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🌱Ajudo-o a conseguir que a sua criança cresça mais SAUDÁVEL
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22/12/2025

É inquestionável o poder do depositar de confiança dos adultos nas crianças da sua vida.
Principalmente para os mais inseguros, menos autoconfiantes, com crenças de autoeficácia mais pobres e baixa autoestima.
É como um ponto de luz que se acende numa imensa escuridão. Dá alento.
Melhor? É uma prenda gratuita que, se se assegurar a sua manutenção, perdura e perdura no tempo, com efeitos positivos incalculáveis a curto, médio e longo prazo 🤍

17/12/2025

Esta é uma das frases que mais digo em consulta, para beliscar os meus clientes sobre a necessidade de se comprometerem, ativamente e de forma consistente, com aquilo que pretendem alcançar. Faz-vos sentido?

Não é meramente porque estamos a virar o ano que alguma coisa em si e na sua vida vai mudar 🤍✨

15/12/2025

A função do adulto não é proteger a criança de todos os perigos e ameaças, é assegurar que a criança se sente segura e confiante para enfrentá-los.

A criança que vai é porque sabe que pode ir, e antes de saber que podia ir, a criança percebeu que sempre que ia, o adulto a amparava.
Este é o mote e base de tudo - a vinculação.

Se sempre que surge uma ameaça impede a sua criança de a vivenciar, além de lhe estar a dizer que apenas as vivências positivas devem ser aceites, está a dizer-lhe que ela não está segura no mundo.

A criança desenvolve, a partir daí, medos e esses medos dão origem a crenças irracionais ("Tenho de ter tudo sobre controlo para conseguir viver bem!"), de que se alimentam sintomas como baixa autoestima, crenças de autoeficácia pobres, dependência emocional, entre outros ✨

10/12/2025

As primeiras consultas e os receios ⤵️

✨Aqueles que nunca foram a uma consulta de psicologia e se deparam com o desconhecido, com a incerteza e com a ansiedade;

✨Aqueles que já tiveram acompanhamentos anteriores e que, não tendo uma experiência positiva, vêm resistentes;

✨Aqueles que vêm tão fragilizados que temem não ser aceites;

✨Aqueles que já recorreram a tantas "fontes" de ajuda e, não tendo uma perceção de eficácia, vêm desesperançados;

✨Aqueles que até então não se sentiram ouvidos, validados e compreendidos, e que duvidam da possibilidade de isso vir a acontecer;

✨Aqueles que com frequência se sentiram "traídos" e que vêm com dificuldade em confiar e se vulnerabilizar.

Cada pessoa é única e singular, e a relação terapêutica que se estabelece entre cliente-psicólogo é também ela muito idiossincrática.

Pode acontecer o psicólogo mais recomendado pelos seus conhecidos, que inclusive já trabalharam com ele, poder não ser o melhor psicólogo para si. E isso não significa que existe algum problema consigo. O importante é a forma como se sente naquele espaço e relação.

Não "acertar" à primeira pode acontecer e está tudo bem 🤍

02/12/2025

✨ E se neste natal deixasse as prendas materiais e oferecesse vales com a sua disponibilidade e presença?
Espreite aqui alguns exemplos ⬆️ 🤍

26/11/2025

Podem ser altamente perigosas algumas mensagens partilhadas pelas redes... Mensagens que levam ao questionamento do "certo" e do "errado" e facilmente podem precipitar dilemas internos que causam sofrimento e angústia.

Que o despertar de consciência, por beliscões que algumas publicações possam suscitar, não coloquem em causa aquilo que de mais fidedigno temos: a forma como nos sentimos ✨

Não há receitas universais e dificilmente o que o outro sente, mesmo que numa situação idêntica, é o mesmo que nós sentimos...e essa diferença não tem de ser errada 🤍

24/11/2025

💌 Recadinho para começar a semana:

✨ O amor não é condicional
e
✨ Não devemos castigar o outro, fazendo-o sofrer, por este mostrar ter uma dificuldade ou problema 🤍

19/11/2025

💰 Quantas faturas tem por pagar?

✨ Que a nossa capacidade empática não se confunda com a apropriação de preocupações e problemas cuja resolução não nos é controlável e/ou devida, sob pena de ultrapassarmos a nossa resiliência, que é limitada.

Se custa o nosso bem-estar, é caro demais 🤍

17/11/2025

Nem sempre pedimos ajuda mesmo sabendo que a necessitamos.

Porquê?

Bem, muitas vezes porque estamos desacreditados dessa ajuda.
Desesperançados em relação a nós, à vida e ao futuro, tendo dificuldade em perceber como é que algo ou alguém nos pode ajudar. Face a essa crença, pode gerar-se uma resistência em pedir ajuda, mesmo que exista reconhecimento dessa necessidade.

✨Sejamos, por isso, tolerantes e compreensivos com os demais.
E, sobretudo, connosco mesmos 🤍

12/11/2025

Eu sou a psicóloga que se emociona em consulta.
Que se sensibiliza com as histórias partilhadas. Com os gestos e atitudes empáticas. Com as dores que pesam e transbordam.

E gosto de ser a psicóloga que, em consulta, sente e partilha com os clientes.
Porque a relação terapêutica se faz entre duas (ou mais) pessoas.
E as pessoas sentem 🤍✨

10/11/2025

No outro dia em consulta, trouxe para reflexão a pergunta "O que é para si viver?".
E a verdade é que, tal como o meu cliente, a grande maior parte de nós não saberá responder à questão em frações de segundos. Isto porque procuramos sempre romantizar a vida, como se ela tivesse um propósito grandioso. Como se ela só existisse perante grande conquistas, marcos e eventos significativos. A verdade é que a vida acontece todos os dias. Ela acontece nas rotinas do dia a dia. Nas horas no trânsito. Nas refeições. No trabalho. Durante o banho. Viver não é só ir passear, viajar, manter relacionamentos. Viver é tudo aquilo que fazemos todos os dias.

Ainda acha que não está a viver?

Se viver não é nada disto, então dificilmente será outra coisa 🤍✨

05/11/2025

É extremamente comum punirmos as crianças por terem dificuldades ao nível da gestão das emoções, resolução dos problemas e conflitos: "Que birra é essa? Se não te calas já, levas uma palmada" ou "Pára já de chorar ou então hoje não vais à natação!" ⤵️

Quando o fazemos, estamos não só a castigá-la por ter tais dificuldades, como também estamos a impedir que desenvolva competências para as enfrentar e superar.

Estamos a dizer-lhe que não pode ter problemas e que se os tiver não poderá contar connosco para os solucionar... Será mesmo esta a mensagem que queremos transmitir? 🤍✨

Endereço

Rua Dos Bombeiros Voluntários
Portimão
8500-649

Website

https://crescer-e-coisa-seria-por-jessica-torrado.webnode.pt/

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