Andreia Gomes I Nutricionista

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Andreia Gomes I Nutricionista

Ajudo mulheres jovens a transformarem a sua alimentação com liberdade e sem dietas.

12/05/2026

A comida nunca foi o problema…
A exaustão era.

F**a atenta à minha página para descobrires como sair do ciclo da exaustão e da vontade incontrolável de comer à noite. 🤩

04/05/2026

Perceber o que está por trás do teu comportamento pode ser um alívio enorme.

De repente, deixa de parecer que és tu o problema e tudo começa a fazer mais sentido.

Mas há uma parte que muitas vezes ninguém te diz.

Perceber não é o suficiente para mudar. Porque a mudança não acontece quando sabes o que fazer.

👉🏻Acontece quando começas a prestar atenção às tuas necessidades ao longo do dia.

É por isso que não precisas de mais informação.

Precisas de aprender a:
✨Ouvir-te
✨Parar
✨Responder de forma diferente, mesmo nos pequenos momentos.

É assim que o ciclo começa a mudar.

E se tivesses um espaço para praticar isso no teu dia a dia?
Talvez esse seja o passo que pode mudar tudo. 🤍

01/05/2026

Neste dia do trabalhador, venho relembrar-te que não precisas de viver em modo de produtividade continua para teres valor. ❤️‍🩹

Viveres dessa forma, afasta-te do teu corpo, fazendo-te ignorar (ou nem sequer sentir) os seus sinais ao longo do dia.

E como consequência, ao final do dia, um corpo exausto, vai procurar “desligar” através da comida.

Não porque o teu corpo esteja contra ti. Mas porque se está a tentar libertar de tanto cansaço e tensão acumulados.

Talvez nunca tenhas pensado nisto, mas pode ser esse comportamento de comer sem conseguir parar à noite, que dá ao teu corpo a energia e o equilíbrio que ele precisa.

Eu sei que ser empreendedora é desafiante. E não estou a dizer que precisas de deixar tarefas por fazer.

👉🏻Apenas precisas de fazer pequenas pausas durante o dia para suprires as necessidades do teu corpo.

Assim, aos poucos, a vontade de comer tudo à noite, começa a dissipar-se.

(E talvez a tua produtividade até aumente 😉)

Guarda este post para te lembrares disto.

E Feliz dia do Trabalhador! ✨

29/04/2026

Quando deixas de estar apenas ligada às responsabilidades e te conectas com o teu corpo e as suas necessidades, tudo muda.

É nesse momento que a paz alimentar começa. ✨

👉🏻Se queres sair do ciclo que te leva a comer à noite e te faz sentir frustrada e culpada, comenta “QUERO” e eu envio-te o passo a passo.🤍

$Várias mulheres chegam até mim a pensar que lhes falta força de vontade…Consideram-se fracas e que há algo de errado com...$

20/04/2026

Várias mulheres chegam até mim a pensar que lhes falta força de vontade…

Consideram-se fracas e que há algo de errado com elas.

Mas a verdade é que vivem num corpo exausto e cheio de tensões acumuladas por sentirem que têm de dar conta de tudo nas suas vidas.

Esse é um lugar cansativo para se estar e que leva o corpo ao desequilibro.

👉🏻A vontade de comer à noite, é apenas um reflexo desse desequilíbrio, que o corpo tenta resolver através da comida. Só para ter uma pausa de 5 minutos.

Eu sei que é frustrante e que a comida à noite vem acompanhada de culpa e vergonha 💔

Mas não precisa de ser assim.

✨Tu podes libertar-te desse ciclo com leveza.✨

Se querer isto para ti, coloca um “😍” nos comentários.

15/04/2026

Não sentir fome durante o dia pode parecer “normal”…
Mas muitas vezes é apenas um sinal de desconexão.

Quando estás constantemente ocupada, em stress ou em piloto automático, o teu corpo deixa de ser prioridade.

E os sinais de fome f**am em segundo plano.

👉 Mas isso não signif**a que desaparecem.

O teu corpo vai encontrar outra forma de se fazer ouvir.

E muitas vezes isso acontece à noite quando finalmente páras.

Podes pensar que é falta de controlo, mas é apenas o teu corpo a tentar equilibrar-se.✨

Se te identif**as com isto, comenta ‘GUIA’ e eu vou enviar-te algo que te vai ajudar a libertar-te este padrão

14/04/2026

Durante muito tempo, acreditaste que o problema era a forma como comias à noite.

❌A falta de controlo.
❌A vontade de comer.
❌A dificuldade em parar.

Mas e se isso não for o verdadeiro problema? E se for apenas o resultado de tudo o que acontece antes?

👉🏻Dias cheios e sem pausas, horas sem comer e um corpo constantemente em esforço.
Até que chega a noite e pela primeira vez no dia páras.

É aí que o teu corpo pede aquilo que não teve: energia, descanso e cuidado.
E a comida acaba por ser a forma mais rápida e familiar de obter isso.

Não porque falhaste, mas porque estiveste demasiado tempo sem te ouvir.

Isto não é falta de força de vontade.
✅ É um padrão que faz sentido e que pode ser transformado com mais consciência e pequenas mudanças ao longo do dia.

✨Se queres libertar-te do ciclo de comer à noite com leveza, comenta “GUIA” e eu envio-te algo que te vai ajudar a sair deste padrão.✨

10/04/2026

Durante muito tempo, achaste que o problema era a falta de controlo à noite…

Mas a verdade é que provavelmente o problema começa muito antes disso. 💔

👉🏻Começa nos dias em que estás tão focada no que tens para fazer que te esqueces de ti.
👉🏻Nos momentos em que sentes fome, mas decides ignorar e continuar a trabalhar.
👉🏻Nas pausas que nunca acontecem.
👉🏻E na forma como vais acumulando cansaço sem dar espaço para o libertar.

Até que chega a noite e, pela primeira vez no dia, páras.

Nesse momento, a comida passa a ser pausa e uma oportunidade para desligar e relaxar.

❌ E não, isto não é falta de força de vontade.

É um corpo que esteve o dia inteiro em esforço a tentar equilibrar-se como consegue.

✨Se te identif**as com isto, comenta “GUIA” e eu envio-te algo que te vai ajudar a perceber melhor este padrão para que te consigas libertar do mesmo com leveza. 🤩

09/04/2026

Tens uma agenda tão preenchida que quase nem tens tempo para respirar?

Passas o dia tão focada no que tens para fazer que nem pensas em comer.

Às vezes nem sentes fome. Outras vezes até sentes, mas pensas “vou só acabar esta tarefa e já vou comer”.

E quando dás por ti, passaram-se muitas horas…

Quando chega a noite e tens finalmente 5 minutos de pausa, a vontade de comer toma conta de ti e não consegues resistir.

Pensas que o problema é a fome ou a falta de disciplina.

Mas não é só fome.

👉🏻É cansaço e necessidade de desligar, resultado de tudo o que foste adiando ao longo do dia.

E ao contrário do que possas pensar, a vontade de comer não começa à noite.
Começa nos vários momentos em que te esqueces de ti ao longo do dia.

Se te revês nisto, tenho um guia gratuito que te pode ajudar a sair deste ciclo.

✨Envia-me mensagem privada com a palavra “GUIA” para receberes o teu ✨

06/04/2026

Março já acabou há uns dias, mas aprendi algo que vale a pena partilhar.

Foi um mês que não correu exatamente como eu esperava (e ainda bem).

Foi um mês de términos de ciclos (que tive o privilégio de celebrar com uma das minhas clientes 🤩) e de início de novos ciclos.

Também houve momentos em que precisei de parar e refletir.

Um desses momentos foi o lançamento de um guia gratuito no qual coloquei muito de mim.

E a verdade é que não tive a adesão esperada. Isso fez-me questionar…

Mas depois percebi algo importante: muitas vezes, não é sobre o que estamos a dizer, mas sobre como a outra pessoa se vê (ou não) naquilo que estamos a dizer.

Porque a maior parte das mulheres não se identif**a com conceitos.

Identif**a-se com o que vive no dia a dia:
👉🏻 Dias em que não há tempo para parar.
👉🏻 Dias em que o corpo f**a em segundo plano.
👉🏻 Dias em que só ao final do dia surge finalmente espaço para sentir, para respirar e muitas vezes, para comer.

E talvez o mais importante que levo deste mês seja isto: ✨ Comunicar não é só transmitir conhecimento, é saber encontrar o outro onde ele está✨

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Website

https://www.youtube.com/channel/UCSiRFpaLsZ9ITa6LVKJ6ZeQ

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