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🌱Ajudo-o a conseguir que a sua criança cresça mais SAUDÁVEL
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09/02/2026

🧠 A depressão nem sempre tem contornos óbvios. Significa isto que os sinais e sintomas podem ser muito diferentes entre si, sobretudo quando comparados entre pessoas distintas.

Muitas vezes, a depressão vem mascarada...

🦋Estarmos conscientes das alterações ao nosso "normal" é o primeiro degrau a subir, e o degrau onde assenta a restante escadaria rumo à resolução dos sintomas✨

04/02/2026

Voltando.

Pegando no telefone tranquilamente, contatando o psicólogo para saber a disponibilidade e agendar.

Sem sentir que tem de dar justificações.
Sem sentir que desiludiu o profissional.
Sem sentir culpa por "nunca mais ter dito mais nada".

O psicólogo não faz cobranças e a terapia tem sempre a porta entreaberta 🤍✨

02/02/2026

Por isso, não, não passa com a idade.
Por isso, não, não é exagero.
Por isso, não, não são coisas desta geração.
Tem impacto. Faz mossa.
E a intervenção precoce é a melhor intervenção 🤍✨

28/01/2026

Acredito ser da minha responsabilidade, enquanto psicóloga, desmistificar o que possa constituir obstáculo à intervenção psicológica, de forma a contribuir para o aumento da literacia da população 🤍✨

26/01/2026

A confiança que os filhos têm nos pais, e noutros adultos cuidadores, não é uma exigência destes últimos. O que eu quero dizer com isto é que é algo que não se pede, ou que se assume por garantido - tem de ser construído. Diariamente, com consistência. Isto porque existem inúmeras circunstâncias que podem impedir que haja essa confiança. Veja alguns exemplos nesta publicação ⬆️✨

21/01/2026

Está obsoleta a ideia de que nos formamos para ser determinada coisa a vida inteira.
As carreiras profissionais não são mais lineares e estanques. São dinâmicas e multiplicadoras de oportunidades.
Por isso, as tomadas de decisão inerentes à transição para o ensino superior devem ser tidas como pontos de partida de inúmeras possibilidades.

Decidir que curso tirar na faculdade é uma decisão assente em circunstâncias do presente, que em nada são taxativas com aquilo que ainda podemos querer vir a fazer, e ser.

Isto não deve afastar a ponderação que a decisão exige, mas flexibiliza o peso inerente ao "ter de decidir o que fazer o resto da vida", pois não é mais sobre isso ✨

19/01/2026

O alívio inicial da intervenção não deve ser confundido com a "cura".
O alívio surge associado ao estabelecimento de uma relação terapêutica de qualidade, onde há espaço para externalizar, integrar, resignificar. Retiram-se pesos da internalização até então, e soma-se confiança para tomadas de decisão conscientes, adaptativas e funcionais. Resulta daqui uma melhoria significativa, que apenas sugere que os sintomas foram minimizados, abrindo espaço para que as "origens" dos sintomas possam, finalmente, ser trabalhados.
Não abandone a terapia quando se sente melhor. Aproveite esse alívio para assegurar que faz uma adequada manutenção e generalização dos resultados conseguidos. Assim, evitará recaídas 🤍✨

14/01/2026

Quando impedimos que a criança satisfaça necessidades básicas, porque teve um comportamento considerado desadequado, não só estamos a puni-la, como estamos a mostrar-lhe que o nosso amor por ela é condicional.

E a criança começa a desenvolver a crença de que tem ser "perfeita", porque se não o for, não será verdadeiramente amada (erro cognitivo designado de pensamento dicotómico, também conhecido por pensamento tudo ou nada).

Tudo o que for percebido como "erro" pela criança poderá, a partir daí, desencadear quadros emocionais de grande angústia e frustração...afinal, a criança não pode falhar!
Porque se falhar, é-lhe dado amor condicional (por exemplo, o pai deixa de dar o beijinho à noite, ao deitar; a mãe deixa de ajudar nos trabalhos de casa ou de querer brincar com ela), e isso é tudo aquilo que a criança mais teme que aconteça 🤍

12/01/2026

Por que é que nos é tão desconfortável ser assertivos?
Por que é que tendemos a confundir assertividade com hostilidade?
Com o ser "o mau da fita"?
Ou aquele que está "sempre do contra"?
Ou que "tem mau feitio"?

A assertividade permite-nos a comunicação de limites.
E os limites são informações sobre como queremos que os outros nos tratem.
Por isso, os limites são nossos. Não do outro.

Dizer um "sim que é não" não pode ser-nos mais fácil do que dizer um "não que é verdadeiramente não"🤍✨

07/01/2026

Lutamos de forma frenética contra aquilo que nos pertence, ainda que não nos defina. E fazemo-lo numa busca incessante pela rejeição daquilo que não conseguimos aceitar: em nós, nos outros, na vida e no mundo.

Essa luta além de inglória, é extremamente exaustiva.
Por isso, digo, frequentemente, que não podemos fugir daquilo que nos persegue.

Ao invés, devemos investir em formas de aceitar aquilo que não conseguimos mudar 🤍✨

05/01/2026

Para acolher com carinho e começar a pôr em prática ainda hoje 🤍✨

29/12/2025

Neste fim de ano as crianças da sua vida querem deixar-lhe um recadinho para o ano que se avizinha: acolha com carinho 🤍✨

Endereço

Rua Dos Bombeiros Voluntários
Portimão
8500-649

Website

https://crescer-e-coisa-seria-por-jessica-torrado.webnode.pt/

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