18/08/2025
Photo dump das minhas mini-férias ☀️
No primeiro fim-de-semana de agosto fui a Sevilha e o que antes era um desafio, se tornou algo leve. 🍀
Antes preocupava-me muito com a comida e ficava ansiosa por não saber que oferta alimentar teria, principalmente no pequeno-almoço de hotel.
No entanto, ao longo dos anos, a comida deixou de ser uma preocupação e passou a ser uma fonte de nutrição e prazer.
E apesar de ter uma doença inflamatória crónica, onde o ideal é evitar o glúten e a lactose, nesta viagem não me preocupei com isso e balanceei as coisas.
Comi alimentos com glúten e com lactose, mas não me senti culpada, porque tomei sempre decisões conscientes, por exemplo comendo esse tipo de alimentos apenas quando me fazia sentido ou quando não havia uma oferta alimentar diferente.
✅ E tudo isto, porque sei que não são uns dias que vão piorar o meu quadro clínico e que preciso de comer este tipo de alimentos, de vez em quando, para me sentir bem a nível emocional.
👉🏻 Se eu tentasse evitar alimentos com glúten e lactose a todo o custo, o que aconteceria é que mais cedo ou mais tarde, iria ter um descontrolo alimentar e iria consumir quantidades excessivas destes nutrientes de uma vez só e isso, faz mais mal à saúde (física e emocional), do que consumir estes alimentos, apenas em algumas refeições da semana.
Se, como eu, sofres de uma doença inflamatória, quero dizer-te que é possível curares a fome emocional, o descontrolo e a compulsão, de uma forma leve. ✨
Mas para isso, deves comer os alimentos que do ponto de vista da doença “não são tão bons”, porque a restrição, prejudica muito mais, do que a inclusão consciente.
