Estúdio Yoga Shala Portimão - Yoga & Terapias

05/04/2026

Inspirada por mais de 22 anos de prática pessoal, 14 anos de experiência a ensinar Yoga como estilo de vida, e fundamentada em diversos estilos, escolas e ensinamentos filosóficos e espirituais do Yoga, para além de outras perspetivas ocidentais modernas como o desenvolvimento pessoal, coaching de vida, experiência somática, neurociência, terapia de movimento consciente, trabalho corporal e intuição,

✨trago-te as aulas de Innerstand Yoga, uma experiência autêntica e guiada pelo coração no tapete, em busca de uma conexão e compreensão mais profundas de ti mesmo e da vida a partir do teu interior.
 
O resultado é uma aula completa e revigorante para o corpo, a mente e o espírito, que combina movimento, respiração e presença, convidando-te a reconectar-te contigo mesmo num fluxo transformador e consciente.

Se o meu convite ressoa contigo, envia uma mensagem para +351 911 940 870 e reserve a tua aula de Innerstand Yoga no Yoga Shala Portimão.

👉 AULAS DE YOGA EM GRUPO:

SEGUNDA-FEIRA 18:30

TERÇA-FEIRA 9:00 e 19:00

QUARTA-FEIRA 18:30

QUINTA-FEIRA 9:00 e 19:00

As aulas têm a duração de 75 a 90 minutos e existem diferentes opções de inscrição (aula avulsa - 15€, mensalidade - a partir de 40€ e pacotes de aulas - a partir de 55€).

As aulas são ensinadas em português com tradução para inglês, se necessário. Aulas particulares (individuais ou em pequenos grupos) estão disponíveis mediante pedido, no estúdio ou na tua casa, incluindo aulas exclusivamente em Inglês.

Consulta toda a informação no site YOGASHALA.PT

Com alegria, Fátima

05/04/2026

Inspired by over 22 years of personal practice, 14 years of experience teaching Yoga as a way of life, and grounded in diverse styles, schools, and philosophical and spiritual teachings of Yoga, and other modern Western perspectives such as personal development, life coaching, somatic experience, neuroscience, conscious movement therapy, body work, and intuition, I bring to you Innerstand Yoga classes, an authentic and heart led experience on the mat towards a greater connection and understand of the self and life from within.

The result is a nourishing class for the body, mind, and spirit, combining movement, breath, and presence, inviting you to reconnect with yourself in a transformative and conscious flow.

If my invitation ressonates, send a message to +351 911 940 870, and book your Innerstand Yoga class at Yoga Shala Portimão.

👉 GROUP YOGA CLASSES:

MONDAY 6:30 PM
TUESDAY 9:00 AM and 7:00 PM
WEDNESDAY 6:30 PM
THURSDAY 9:00 AM and 7:00 PM

The class last 75 to 90 minutes and there are different registration options (drop in - 15€, monthly fee - from 40€, and class packages – from 55€).

Lessons are taught in Portuguese with translation into English if needed. Private lessons in English only (individual or in small groups) are available upon request, at the studio or at your home.

See all the information on the website YOGASHALA.PT

Joyfully, Fátima

05/04/2026

Olá beautiful people!

I’m offering my Soulbodywork therapies for those in need of a deep connecting and rebalancing touch, through the healing arts of Dynamic Thai Yoga, Ayur Yoga, Abdominal Alchemy, infused with rebozo technics.

My name is Fátima, a certified holistic bodywork therapist. I aim to create a safe and healing space, to re-establish natural balance and connection for body, mind and heart, through touch, movement and breath.

Metta Bhavana, loving kindness, is the core value of my work. It allows inner healing space to be present, a deep relaxation, reset and regulation of the nervous system, energy flow and release that potentiates relief from pain, tension and stress. It’s an invitation to care for the Being as a whole.

Know more here https://yogashala.pt/soulbodywork. Send me a message to book your session. The sessions take place at my studio Yoga Shala in Portimão.

Selfcare is the best gift you can receive!

Joyfully, Fátima

05/04/2026

A paz que se sente numa aula de Yoga é perfeita mas não é isenta de desconforto.

Quando em Ananda, ou em plenitude ou felicidade completa, o desconforto, gatilhos e as distrações que possam surgir transformam-se em ferramentas poderosas para o autoconhecimento e uma melhor compreensão da vida, que projecta-se para o quotidiano.

Aprendo a ver o desconforto e a distração por exactamente aquilo que são, uma experiência impermanente sobre um estado de plenitude inabalável que é a minha essência.

Compreendo a qualidade esotérica e filosófica destas minhas palavras e deste conceito de Ananda que poderá ser uma novidade estranha para ti!

Mas por saber a importância de estar em Ananda para prosperar na vida, principalmente numa época em que o mundo à nossa volta parece prestes a implodir, e absorver da prática de Yoga os seus mais preciosos frutos, este mês de Abril no Yoga Shala em Portimão, vamos desmistificar este estado de Ser nas nossas práticas de Innerstand Yoga, com asana, respiração, movimento consciente, meditação e muito mais.

Qualquer que seja a tua motivação para praticar Yoga, ou o teu nível de experiência, ou mesmo ausência completa de experiência em Yoga, és muito bem-vindo!

Tens ao teu dispor um horário diverso de aulas de grupo:

Segunda 18:30
Terça 09:00 & 19:00
Quarta 18:30
Quinta 09:00 & 19:00

E possibilidade de aulas de acompanhamento individual, quando queiras aprofundar a tua prática pessoal, dar atenção a um estado específico de saúde, ou quando não te seja possível acompanhar as aulas de grupo, através de práticas totalmente personalizadas para as tuas necessidades.

Envia mensagem para mais informações e reserva já a tua primeira aula.

Podes também consultar o site yogashala.pt para mais detalhes acerca das aulas, terapias e coaching.

Sê muito bem-vindo ao Yoga Shala Portimão!

Com alegria, Fátima Fernandes

05/04/2026

Join us at another amazing Unplugged Portimao event at our beloved studio 😍

30/03/2026

Estaremos no Festival Atman - Yoga & Bem-Estar!

Fátima Fernandes é professora de yoga, terapeuta corporal e coach de vida, fundadora do Yoga Shala Portimão e criadora do método ReHumanizar.

O seu trabalho integra yoga, respiração, terapias corporais e desenvolvimento pessoal, criando uma abordagem somática e transformadora que une corpo, emoção e consciência.

Com mais de uma década de experiência a guiar pessoas em processos de reconexão e crescimento, facilita práticas onde o corpo se torna um portal para a libertação de padrões, autorregulação e transformação interior.

No Festival Atman irá conduzir uma sessão de Yoga Somático – “Da Presença à Libertação”, um convite a aprofundar a escuta do corpo e a transformar a experiência interna de forma consciente.

25/03/2026

Esta semana excepcionalmente temos uma aula extra sexta-feira dia 27 às 18:00!

Será esta a tua oportunidade de nos vires conhecer e fazer a tua primeira aula de Innerstand Yoga?

O convite está feita, envia mensagem para o WhatsApp 911940870 e reserva já o teu tapete 😊🙏

PT and ENG

Com alegria, Fátima Fernandes

24/03/2026

Suryanamaskar não faz parte de todas as nossas aulas, e as nossas aulas acontecem sempre em silêncio, ou seja, sem música, excepto alguns momentos.

Nesta aula dedicada ao tema Dhyana ou meditação, procuramos através do movimento harmoniosamente sincronizado com a respiração criar um estado de fluxo que nos convida a experienciar uma profunda qualidade meditativa e de entrega ao momento presente.

Decidi para este momento da aula trazer uma música cuja escolha não é aleatória mas intencionalmente seleccionada para invocar emoções e envolver os sentidos para uma experiência plena e completa, que abraça todas as camadas do ser!

Cada aula é sempre criteriosamente desenvolvida para te trazer uma vivência somática do ensino Yoga.

Gostarias de experienciar uma aula de Innerstand Yoga?

Envia mensagem e reserva já a tua primeira aula no Yoga Shala Portimão, aula de grupo ou privada.

Com alegria, Fátima

21/03/2026

Como professora de Yoga, sou sobretudo aluna.

Como aluna, sei que muitas vezes estamos numa posição frágil, pois aquilo que buscamos no Yoga, na maioria das vezes é muito profundo (mental e emocionalmente) e vai além do físico.

Como professora, reconheço por isso o meu papel e responsabilidade para contigo, para criar práticas seguras, inclusivas, que te empoderem, e como tal livres de dogmas, para que tenhas a oportunidade de “treinar” no tapete as qualidades da contemplação e do discernimento, como ferramentas de autoconhecimento.

A cada aula convido-te sempre a estar presente no teu corpo e nas tuas necessidades, em que a aula não é a minha aula, mas sim a tua aula, a tua prática, aquela que te serve e te vai ajudar naquilo que precisas!

Este é o Innerstand Yoga, uma experiência completa e intencional de Yoga para a compreensão da vida desde no nosso interior.

Se faz sentido para ti, envia mensagem e reserva já a tua primeira aula no Yoga Shala Portimão, aulas de Grupo e Privadas.

Com alegria, Fátima Fernandes

20/03/2026

This open day is dedicated to bodywork therapies, offering you the opportunity to enjoy a 45-minute massage in a sliding scale (€35-€55).

Soulbodywork is based on holistic and integrative principles of body care and nervous system regulation through conscious and therapeutic touch.

These practices seek to restore harmony in the body and mind, creating space for energy to flow naturally, removing physical and energetic blockages, and thus allowing inner healing to occur, relieving pain and tension, restoring body mobility, as well as regulating the nervous system and allowing for deep relaxation, connection with the self, and grounding.

There are still 3 spots available on March 28th, at Yoga Shala Portimão, and you will be able to choose between Dynamic Thai Yoga massage, the Ayurvedic Ayur Yoga massage and the Abdominal Alchemy & Rebozo massage, which I invite you to learn more about on the website https://yogashala.pt/soulbodywork.

Book your session by message. Joyfully, Fátima

19/03/2026

Este é sempre o momento inicial da nossas aulas de Innerstand Yoga, uma curta meditação de enraizamento, sempre associada ao tema da prática, para te ajudar a chegar, a chegar ao aqui e agora, a ti mesmo, ao teu corpo, ao teu coração!

Desfruta!

Bem-vindos ao Yoga Shala Portimão