Ana Gonçalves Naturopata

18/05/2026

E mais uma semana linda que encerramos com os saudáveis. A segunda semana do Naturalmente + Saudável foi sobre outro pilar da Naturopatia: a Natureza 🐦🌳

Tanto a Naturopatia, a Medicina Chinesa ou a Medicina Ayurveda falam muito acerca dos 5 elementos, em como são importantes. Obviamente a Natureza interna em cada um de nós e a Natureza linda que nos rodeia pelo planeta Terra que é tão vasto e tem tanto para nos preencher.

Falamos sobre a Água💧, o nosso bem essencial e maior composição do nosso corpo físico, falamos da Terra⛰️, do Sol☀️, Vitamina D e do Fogo🔥, falamos do Ar 🌬e de Movimento🌀, falamos sobre Éter. Todos os elementos tiveram o seu lugar neste programa e foram integrados de muitas formas diferentes por Portimão, Odiáxere, Messines, São Luís, Vila Nova de Milfontes e outros locais através de pequenas acções diárias que incentivei para fazerem.

As Plantas Medicinais também foram rainhas e a cada passo, descobrimos mais sobre o exterior e sobre o interior.

Prosseguimos para mais uma semana e a cada dia Naturalmente + Saudáveis porque a vida tem muito para aprender e para viver e em comunidade é sempre mais alegre.

Ficam aqui alguns registos dos saudáveis a participarem neste programa. Se não és um deles, talvez num próximo grupo possas juntar-te a nós 🤗

Com presença,
Ana Gonçalves

10/05/2026

A Naturopatia assenta em vários pilares, um deles é a alimentação funcional.

Não é uma alimentação com dietas restritivas mas mais como um entendimento da forma que os alimentos são benéficos, tanto no nosso dia a dia como em situações específ**as, isto é, o que é que um alimento contém e que acção isso faz no teu corpo.

Entender que podes desinflamar o teu corpo com uma alimentação adequada, desintoxicar ou até regular o teu ph sanguíneo.

Isto foram alguns temas falados na Semana 1 do meu programa Naturalmente + Saudável passando à prática, de modo que cada pequena acção faça diferença no teu dia e consequentemente na tua saúde, sem grandes complicações.

Esta é uma das formas mais antigas da Medicina.

Aqui vamos nós a mais uma semana😍

17/04/2026

Acredito que é em cada pequeno passo que construimos um amanhã melhor. Para nós, enquanto seres individuais, e consequentemente para o mundo! 🌏

Um amanhã
➕️ Autêntico
➕️ Real
➕️ Harmonioso
➕️ Coeso

NATURALMENTE ➕️ SAUDÁVEL

Porque todos nós procuramos o mesmo: o reencontro com a nossa natureza em sintonia com a natureza do planeta, onde na verdade não existem 2 mas sim, tudo e todos, somos UM.

Para algumas pessoas esse amanhã começa por ir correr, para outros experimentando uma nova terapia, fazendo uma viagem, conhecendo novas pessoas, actividades, ajudar alguém, fazendo reciclagem ou simplesmente uma decisão que nem precisa de ser partilhada, apenas sentida!

Todos somos capazes de escolher e alterar a nossa realidade, a nossa rotina, acções, pensamentos, o que for. Mas também há alturas que não sabemos bem como, só sabemos que queremos mais daquilo que soma!

Eu escolhi reestruturar o programa Naturalmente + Saudável criado em 2023 e levar mais ferramentas e conteúdos ligados à Naturopatia a quem o quiser receber porque me faz sentido a mim e porque sei que pode ser útil para ti.

Se sentes que este pode ser um passo na direcção e foco para aquilo que queres seguir, quem te queres tornar ou lembrar-te verdadeiramente do que já és, junta-te a nós!

Envia mensagem privada e explico-te como✨️

Com presença,
Ana Gonçalves

02/04/2026

O NATURALMENTE + SAUDÁVEL é o meu programa de Naturopatia que funciona através de um grupo privado no whatsapp.

Tem como objectivo mostrar-te que pequenas acções simples diárias contribuem para a melhoria da tua saúde e bem estar.
É algo muito simples e prático.

Com a Naturopatia, 5 minutos diários podem fazer com que o teu intestino funcione de forma regular, os teus niveis de stress e ansiedade diminuam, haja uma perda de peso ou libertação de vicios também.

Ser naturalmente + saudável é mesmo uma questão de escolha diária. Escolha com aquilo que comemos, escolha nos produtos que usamos para lavar os dentes, o cabelo, escolha com quem escolhemos passar o nosso tempo... no fundo, escolhermos-nos a nós sem termos que ser perfeitos.

Acredito que em grupo e perto de pessoas que procuram o mesmo que nós, é mais fácil fazer essas escolhas.

Se queres ser naturalmente + saudável, encontra aqui os teus semelhantes.
Comenta "naturalmente" e garante a tua vaga.
Aguardamos por ti😊

Com presença,
Ana Gonçalves

12/03/2026

Nos últimos tempos tenho ouvido coisas como "estás no mundo das nuvens", "vives no reino encantado", "não estás a ver bem a realidade".
Por várias pessoas diferentes.

Isso são perspectivas e crenças do outro. Não têm de ser as minhas.

Sempre fui sonhadora.
Corajosa e lutadora também.

O facto de ter uma perspectiva sonhadora não signif**a que não tenha os pés bem assentes na terra. Quem me conhece bem sabe.

O céu e a terra? O preto e o branco? A luz e a sombra? Chorar e Rir? Trabalhar e descansar? Temos mesmo de escolher uma de duas coisas?Não será possível tudo coexistir?
Tem dias que as dualidades são cansativas!

Acredito que é a integração de tudo que nos torna mais inteiras.
Acredito no amor como a força mais poderosa do universo.
Acredito que há um lugar onde podemos viver, sentir e ser intensamente e verdadeiramente quem somos. Todos!

Isso faz de mim uma princesa? Uma fada? Ou uma alucinada? Chamem o que quiserem!

Eu tenho fé nesse mundo encantado.
Eu tenho fé que podemos voar nas nuvens. Sem limite!
Eu tenho fé que essa possa ser a realidade. Porque nós é que a criamos.
E essa fé ninguém me tira! A fé de tudo aquilo em que acredito com unhas e dentes.

Existe um mundo visivel a todos onde se vêem guerras, bombardeamentos, competições, manipulações, mentiras, jogos psicológicos, e tanta coisa oposta ao reino encantado.

Mas existe um mundo igualmente paralelo!
Um lugar onde não há espaço para stories, relógios, ficção ou confusão.
Um lugar casa que aquece como fogo que arde sem se ver, com detalhes que poucos vêem.
Um lugar de paz de espírito, de crescimento, criatividade.
Um lugar de abrandamento, descanso e segurança.

Este texto não tem nada a ver com naturopatia mas eu gosto de escrever também sobre quem sou e sobre o que sinto porque sei que neste reino não estou sozinha.

Há muito mais pessoas que se identif**am comigo. E nos ultimos tempos tambem muitas pessoas me têm dito "o que escreves tocou o meu coração ", "o que escreveste fez-me chorar", "as tuas palavras inspiraram-me".

Por isso, continuo aqui, cada dia mais autêntica. Porque sei o que isso me custou até aqui.
E quem se identif**a, f**a.

Com presença,
Ana Gonçalves

25/02/2026

A Inês sofreu 1 ano e meio com ansiedade antes de pedir ajuda.
Tu podes passar pelo mesmo. Ou já nem te dares conta da última vez que não a sentiste. Talvez até aches que já faz parte de ti.

Mas não faz! Ansiedade não és tu.
E há muitas soluções para isso.

Numa escala de 0-56 a Inês no inicio do processo em Março de 2025 estava com ansiedade nível 22. No final do processo em Agosto de 2025 ficou com esse nível a 6.

Em 5 meses o sono da Inês tornou-se reparador naturalmente.

O seu trabalho está em ordem.

As suas relações pessoais e consigo mesma muito melhores também.

Aqui não há curas milagrosas nem comprimidos que acabem com tudo de vez.
Aqui há verdade, confiança, compromisso e dedicação. Em ambos os lados!
Aqui há vida real a acontecer. Com altos e baixos.
Aqui há um caminho consciente que nos faz florescer passo a passo e nos eleva naturalmente para uma vida saudável e cheia de vitalidade apartir de dentro.

Obrigada Inês, por permitires a tua exposição e poder partilhar um pouco do teu caso.
És um exemplo de muitas Inês.
Que estes meses possam ter sido um impulso para um caminho livre como uma borboleta🦋

A ti, que partilhas o teu tempo a ler este post, se te identif**as com a Inês e sentes que este poderá ser um caminho para ti, envia mensagem!

Com presença,
Ana Gonçalves

07/01/2026

A cada amanhecer podemos escolher o nosso próprio ano novo. A cada vez que decidimos se queremos comer saudável ou não. A cada vez que decidimos acordar mais cedo e ver o nascer do sol ou dormir excessivamente ou contra o nosso ciclo circadiano e f**ar com baixa energia. A cada vez que terminamos o dia com gratidão ou desperdiçamos tempo a reclamar. A cada dia que escolhemos fazer terapia e exercicio fisico ou passar tempo com pessoas que não estão alinhadas conosco.

A vida é o que fazemos dela! E é em cada pequena acção que escolhemos o nosso próprio ano novo. Ter saúde é parte de cada escolha que fazemos, em cada despertar.

02/01/2026

Em 2025 li a frase "pareço um disco riscado!" mas noutro contexto.A verdade é que muitas vezes é assim que nos sentimos. Um disco riscado que diz que amanhã será melhor, que para a semana começamos uma alimentação + saudável, "quando terminar isto, começo aquilo" e parece que o ano que vem continua igual ao anterior. Há todo um conjunto de palavras, pensamentos, autosabotagens que fazem parte da lista de padrões, crenças, vivencias e raízes que carregamos ou dos obstáculos que nos vão colocando encima. Parece que o disco toca mas a música é sempre a mesma. E é dificil mudar a música.

Somos um bocadinho de tanta gente.Da herança genética, epigenética e familiar que carregamos desde antes de nascermos. Um bocadinho de cada trauma, de cada conquista. Somos no fundo a nossa própria verdade.

Essa mesma verdade... a ESSÊNCIA, o REENCONTRO continua sempre lá em cada PAUSA, em cada silêncio, em cada vez que somos NATURALMENTE + SAUDÁVEIS á nossa forma através de várias NATURMORFOSES que nos fazem vislumbrar cada ARCO-IRIS, cada GIRASSOL e nos fazem também renascer das cinzas e florescer.

O ano novo para muitos começa em 365 dias. Para os chineses o calendário é diferente. Para a astrologia também.

Eu não ligo a esta data do calendário. Valorizo 3x mais aquilo que sinto. E sei sentir quando termina um ciclo e outro está para vir. Sentir o meu próprio ciclo e viver de acordo com ele faz-me mais sentido a mim.

Este ano vivi tanto! Bom e mau. Mas vivi! Em verdade para comigo e com outros. A minha forma de ver algumas coisas mudaram em abril. Em Maio fiz pausa. Em Junho desafiei-me. Surpreendi-me e celebrei muito em Agosto. O meu ciclo mudou em Setembro. Essa foi a minha passagem de ano!

Em 2025 aprendi que a vida é feita de exploração, ajustes, autoconhecimento.E é quando dizemos sim à verdade,ousamos fazer diferente, que o disco deixa de estar riscado e aprendemos que há mais melodias.

Que saibamos viver ao nosso ritmo e que sejamos capazes de escutar a luz que nos guia e brilhemos até nos momentos + dificeis porque o disco muda quando sentimos e não quando muda o ano!

Com presença,
Ana Gonçalves

25/12/2025

Ja passei o natal de imensas formas...

Com uma mesa cheia de comida e pessoas felizes onde o mais importante era estar presente, a partilha com mais de 30 pessoas e as tradições eram cumpridas.

Ja passei o natal com os mais importantes presentes e tambem outros anos sentindo a sua falta.

Ja passei o natal com muitos e com poucos. Ou quase sozinha. Com familia e com amigos.
Na minha propria casa ou na casa de outros.

Essas mudanças de perspectivas, de pessoas, formas, costumes etc nos vários anos de vida entristeceram-me muitas vezes mas noutras alegraram-me.

A mais certa de todas é que me fizeram crescer enquanto pessoa mas também entender que há mais formas de ser natal do que a única que conhecia e que era tão boa.

Para mim natal hoje é sobretudo estar presente onde e com quem fizer sentido no momento, em reuniao num ambiente de paz e amor e com muita saude e partilha e ainda podermos escolher o que queremos comer.

Não é mais importante dar um presente por dar mas sim quando sinto, com amor, intenção, carinho, palavra.

Não é mais importante estar por obrigação ou com fretes e ilusões mas sim com presença, sentindo, doando ou recebendo o que é nosso por direito ou dever.

Hoje impressiona-me e comove-me a forma como as pessoas esquecem e descartam quem já foi familia.

Hoje preocupa-me a escassez de valores e integridade humana que só se põe aparente para o natal mas não se manifesta ao longo do ano.

Mas hoje,fico verdadeiramente feliz também com as formas que o universo encontra de alinhar tudo depois de desalinhado. Fico feliz quando ainda há estranhos na rua que te desejam feliz natal só porque estão felizes e transbordam felicidade ao mundo. Fico feliz quando pessoas mesmo distantes estão presentes e vivem em verdade tmb.

Portanto, hoje, dia de Jesus Cristo, sobretudo agradeço!
Agradeço principalmente porque hoje vivo em verdade com aquilo que sou e sinto!

Os meus desejos natalicios para todos é o mesmo de todos os dias - que os vossos corações sejam preenchidos com a luz divina que muitas vezes se sente e não se explica mas que pode ser entendida quando estamos dispostos a caminhar com ela a cada dia - onde a saúde existe a todos os níveis!

01/08/2025

30/06/2025

Como Hipócrates dizia há 500 a.C. "Que o teu alimento seja o teu medicamento e que o teu medicamento seja o teu alimento".

De nada adianta tomares estatinas ou arroz vermelho fermentado para o colesterol se continuas a comer gorduras.

De nada adianta tomares metformina ou juglans regia para a diabetes se continuas a comer açúcar.

De nada adianta tomares hidroclorotiazida ou cápsulas de alho para a hipertensão se continuas a beber café.

O que mais adianta para a tua saúde é adoptares um estilo de vida e alimentação que melhor te serve. É comeres o mais fresco, natural, sazonal, local, variado, equilibrado e colorido possível.