose disse que a vida está com mais côr! 🌈

Na vida da Tânia ter mais côr signif**a dormir uma noite bem e de forma reparadora sem recurso a medicação. Inicialmente fizemos uso de plantas medicinais para a ajudarem a manter uma boa noite de sono. Após um tempo, tentamos deixar esse recurso também e hoje a Tânia consegue dormir naturalmente 😴

A vida ter mais côr para a Tânia signif**a ter mais energia🔋 fisica e mental no seu dia a dia para aproveitar melhor os seus dias em família. 👨‍👩‍👧

A vida ter mais côr para a Tânia signif**a sentir-se feliz consigo própria e com o seu corpo, pelas suas conquistas pessoais, pelo aumento do seu autoconhecimento e pelo caminho que tem feito. 🦸‍♀️

A Tânia entende que o seu caminho é pessoal e único mas com ajuda de várias terapias e elementos naturais onde se integra corpo, mente e espírito e mais algum trabalho de grupo entre pessoas com o mesmo proposito, consegue libertar-se a seu tempo de pesos que vêm da sua ancestralidade honrando a sua familia e avançar para a sua verdade e autenticidade doutra forma muito mais colorida. 💐

A Tânia é um exemplo de coragem, de dedicação e superação e tenho muito orgulho no seu caminho pessoal.

Obrigada por tudo isso, pela confiança e pela entrega! ❤️ Que nunca percas essa côr que te guia à tua essência e que estes meses tenham sido apenas o início do reencontro contigo mesma onde a saúde fisica, mental e espiritual permanecem.

Se como a Tânia, desejas colorir a tua vida de acordo com a tua essência comenta "Colorir" e conversaremos sobre isso 😊

12/02/2025

Este foi o último presente da minha mãe para mim, na sua presença física.
Foi em 2019.
Nunca fiz nada com ele, porque era demasiado especial para ser um caderno banal. Tem uma boa mensagem, contém flores e é colorido, claro que é mesmo a minha cara!

Em 2024 alguém me motivou a escrever e de facto a escrita hoje para mim passou a ser terapêutico também.

Logo pensei em escrever o que me surgisse num dia qualquer, depois pensei em momentos especiais mas no final acabei por escrever coisas que me acontecem no meu dia a dia pelas quais sou grata(desde quando o presente não é o momento mais especial?).

Esta provado científ**amente que ser grato tem um impacto profundo no nosso bem estar e qualidade de vida. Provoca mesmo alterações neuronais e liberta neurotransmissores que nos trazem alegria.

Tenho uma paciente que acorda todos dias as 5h da manhã para agradecer acerca do dia anterior. É magnífico aquele momento para si antes que todos despertem. Eu admiro-a por isso também!

Eu não escrevo todos dias, mas sempre que sinto vontade. Inspiração. Seja o que for. Não tenho hora marcada, é quando sinto que é o momento. Este passou a ser então um caderno da gratidão que me relembra de tudo o que a vida me trás de bom. Até nos dias dificeis, como o que foi hoje. Acreditem, todos os dias, encontram sempre mais para escrever e agradecer. Acreditem também que sentem mesmo os beneficios com este hábito tão simples.

Hoje, a vocês, agradeço-vos por lerem.
Hoje, a vocês, agradeço-vos por me acompanharem.
Pessoas, ajudam pessoas.

E tu, também costumas escrever?
De que estás grata(o) hoje?🌸