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🌱Ajudo-o a conseguir que a sua criança cresça mais SAUDÁVEL
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18/05/2026

A minha luta pelo aumento de literacia emocional, sobretudo nas crianças, vai continuar. Para isso, preciso de aliados: os adultos que vivem e convivem com as mesmas.

Digo muitas vezes que esta deveria ser uma DISCIPLINA obrigatória contemplada no plano de estudos, desde o pré-escolar.

Por que razão só despertamos para a necessidade quando confrontados com o problema?

Trabalhar precocemente as emoções, acredito, poderia prevenir ou minimizar muito do sofrimento emocional das nossas crianças e adolescentes, futuros adultos.

Rir não tem, necessariamente, de ser mais agradável/adequado/válido do que chorar 🤍

13/05/2026

Tomar decisões apenas quando se sente preparado é um erro. Se a tomada de decisão dependesse da certeza das suas consequências, nunca tomaríamos decisões. As decisões são a premissa, o que acontece depois depende disso. Não se vai sentir tão capaz de tomar uma decisão, como depois de a tomar 🤍✨

11/05/2026

Muito provavelmente, a grande maior parte de nós não saberá responder a esta questão em frações de segundos. Isto porque procuramos sempre romantizar a vida, como se ela tivesse um propósito grandioso. Como se ela só existisse perante grande conquistas, marcos e eventos signif**ativos.

A verdade é que a vida acontece todos os dias. Ela acontece nas rotinas do dia a dia. Nas horas no trânsito. Nas refeições. No trabalho. Durante o banho. Viver não é só ir passear, viajar, manter relacionamentos. Viver é tudo aquilo que fazemos todos os dias.

Se viver não é nada disto, então dificilmente será outra coisa 🤍✨

06/05/2026

Parece ser cada vez mais difícil saber esperar e adiar a gratif**ação.
E, por isso, também cada vez mais difícil saber lidar com a frustração que daí advém.
Isto faz com que, por vezes, estejamos a ouvir para responder e não para compreender. F**a a sensação de que é uma conversa onde se fala e, verdadeiramente, não se escuta...

Além disso, ouvir para responder, pode conduzir a uma postura defensiva que induz a uma comunicação de ataque que, por sua vez, gera conflito.

Ouvir para compreender pode salvar relações 🤍✨

04/05/2026

A ilusão que cria para acreditar que vai ser melhor do que espera, em busca de alívio imediato, não existe.

Vai doer, sim.
Vai ser desconfortável, sim.
Vai ser desafiante e exigente, sim.

Não podemos romantizar sempre a realidade, porque, por vezes, ela é mesmo crua.
Resta expor-nos a ela, e aceitá-la.

✨Não há formas fáceis de lidar com o difícil 🤍

29/04/2026

Está obsoleta a ideia de que nos formamos para ser determinada coisa a vida inteira.
As carreiras profissionais não são mais lineares e estanques. São dinâmicas e multiplicadoras de oportunidades.
Por isso, as tomadas de decisão inerentes à transição para o ensino superior devem ser tidas como pontos de partida de inúmeras possibilidades.

Decidir que curso tirar na faculdade é uma decisão assente em circunstâncias do presente, que em nada são taxativas com aquilo que ainda podemos querer vir a fazer, e ser.

Isto não deve afastar a ponderação que a decisão exige, mas flexibiliza o peso inerente ao "ter de decidir o que fazer o resto da vida", porque não é mais sobre isso ✨

27/04/2026

Quantas vezes já se questionou acerca do seguinte "Por que é que isto me está a acontecer a mim?" ou "Que mal fiz eu para merecer isto?" ou, ainda, "É sempre assim!".

Além do supracitado estar carregado de erros cognitivos, o que se traduz numa visão distorcida dos acontecimentos e, por isso, num intensif**ar da carga emocional associada, a verdade é que nem sempre somos uma vítima nas situações que nos vemos envolvidos. Vou dar um exemplo ⤵️

"Só conheço homens/mulheres que se mostram indisponíveis para acolher as minhas emoções e respeitar as minhas necessidades." | "Todas as pessoas com quem me relaciono, em determinada altura da vida, afastam-se de mim."

Aqui a pergunta não deve ser "Que mal fiz eu para merecer isto constantemente?", mas antes "De que forma é que eu estou a agir de forma a perpetuar esse padrão?". Isto porque, mesmo sendo um padrão disfuncional, é um padrão conhecido, e o cérebro gosta de familiaridade, porque é cognitivamente económico.

Acolha com carinho este meu beliscão 🤍✨

22/04/2026

Vejo muitas pessoas que, quando o questionamento surge, f**am assustadas.

O medo surge frequentemente associado à ideia de que temos de saber sempre tudo: o que queremos ser quando formos grandes, se queremos ter um relacionamento e em que condições, se queremos comprar casa ou alugar, se queremos mantermos no trabalho ou se queremos mudar, se queremos casar, ter filhos e quantos filhos (...).

Pior se torna o cenário quando já sabíamos o que queríamos e, por algum motivo, mudámos de ideias, ou apenas questionámos se efetivamente ainda o continuávamos a querer.
E eu gosto de dizer que isso é saudável.

Questionar leva-nos à clareza e tira-nos do piloto automático, da zona de conforto e, eventualmente, do conformismo.
A dúvida tem tanto de angustiante, como de necessária.

Tenha medo é quando não se questiona 🤍✨

20/04/2026

Algumas pessoas procuram iniciar o processo terapêutico sem estarem preparadas, o que pode resultar em descrença no apoio psicológico ("Isto, afinal, não funciona!"), em espaçamentos indevidos que comprometem a eficácia da intervenção (marcações, desmarcações, reagendamentos com diferenças de tempo signif**ativas entre as sessões) e ao abandono precoce do acompanhamento.

Por isso, a terapia não é para toda a gente.
É para quem está disponível, motivado, comprometido e capaz de elaborar.

Não é só marcar a consulta. Não é só ir. Não é só esperar que o psicólogo estruture as sessões e faça as perguntas e os exercícios que considerar adequados. Isso é tudo, menos um acompanhamento psicológico.

E quem não está disponível, motivado, comprometido e capaz de elaborar, mas quer iniciar a terapia?
Então que, pelo menos, esteja consciente dessa necessidade, mostrando recetividade nas consultas para que o psicólogo possa conduzir a intervenção no sentido de o promover.

É um trabalho a dois. Do início ao fim, de um caminho que se prevê curvilíneo 🤍✨

15/04/2026

Para acolher com carinho e implementar diariamente 🤍✨

13/04/2026

Alguns já sentiram o "cheiro" a férias, ou outros estão prestes a senti-lo, verdade?
Na mala vai a roupa descontraída e de passeio, os biquinis, os sapatos confortáveis (...) e a terapia, vai na mala?

A sensação de que "está tudo bem" que o tempo ameno tende a gerar pode levar a recaídas, uma vez que os abandonos do acompanhamento antes da alta clínica são altamente contraproducentes.

Pensar que a terapia f**a em dia mesmo adiando as consultas uns dias ou semanas é irrealista, e as consequências devem ser ponderadas e antecipadas com o seu psicólogo, a fim de serem minimizadas🤍✨

Endereço

Rua Dos Bombeiros Voluntários
Portimão
8500-649

Website

https://crescer-e-coisa-seria-por-jessica-torrado.webnode.pt/

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