Crescer é Coisa Séria

Página Inicial
Portugal
Portimão
Crescer é Coisa Séria

🌱Ajudo-o a conseguir que a sua criança cresça mais SAUDÁVEL
linktr.ee/crescerecoisaseria

28/07/2025

Para acolher com carinho e começar a pôr em prática ainda hoje 🤍✨

23/07/2025

Por que é que nos é tão desconfortável ser assertivos?
Por que é que tendemos a confundir assertividade com hostilidade?
Com o ser "o mau da fita"?
Ou aquele que está "sempre do contra"?
Ou que "tem mau feitio"?

A assertividade permite-nos a comunicação de limites.
E os limites são informações sobre como queremos que os outros nos tratem.
Por isso, os limites são nossos. Não do outro.

Dizer um "sim que é não" não pode ser-nos mais fácil do que dizer um "não que é verdadeiramente não"🤍✨

21/07/2025

Vejo muitas pessoas que, quando o questionamento surge, ficam assustadas, inseguras, ansiosas.

O medo surge frequentemente associado à ideia de que temos sempre de saber tudo: o que queremos ser quando formos grandes, se queremos ter um relacionamento e com que condições, se queremos comprar casa ou alugar, se queremos mantermos no trabalho ou se queremos mudar, se queremos casar, ter filhos e quantos filhos (...).

Pior se torna o cenário quando já sabíamos o que queríamos e, por algum motivo, mudámos de ideias, ou apenas questionámos se efetivamente ainda o continuávamos a querer.

E eu gosto de dizer que isso é saudável.

Questionar-nos leva-nos à clareza e tira-nos do piloto automático, da zona de conforto e, eventualmente, do conformismo.

A dúvida pode ser geradora de angústia, mas faz falta.
Tenha medo quando não se questiona 🤍✨

16/07/2025

✨ O cliente é o protagonista. O agente ativo.
O psicólogo é apenas um facilitador 🤍

14/07/2025

Agora que parou, pergunto: já processou todas as emoções que sentiu ontem?
Serve o presente como lembrete da necessidade de o fazer ⤵️

Procure ser autoconsciente e refletir sobre as emoções que sentiu ao longo do dia de ontem...em que situações/momentos/perante que pessoas as sentiu...onde sentiu corporalmente essas emoções...por que motivos as sentiu...e o que fez, ou não fez, para as gerir.

Ao final do dia de hoje o desafio é o mesmo. E todos os dias em diante (seria o ideal).

Processar as emoções é uma condição sine qua non da integração das nossas vivências, e se não o fizermos corremos o risco de ultrapassar a nossa janela de tolerância, tornando-nos mais reativos, impulsivos, pouco tolerantes, isolados, resistentes (...)

Vai comprometer-se? 🤍✨

09/07/2025

Quantas vezes nós, adultos, bloqueados por uma intensa carga emocional, já dissemos coisas a uma outra pessoa, ou até mesmo a nós próprios, que não queríamos ter dito OU teríamos dito de forma diferente se estivéssemos emocionalmente mais distanciados no momento?

O mesmo acontece com as crianças, mesmo que elas não o reconheçam.

Além disso, nós adultos, estamos em vantagem porque somos cognitiva e emocionalmente mais desenvolvidos. Por isso é que nos cabe a responsabilidade de orientar e apoiar a regulação da criança.

Digo muitas vezes aos pais que as palavras proferidas pelas crianças com impulsividade, sem ponderação, são para relativizar. Porque não são intencionais e, geralmente, nem se relacionam diretamente com a pessoa a quem a criança se dirige.

Nestas situações, se reagimos reativamente ao que a criança diz, estamos a apagar fogo com fogo 🤍

07/07/2025

✨O que pode, de forma realista e ajustada, esperar da sua criança? ⤵️

Na maioria dos casos, os conflitos entre os cuidadores e as crianças não se devem ao facto de a criança se comportar "mal", mas sim ao facto de os adultos não saberem exatamente o que esperar da criança.

Por vezes, os adultos esperam demais das crianças, e esperam demasiado cedo.
Ficam impacientes.
E a manutenção das expetativas irrealistas do adulto desencadeia vários problemas relacionais, com impacto no desenvolvimento saudável da criança 🤍

02/07/2025

uando, para encorajar e, de certa forma, minimizar o sofrimento do outro, alguém diz «O tempo cura tudo» ⤵️

Nem sempre é verdade...
O tempo é uma condição necessária, mas não é uma condição suficiente.

Não chega esperar que o tempo passe. É preciso manuseá-lo a favor da cura 🤍✨

30/06/2025

Feliz ou infelizmente, em Psicologia não existem milagres.
Se me perguntassem quais são as duas dimensões que, se ausentes, dificultam a intervenção, eu diria, sem pensar duas vezes: Compromisso e Consistência.

Compromisso com a sessão e com os desafios extra sessão.
Consistência na frequência da consulta, mas também nos esforços para a mudança.

No gabinete, para mim, estes são os inegociáveis 🦋

25/06/2025

O luto acontece quando se perde algo:
Uma expetativa.
Uma decisão.
Um sonho.
Um projeto.
Uma pessoa.
Uma relação.
Um emprego.
Uma casa.
(...)
E no luto não há que se comprar sofrimento gratuito.
Por esse mesmo motivo, o luto não se faz sempre da mesma forma ⤵️

✨Nem todas as pessoas vão querer partilhar as suas emoções através do diálogo.

✨Algumas vão querer fazer voluntariado, envolver-se em projetos solidários, querer ir trabalhar, ou experimentar novas atividades pela primeira vez.

✨Nem todas as pessoas vão querer mudar de casa só porque a casa onde vivem é gatilho para memórias e emoções associadas à perda. Algumas vão sentir-se bem em ambientes que as lembram disso mesmo.

✨Nem todas as pessoas vão querer fugir das lembranças e fotografias. Algumas vão querer rever e conversar sobre o que guardam na memória.

Não há uma receita única para se fazer o luto e integrar a perda.
Nem todas as pessoas vão expressar a sua dor de uma forma convencional, e isso não tem de ser errado 🤍

23/06/2025

👆🏼À semelhança do que, tendencialmente, fazemos na educação das emoções.

quer isto dizer que,

Educamos para banir as emoções "negativas" (que teimo em afirmar que não existem, existindo, sim, formas mais ou menos adequadas de as gerirmos, ou seja, quando eu parto louça porque estou com raiva, o errado não é sentir a raiva, mas sim o partir da louça);

assim como,

Educamos para evitar a decepção. Mas ela faz parte do percurso de todos nós, pelo que a vivência do fracasso é indispensável para um desenvolvimento harmonioso.

🦋Devemos preparar para o sucesso para promover o desenvolvimento da autoconfiança e sentido de mestria da criança?
Com toda a certeza!
Mas não excluamos variáveis.

🏆Para toda a possível vitória, há uma possível derrota. É irrealista, e pouco saudável, pensar o contrário.

18/06/2025

Tendemos a lutar de forma frenética contra aquilo que nos pertence, ainda que não nos defina. E fazemo-lo numa busca incessante pela rejeição daquilo que não conseguimos aceitar: em nós, nos outros, na vida e no mundo.

Essa luta além de inglória, é extremamente desgastante e avassaladora.
Por isso, digo frequentemente que não podemos fugir daquilo que nos persegue.

Ao invés, devemos investir em formas de aceitar aquilo que não conseguimos mudar 🤍✨

Endereço

Portimão

Website

https://crescer-e-coisa-seria-por-jessica-torrado.webnode.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Crescer é Coisa Séria publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.