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Irina Ponomarenko

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15/01/2026

Ter saúde não é lotaria nenhuma.🤔
É cuidado diário.

De manhã começo sempre da mesma forma. Não falha. 🙂

Água morna em jejum 💦 — o passo principal para começar bem o dia.

Mas não é qualquer água. Há critérios.
O corpo funciona por processos fisiológicos, não por acaso.

Há sete anos preparo em casa água com filtro orgânico da ilha dos centenários — e isso mudou a base de tudo. 💯

Durante a noite o organismo faz o trabalho pesado: autolimpeza, reparação, organização interna.

De manhã, se não ajudamos a remover os metabolitos e toxinas acumulados, é como varrer a casa e deixar o lixo no meio da sala.🫣

Água com Coral Mine ativa esse processo de forma muito natural.

Eu sinto isso no corpo: digestão mais leve, pressão arterial mais estável, glicemia controlada.
É fisiologia a funcionar como deve.

Depois vem a proteína. 👌
E não, não é só para desportistas. 🤔

É material de construção do corpo: músculos, pele, enzimas, hormonas… quase tudo.

Quando falta proteína, o corpo começa a poupar energia, o apetite f**a desregulado e a forma perde-se.
Eu senti isso no meu próprio corpo.😒

Quando entra a proteína certa — com vitaminas, minerais e colagénio — o corpo responde.

Mais energia. Menos vontade de petiscar. Pele diferente, metabolismo mais vivo.
Até a celulite, curiosamente, começa a desaparecer. Não de um dia para o outro, claro… mas o caminho f**a visível.😉🫵

Passos pequenos e corretos levam a grandes resultados.💪

O corpo tem o seu próprio sistema de autocuidado e recuperação.

Ações caóticas não trazem resultados consistentes.

Se queres saber por onde começar a cuidar da tua saúde, envia mensagem.
Partilho contigo um sistema completo, simples e lógico.

26/12/2025

Depois das festas o corpo costuma dar sinais.🤔

Barriga pesada, inchaço, menos energia, a disposição já não é a mesma. Às vezes dizemos que é normal… 🫠
mas no fundo sabemos que é o organismo a pedir um pouco de atenção.

Para recuperar sem agravar, começo sempre pelo básico.☝️

Água primeiro.💦
BIO água ajuda a normalizar o pH, desperta os órgãos e ajuda o corpo a voltar ao seu ritmo natural. Quando a hidratação melhora, muita coisa começa a encaixar.

Movimento leve faz diferença.🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
Uma caminhada calma já oxigena, ativa o metabolismo e ajuda a digestão a sair do “modo lento”. Nada de extremos, só consistência.

A comida pede simplicidade.🥦🍆🍅🍠
Proteína na medida certa, gorduras saudáveis, combinações leves. Assim o corpo usa energia para recuperar, não para apagar incêndios digestivos.

E há um detalhe importante que muita gente ignora: as enzimas naturais.
Depois de excessos, o organismo nem sempre consegue produzir enzimas suficientes. A digestão f**a incompleta, surgem gases, inchaço, inflamação e cansaço.
As enzimas ajudam a quebrar os alimentos, facilitam a absorção dos nutrientes e aliviam o sistema digestivo.

⚠️ Atenção a isto:
Quando estes sinais se repetem, não é acaso. O corpo avisa antes de criar problemas maiores.

Boas festas, com leveza na barriga e boa disposição.🤗🎄🔮

E se estes sinais te são familiares e sentes que o corpo precisa de apoio, posso explicar como ajudar naturalmente, de forma simples e sem exageros.

21/12/2025

Tenho pensado bastante em como dizer isto com respeito, sem desvalorizar ninguém.
Porque, no fundo, não se trata de dizer que alguém está errado.🤔

Os nutricionistas fazem um trabalho essencial.👌
Alimentação equilibrada, movimento, rotina — isso é a base.💯

Sem isso, não há saúde possível. E há 20 anos, para muitas pessoas, isso realmente era suficiente para o corpo recuperar e manter o equilíbrio.

Mas a realidade mudou.
E aqui é difícil ignorar os factos.

Os alimentos de hoje são muito mais pobres em nutrientes. Os solos estão esgotados, a produção é acelerada, o armazenamento é longo.

Podemos comer “corretamente” e, mesmo assim, não fornecer ao organismo tudo o que ele precisa para funcionar bem.
Vejo isto constantemente na prática.

A pessoa segue o plano alimentar, faz exercício, esforça-se. Mas continua sem energia. O peso não mexe. A pele, as hormonas, o sistema nervoso parecem sempre no limite.

E surge aquela sensação silenciosa de culpa: “devo estar a fazer algo errado”. Quando, na verdade, não é bem assim.

Hoje o corpo vive sob outras condições.

Stress crónico, carga tóxica, défices acumulados ao longo dos anos.

E apenas “comer melhor e mexer-se mais” muitas vezes já não chega para tapar essas falhas.

Por isso, defendo uma abordagem mais ampla.
Não em vez da alimentação e do exercício, mas em conjunto com eles.

Um apoio consciente ao organismo: corrigir défices, reduzir inflamação, ajudar nos processos de recuperação.

Quando isso acontece, o corpo deixa de sobreviver e começa realmente a funcionar.
Não é uma moda, nem uma negação do que sempre funcionou.

É adaptação ao tempo em que vivemos.

👉 Se esta reflexão faz sentido para si e sente que, apesar de “fazer tudo certo”, o corpo não responde, envia-me em mensagem privada. Partilho a minha própria experiência.

10/12/2025

Ultimamente reparo numa coisa…🤔
Muitas pessoas vêm com mesmo pedido: andam de médico em médico.
Um receita, um medicamento, parece melhorar um pouco, mas logo outra parte do corpo começa a arder, a doer… e tudo recomeça com outro especialista.

E não é porque os médicos sejam maus — pelo contrário, quando “tudo está a arder”, eles são absolutamente indispensáveis.🙏

O problema é que hoje, para realmente colocar o organismo em ordem e deixar de viver no limite, já não chega apenas comer bem, fazer exercício, controlar as emoções… embora tudo isso seja fundamental.☝️

Só que, enquanto não tirarmos a carga do organismo, não reduzirmos os processos inflamatórios e não repusermos as carências essenciais — nada muda de verdade. O corpo simplesmente não consegue recuperar.

Ele tem o seu próprio manual de regeneração, o seu próprio algoritmo.
Eu sigo esse manual há sete anos, e consumidores em quinze países também.

E, sinceramente, vejo sempre o mesmo resultado: o corpo acorda, recupera forças, a energia volta, a vontade de viver aparece de novo. Quando não está sobrecarregado, ele sabe exatamente o que fazer.

Se já estás cansado de andar à volta do problema — medicamentos, depois novas queixas, depois novos médicos — escreve-me.

Eu preparo um plano passo a passo para ajudar o teu organismo a voltar ao seu funcionamento natural.

07/12/2025

O ácido hialurónico há muito deixou de ser um estereótipo associado apenas a injeções.
Hoje é um verdadeira ferramenta para a pele, o cabelo, a saúde feminina e até para a coluna.

E sim — a forma ingerida realmente funciona.💯

Não porque “está na moda”, mas porque médicos de diferentes especialidades observam resultados reais nos seus pacientes:

✔️ a pele mantém o efeito dos procedimentos por mais tempo,

✔️ o cabelo parte menos,

✔️ a zona íntima recupera mais rápido,

✔️ a coluna reage com alívio em casos de osteocondrose e hérnias.

Será que é adequada para si?
Depende da forma, da dosagem e dos seus objetivos.

Se quiser que eu escolha a opção ideal para si — escreva nos comentários ou envie “AH” no direct.
Vou indicar apenas aquilo que realmente funciona, sem truques de marketing.

03/12/2025

A Olga provou: um produto não resolve!☝️ Um plano certo, sim!💯

Vocês ainda acreditam que um único frasco de gel ou vitaminas pode mudar a vida de alguém no “antes e depois”?

A Olga é o melhor exemplo disso — ela experimentou de tudo, mas nada funcionou.

Ela lidava com:

✔️depressão prolongada

✔️insónias

✔️incontinência

✔️abdómen inflamado

✔️excesso de peso

✔️apetite descontrolado

✔️dores nas articulações

✔️pele flácida

O nosso organismo é um sistema complexo.
Ele precisa de apoio completo, passo a passo, para ativar um processo de recuperação verdadeiro.🤔

Nenhum produto isolado faz milagres.

👉 Só quando trabalhamos o corpo em conjunto — intestino, hidratação, nutrientes, detox e suporte celular — é que ele reage e volta à sua função natural.

Se queres parar de gastar dinheiro em vitaminas à toa, fala comigo.😉

Eu analiso a tua necessidade real e dou orientação personalizada, para resultados de verdade e não promessas vazias.🤗

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