Andreia Gomes I Nutricionista

Andreia Gomes I Nutricionista Ajudo mulheres jovens a transformarem a sua alimentação com liberdade e sem dietas.

Acreditas que se não comprares certos alimentos para casa, não os vais comer?Muitas clientes, vêm até mim com esta crenç...
23/07/2025

Acreditas que se não comprares certos alimentos para casa, não os vais comer?
Muitas clientes, vêm até mim com esta crença…

Mas na verdade, o que acontece quando evitas ter em casa os alimentos que gostas é muito diferente:
❌ Quando te dá vontade de comer, comes outras coisas e ainda em maior quantidade, para tentar “matar a vontade” de comer aquele alimento específico.

❌Quando vês o alimento desejado à frente, não vais resistir e vais acabar por comê-lo e, muito provavelmente, também vais exceder na quantidade.

➡️Ambos os cenários te vão fazer sentir frustrada, culpada e desiludida contigo própria.

Por isso, para parares de ter a vontade constante de comer determinados alimentos, é importante que tomes consciência do motivo que está por detrás dessa vontade.
- Será para não contactares com emoções?
- Será o excesso de controlo e de regras alimentares?
- Será o querer não pensar (ou sentir) em assuntos que são desconfortáveis para ti?
- Será sentires-te acarinhada e compreendida pela comida?

✨Este é o primeiro passo, para acabares com o comer emocional e retomares a liberdade e a leveza na alimentação.✨

E tudo começa ao olhares para dentro! 🤍

Guarda este post para quando a vontade de excluir alimentos, for maior que a tua necessidade de olhar para ti. ❤️‍🩹

E se o problema do teu descontrolo alimentar for o caminho que tens tentado seguir até agora?As dietas, as restrições e ...
21/07/2025

E se o problema do teu descontrolo alimentar for o caminho que tens tentado seguir até agora?
As dietas, as restrições e o controlo excessivo, são o que te leva ao descontrolo…

E te afastam de uma relação pacífica e leve com a comida! ❌

A verdade é que para saíres deste ciclo de descontrolo, é preciso escolher fazer diferente.
✨Com mais escuta e atenção às tuas necessidades e menos julgamento
✨Com mais autoconhecimento e menos restrição
✨Com mais liberdade e autocompaixão e menos culpa

👉🏻 Se te identificas com isto, comenta com um “❤️”.
Este pode ser o teu primeiro passo para mudar ✨

AS INSCRIÇÕES ESTÃO ABERTAS - Chegou o dia 🤩Gostavas de ter alguém ao teu lado a dar-te direção para fazeres as pazes co...
24/06/2025

AS INSCRIÇÕES ESTÃO ABERTAS - Chegou o dia 🤩

Gostavas de ter alguém ao teu lado a dar-te direção para fazeres as pazes com a comida?

Se queres desenvolver uma relação positiva e pacífica com a comida, seguindo um método em que tu és a peça principal, que te dá confiança para tomares as tuas decisões alimentares, que te devolve a alegria de comer o que gostas, sem culpa e autocrítica, que te permite assumir o comando da tua alimentação, com leveza e liberdade, sem precisares de te encolher para caberes em dietas e regras alimentares com as quais não te identificas…. se queres ter alguém a dar-te a mão e orientar-te durante todo o processo, o Programa de transformação NutriCore é para ti ✨

Mas não por muito tempo, porque 30% das vagas já estão preenchidas!

E eu estou tão entusiasmada por também te acompanhar na transformação da tua relação com a comida, de forma próxima!

INSCREVE-TE AGORA no link da Bio 👉

Espero por ti 🤍

É HOJE! 🙌🏻Se estás cansada de tentar controlar os teus impulsos para comer, mas parece que a comida domina a tua vida …O...
23/06/2025

É HOJE! 🙌🏻

Se estás cansada de tentar controlar os teus impulsos para comer, mas parece que a comida domina a tua vida …

Ou sentes que apesar dos teus esforços e das dietas que fazes, não consegues deixar de comer de forma excessiva e compulsiva, nem manter hábitos alimentares saudáveis e leves e consideras que és fraca ou indisciplinada por causa disso…

👉Espero por ti HOJE às 19h30 na aula gratuita “Como fazer as pazes com a comida para viveres um verão leve, livre e sem culpa”!

Vamos perceber porque nada resultou até agora e como podes criar um caminho que te permitia libertar-te das amarras da comida, da culpa e da frustração com leveza e de forma alinhada contigo.

O link está Bio! Conto contigo? 🤍

Se estás aqui, acredito que ambicionas ter uma relação positiva e pacífica com a comida, que seja leve e onde te sintas ...
19/06/2025

Se estás aqui, acredito que ambicionas ter uma relação positiva e pacífica com a comida, que seja leve e onde te sintas no controlo das tuas escolhas alimentares.

Mesmo quando tens dias complicados, queres:
✨ Fazer escolhas alimentares equilibradas e que te façam sentido, sem culpa.
✨ Deixar de devorar alimentos para te sentires bem, mesmo sem fome.
✨ Comer o que te faz bem e não o que é mais prático.

Isto não é disciplina.
É consciência.
É autoconhecimento.
É teres estratégias e ferramentas que te respeitem e que respeitem as tuas rotinas.

E é esse caminho que te vou ensinar a construir na masterclass gratuita: “Como fazer as pazes com a comida, para viveres um verão leve, livre e sem culpa”.

📆 Dia 23 de junho, às 19h30
🎁 Gratuita e ao vivo

Se queres perceber o que te está a impedir de tomar as rédeas da tua alimentação de forma leve, livre e confiante… este é o primeiro passo.💛

Comenta “Leveza” ou inscreve-te através do link da bio.

Podes ter a melhor dieta, o maior foco e dar o teu melhor na alimentação…Mas se não estás a olhar para ti e a respeitar-...
15/06/2025

Podes ter a melhor dieta, o maior foco e dar o teu melhor na alimentação…

Mas se não estás a olhar para ti e a respeitar-te, em todos os momentos - os resultados não aparecem.

Não é sobre fazer mais dietas ou seguir de forma mais afincada.

✨ É sobre colocares-te na equação, com presença e foco no que realmente importa:
→ Atender às tuas necessidades para que o teu corpo se sinta seguro
→ (Re)descobrires quem és e como isso impacta o teu comportamento
→ E criar estratégias de cura da relação com a comida que realmente funcionam para ti
É isso que tenho vindo a aplicar.

E é isso que vou ajudar-te descobrir na Masterclass: “Como fazer as pazes com a comida para viveres um verão leve livre e sem culpa”.

Se sentes que estás a fazer tudo o que consegues… e que mesmo assim isso não é suficiente, este é o sinal para parares e ajustares o rumo.

👉Comenta “Leveza” para garantir o teu lugar gratuito.

Comenta “LC25” para garantires o teu lugar gratuito ✨👉Na Masterclass “Como fazer as pazes com a comida para viveres um v...
12/06/2025

Comenta “LC25” para garantires o teu lugar gratuito ✨

👉Na Masterclass “Como fazer as pazes com a comida para viveres um verão leve livre e sem culpa”, vou mostrar-te como criar um caminho único que te permite curar a tua relação com a comida de forma sustentável e leve, sem culpa, exageros ou descontrolo.

Porque não basta alterar o estilo de vida.

Sem um caminho que considere a tua singularidade e que respeite todas as partes de ti, corres o risco de te sentires cada vez mais frustrada, cansada e culpada por não veres mudanças sustentáveis no teu comportamento alimentar.

Começa a criar um caminho que funciona para ti - com leveza, clareza e resultados reais ✨

Os hábitos alimentares, continuam a ser importantes. Mas quando estão desligados de um método que te respeita, pode torn...
31/05/2025

Os hábitos alimentares, continuam a ser importantes.

Mas quando estão desligados de um método que te respeita, pode tornar-se frustrante e difícil de manter.

O que muda o jogo e transforma a tua alimentação é saber quem és e criar um caminho de cura da relação com a comida que é só teu ✨

É isso que estou a construir nos bastidores para ti:
👉Algo com clareza, leveza e consciência.

F**a atenta!

É silencioso.Cansa.Desalinha-te.E o pior: parece normal. 💔Mas este ciclo pode (e deve) ser quebrado.E eu estou a prepara...
29/05/2025

É silencioso.
Cansa.
Desalinha-te.
E o pior: parece normal. 💔

Mas este ciclo pode (e deve) ser quebrado.

E eu estou a preparar-te um caminho para isso.

Está quase.

Mesmo quase ✨

Estas minhas mudanças foram graduais, mas trouxeram resultados extraordinários.Não foi de um dia para o outro.E muito me...
28/05/2025

Estas minhas mudanças foram graduais, mas trouxeram resultados extraordinários.

Não foi de um dia para o outro.
E muito menos com dietas, restrições e culpa.

Mas sim, com consciência, experimentação e sobretudo: clareza do que realmente faz sentido para mim.

Hoje, tenho uma relação positiva e pacífica com a comida.
Mesmo quando não consigo alimentar-me de forma tão nutritiva.
Mesmo comendo chocolate quase diariamente.
Mesmo quando tenho muita comida à minha frente.

Porque tenho uma estratégia alimentar que me respeita.✨
👉🏻E que funciona, mesmo sem regras alimentares.

▶︎ E a tua?
Sentes que a tua alimentação te respeita e promove uma relação positiva com a comida?

(E se te dissesse que estou a preparar algo especial para te ajudar curar a relação com a comida, com leveza e liberdade?)

F**a atenta. Vêm aí novidades muito bonitas 🤍

“Por vezes impossível, acabar com o comer emocional…”É o que várias mulheres me dizem. 💔Eu sei como é sentir a culpa, a ...
22/05/2025

“Por vezes impossível, acabar com o comer emocional…”

É o que várias mulheres me dizem. 💔

Eu sei como é sentir a culpa, a frustração e a desilusão que sentes de ti própria de comer por impulso e sem necessidade física… Já estive nesse lugar.

Mas hoje quero dizer-te que saí desse lugar e que também tu o podes fazer! 🤩

⚠️ No entanto, para isso, é necessário que comeces a estar atenta ao surgimento dos teus impulsos, não deixando que eles te guiem.

Ao invés disso, é fundamental que pares e tomes decisões conscientes e que estejam alinhadas contigo, antes de pegares no alimento e o devorares, sem te aperceberes.

👉🏻 Cultivares um olho atento para o que está a acontecer contigo, é um passo essencial da cura da relação com a comida. ❤️‍🩹

Por isso, guarda este post para o revisitares nos momentos em que o impulso parece falar mais alto.

“Eu sou indisciplinada e não me controlo o suficiente.”Ouço muitas mulheres em consulta a dizerem esta frase…💔No entanto...
14/05/2025

“Eu sou indisciplinada e não me controlo o suficiente.”

Ouço muitas mulheres em consulta a dizerem esta frase…💔

No entanto, é justamente o controlo excessivo e as proibições que te fazem perder o controlo do que e do quanto comes.

👉🏻E isto acontece porque quando te proíbes de comer determinados alimentos, estás a ir contra ti:

❌ contra os teus gostos alimentares

❌ contra as tuas necessidades físicas e emocionais

❌ contra a pessoa que és

E por isso, o teu cérebro vai tentar contrariar essas restrições, dando-te cada vez mais vontade de comer os alimentos proibidos. ⛔️

Por isso, o segredo não é restringir ainda mais ou “ser mais disciplinada”.

✨Mas sim, tornares esses alimentos banais para ti.✨

Porque tu mereces ter uma relação pacífica e prazerosa com a comida, independentemente do teu peso ou formato corporal! 🤍

Guarda este post para veres sempre que pensares em tirar os alimentos que gostas da tua alimentação.

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