02/09/2023
Dicas:
Estabeleça horários (deite-se sempre à mesma hora para o relógio biológico se habituar);
Crie um ambiente favorável (luzes amarelas no seu quarto e uma temperatura amena);
Evite refeições pesadas, cafeína e álcool;
Utilize a sua cama apenas para dormir (evite usar equipamentos ou tv).
