Andreia Gomes I Nutricionista

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Andreia Gomes I Nutricionista

Ajudo mulheres jovens a transformarem a sua alimentação com liberdade e sem dietas.

30/03/2026

Comer à noite não é só sobre comida.

Muitas vezes é o único momento do dia em que finalmente paras.
E quando paras, tudo o que foste ignorando ao longo do dia começa a aparecer.

A T. não precisava de mais controlo. Precisava de aprender a ouvir-se. ❤️‍🩹

👉🏻E foi isso que mudou tudo.

O Guia "Parar para Escolher" ensina exatamente os primeiros passos desse processo.
Não resolve tudo de um dia para o outro, mas pode ser o início de uma relação mais leve com a comida.

Se sentes que estás neste ciclo, comenta "GUIA” e eu envio-te 🤍

27/03/2026

Viver no automático está a manter-te presa num ciclo de comer por impulso e de culpa.

Esse ciclo não é apenas frustrante, mas faz-te confiar cada vez menos em ti própria.

❌ A solução não passa por controlo, por não teres os alimentos em casa ou por dietas.

Mas sim por olhares para ti e escolheres com presença.

Foi por isso que criei o guia “Pausa para Escolher”✨

Neste guia vais encontrar ferramentas simples que te vão ajudar a:
➡️Parar antes de comer no automático
➡️Compreender melhor os impulsos para comer
➡️Ver caminhos alternativos que não envolvam comida

✨Tudo para que saias da reação (comer no automático) para a escolha e vivas com mais leveza a tua alimentação.✨

👉🏻Se te identificas com isto e se consideras que este guia te pode ajudar, envia-me mensagem privada com a palavra “GUIA” para receberes o teu gratuitamente. 🤍

23/03/2026

Muitas mulheres vivem numa prisão interna de cobrança e tensão internas… 💔

E a comida aparece, ao final do dia, para servir de pausa, para aliviar todo o cansaço e para esquecer todas as responsabilidades.

Eu sei que viver assim é frustrante, cansativo e sufocante (também já estive nesse lugar).

Mas tu podes libertar-te dessa prisão e conquistar uma relação tranquila contigo, com a comida e com o teu corpo.

E para isso é necessário que comeces a olhar para ti, que pares de ignorar o teu corpo e os sinais que ele te dá e que te permitas descansar sem te sentires culpada por isso.

Por muito que pareça, mundo lá fora não vai desabar se tu parares e cuidares de ti, nem que seja por 5 minutos.

Na verdade, vais ficar ainda mais forte e enfrentar o teu dia a dia a sentir-te mais segura e confiante de ti. ❤️‍🩹

Se queres parar de viver em guerra contigo, com a comida e com o teu corpo e começar a sentir-te segura por dentro, para fazeres as melhores escolhas para ti.

👉🏻 Comenta “Paz” e eu vou dizer-te como podes começar essa caminhada.

Eu estou aqui para te acolher, sem julgamentos! 🤍

18/03/2026

Há momentos em que parece que vais perder o controlo com a comida…

Mas deixa-me dizer-te uma coisa:
não é falta de força de vontade.

É cansaço e tensão acumulados

Antes de te julgares, experimenta fazer uma pausa e perguntar:
👉🏻“Do que é que eu preciso mesmo neste momento?”

Porque muitas vezes, não é comida.
É descanso.
É conforto.
É parar.

✨Quando começas a ouvir-te, tudo muda.✨

Guarda este vídeo para voltares a ele quando precisares 🤍

16/03/2026

Muitas mulheres que acompanho são extremamente responsáveis.

Dão conta do trabalho, da casa, da família, das responsabilidades… mas raramente têm espaço para si próprias.

E depois perguntam-se:
“Porque é que à noite perco o controlo com a comida?”

Na maioria das vezes, não é falta de força de vontade.

➡️É cansaço acumulado.

➡️É tensão.

➡️É a falta de momentos para parar, respirar e cuidar de ti.

Quando passas o dia inteiro a ser forte para toda a gente, é natural que à noite o corpo procure alguma forma de conforto.

Por isso lembra-te:
Cuidar de ti não é egoísmo.É uma necessidade. ✨

É quando começas a criar espaço para ti que a relação com a comida também começa a mudar.

Guarda este reel para te lembrares que cuidar de ti também é importante 🤍

09/03/2026

Eu também vivi anos em guerra com a comida e com o meu corpo…

Sentia que estava apenas a sobreviver da melhor forma que sabia… mas sentia-me extremamente frustrada, cansada e culpada 💔

✨ Se te identificas com isto, envia-me mensagem privada.

Estou cá para te ajudar a dar o 1° passo 🤍

06/03/2026

Comer com tranquilidade pode parecer algo inalcançável quando a relação com a comida tem sido uma luta constante.

Quando há culpa, compensações e promessas silenciosas de que amanhã vais fazer diferente.

No entanto, tranquilidade não nasce de mais controlo, mas sim de segurança. ✨

👉🏻E a segurança constrói-se quando deixas de te castigar e começas a ouvir o que o teu corpo tem tentado dizer-te há tanto tempo.

A paz à mesa não começa na comida, começa na forma como te tratas todos os dias. 🤍

Se te queres sentir tranquila a comer, comenta “paz”.

04/03/2026

Se tens vivido em luta com a comida, quero que saibas uma coisa:
👉🏻Não há nada de errado contigo.

O descontrolo ao final do dia não é fraqueza.
Muitas vezes é cansaço, sobrecarga e sinal de um corpo que aguentou o dia inteiro em esforço.

Talvez não precises de ser mais disciplinada.
✨Talvez precises de ser mais gentil contigo.✨

Hoje, consegues oferecer ao teu corpo um pouco mais de escuta? 🤍

02/03/2026

Em fevereiro percebi como é fácil dizer que temos prioridades… e difícil vivê-las.

Fevereiro foi desafiante.

Houve momentos em que me perdi das minhas prioridades e objetivos.
As exigências externas falaram mais alto.
O ritmo acelerou… e eu quase fui atrás.

Mas este mês obrigou-me a parar. A questionar. A posicionar-me.

Percebi que dizer “sim” a tudo é, muitas vezes, dizer “não” a mim.

E precisei de ajustar a minha rotina.
Criar limites.
Relembrar o que realmente é prioridade.

É curioso como falo tantas vezes sobre alinhamento e consciência com as mulheres que acompanho…
E este mês foi a minha vez de me realinhar.

Nem todos os meses são sobre leveza.
Alguns são sobre coragem.

E tu…
Fevereiro aproximou-te ou afastou-te do que é importante para ti?

25/02/2026

❌Não é falta de força de vontade.
❌Não é fraqueza.

Muitas vezes é exaustão.
É sobrecarga.
É viver em piloto automático.

E enquanto tentares resolver isso só com regras alimentares, vais sentir que estás sempre a começar do zero. 💔

✨A mudança real começa quando te começas a observar sem julgamento.✨

Se isto te fez pensar, escreve “MUDANÇA” nos comentários 🤍

23/02/2026

Durante o dia estás focada no que tens de fazer.

Entre trabalho, responsabilidades e prazos para cumprir, a fome, o cansaço e a necessidade de parar aparecem…

Mas como estás tão focada, pensas “É só acabar esta tarefa e já vou comer ou já faço uma pausa”.

E vais adiando:
➡️A pausa.
➡️A refeição.
E ignorando o teu corpo.

Até que chega um momento, ao fim do dia em que já não consegues adiar mais.
E a comida torna-se o único espaço onde finalmente páras.

Deixo-te esta reflexão:
🚨 O que é que tens ignorado em ti ao longo do dia?

Às vezes não é falta de controlo. Às vezes é só um corpo que foi silenciado durante todo o dia.

O autoconhecimento começa quando trocamos a culpa por curiosidade.✨

Se isto fez sentido, guarda este post 🤍

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